用户50086795334
每天一小时，早起后，卅分钟跑步后，洗漱，早攴。。课间可利用作俯l卧'，或倒立，五分钟。，下午，体育课一学时。课间休息十分钟原地向上跳，或蛙跳五分钟。，睡前十分钟作深呼吸，平净心。入睡。
A敖华
我只能说你是语言的巨人，行动的矮子。
首先，高一的课程在整个高中三年中相比较而言应该是最轻松，最能挤出时间的。如果在高一阶段，你都挤不出一点时间去运动。那到了高二高三恐怕你连吃饭睡觉都没时间了。以我多年所见，那些成绩最优秀的人，他们各方面的发展都比较平衡，我们所带的每一届重点班，在学校的活动中，不管是运动会还是文艺晚会，几乎都是独领风骚的。所以，我只能说，你想锻炼身体没时间，只是为自己的懒惰找一个可笑的借口。
其次，你所说的没时间锻炼身体，是不是把很多的时间放在其他的活动上，比如说参加课外的培训，再比如说打游戏，或者参加其他的许多社会活动。人的精力是有限的，应该对自己的活动有一个合理的安排，在众多的活动中，每天抽出一小时来运动，这是保证参加其他活动的前提。如果属于此种情况，建议你裁掉其中的一项活动，留一点时间给自己锻炼身体。
再次，希望你做一个“言必行，行必果”的人。既然有此计划，就应该付诸行动。每次不能只是说说，然后再给自己找一些没意思的借口。大家都是生活在地球上的人，什么事情不明白，一名高一的学生没时间锻炼身体的话，别人听了会笑话的。
最后，希望你重新梳理一下自己的学习和生活。合理安排自己的作息时间，做一个学得快乐，学得优秀，学得洒脱的高中生。
戴月归来
这个好办，我觉得读书是锻炼身体是两不误的，那么怎么才能够做到呢，我接下来就说一下我自己的看法！
了解怎么读书最重要
1.学习投入时间要适度
我在中学的时候就烦了这个错误，自己总觉得花更多的时间是会有更好的结果。因此呢，我基本上都是坐在自己的凳子上，很少离开我的座位，更别说去锻炼身体了，虽然我看起来是精神状态挺好的，但是当时因为很多事情出现，因此我的学习状态其实是不太理想的！别人看我也想很努力的样子，事实上是效率不够高，在那里坐着浪费了很多时间了！
因此呢，我现在觉得，投入时间并不是越多越好，而应当有个度！
2.学习之余需要放松
我当年就是因为自己想着放多点时间到学习上，而忘却了我自己是需要放松的，因此呢，我基本上没有去过操场，所以每天心里压力是非常大的，没办法排解，这样就影响了我的上课的集中度，也就是学习的的效率！
而我到了大学之后，我基本上就是保持每天晚上进行一定量的体育运动，虽然这点运动量并不能够提升多少，但是我只是想释放一天中产生的压力，就只是这样吧了，也是这样，我的成绩也算是稳定下来了！
所以说，倘若你已经学习了很久，确实要放松一下，尤其是在高中阶段，也一定要放松，因为在那个阶段，压力绝对是不晓得，如果你啊咯是放在心上，不是特别好！
3.学习需要专注
尤其是在高中，专注学习才是最关键的，每个人的时间都是有限的，也就是三年，没有任何一个人会多一秒，也没有任何一个人会少一秒。因此呢，这就要看谁能够在这一段时间内进行更有效的学习！
确实有效地学习是需要专注力来保障如果说没有专注力，我觉得是不可能，二二要有高的专注力，那就肯定需要释放身体内的压力，这样才有专注力！
怎么锻炼身体
1.首先要明确自己的目的
这个很好想，你要达到一个什么样的状态这是比较关键的，我觉得在高中不是专门来练就身材，而是靠锻炼身体保持身体的健康。所以说你要想清楚，你到底是为什么而锻炼身体，想清楚再做！
2.明确时间表
锻炼身体应该是一种持续性的活动，要给自己一个时间安排，到底给哪个时间段自己来锻炼身体，固定下来，坚持下去就可以了！
3.确定方式方法
锻炼身体又很多种方法，我觉得在高中这个阶段，要确定自己适合做那种活动，而且是比较节省时间的那种会更好一些，这里我就不多说了，看你自己的选择！
我的结语
时间是肯定会有的，就看你怎么安排，高中学习确实很重要，但是锻炼身体也应该摆在一个非常高的位置上，才算是合理的！
wenweixianliao
你们好我是小奇，现在的高中生没有时间去锻炼身体，是一个普遍现象，那该怎么办呢？下面我给大家解答一下。
首先，步入高中的学生，学习任务很繁重，每天还有晚自习，一天下来学习时间占用了90 %以上，很多同学反应锻炼是一点时间没有，就连睡觉都不是那么充足，这个问题确实很现实，那么做一个高一的学生就应该有一个很好的计划，这个计划就是学习计划啦，合理制定学习计划才能规划出一个锻炼运动的时间计划，早中晚学习时间要制定好你的锻炼时间，你可以设定每一段时间锻炼15到20分钟，课外活动也要充分的利用，其实呀，！有一个好的身体才能发挥你学习的能力。
其次，要想学习好身体好，必须要休息好，只有精力充足了，才能去学习，才能抽出时间去锻练。高中的生活，学习是很忙的，只有充足睡眠才能养足精神，那怎样才能利用好时间去补充睡眠呢？每天晚上争取按时睡觉，中午尽量午休，能小睡一会儿睡一会儿，也就是说，你要有一个合理的科学的作息时间，
最后，我给高一的学生讲一讲营养配餐，也是学习和运动的基础保障，身体的能量跟得上，才有精力去学习，才有体力去锻炼，高中生学习那么紧张，只有营养均衡了，才可以发挥每个学生的潜力。吃东西要荤素搭配，不要很吃肉猛吃肉或者不吃肉，不要吃的过于太饱，总之要均衡一些。
还有，同学们学习久了，一个姿势比较累，就要伸伸腰仰仰头踢踢腿，促进一下血液循环。
高一的同学每天保持着良好的心态也很关键哦！祝高中同学们学习取得好成绩。
我的回答希望给你有所帮助。认为有些道理请～点赞关注，谢谢！
达连小奇
“时间像海绵里的水，只要是挤，总还是有的。”
对于学习来说是这样，对于锻炼身体来讲，同样是这个道理。锻炼身体，只要达到锻炼目的即可，追求的是强身健体的实效，而不在于冠冕堂皇的形式。
学校里每天都有间操，每周都有体育课和体活，只要认真到位的做间操，就是锻炼。而且中学生的广播操，都是科学编排的，既有可行性又有实效性。
高中体育课的老师，基本都是体育专业本科毕业，而且体育课有教学大纲的要求，有体育考试的要求，体育老师指导下的体育课也能满足你锻炼的要求，只要你按照老师的要求，认真去做。
还有课间十分钟，每天加起来，最少也可以有一小时的有效时间，现在网络咨讯这么发达，自己收集一些原地简易，无需器材的运动形式，爱咋练咋练，想加强练哪部分就练哪部分。
还有上学放学的途中，走路是最好的锻炼，“百练不如一走”；骑自行车也是锻炼，坐公交车，也可以尽力抬后脚跟，转头，尽力抬手臂……这不都是锻炼吗？
在家学习时，背外语单词，背文言文，背公式，背所有应该背的知识的时候，简单的，可以头背臀贴墙而立。（你能标准地立40分钟，算你狠。）复杂的，可以做各种抻筋运动，两不耽误，一举两得。
岂止是没有时间锻炼，都有点产生锻炼的疲劳了。
三人行有我为师
高一的学生想锻炼身体，却觉得自己没有时间，这是不可能的事情。
即使高中的学业生活再忙，再紧张。在校内也会有一些课余的活动时间。在这些课余的活动时间就可以参加体育锻炼。
锻炼身体并不是非要去健身房或者拿出固定的时间来进行专门的训练。只要你在进行体育活动的时候，尽量全身心的去发挥你体能的最大极限。长此以往，你的身体就会得到很好的锻炼。
让身体更强壮和让自己的知识变得更多。这两种一个是体力方面的提高，一个是脑力方面的提高。提高的方法其实是一样的，就是突破上限。
我在上中学的时候，每天早晨坚持跑5km大约在半小时左右。然后晚上的时候在睡觉之前做60个俯卧撑，每天如此。这两项运动的时间加在一起不超过一个小时。
所以说想要锻炼身体，并不需要专门的时间。只需要我们掌握早晚的空闲时间，进行高强度的训练就可以了。
我是鸿宝，一个全职自媒体人。如果我的回答对你有所帮助和启发，那么请帮我点个赞，谢谢！
鸿宝自媒体创业
首先，不是你没有时间，而是你没有勇气把你这个想法变成实际行动。
其次，锻炼身体之前要做一个锻炼计划，不要盲目的锻炼，高中阶段确实很忙，只有合理安排好时间才能在忙碌的三年里游刃有余地成长。
再三，高中阶段是我们成长的一个转折点，只有身体健康，才能更好的去完成学习任务，有目的有计划的锻炼身体，既可以提高身体的协调能力，也给学习增加动力的表现。
生命在于运动！
丫头你要乖s
好的身体才会有好的学习状态。希望你在学习之余一定要锻炼身体。时间是抽出来的，早晨起来可以先去跑跑步，下午去打打球或其他什么的。刚开始会很累，但坚持下去就会感觉整天精神很好，学习也会越来越好。
鬼绰绰诶
可以在下午放学的时候去操场跑步，做运动锻炼。
帅过吴彦祖的男人
锻炼身体随时都可以，不一定要抽出专门的时间，比如爬楼，读书的时候站着，等等
