八零尾巴
如果三十岁能摸到篮圈，经过一段时间的针对性的训练，是有希望完成扣篮的。
杨建玉6
我168，高中的时候跳得比180的中锋还高。到我大学快毕业的时候，膝盖偶然不适，去医院检查，被告知肌肉使用过度，我没机会。大学毕业后三年，韧带经受不住强度，撕裂了，做了手术。凡事量力而行，能成就非凡事业的，除了努力，还得天赋。
天下有你
大家好，我是有梦想的年轻ren
1.我曾是高中能抓框，篮板王，身体一级棒，参加工作后活动量少了，身体各方面很快不行了。
2.经常摸高，踮脚尖快跑，一百米冲刺，都是对爆发力的锻炼。
3.高中时候我一百米谁都不服，现在[捂脸]。
谢谢，勤锻炼就行，希望我的回答怼大家有帮助。
有梦想的年轻ren
身高1.75M扣篮的话是很难的，即使在欧美，很多专业篮球运动员身高超过1.8m的都不能扣篮。姚明第一次扣篮的时候好像都已经过2米了，所以可以想象到，扣篮并不是一件容易的事，即便对于个子高的人来说也一样很难。
标准篮筐高度为3.05M，如果是1.75M身高的话，手臂伸直后高举到头顶到手腕处为2.15M，留出扣篮时反腕的高度，这就需要你垂直起跳高度至少要达到0.9M以上，才能具备完成扣篮的条件。注意，只是能是具备扣篮的基本条件，比如说乔丹和卡特的垂直起跳高度才有1.1M，一般人的身体素质是没有那么好的。
有朋友们会说，中国街球王吴悠只有174CM，年过三十了不也能扣篮吗？但是请看下吴悠的弹跳水平是个什么样的级别：网上一个数据是吴悠站立摸高2.24m，标准框高3.05m，篮球直径0.246m，补扣最低要求是篮框高+篮球半径=3.173m。根据以上数据和分析，假设吴悠能扣标准框，那么他的最低垂跳高度是1.05m。这个高度超过了易建联（0.8-0.9m）、库里（0.8-0.9m）等人的水平，在NBA里面都属于上乘。
如果你先天的身体天赋达不到类似吴悠这样的水平的话，后天锻炼起到的效果基本上是微乎其微的。如果现在30岁时能摸到篮圈，经过一段时间的针对性训练是有希望完成扣篮。但是如果连篮板下沿都无法摸到，那么就算是再怎么练都还是没有希望的！
最后送上一句话，很多事情即便是努力了也还是无法做到，要量力而为。
23号球迷
如果现在助跑起跳可以摸到篮板，那还是很有希望的，过程是辛苦的，准备好了吗？\r
时间：整个训练过程需要大约15个星期\r
预期：训练周期完成约可以提升15cm-30cm左右（每人的自身条件和训练强度不一的原因）\r
共分为六组动作，每一种动作建议每次训练要做至少3组以上递加，每组休息时间不可超过2分钟，动作与动作之间的衔接组不要休息增加耐力，具体训练计划如下：\r
一、半蹲跳\r
1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。\r
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。\r
二、抬脚尖\r
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 。\r
2．脚尖抬到最高点 。\r
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组。
三、跳台阶\r
1.找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 \r
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, \r
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.\r
四、纵跳\r
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... \r
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... \r
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... \r
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...\r
五、脚尖跳\r
1. 将脚尖抬到最高点。\r
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm。\r
六、蹲跳\r
1． 站立，怀抱篮球于胸前 。\r
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．。\r
3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势， \r
4． 着地\r
5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力！\r
具体动作可参考下图，过程是痛苦的，每一滴汗水都是成功的见证！祝你早日达到想要的成绩！
演武风采
你好，很高兴回答你的问题，首先作为运动专业者来说，三十岁是一个比较高的年纪了，从运动角度出发，锻炼身体爆发弹跳能力的最佳年龄段是16至24岁，30岁锻炼，而且身高只有175很难，谢谢。
