你你你雪儿
让宝宝早吸吮、勤吸吮、按需哺乳，这是促进乳汁产生和分泌最有效的方法。
同时应保证母亲有充足的休息和足够的营养，因乳汁中的各种营养物质都来自母亲，因此产妇应注意饮食营养，多吃新鲜蔬菜，肉类，荤素搭配合理，营养均衡就行。哺乳期需要禁忌的食物只有酒，需要限量的食物有，咖啡，茶，巧克力，可乐，功能饮料等这些含有咖啡因的食物虽然可以吃，但要限量的，例如拿咖啡来说，哺乳期摄入咖啡的总量，每天不要超过200毫克。同时喂养时要注意妈妈可以先给孩子喂奶再喝咖啡。
保证充足的休息，也有利于乳汁的分泌，并保证乳汁的质量。另外据研究表明：乳汁的多少和母亲的情绪也很有关系，母亲情绪好、精神愉快，乳汁分泌就多，因此，妈妈们一定要调整好自己的心态，乐观面对。当乳汁分泌不足时，妈妈们也不要着急，要有信心，坚持母乳喂养，多让孩子吸吮，乳汁会由少到多，满足宝宝需要的，一定要有信心。
儿科医生鲍秀兰
先说说我的顺产经历，预产期是五月十六号，准不准大概我也不知道，二十三号去医院又做个彩超，医生说羊水有点浑浊 胎盘也有点部分老化，建议我住院，然后当天办理住院，二十四号医生给我打的催生针，打了第一天没有什么反应，第二天肚子丝丝拉拉的有些疼痛，做内检说开一指，我心想今天肯定也生不了，晚上九点多的时候，
老公说咱俩手机斗地主吧，然后玩了几把，我就听见肚子砰的一声，因为平时对孕期知识掌握的比较多，我当时就知道羊水破了，然后我在那那说完了羊水破了，当时我老公我妈妈我婆婆，他们以为我说说而已，等我站起来去厕所，下边哗的一下就流出来，我当时就哭了，让妈妈赶紧叫医生，医生叫我去处置室，看看开几指了，做了内检开了四指，但是羊水二度浑浊，很危险，下一秒赶紧进产房了，然后就给胎儿做胎心监护，进去时候肚子就开始明显疼痛感，妈妈和婆婆手忙脚乱的在旁边给我弄好躺下后，然后一阵接着一阵的腹痛就开始了，大夫告诉我肚子疼就用力，
当时想死的心都有，那滋味生不如死，因为怕宝宝有危险，我尽力配合医生，当时已经没有力气死劲了，疼的时候不让大喊大叫，我咬紧牙，死劲攥着妈妈的手，好像都给她手掐坏了，当时疼的都不知道哭了，将近一个小时的时候，几乎全开指了，看见宝宝头了，然后我自己就产房了，隔了一道门的产房，进去后配合医生用了几次力气，感觉下边都要被撕开一样，然后再一用力，宝宝出来了，瞬间感觉轻松了，当时我激动的就哭了，医生说是个男宝宝，我也顾不上看，当时要晕过去了，然后下边撕裂了，医生给我缝针，真的是太痛了，但是宝宝生出来就哇哇哭 非常健康，我感觉也值了。这就是我的顺产经历，前期我真的没感觉到开指的痛苦，还算是比较幸运的吧！每个人体制不一样，之后的恢复状况一天比一天好，娃也很乖，没怎么哭闹，喝完奶就安安静静睡觉，整个产程非常顺利，恢复的还不错，第三天出院回家了
公公婆婆看到小宝贝高兴的嘴都合不上，不过我的婆婆还是特别的好的，对我就像亲生女儿一样，月子里的一切大小事都是婆婆来做的，说真的很感激她！其实一家人其乐融融的，这种感觉特别的好，人生也还算是圆满
因为害怕奶水不够，月子里我是很吃，虽然体重长了很多，好再宝宝长得不错，十足的胖宝宝一枚！出月子要到医院做一些系列性妇科检查，医生看我肚子还好大，要不是我们认识，还以为是来生孩子的，后来检查子宫恢复的不好，问我用没用收肚子的，子宫和胯骨靠自己是不能完全恢复的，
给我推进了一款可以燃！，脂，。的，収附依，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效裹，很多来她那生产的宝妈都有穿，他说越早穿灰复的越好！等孩子断奶。就晚了即使减完肥身才也是不好看 我一听特别着急，脑子满是“子宫恢复的不好” 子宫脱垂等，想马上穿上，听医生说的这么好就直接要了入货地纸，然后入手了一身収付依，当时穿上挺舒服，顿时觉得没有花冤枉钱，
贴身川也很透气。。透气性很好就这样后来三个月去检查说盆骨和子宫恢复的都挺好！我用了三个多月，肚子基本收平了，产后140到现在100斤，每个月体重都明显下降，我不节食不吃药一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有，现在出门都说我不像生过小孩的人，痩了穿什么衣服都好看
我家宝宝纯母乳喂养，最后给大家说说如何增加泌乳量
1。增加喂奶次数:8-12次甚至更多
2延长喂奶时间：吃空一侧(15分钟左右)之后再吃另一侧。如果太快换到另一边，宝宝吃到的将会是两侧乳房的前奶，虽然能吃饱，但含量，热量会不够。
3。左右交替喂奶：左右两侧喂完之后，让宝宝再吃一轮
4加倍喂奶：宝宝吃饱喝足后，不要立即放下睡觉，而是再抱一会儿，用10-15分钟时间，抱着或直立背着他，让他保持清醒，并把肚子里的气排出来，这样宝宝肚子又有空间了，可以再来轮喂奶。
5。脱光宝宝喂奶：肌肤之亲有助于唤醒贪睡的宝宝，刺激不太投入的宝宝去积极的吃奶。着凉的话，在他背上披上小毯子。
6。午睡及夜间喂奶：带宝宝上床喂奶，妈妈和宝宝都能放松下来，也能刺激更长时间，更为频繁的哺乳。同时，泌乳荷尔蒙水平也会提高。妈妈体内的催乳素水平在睡眠中会提升，生长荷尔蒙在睡眠时也会提升，并和催乳素协作，提高泌乳
7充分休息：身心放松可以降低体内的压力荷尔蒙
用户1696295293153
你好，我是高级育婴师亚亚。
作为一个纯母乳喂养一直到现在宝宝35个月还没有断奶的妈妈，分享下我的小秘诀。
我家糖糖，在6个月的时候体重就由出生时候的6.8斤达到了20斤，三个月的时候体重是16.2斤，几乎前三个月每个月体重增长都是3斤。
如何才能实现母乳够吃？
1、增加哺乳次数
如果妈妈感觉自己的母乳不够宝宝吃，就增加哺乳次数，每次让宝宝把一侧的乳房吸空再吸另一侧。乳房被吸空后大脑就会自动调节，让下次的乳汁分泌增加。
2、对自己能够实现纯母乳有自信心
我知道妈妈们可能会受到来自其他人的怀疑，尤其是宝宝一哭的时候家人就会觉得是妈妈的母乳不够宝宝吃，要赶紧给宝宝加奶粉才行。妈妈要对自己有信心，可以让老公出面说服其他家人宝宝哭闹并一定都是饿的，而且如果真的是饿了可以继续吃母乳，多吃能刺激乳汁分泌。
3、合理的营养，多喝汤水，补充气血
饮食搭配上营养丰富，肉蛋奶蔬菜水果每天都保证有足够的摄入。另外生完孩子后气血都会有些不足，可以在饮食上适当注重补充气血。另外尽可能每天可以保证有一个带汤水的食物，比如鲫鱼汤，猪蹄汤等。熬汤的时候可以适当加一些花生，大豆，通草，黄芪等。另外要注意多喝温开水，不要等到渴才喝水。
4、保证睡眠，心情愉悦
妈妈喂养很辛苦，家人要多理解和关心，同时妈妈可以在白天宝宝睡觉的时候也一起休息，保证每天睡眠在8个小时以上。
介绍几个催奶的食疗方法
第一是可以吃玉灵膏，快速补充气血，我一个朋友产后就是母乳不足，生完宝宝就开始混合喂养，听我给她的介绍每天坚持吃一小勺玉灵膏，在第2个月的时候实现了纯母乳喂养。
玉灵膏方法：桂圆肉500克，西洋参50克。桂圆肉洗干净沥干水分，西洋参打成粉。把西洋参粉撒到桂圆肉上。开始上锅蒸，大火烧开后转小火，保持锅中的水一直是微微滚开状态。
在蒸的过程中隔一段时间用筷子搅拌一下，让西洋参和桂圆肉充分融合。
在家可以蒸3个小时，以后每次吃的时候再上锅蒸15分钟 左右，每次挖一小勺，用开水冲开，喝水吃桂圆肉。
2.当归10克、黄芪5克、通草5克，每天用这三种中药煎成一碗水，在妈妈吃的食物中加上一勺，可以起到补气血通乳的作用。
3.猪蹄两个，花生、黄豆、红枣各50克，放入砂锅中，加水再加入姜等大火烧开后，用小火炖烂。补气血，通乳。
4.鸡一只，黄芪25克，炖汤。喝汤吃肉。可以增强体质，增加乳汁。
5.鲫鱼汤，炖鲫鱼汤的时候加入黄芪，通草等。都是很好的催乳方法。
所以要实现母乳持续喂养需要坚定自己信心的同时让宝宝多吃，同时配上合理营养补气血的饮食。再保持好心情，还有保证睡眠哦！
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我是高级育婴师亚亚，家有伶俐小女糖糖。爱孩子，喜欢给她做各种辅食吃。关注我，一起陪伴孩子茁壮成长
高级育婴师亚亚
这个话题很多专家都解答过了，我就说一下可以吃什么，最好不要吃什么食物吧。
作为哺乳期的妈妈，最担心奶水不够。其实，常吃一些蔬菜也能够起到催乳的效果，比如莴笋、茭白、金针菇、豌豆、豆腐等。
莴笋性味苦寒，有通乳的功效，妈妈奶水少时可用莴笋煮猪蹄食用，比单用猪蹄的催乳效果更佳。
传说武则天产后少乳，当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏奇效。中医认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。
还有丝瓜。将丝瓜和肉汤炖煮，不仅可以通乳，而且可以起到催奶的作用。
以上蔬菜都有催乳的功效，新妈妈们如果奶水不足或不畅，可食用上述几种蔬菜，将其与猪蹄、猪肉等一起炖煮，可达到催乳效果。
另外，妈妈们还要在饮食上做些注意。比如，少吃油炸食品、少吃巧克力、少吃味精、少吃韭菜、麦乳精、麦芽、山楂、人参等。茶水少喝，烟酒更是不能碰。
另外，哺乳妈妈应该少吃卷心菜、菜花等十字花科的食物，因为这些食物让宝宝更容易胀气。
暂时这些吧。
云影飞燕
增加奶量的方法：
- 保持愉快的心情
- 多喝水，乳汁中大部分是水
- 保持充足睡眠，睡觉是产奶高峰，尤其是夜晚
- 多吸吮，宝宝多吸吮刺激乳房继续产奶
- 尽量避免食用回奶食物
- 多吃下奶食物，多喝汤水
常见的下奶食物有
- 鲫鱼汤，花生猪蹄汤
- 花生，木瓜，豌豆，豆腐，丝瓜，榴莲等
- 花椒，大料，韭菜，茴香，山楂，香菜等
我吃过的超级下奶的有：
- 五红汤，（大枣，花生，红豆，枸杞，红糖）熬水喝，连续喝了半个月。
- 榴莲，但是要少吃，特别容易上火，一天一小块就足够了。
- 猪蹄，猪蹄胶原带白特别多，吃完了下奶也特别快。
- 猪油，为了下奶有段时间我用猪油拌饭吃，吃完了乳汁哗哗的。
爱豆子的花花呀
好久没有答题了，带两个孩子够累的。
目前老二六个月，体重20斤，可以脑补一下有多胖。其实他在一个月的时候就已经这个斤秤了，奶水足的很！
下奶无需那么多的条条框框，主要两点就是方便获得和效果明显。
1.猪蹄。单纯的炖猪蹄，可以买现成的也可以自己做，现成的可能放的调料多点，相对自己做不是很好。自己做，就拿清水炖，不要放花椒大料，更不要放辣椒，可以放点葱姜蒜，稍微放点盐，一直炖就好了，吃着也有味，效果也很好。
2.鲫鱼炖豆腐。买条小鲫鱼（买的时候让他收拾好了），买上两块钱豆腐，回家清水炖，还是不要放花椒大料辣椒，放点葱姜蒜，少量盐，小鲫鱼也没什么肉，主要是喝汤，吃点豆腐。
有这两个就足够了，食材方便，做法简单，效果明显！
糖糖大酒神
增加奶量的方法有:
1 早开奶，勤哺乳 开奶时间越早，越能刺激哺乳母亲泌乳和排乳，一般产后30分钟开奶即可。早开奶、多吮吸、按需哺乳是促进乳汁分泌的有效措施。
2食量充足，营养丰富平衡
母乳是由母体的营养转化而成的，哺乳期间的妈妈应该多吃营养丰富的食物，食物中蛋白质和维生素多些，多喝开水。
3 保持心情稳定愉快
泌乳和排乳受中枢神经和内分泌调节，因此，不良刺激能干扰这种调节作用。不少哺乳妈妈有这样的经历，心情不好的时候，奶水就会减少，所以哺乳期妈妈保持轻松愉快的心情。
4避免疲劳
日夜照顾婴儿，哺乳期妈妈体能消耗很大，因此，哺乳期妈妈需要充分的休息， 足够的睡眠可以分泌更多的乳汁
5避免吃回奶食物
有些食物是会回奶， 哺乳期妈妈应该少吃，而且哺乳期间应该少吃辛辣刺激性食物
通乳下奶的食谱
一 乌鸡香菇汤 1.乌鸡洗干净，香菇泡发洗净，枸杞洗净 2.砂锅加入清水，加生姜片煮沸，加入乌鸡 3.加料酒大葱 枸杞香菇小火炖煮 加食盐起锅
二 鲫鱼丝瓜汤 1.鲫鱼洗干净 丝瓜洗净 刮去外皮，切成片 2.油热后鲫鱼下入，煎成两面金黄，加入清水，放入姜片，葱段，小火焖20分钟3.将丝瓜下锅，转大火煮至汤呈乳白色，加盐煮3分钟即可起锅
三花生猪蹄汤 1.猪蹄洗净，用刀刮几个口子 花生洗干净 2.猪蹄和花生放入汤锅内，加姜片料酒加入清水，大火煮沸转小火炖煮，加盐调味即可
三毛育儿经
对于母乳喂养的宝宝，充足的奶水是保证宝宝正常发育基础。想要奶水充足必须知道乳房只是暂存乳汁的容器，主要是疏送乳汁的通道。孩子越吃它就越有，是一个供需平衡的关系。只要你让孩子吃，奶水就有。孩子每次需要多少奶水能够吃饱，乳房里就有多少奶水供应，所以宝妈们不要担心奶不够宝宝吃不饱。想要奶水充足需要具备几个件
1.让宝妈和宝宝早接触，顺产的妈妈半小时就可以让宝宝吃奶了，早刺激乳房早下奶。虽然刚开始奶水很少而且是黄色粘稠的液体但那是花再多的钱都买不到的宝宝口粮那可是黄金乳，含有丰富的抗体而且蛋白质和矿物质含量高，有利于胎便的排出是奶粉替代不了的。
2.母乳喂养的宝妈一定要相信母乳是够的，能满足宝宝的需要不要放弃，只要中途添加了奶粉，母乳喂养的少了母乳也会跟着减少，它就会给大脑传递一个错误的信号，宝宝不需要这么多奶水就会相应的减少，这就导致你认为奶水少了宝宝吃不饱。
3.宝妈一定要休息好，心情好，营养跟上按需哺乳不愁没有奶水。
4.下奶的方法很多比如汤类、鲫鱼豆腐汤、花生黄豆猪蹄汤、红枣枸杞公鸡汤、玉米排骨汤等太多。蔬菜类有丝瓜、芝白、莴苣、豆腐、豆类等很多只要宝妈胃口好吃进去的食物能够消化掉，奶、肉类、蔬菜、水果各种粥类平衡饮食就能保证奶水的充足。
5.还有一些宝妈因为身体原因导致的奶水少，要根据医生的诊断加一些中药来进行食补增加奶水的量
母乳喂养体验者
母乳的来源靠营养，因此，喂奶的妈妈要多吃些营养丰富的食物。这就是必须有足够的糖类食物和水，应多吃一些含有丰富的维生素和矿物质的水果蔬菜以及富含蛋白质和脂肪的肉汤、排骨汤、鱼汤、蛋类等。另外，尽可能不要吃香料、腌菜、油腻食物，也不要喝酒。
乳汁的分泌靠神经系统的调节，因此，妈妈的精神状态对乳量影响极大。平时应该保持心平气和，不要激动或烦躁，尽可能不要过于忧虑。
乳房需要多吸吮，吸吮是一种良好的刺激，可以引起反射性乳汁分泌。每次喂奶尽量把奶吃空，奶多吃不完的就用吸奶器将剩余的奶吸出，有利于下次乳汁的分泌。
此外，母亲需喝大量的流质食品，并且每天中午要午休一小时，哺乳期间不应该使自已过分疲劳，保证每天至少睡眠8小时。
还有，在天气不错的时候，应每天做适度的散步等户外运动，对母乳的产生也有益。
英子闲聊
鲫鱼豆腐木瓜汤，先将鲫鱼下锅煎至两面金黄，再拿砂锅放水煲滚放鲫鱼，木瓜块，豆腐也稍稍煎一下，再加两个煎的荷包蛋，文火煲半个钟。汤奶白色，调味，加少许胡椒粉。注意一定要开水再放鱼
