深蹲，力量訓練的王牌動作，無數男人在此揮灑汗水，衝擊極限！
小編將會盤點史上深蹲最強的100個人，講述他們的訓練故事，分享他們的訓練心得與經驗
注：排名不分先後，依據重量、體重、裝備、統治力、歷史年代進行百位倒序闡述，個人觀點！
第100位：傑夫·劉易斯，全裝備深蹲550公斤
個人特色：舉重之家，人型坦克、靈活的胖子，極限力量最強的男人！
個人簡介
劉易斯，美國力量舉選手，身高6英尺3英寸(1.90米)，體重539磅(244公斤)，小腿圍、臂國和胸圍也分別達到了29英寸(73釐米)、25英寸(63釐米)和65英寸(165釐米)。
他的體格比一頭成年黑熊還要強壯，在所有體育項目的運動員中，他的體型龐大可位列前三之位！
家庭背景
他出生於一個大力士之家，他的父親獲得過好幾屆全美力量舉冠軍和職業腿舉冠軍，祖父也是著名的大力士。劉易斯的母親也生於“大力士之家”，與劉易斯的父親志同道合。
所以，在這個家裡，舉舉汽車就變成了一項既簡單又親切的事情！在這樣的遺傳因素與環境下，劉易斯成為一個大力士也是再自然不過的事情！
劉易斯認為家庭方面對他體格的塑造有三點作用！
①遺傳因素
②家庭的舉重氛圍
劉易斯說：“我家裡堆滿了力量訓練的書籍、錄像帶。我們家看的電視節目總是和力量有關的，聊天話題也都是深蹲等。
父親從不要求我進行力量訓練，但他把力量世界所有的美都展示在我面前。我打小就發誓要成為世界上最強壯的男人！
我想這樣做並不是因為渴望成功或想出名，而是因為力量世界對我的吸引力實在太大了。”
③更高效的力量訓練方式！劉易斯的家人都是力量舉訓練專家，所以他從小就接觸了高效的訓練方式，幾乎沒走彎路，在他10歲的時候，他所掌握的力量舉訓練知識甚至超過了許多所謂的力量舉教練！
劉易斯說：“每當我看到一些人花比我還多的時間進行力量訓練，卻因為方法的錯誤收效甚微，甚至一無所得的時候，都會感到幸運。我的強壯有一半來源於我的家庭。”
來源於家庭的3點幫助，讓他從小就強，成年後更是在舉重界聲名顯赫！
極限力量最強的男人
體重539磅(244公斤)的劉易斯，是個超重者，但卻擁有著“不屬於這個世界的力量”
他能用標準槓鈴深蹲1202磅(545公斤)，臺式深蹲2.81噸，臺式腿舉37.15噸。
小科普：
臺式深蹲、臺式腿舉是久遠的壯漢運動項目之一！
臺式深蹲：壯漢需要蹲下扛起一個在滑槽中運動的巨大臺子，臺上的負重是車或者很多人，動作技術和深蹲動作一致！
臺式腿舉：運動員採取仰臥姿勢，用腿蹬起一個在滑槽中運動的巨大臺子，臺上的負重是車或者人！
上面並不是他的極限，他被人們津津樂道的是他將汽車、飛機等作為玩物一般！
2003年，他在達拉斯體育場數千名觀眾面前臺式腿舉起了一輛重重型卡車，這臺卡車重37.15噸（注意是噸），令全場觀眾沸騰。
在場的著名壯漢瑪格納斯·沃爾·瑪格納森感嘆道：“劉易斯簡直是從外星球上來的，他的力量能輕鬆壓倒我們每一個人。”
我只能說：恐怖如斯，常伴他身！
靈活的胖子
劉易斯體重很大，力量很強，很多人會認為他是：反應遲鈍的“大傻個”
那你可就錯了~
他的百米成績是12秒26，立定跳遠3.22米。體重只有他四分之一的人，運動能力可能也趕不上他！
他是一個人型坦克，能攻能跑！
他的訓練原則
最為一名出色的力量舉選手，他自然有一套自己的訓練良方，一起來看一下！
原則一：快樂的訓練！
劉易斯說;“你應該從大強度的力量訓練中獲得快樂。如果做不到這一點，還是放棄力量訓練的好。”
如果你並不喜歡這項運動，亦或者只是將訓練當成一種任務，那自然就會成為一種負擔，高強度的訓練只是在消磨你的意志和身體而不是讓你獲得進步！
原則二：精選訓練項目，目標明確！
劉易斯想要成為一名大力士，所以他專注於腿舉、深蹲、腿屈伸等少數幾個最有效的核心力量項目上，而不是去做過多的臥推、彎舉類的運動！
劉易斯說：“你聽說過哪位臥推冠軍成為大力士，或者哪位大力士的臥推重量超過660磅嗎?”
我們在訓練中也是一樣，拋開那些花裡胡哨的訓練動作，選擇最為直接有效的訓練動作即可，簡單即純粹！
原則三：瞄準極限力量！
劉易斯專注地是極限力量，而不是極限耐力，所以他給自己設定地目標就是：獲得最大極限力量！無論是在訓練中還是參加比賽，他永遠專一地選擇極限力量，而不是極限耐力！
因為力量是他地強項，但耐力不是，而力量與耐力不可兼得！
因為這些，他才能在大力士地路上越走越遠，而不是下一個“傷仲永”
敬請期待下一期！！！
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