21秒记忆

半夜，人体处于休整的状态。这时候饿了吃点清淡养胃的比较好。

有冰箱的，建议提前包点包面、饺子、扁食……这类快速又清淡的食物，饿了煮一煮就可以吃了。

很多人会选择吃泡面，传统的泡泡面简单快速，但是比较上火。换个方法泡泡面，怎么样？

《水煮泡面》

准备食材: 泡面，泡面调味料，鸡蛋，火腿肠，食用油

1、洗泡面: 锅里面水开，放入泡面焯烫一下，捞出来。

2、炒鸡蛋火腿肠: 锅烧热，倒油，打入鸡蛋液，鸡蛋液凝固放入切好的火腿肠，煎香，捞出来。

3、水煮泡面: 锅里面水烧开放入泡面，鸡蛋火腿肠，泡面调味料，煮1分钟，装碗，开吃。

小贴士:

1、把泡面焯烫一下，也称之为洗面，吃起来更干净。

2、泡面自带的油包，最好是少吃，这水煮泡面没有用到泡面油包，更健康。

纪美食到此一答，厨艺不精，互相学习，希望大家多多的点评 关注一下，谢谢！

小妹纪食

我不知道别人是怎么选择的，说说我自己的经历吧。

从参加工作自己能挣钱到结婚这段时间，基本上每天都会吃宵夜，所以也就不会出现半夜饿醒的情况。几年下来钱没存下多少，身体却吃坏了，现在想想真是没什么意思。只能说是年轻幼稚啊。结婚有了孩子后，几本上是和宵夜拜拜了。可能是上了年纪后开始注意养生了，基本上是睌饭吃个七八分饱，睡前适当吃点水果，早早就睡觉了，也不会出现半夜饿醒的情况。

十八先生

一般没有半夜起来吃东西的习惯，但是，半夜回家，饿得不行的话还是会吃点东西的。

半夜吃东西，偶尔会吃点炒粉炖汤类的，要说最常吃的当然是粥类了，养胃还易消化，不会到想睡觉了还肚子饱饱的。

记得刚到公司那年，有一天晚上十一点醒来，肚子饿得不行，嘴巴还苦苦的，嗓子干得冒烟，整个人都像泡在苦水中感觉很糟糕。

起来找吃的时候，摸到一根白萝卜，本意是想刷丝腌蜂蜜水的，但又饿得想吃人了，打开电饭煲看到里面有剩饭，就改变主意煲了锅萝卜丝粥。

这个粥真的好吃又下火。

剩饭先煲成粥状，然后萝卜刷丝，放入粥中，中小火滚三分钟，洒点葱花，油，盐，没放肉末竟然比放了肉末更美味好吃，真的，可能也是饿了的缘故。

还有一次，是做了口腔手术之后，为了伤口恢复得快，都是少吃多餐，晚上也常常饿醒。那时吃得最多的就是地瓜粥了。

粥先中小火煲至七分熟，米花状那种，然后加入地瓜块，地瓜快要熟的时候，加点盐，就已经无比美味了，忍着痛一下吃了一锅，哈哈。

所以，晚上吃宵夜的话，粥类是很不错的选择哦。

客山暮暮

因为减肥的原因，所以半夜即便是很饿我也很少出去找吃的。只是在家里储备了黄瓜、番茄等等食物。

以前还会吃一些类似苏打饼干之类的，现在感觉不怎么好吃也就不吃了。

去年吃的水果比较多，今年感觉水鬼太贵了，也没有吃了。

在老家的时候比较无所顾忌，我和我弟弟半夜饿了，我们就到城里去吃烧烤去了，我爸妈都不知道，哈哈哈。

半夜尽量避免主食吧，容易胖，而且容易积食。多选择一些蔬菜水果类的东西可能会比较好喔。

另外尽量在晚餐的时候吃一些东西，可以少吃一点，但是一定不能不吃，因为晚上如果不吃饭真的太恐怖了。

我最开始减肥的时候，晚上经常就只是吃一些水果，然后剧烈运动，到11点多我就开始饿了。

我这个人呢又比较容易找抽，我饿到睡不着的时候喜欢看美食食谱，特别是食谱啊，我经常在晚上刷抖音看食谱，看的我那叫一个饿啊，一个人在家里哀嚎。我朋友以为我已经疯掉了。

所以晚餐一定要吃，只是吃一些低热量的就好了，切忌不吃啊。比如我经常和我朋友出去吃火锅，点清汤，烫茼蒿和生菜，哈哈哈。

黑鹿咖啡

晚上特别饿的时候，我对我自已是特别狠的，我一般都是冰箱从不放香肠了、啤酒罐头什么之类的东西，因为做为肉食动物的我来说是控制不住时，有什么吃什么，吃什么不剩什么，而且吃完就睡觉，像我这样饮食无规律，使得我体重增如，血压、血糖、血脂都高。

伊春美食美客

以前对饮食没有太讲究，反正就是想吃就吃。早餐吃得很随意，中餐又在公司解决，唯有晚餐最丰盛了，一天中我吃得最好的反而是家里的晚餐，所以一般都不存在吃夜宵的问题。不过很多时候晚上喜欢一边看电视一边吃零食，有时在睡觉前还能吃点小玩意儿，导致体重增加人变胖了好多。

所以现在我对晚上的饮食特别节制，只要吃完晚餐就不会再进主食，偶尔会吃点有助消化的水果。刚开始因为食量小了，晚上10点--半夜1点这个时间段经常会饿，我一般都是能熬过去就熬过去，不能就起来喝杯白开水或者豆奶，稍微垫垫肚子减少点饥饿感，然后拼命催眠自己快入睡，只要睡着了就不会感觉饿了。

总之，为了减肥，我是就算饿醒了也不吃夜宵，若是受不了就喝杯水。

人生百态千味

最近就总是遇到这种情况，晚上十点多就开始感觉饥饿，但还不知道吃什么，好像想吃点肉，但又不知道怎么好吃，琢磨了几日，琢磨出来一个最原始的吃法。购买新鲜大棒骨，葱姜花椒白水煮熟，拿一把小刀，边割边沾酱油，真的特别香。第一天晚上我吃，老公说不饿，不喜欢吃，只看着我吃，第二天晚上我没等吃呢，老公就迫不及待的去准备刀了，说昨晚我吃的时候馋到他了，哈哈。边吃还边说，吃多了各种做法的肉，回归原始做法，真的很香，而且用小刀边割边吃，一点也不腻。美中不足，现在棒骨好贵，两根棒骨四十块，以后的生活成本又要增加了，唉，什么时候物价能下来

坚定信念的小猫

一天24小时中，什么时间最容易肚子饿？

有调APP的答案一定是：深夜！

每次到了快睡觉的点，脑袋总是想着今天绝对不再吃夜宵，但是肚子就雷打不动地开始叫唤：我饿了，你确定不喂我？而每一次的战争都以理智战败而告终，特别是看到那些美食的视频时更是分分钟败下阵来……行行行！我吃！我吃还不行么！

而今天，有调就想为调友们盘点一下那些每到深夜都念念不忘的零食大佬们，国内的小零食大家都很熟悉，所以这次盘点的多数是国外好吃的零食，日本、韩国、新加坡、泰国、英国、美国……也许能帮你打开一个吃货的新世界。

吃货目录：

• 拉面

• 冲泡热饮

• 肉肉肉

• 薯片

• 甜食

煮碗泡面吧

深夜食物，怎么能少的了最经典的泡面呢？作为宵夜之王，泡面那诱人的香气、劲道的面条、饱腹的满足感，慰藉了多少人饥饿的胃和寂寞的深夜~

• 明星一平夜店炒面
  

微微芥末刺激的口感让味蕾如烈火般燃烧起来，柔滑的蛋黄酱融入其中，弹性的面条更是欲罢不能~这款来自日本明星的一平夜店炒面绝对是唤醒深夜味觉的最佳选择。

芥末轻微的刺激感再加上口味细腻蛋黄酱，只要想想就忍不住开始咽口水，一筷子的拉面裹挟着这两种味道，一口下去，该是怎样的满足感？你吃过就一定会念念不忘的味道。

• 不倒翁芝士拉面
  

芝士就是力量！当最爱的芝士和泡面完美结合在一起的时候，不倒翁芝士拉面就是我们日与俱增的重量，但是不后悔，因为它真的很好吃啊！

在韩国的拉面中，除了农心经典辛拉面之外，最爱的就是这款不倒翁芝士拉面。首先这款拉面继承了韩国面饼劲道的特点，再加上浓但却不腻口芝士和些许辣椒粉，辣椒粉和芝士在煮的时候完美融合，既有芝士黏黏的奶香味，又有辣椒加持的清爽，煮出来的口感简直妙不可言。

• MAMA泡面
  

如果喜欢东南亚食物的那种辛辣感，泰国的MAMA泡面绝对是一个很不错的选择。MAMA泡面是泰国第一大速食面品牌，在泰国的市场占有率超过5成，至今有超过15种口味。

而在泰国人人都爱的MAMA泡面中，青咖喱鸡味最受到吃货们的喜爱，这款泡面曾经入选过“全球最好吃的泡面top10”。浓郁的青咖喱香气扑鼻而来，厚重的椰浆之中藏着青咖喱独特的辣味，配和嚼劲十足的面条，中毒性的口感，绝对让你欲罢不能！

• 营多捞面
  

关于拌面，有调的第一印象是康师傅家的那些光闻着味道香，但是吃起来没啥味道的拌面。但是来自印度尼西亚的营多捞面则是值得一箱一箱囤着的吃~

光调料包就有五个，味道自然丰富：一个粉包，一个辣酱包，一个黑色的甜味包，一个葱油包，还有一包里面是脆脆酥酥的东西，跟面一起吃口感很棒，后来知道是蒜，原来蒜也能这么好吃！五种调料合起来偏甜口，不是那种咸辣重口味，这个冬天你值得拥有。

• 汤达人酸酸辣辣豚骨面
  

在前不久的12碗销魂面盘点中就提到了它，但是有调还是忍不住想要把它拿出来再夸奖夸奖！

前面的几款面也许都不太好买到，但是汤达人却相对来说非常容易get，有调平常半夜饿了就靠着它过活了。浓郁的豚骨汤，加上酸爽的醋汁简直是人间美味，而且有调还特别喜欢它的菜包，不像是其他泡面里面令人心酸的菜包，你能真实地吃到大块的蔬菜~

• 清净园炒年糕
  

如果你觉得千篇一律的泡面不能满足你偶尔想要吃点特别的欲望，那么这款只需要微波炉“叮”一下的炒年糕绝对是很不错的选择。

▲有调实拍

它的制作方式很是简单，只要将年糕和汤汁倒在纸盒中，按照包装上的指示放入微波炉加热1min左右，就大功告成啦！味道很是正宗，和店里面现做的炒年糕有的一比，不过呢，量相对还是有点小，适合嘴馋又不想吃太多的夜晚~

▲有调实拍

喝点热饮，暖暖心

一杯暖心暖胃的热饮绝对是温暖深夜的绝佳选择！甜甜的、暖暖的味道，从舌尖慢慢滑到喉咙，最美妙的瞬间莫过于此~

• Swiss miss棉花糖热可可
  

一杯热腾腾的可可上，铺满了甜蜜柔软的棉花糖，想想都觉得美好极了！Swiss miss家的棉花糖热可可就来满足你~

只需用热水一冲，可可粉便完全泡开，味道醇厚，混合着奶香，浓郁的香气充斥整个房间。而且棉花糖会膨胀到刚刚好，浮在可可表面，手捧着杯子幸福到炸裂。

• 三点一刻茶包式奶茶
  

说到奶茶，很多人都会想到三点一刻，虽然它的味道算不上惊艳，但是应该算是大众款，大部分人在喝过之后还是会给它点赞！

三点一刻最大的特色在于首创可回冲的茶包式奶茶，是真正可以看到“茶”的奶茶。茶包里是斯里兰卡的乌巴红茶和台湾的乌龙茶，没有丝毫茶精。能喝到茶味的奶茶才是真正的良心，而不是甜腻的奶精味。

• 一楠芝士奶茶
  

一楠算是国内比较有名的冲饮品牌，旗下的奶茶主打健康“无奶精”。但是不要被“芝士”一词吓到，这款奶茶闻起来比喝着甜，对于芝士控们可能觉得这款奶茶不够过瘾，但是对于一般喜甜的人来说刚刚好。

一楠芝士奶茶用马来西亚进口的芝士粉、以新西兰奶粉和优质红茶作底调制而成。倒入热水，就会闻到浓郁的芝士乳酪香（不是香精），但喝起来却是口感丝滑，散发淡淡茶香，给予你双重感官享受。

• 关茶抹茶拿铁
  

芝士和抹茶可以说是人类减肥的两大阻碍，而关茶家的抹茶拿铁一定可以列入抹茶爱好者们必喝名单之中。

日本宇治抹茶和纯正新西兰奶粉，搭配韩国幼砂糖，在寒冷的冬日给你纯正的抹茶香气和浓郁的甜蜜口感。而且值得点赞的是抹茶拿铁的糖是独立AB包装的，也就是抹茶拿铁的含糖量是可以由我们自己决定的，不想摄入太多糖分的菇凉们是不是觉得很贴心呢~

▲有调实拍

• Tspirit红茶&乌龙茶
  

相信调友们对Tspirit都很熟悉，也不用有调多讲，很多忠实的调友在“有调三周年”活动中都纷纷购入了有调联名限量定制款的红茶和乌龙茶。

▲有调实拍

无论是散发淡淡的草木香，有茶中香槟之称的纽瓦利亚锡兰红茶，还是茶香更为浓郁、口感醇正的乌瓦锡兰红茶，又或是茶色如琥珀、晶莹透亮、清香砰然、喉咙回甘醇厚的糯香乌龙茶，你都会深深地爱上。

▲有调实拍

肉食动物最爱

肉啊肉啊肉啊肉~想要满足口腹之欲，怎么能少的了肉呢！作为一名肉食动物，能在深夜里吃上一口肉质满满的肉，简直就是天堂般的存在。

• 林志源肉脯
  

肉脯当然是深夜里最想念的味道，一口入味嚼劲十足的肉干，越嚼越香的口感，似乎美好的一天终于在这一刻圆满了。

林志源是新加坡非常有名的肉干品牌，肉干是腌好的生肉现烤的，烤肉人技艺娴熟，翻转着肉干，刷着蜜糖，掌握着火候，让每一片看上去都很诱人。如果你没有办法去到坡县，那就让你的味觉去感受一下吧！

• 马鲁斯奶酪鱿鱼丝
  

鱿鱼丝绝对是看剧、看书时的最佳搭配，马鲁斯作为日本第一的海味品牌，这款深受日本妹子们喜爱的奶酪鱿鱼丝自然是值得一尝~

虽然是奶酪味的鱿鱼丝，但是热量和脂肪含量却不高。鱿鱼是本来的味道，再加上了一点奶酪，使得厚切的鱿鱼口味更加饱满。软糯的奶酪味道配上劲道的鱿鱼，在不断咀嚼的过程中，浓香的奶酪味道配合着鲜香的鱿鱼味道爆发出来，越吃越香浓~

• 珍妮珍馐能量肠
  

一口下去能吃到真实肉粒的香肠，你真的不动心吗？

珍妮珍馐这款能量肠可以说是俘获了很多吃货的心，实实在在的肉质，劲道的口感，而且令人惊艳的是，它里面竟然还藏着大颗的坚果，肉香混合着果仁香，看上去不那么搭的食材竟然碰撞在一起会如此美味！

▲有调实拍

薯片嘎吱脆

深夜看剧时，咕咕直叫的肚子提醒你应该打开一包薯片啦！薯片应该是大家最经常囤的深夜零食了，这不，有调就推荐几款自己很喜欢的薯片吧~

• 卡乐比薯条三兄弟
  

说到薯片类的零食，就不得不提大名鼎鼎的日本必败零食薯条三兄弟啦！

北海道最上等的马铃薯，加以最好的俄罗斯北阿拉斯加海盐制成，土豆的原香和海盐的鲜香相互交融，再配上香脆的口感，不仅美味，更是低卡路里的健康小零食，吃多少都不怕。

• IRVINS蛋黄薯片
  

“蛋黄”、“薯片”、“鱼皮”这几个词放在一起，总是让人有一种黑暗料理的错觉，但其实它们可以完美结合在一起，比如说这款来自新加坡的IRVINS蛋黄薯片。

打开包装就有浓浓的咸蛋味扑鼻而来，薄薄的一片薯片，外层裹着金黄色的咸蛋黄，入口沙沙的，舌尖一抵还能感觉到咸蛋黄的颗粒感。再带着一点点辣味，加上九层塔和咖喱叶的香味！另外，它家的咸蛋黄鱼皮也是真正的一绝，没尝过的朋友们，真的不要错过啊！

• Tyrrells薯片
  

这是一款依靠包装就能深深吸引住你的薯片，来自英国的Tyrrells，它的包装透露出浓郁的英伦风，但是又带着搞笑的意味，让人很想集齐所有的包装嘿嘿嘿~

当然，薯片的味道也很是不错。薯片都是纯手工制作，不添加任何味精和香精，只是烘焙出原材料最本真的味道，就连薯片都没有去皮……每一片都特别薄，吃起来酥脆感超棒，正好的咸淡让人欲罢不能~

• Popcorners玉米薯片
  

除了薯条，玉米片也是有调的挚爱。可能是因为心理作用，感觉每次在吃玉米片时，那浓郁的玉米香气都在减少负罪感，很健康很低热量，一定是这样~

美国Popcorners玉米薯片是最经常回购的一款了，它的口味很多，原味、干酪味、海盐、焦糖、干酪胡椒味、奶油等，满足我这种吃货多样的需求。而且Popcorners玉米薯片是全新概念的非油炸绿色小食，天然健康，不含反式脂肪酸，烘焙制作，低能量低脂肪的同时也富含蛋白质以及各种微量矿物质元素，而且不含任何的人工色素和添加剂！

• 小老板海苔
  

除了薯片，嘎吱脆的荣誉选手还有这位！每次都会回购一大堆，然后吃到停不下来的小老板海苔，没错，就是它，我的爱。

小老板海苔要比平时我们吃的波力海苔更粗糙些，更厚一些。相较于入口即化且略咸的波力海苔，小老板海苔不仅不会化，而且给人一种酥酥的口感。此外，小老板海苔入口时也不会感觉到咸，只是有一丢丢的油油的感觉，不过待油融入口中，便会回味无穷。不说了，有调现在就去开一包~

甜食主义者

虽然有调APP的拾壹是一个不嗜甜的假女生，但是到了冬天，不知道是不是因为天气寒冷，吃甜食的欲望会变得强烈不少。而对于甜食爱好者来说，甜甜的食物自然是一年四季。一天24小时都不可少~

• Royce巧克力
  

说到日本，说到巧克力，Royce Chocolate一定是第一个蹦进你脑袋的，它被甜食爱好者们誉为“世界上最好吃的巧克力”。

至于是不是世界上最好吃，小编不敢妄下定论，但是它确实很戳小编的喜好。它家的巧克力全部采用北海道顶级生奶油制作而成，且含量都在24%以上，入口浓郁，丰富柔滑。而且它家的各种季节限定，简直是太犯规了，还深深地记得春日樱花限定的颜值在小编心中留下的震撼~

• 东京香蕉TOKYO BANANA蛋糕
  

很多人去日本必带的伴手礼之一，外形好似Q版的香蕉，松软的蛋糕包裹着奶油內馅。里面的奶油是用新鲜的香蕉制成的香蕉布丁奶油，甜而不腻，香中带糯。冷藏后，內馅的香蕉又会带来不一样的口感。

除此经典的黄色外皮之外，还有豹纹、鹿纹、猫纹、油菜花纹等纹样的蛋糕，而內馅的口味也有些许不同。动物纹的蛋糕看起来更像是动物萌萌的尾巴，可爱又治愈。

• 纳宝帝奶酪夹心威化
  

小编最爱的威化饼干来啦！知道纳宝帝奶酪夹心威化是来自于大学室友的安利，抱着尝新的一试，结果却陷入其中无法自拔~

打开后一股浓浓的奶香扑面而来，脆脆的，进入嘴里一会感觉就完全融化了，一股甜甜的又略带点咸的味道在嘴里蔓延开来。和平常只有甜味的威化不同，它带有的一丝丝咸味是让小编最欲罢不能的点，甜而不腻，回味无穷。

• go ahead酸奶饼干
  

又是一款被人成功安利的饼干，帮小编打开了的饼干新世界，爽脆的饼干夹着甜蜜的果酱，原来可以这么好吃。

来自英国的go ahead酸奶饼干的饼干主体由新鲜小麦烘焙而成，松脆口感，不会掉渣，也不硬。中间有各种水果夹心，好像裹着果酱的，嚼起来并没有明显的颗粒感，而是偏软有嚼劲。最有特点的还是饼干最上面的涂层了，由低脂酸奶调成，薄薄的一层盖着饼干，入口即化，还有奶香味，但是又不会过甜，绝对让你一口难忘！

写在最后

今天的深夜零食盘点就到这里啦，是不是已经看的饥肠辘辘了呢？快点入手这些美味的食物吧！做人嘛，最重要的就是开开心心，管它什么减肥、体重，冬天本来就是要贴膘的季节，不然怎么抵御寒冷的天气和寂寞的内心呢，对不对！

不过，这些都是有调的拾壹的个人推荐，每个人都有自己的口味。如果有什么地方不符合你的喜好还敬请谅解，如果你觉得推荐的还不错，不如点击左下角为小编疯狂

有调APP

我一般都是吃水果，冰箱里每天都会备有两三种水果的，不过这段时间水果真的好贵啊！快吃不起了，买一点点都要几十块钱，真是伤不起。﹏。。﹏。

烧烤妹

最好是吃个苹果，或是喝杯纯牛奶。许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。晚上饿是不建议吃油腻不好消化的事物，那会增加肠胃负担。

方便的话，可以吃鸡蛋清，冲燕麦片，或是蔬菜，米粥都可以的。

關鍵字: 泡泡 健康 半夜