西兰花是否要用开水焯水后再烧?

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西兰花是否要用开水焯水后再烧?

我的回答是,如果西兰花之后是用来清炒的话,那么是需要焯水的。如果是蒸,煮的烹饪方式,那么就只需要用盐水浸泡一会儿即可,这个时候焯水就显得画蛇添足了。

那么,“焯水”的目的到底有哪些?我们常说,肉类需要焯水,有的蔬菜也需要焯水,这两者又有什么区别?

肉类焯水:除异去腥;使汤汁更加干净清澈;去除肉类中的嘌呤物质。

对于肉类焯水,我们需要冷水下锅。因为肉类富含蛋白质,热水下锅,蛋白质会立刻凝固、收缩,原料中的血污和异味不容易除去,且肉质会变得很老。

冷水下锅,原料表面的蛋白质加热变性凝固缓慢,原料中的血污、异味溶出得多,焯水就会起到很好的效果。

蔬菜类焯水:保持翠绿颜色;去除草酸和涩味;进一步去除农残物。

我们知道,一般对于绿叶蔬菜,需要热水下锅,一般还会加一点油,出锅后还会在冰水中降温,以保持蔬菜的颜色翠绿。这是因为蔬菜中含有一种叫做多酚氧化酶的东西,会导致食材发生褐变,但经过热水焯水,快速加热让它还没来得及反应就失去活性,保护了蔬菜的颜色。出锅后表面附着油脂,可以隔绝氧气,放入冰水中迅速降温,可以防止蔬菜继续保持高温从而变色。

并且像菠菜,苋菜等绿色蔬菜,焯水以后可以有效去除草酸和涩味;

除此以外,焯水还可以起到二次清洗的作用,有些洗不干净的小虫或者农药残留经过高温,可以有效的去除。

那么西兰花焯水的目的是什么?

清炒西兰花,一定要颜色翠绿才好看。所以在沸水中烫煮一两分钟,一方面可以让不好熟的西兰花提前成熟一下,之后炒就可以缩短时间,保持西兰花的最佳口感。

另一方面,又可以让西兰花颜色更加翠绿。另外,西兰花的缝隙不好清洗,焯水可以更加有效地去除异物。

以上就是关于焯水的原理以及西兰花是否需要焯水的知识分享,希望对您有帮助。


以上就是今天的分享了,愿大家好胃口好心情!关于我的菜谱有任何疑问或者做法的讨论,欢迎在评论区交流。另外,如果我的文章对您有帮助,也请您关注,点赞,收藏,转发,谢谢您的支持!


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曾几何时,猪猪也问过自己母亲同样的问题,当时母亲回答:西兰花一定要用开水焯!作为劳动妇女的母亲给我讲了三个原因:

(1)、西兰花上面有好多小花朵,一些虫子藏在里面不容易被清洗干净,用开水焯水后,虫子受热,就会跑出来。

(2)、西兰花用开水焯后,上面的农药也会有所减少,可以避免农药中毒(对于这点我是深信不疑的,因为在今年年中的时候,有一个远房亲戚全家因为食用农药超标的西兰花中毒入院)。

(3)、西兰花用开水焯后,过冷水然后再回锅炒,这样烹制出来的西兰花更加青脆、颜色也更加好看。

下面介绍一道西兰花炒虾仁给大家,这道菜材料不多,但味道鲜美,而且好评率高的同时又耗时少:

材料:西兰花 红辣椒 植物油 蒜末 小虾仁(去肠子去虾皮和虾头) 料酒

1.西兰花去粗茎,分成小朵,粗茎削除厚片,切成恰可入口的大小;在沸水中添加少许盐,放进西兰花氽烫,再用冷水过一下,捞出沥水;(焯的时间不不用太久,大约在开水中停留十秒左右就可以了,如有条件,焯完后过冰水效果更佳)

2.红辣椒去蒂、去籽,切成粗末备用;

3.将植物油与蒜末放进平底锅中,用小火爆香,放入红辣椒与小虾仁,用中火拌炒,待小虾仁变色,可淋酒少许料酒;放入西兰花,用大火迅速爆炒,再添加调味即可。


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西兰花是要用开水焯水的。除此,还有其他不少蔬菜烹调前也要焯水。

为什么要焯水?哪些菜需要焯水呢?主要是出于下面几种目的:

去除草酸

菠菜、苋菜、马齿苋、鲜竹笋、苦瓜、茭白等蔬菜,富含草酸。而草酸不仅会在肠道与钙结合形成沉淀影响钙吸收,排泄过程中也容易在尿路与钙形成结石。而焯水可去除30%~87%的草酸。

去除天然毒素

部分蔬菜本身含天然毒素,如芸豆、扁豆、长豆角、鲜黄花菜等。

芸豆、扁豆等含皂素和植物血凝素,如果没有煮熟烧透,容易引起恶心、呕吐、四肢麻木等食物中毒症状。因此,常建议煮食前将两头的尖和丝去除,水泡5分钟,再沸水焯5分钟处理。

去除农药残留

一些蔬菜由于本身构造特点,不好清洗,也不能去皮,因此容易残留农药,譬如西蓝花和菜花等,非常容易残留这类蔬菜不好清洗,也不能去皮,而沸水焯可更好地去除农药残留。

焯水


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西南花烧之前需要焯水,一方面是为了保持蔬菜色泽,另一方面是为了除掉异味、涩味和草酸等。但在焯水的过程中,西南花会损失一部分营养成分,所以焯水需要技巧。一般西兰花采用沸水多水量、短时间焯水处理,可减少营养素的热损耗。下面介绍一种“凉拌西南花的做法”

一、用料:

西南花半个,胡萝卜1根,木耳适量,姜2片,蒜1瓣,葱适量,花椒适量,盐半勺,鸡精半勺,酱油1勺,醋1勺,白糖1勺


二、做法:

1、西南花切成小朵洗净,胡萝卜去皮切丝洗净,木耳洗净切成小朵,备用;

2、锅中倒入适量水,下木耳开火煮2分钟左右;

3、紧接着下西南花、胡萝卜,继续煮熟;

4、煮熟后,起锅倒入漏筛中沥干水分,再用冷水过一遍,等蔬菜冷却;

5、葱切小段,蒜切粒,姜切粒,备用;

6、蔬菜冷却后装入小盆中,加入盐、鸡精、葱段、姜、蒜、酱油、醋、白糖;

7、锅中倒入少量油,油热后下花椒,煎香后关火,将花椒油淋入小盆中,搅拌均匀;

8、最后装盘即可。

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西兰花营养丰富,含蛋白质、糖、维生素和胡萝卜素,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。据分析,每100克新鲜西蓝花的花球中,含蛋白质3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,西蓝花口味超群,脆嫩爽口,风味鲜美、清香,可热炒、凉拌、做汤都很棒。如果炒的话用开水焯一下更好些,今天就给大家分享一道西兰花最简单最营养的吃法。

食材准备:西兰花、小米椒、蒜

小米椒洗净切成一厘米长小段,蒜捣成蒜蓉

西兰花洗净切开或用剪刀顺着小支剪开

锅里水烧开放入西兰花焯2分钟左右熟了即可

捞出放在大点的盆里(方便搅拌)放入蒜蓉、小米椒、适量盐、生抽、醋、拌凉菜料

热锅烧油,待油9成热泼在小米椒上,搅拌均匀即可装盘(有时间的话就做个摆盘,依次摆成圆堆型,把小米椒放在上面点缀)这样色香味都有了。

这道菜是叫蒜蓉西兰花还是炝拌西兰花呢?哈哈~其实我也不知道,喜欢这道菜的朋友按照上面的做法试试哦~


西安美食达人圈


西蓝花最令人瞩目的应该是抗癌的作用,所以研究人员做实验搞清楚,西蓝花怎么吃才能发挥最佳的抗癌功效……竟然不是用开水焯水(南方叫白灼),而是微波炉、蒸啊、上汤啊~~

西蓝花如果是掰开了之后存放的话,抗癌物质损失会非常大的,所以最好是现吃现掰、现洗、现做~烹调的程度,不要做的那么软烂,尽量有点点脆口。

您说的开水焯水后再烧,可能是考虑到农药残留的问题,那么考虑到营养损失的话,尽量的用大锅,放的水多一些,把水煮的滚沸,然后加入西蓝花,盖锅盖,一分钟半分钟的,只要水再次滚起来,就焯好了。白灼的方法,是会损失一些抗癌物质的。

所以我们更推荐以下几种烹调方法:

1. 微波西蓝花:拿出一个干净的玻璃饭盒,把西兰花洗干净,切朵放进去,不要扣紧哦~高火5分钟就可以了(感觉不同的微波炉应该定义的不一样,可以自己多试试),好了之后,放一些酱油、芝麻油(或者亚麻籽油)就可以了。。如果想升级的话,做成蚝油西兰花,就是把花生油、蚝油在锅里烧热,浇到西蓝花上即可。

2. 上汤西蓝花

油烧热,加八角、花椒、蘑菇或者肉片翻炒一下,加水煮开,放洗净切好的西蓝花,盖锅盖焖一下,大概4分钟的样子就差不多了。可以放一些水煮蛋或者皮蛋~枸杞装饰

西兰花,其实应该写做“西蓝花”《现代汉语词典》(第六版)【西蓝花】二年生草本植物,是甘蓝的一个变种。叶子大,主茎顶端形成肥大的花球,绿色或紫绿色,表面的小花蕾不密集在一起,侧枝的顶端各生小花球。原产意大利,是常见蔬菜。通称绿菜花。

作者简介:陈兰兰,南方医科大学 营养与食品卫生学 硕士;国家二级公共营养师;广东医学微量元素学会理事;王兴国营养特训班5期学员。在健康管理行业从事营养师工作7年…现在还在大健康行业折腾!


营养百事通


小成妹可以非常负责人的告诉你!

是滴!

为什么啊?

很简单啊 西蓝花不是那么容易熟啊!不提前焯一下的话 很难熟诶 若只是担心西兰花是否下水了就变得黄黄的 丑丑的 只要往烧开水的锅子里面放点盐和油就什么问题解决了啊 保证你的西兰花绿油油又好吃!

另外小成妹献上我最爱西兰花的吃法

是我们学校的老师做的哦

原料:

鸡 半只 西兰花 1颗

配料:

姜 3片、青椒两只 盐 适量、生抽 适量、糖 适量、油 适量。

做法:

1、鸡半只,西兰花1颗,青椒两只

2、鸡斩件,西兰花切朵,青椒茄片

3、烧开水把蔬菜飞水,捞起。

4、烧热锅倒入油,把蔬菜爆炒一下,加适量盐,盛起摆在碟子里。

5大火烧热锅,倒入油把鸡爆炒。

6、炒到变色,加入糖,盐,生抽继续翻炒。(不用加水)

7、盖上盖子焖几分钟,然后继续翻炒,剩少量的汁就可以熄火。(千万别炒干,汁是要淋在蔬菜上,这样蔬菜才更鲜更好吃)

8、把炒好的鸡肉放在蔬菜上,汁淋上去。

最好是撒点粗粗的胡椒粉 非常营养美味 因为西兰花算是粗纤维的蔬菜 所有想要减肥的妹子们可以用作当减脂食物来食用哦


成都新东方烹饪


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小丑家日常


这是头条推送给我的问题耶,我也擅长这个问题,所以,不回答的话,对不住人那!

西兰花,严格滴来说,应该说要用“炒”这个字,因为,炒要比烧的动作要快,时间要短。炒之前,西兰花是一定要焯水的。

做饭,一定是要注重营养,但是同时,更要明白一个道理,一种食物再有营养,她也养不活个人,一个人再有能耐,他也撑不起一个天。所以,我做菜更注重色香味,这样,哪怕是一盘大白菜,我也细心的做出它的滋味来。

西兰花、菜花等之所以在炒之前要先焯水,一是为了让西兰花均匀受热,保证生熟均匀,二是为了增加它的水分,保持它原有的脆嫩的口感!

焯水这个事看起来很简单,但不同的菜有不同的焯法,不同的焯法,口味会大相径庭。

好了,字数凑够了,可以说正题了

西兰花焯水,先要把水烧开,不要看西兰花经煮,就以为不必把水烧开。如果冷水下锅煮西兰花,西兰花会藏水,炒出来的西兰花会有一股水腥气。所以,焯西兰花一定要把水烧开,保持大火,水烧开之后,把西兰花倒进锅里,这时候,开水不再沸腾,翻动西兰花,等水再次一沸腾,就可以把西兰花捞起来了,这时候西兰花差不多熟透,但还保持着那么点脆劲儿,且清香无比。

焯起西兰花之后,把水空干净,把锅烧热,用调羹把油沿着锅壁淋一圈,不够的可以再来一圈,油淋到锅里的时候,有轻微的滋滋声,这个热度就刚刚好,把切好的蒜末放到锅里,放盐,炒两下,把炒好的西兰花倒进锅里,快速翻炒几下就可以出锅了。

蔬菜焯水大约有三种作用,一是补水,比如西兰花,二是空水比如蘑菇(那种一堆一堆的,忽然想不起来叫什么名字了),三就是去杂味,比如白萝卜。


假装外行看门道


西兰花全身都是绿色的,可以称之为绿色食品了。

主要分布在北上广这三个城市,这三个城市的人群饭菜吃的比较清淡,所以也成为了他们的主要菜品。

西兰花的营养价值:

1.西兰花的营养成分也比较高,而且还十分全面,虽然是蔬菜,可它里面含有丰富的蛋白质,可以促进人体吸收,可以提高人体免疫力。

2.蔬菜自带健胃消食的功效,所以建议平时大家多吃点蔬菜,对身体是有好处的。

观点:

我看到一些人都是先过水,然后在炒的,这样做出来,大家有没有觉得有水腥味呢?答案是肯定的,现在我告诉大家正确的做法。

制作流程:

首先把西兰花切成小块洗净,沥干,最后锅里烧油,烧到50°左右,把西兰花放下锅直接过油,这样就没有水腥味了。

过了油的话,基本熟了一半了,放油下锅直接调味开小火炒就行,快起锅装盘的时候就用大火炒,这样会更香,喜欢吃蒜蓉的可以放一些蒜蓉炒,喜欢吃辣的话,就加一些辣椒粉。

欢迎关注本厨男,每天会分享一些菜品制作方法。


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