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这个问题很有普通性，由于正在出发路上，简单回一下，本人不是医生，但是对类似情况有几十年的了解。一是既然你认识到自己的这种情况，说明不很严重。能彻底恢复，病程不是很长。二是要找专业的医生，内行的医生会想尽一切办法找到你的病因，对症治疗。三是医生会用中成药和西药搭配，过一段时间根据情况调整。四是需要药物，心理咨询，自身综合锻炼身体调整放松，等。五是说白一点，这种情况属于精神类的症状，勿喷。六，对治疗要有信心，一定要坚持，不能放弃。根据不同情况，有的需要一二月，有的需要半年
或更久，待续。
竹轩茗雨
同为抑郁症患者（双相情感障碍），很想给一些自己的经验看法，希望能帮助到题主。
首先，题主经历过的或正在经历的，不想起床，不想吃饭，我也都经历过。而且由于我是躁郁症（抑郁症+躁狂症），最严重的时候，情况可能比题主还要复杂。
其次，我希望题主能明白，不想起床，不想吃饭，甚至得了抑郁症，有各种不好的消极的想法，并不是你的错，也不是矫情或不够坚强。只是你的大脑在某种压力刺激下，出现了适应障碍，以至于在生理层面出问题了。抑郁症，并不仅仅单纯是心理层面的问题。
第三，既然题主确认了自己是抑郁症，是否积极采取了治疗呢？目前的抑郁症治疗体系，主要分为三种：药物治疗，心理咨询，物理治疗。只要选择正规医院的精神科或心理咨询科，遵循医嘱，按需治疗，多种手段治疗，肯定会减轻甚至痊愈的，这一点同为抑郁症患者的我深信不疑，希望你也能深信不疑。
第四，目前中国的抑郁症治疗，主要还是以药物治疗为主，好处是见效快，缺点是有副作用（例如体重增加，眩晕，容易口干等）。但只要适应了药物治疗的节奏，症状就会在生理层面大大缓解。如果这时候再辅助以心理咨询，同时离开导致你压力大的刺激源，那么绝对会进入一个正向循环的康复状态。
第五，如果有条件，就定期进行心理咨询。如果不具备相关的条件，就多进行物理治疗（干体力活，旅行，培养爱好，多晒太阳，冥想，运动等）。
总之，只要答主有一颗想要走出阴霾的心，哪怕只是一点点想走出来，那就是你的原动力。那就尝试从看医生开始，从根据医嘱服药开始。
每一个抑郁症患者，都是一个脆弱不堪的宝宝，但宝宝总要“长大”，靠的就是多求助专业人士，同时自己谅解自己，多给自己时间。
那些让你加油的，让你坚强的，说你自私的，说你懦弱的，原谅他们的无知吧！你不需要加油，你也不需要故作坚强，你更不是自私懦弱。你只是灵魂累了，大脑也累了。
累了没关系，不努力也可以，只要你愿意迈出第一步，一切都会过去的，请相信我！
补充回答：
@题主：大前天去看医生，虽然医生很严肃，很强势，但说的一句话让我觉得颇受鼓舞，他说“你这么优秀的小伙子，一直干体力劳动太可惜，好好治疗，争取早日回到正轨！”
美食自救日记
我觉得你应该去医院进行系统的治疗，我妈妈重度抑郁症，开始我们都不懂，家里也没有得这个病的，妈妈经常发呆捋头发，还经常自言自语，我们还迷信的以为是中邪了，到处找人给看，也不见好，领她去市里的医院做脑核磁的时候，妈妈发病，大夫说让去精神病医院看看，才知道得了这个病。
去了医院并没有住院治疗，因为不知道也不懂，怕妈妈在里面挨打，受欺负，在家服药一段时间，病情越来越重，不吃饭，不梳头，不洗脸，可哪走，我和妹妹每天轮班跟着她，都看不住，没办法送到了医院，送去医院的那天，我和妹妹都哭了，很心疼她，可是没有办法，不接受系统的治疗，病只会越来越严重，只能狠心把她一个人留在那里。
现在妈妈还在吃药，但是精神状态很好，每天做饭，洗衣服，收拾家，夏天还出去条广场舞，这些事，是在她发病的时候完全做不到的。
所以建议你还是去医院治疗，医生的临床经验丰富，好好调理，你一定会好的，加油！[比心][比心]
晴儿日记
得了抑郁症，只能自己就自己，我也持续180天，6个月心情抑郁了，一整天都躺在床上玩手机，不想动，心情抑郁到没法刷牙，没法洗脸，更不用说做饭。但是我同时也有暴食症。会自己一个人躲起来出去买很多高热量高油脂的零食吃。所以在抑郁的180天中，我体重增加了30多斤。现在我必须要自己救自己了，多动起来，别人都不会救你，只有自己救自己。我强制自己游泳。通过游泳，让自己身体重新变得紧致有型。然后换个开心的工作。多和别人聊天，重新变回以前活泼外向的我自己。为闺女做个好的学习榜样。
现在我闺女5岁了，性格和我以前一样活泼开朗，我希望她一直活泼开朗下去。我也要从抑郁中尽快走出来。多运动会救我自己。
励志的北漂宝妈
不知道现在社会怎么了，这个人动不动就抑郁，那个人动不动就抑郁，我看就是惯的。你有什么想不开的，人短短几十年，一眨眼就过去了，有什么想不开的，人要放开自我，怎么开心怎么过。
这社会，不缺吃不缺喝，有什么可抑郁的。要说抑郁，我比谁都有理由抑郁。我和我老公媒人介绍的，结婚后生下宝宝都挺好的，我在家看孩子，他上班挣钱。可是宝宝五六个月大的时候，他就老怀疑我，说有个算命的给他说我是个水性杨花不守妇道的女人。谁有我委屈，我自己一个人在家带宝宝，饭都吃不上，上个厕所都得抱着宝宝。在后来老公就被诊断出得了抑郁症。呵呵，你抑郁，该抑郁的是我吧。我自认为我不是一个没有良心的人，这两年，我给他看病，看着他吃药，没有一分钱的收入，日子怎么难可想而知。
他每天都像行尸走肉一般的活着，让他看五分钟的孩子都不给看。我内心的苦，没有人知道，我很想离婚，为了宝宝我忍了，可是，我真不知道这样的日子什么时候是个头。
心，已被伤的千疮百孔，泪还不敢流。为母则刚，可是谁也不知道我能坚持多久。我见到过很多抑郁病人，我感觉是他们内心不够强大，碰到点挫折就抑郁了。人生本来就不是一帆风顺的，任何事都需要用平常心对待。
什么抑郁，抑郁就是狗屁，只要你想通了，狗屁都不是。怎么过不是一辈子。什么事都得看开，看开你就赢了。
悟嬗1
我2016年4月得的，在各大医院住院检查，都不知道是什么病，后来八月份到广州去看才查出来中度抑郁症、焦虑症，当时的症状严重到躺到床上不能自理，连吃饭的力气都没有，都是别人喂的，当时我就一直躺在床上，只要我起床，心跳就达到120下左右，有一种很害怕的感觉，时不时的发病，总感觉自己要死了，不敢一个人在家，必须要有有人陪，当我知道自己是得的这个病，并且医生说了，这只是心理得了感冒一样的，不是什么绝症？所以我就放心多了，从那以后我就经常逼自己走出去，不要一个人在家，出去跟别人聊聊天，逛一逛，走一走就会忘记那种害怕的感觉，因为没有体力，老公就买了房车，拉着我，有山有水的地方去旅游，心里有什么话一定要说出来，如果自己有什么委屈，一定要找个方法去发泄，比如唱歌，或者像别人诉说之类的，这样你就会慢慢的好起来的，当然，我也接受了药物治疗，这个也比较重要，应在严重的情况下，这样会帮助你一起恢复!
没事晒太阳
去干体力活，流流汗，别玩手机，保管一个月见效！我十月份开始到拆迁废墟捡砖两千多块，自己挖下水道十多米，天气好时中午晒晒日光浴，每天累的躺床上就能睡着，闹铃才能叫醒，真的心情心态都非常好。抑郁症最忌讳在家躺着瞎琢磨，也不宜出去会朋友瞎攀比！
春光明媚159089928
我也有抑郁症很多年了，总是不知不觉的封闭自己，，活在自己世界里，但是我经常的会调节自己，只要有一点清醒缓过神我就会镇定找事做，，严重的时候会不吃不喝不出门一个星期里，厌食症都出来了，，像我们这样的人有时候感觉自己有点精神分裂，总归一句话活的不够洒脱，心里背负太多，放下了也就没事了
紫寒女侠
抑郁症就是太闲了，我有那么几年也是这样的，在家好几天不出门，一出门就是正常人一样。。。后来我就天天去网吧，跟一群年轻人玩游戏，每天就跟工作一样，按时去，再后来打球，健身，工作，没任何问题，我个人认为，抑郁症患者都是衣食无忧闲出来的。
守望威海卫
有段时间我也是这种状态，并且整夜的失眠……后来就给自己多找点事转移精力，改改不合适的衣服，买点自己喜欢的漂亮衣服（本人喜欢苎麻的花裙子）串串菩提珠子，跟着户外景区转转，爬爬山，看看美景！不知不觉的就不知道什么是抑郁情绪了。我说的希望对你有帮助哈。
