女明星走紅毯玩街拍
沒有一點“小心機”可不行
露腿露胳膊看太多
那回眸一笑的“背影殺”才是高級又撩人！
劉雯大表姐
日本時尚教父山本耀司就曾說過：“一個好看的背影就是一個漂亮的正面，因為那才是你的精神所在。”那藏在背後的小心機，將你的女人味發揮到極致，讓你不自覺成為人群中的焦點。
這張迪麗熱巴穿著黑色吊帶坐在氣墊內，觀山望海的照片，真的誘人，那若隱若現的後背再加上裸露在外的肩頸曲線，不多說了，你品，你細品！
說到美背，必須要說倪妮！高級感突破天際了有沒有？
我永遠都看不膩她穿這種前後深V的款式，露出整個後背，蝴蝶骨又非常好看，性感而不油膩。
劉詩詩，完美的背部線條再加上珍珠鏈條的點綴，嘖嘖，真的氣質非凡~
還有這張！雖然沒有露背，但是......
氣韻在！
古力娜扎這張照片，真的是我的心頭愛，那荷葉邊搭配白到發光的大美背實在太惹眼！
哎，只能說，漂亮的女人千姿百態，美麗的後背不盡相同......
那看完這麼多“背影女神”，你呢？又pick哪一個？
對俺來說，上面的“美背”都是瘦瘦千挑萬選出的心頭好。她們從整體來看，背直挺而有曲線，既有合適的肉感展現豐滿，也有兩片肩胛骨來凸顯骨感，這才能被稱之為“美背”。具體來說要有以下4個條件：
1. 無不良體態，如骨盆前傾、圓肩等
2. 骨肉要勻稱，否則太壯“虎背熊腰”，太瘦“排骨精”（翼狀肩胛太突出）
3. 皮膚光滑細膩、毛孔微小、少汗毛
4. 與臀部比例適當，能凸顯腰部起伏
只要你喜歡iu，我們就是好朋友
第3個就不說了，平時只要定期使用具有深層清潔效果的沐浴露，外加使用磨砂膏輕柔地清理肩胛骨附近的黑頭以及油脂分泌物即可。
很多背部不夠完美的女生，要不是上身骨架偏大、贅肉多，要不是自身體脂率夠低，但卻被不良體態拖後腿，比如楊冪.....因此，全身減脂、糾正不良體態和局部塑形很重要。
楊紫的情況屬於前者，骨架偏大外加斜方肌緊張
而女性練背的重點，則在於背部的中心區域，比如肩袖肌群、斜方肌的中下部、深層的菱形肌等等。這些肌群可以讓女性的背部看起來優雅、豐潤、挺拔，但又不會過於寬闊或發達。
另外，很多問題，比如圓肩、高低肩、翼狀肩胛等，也恰恰是因為中小肌群比較薄弱而造成的。所以，對於想要改善體型的女生，要著重斜方肌中下部、肩袖肌群、三角肌後束等的訓練，才是重點，比如：
1. 啞鈴俯身飛鳥（刺激到三角肌後束和斜方肌的中下部）
雙腿打開與肩同寬；上半身前傾，頸部與背部在一條直線上，不要過度低頭；手握啞鈴垂於胸前，手心相對，大臂與地面接近垂直；三角肌後束髮力，帶動雙肘打開，在頂點時，上肢與地面平行，5組，每組12下，組間休息90秒。
妹子們注意，不要感覺到肩胛骨收緊，不然會變成鍛鍊斜方肌的動作~
2. 啞鈴側平舉（主要刺激三角肌中束）
動作時，膝關節和髖部稍微彎曲比較好，不要把身體繃的太直；將啞鈴從身體兩側抬起，在頂端收縮停留2秒，緩慢放下；注意在頂端時，肘關節要與腕關節平行或高於腕關節，肘關節與肩關節持平。
3. 啞鈴俯身划船（強化背闊肌、三角肌後束）
俯身背部挺直，小腿垂直於地面，膝蓋微曲；呼氣的同時雙臂向斜後方提拉，到肘部超過背部為止；吸氣，回到開始姿勢。另外，可不要忘了拉伸。
4. 拉伸背闊肌（左右臂各持續30秒）
雙腳與肩同寬，身體挺直，左臂彎曲放置於腦後；用右手拉住左肘，同時身體向右側擺，進行拉伸；保持腹部收緊，自然呼吸。
你心目中還有哪些背影女神？可以分享圖片到評論區哦~
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