李解
很喜歡回答你的問題！
我說說我通過游泳瘦身的經驗，希望對你有用。
第一，游泳的速度要快，不能像很多人那樣悠哉悠哉的遊，那樣所消耗的熱量太低了。
我2014年每週游泳五次，每次下水1200米，一次性游完，時間在26分鐘左右，游完感覺渾身都在冒汗，只是在水裡感覺不到出汗。
第二，游泳時間要長，就是說有足夠的時間游泳。在游完1200米以後還是更換其他泳姿，比如自由泳，蝶泳等，保證在泳池兩個小時。
第三，游泳以後補充蛋白質，少吃碳水化合物和糖。
經過這樣的持續運動，瘦下來是很快的。
其實減肥容易，但堅持難！
廣樹李
問的是健身，不是問瘦身。你回答的只能是年輕人才可以這樣做。應該因人而異，不同年齡段的人要求就不一樣了。我現在來回答老年人游泳到什麼程度才能達到健身的效果。老年人游泳的速度要量力而行，不要弄得氣串噓噓，這樣心臟受不了。關鍵是能堅持不停地連續遊30分鐘以上，最好是一小時左右，並且要每天都能堅持下去。我已堅持游泳有50年的歷史，我現年90歲，還是每天在游泳舘游泳1000米，但是目前已經遊得很慢，不停地游完1000米（主要是蛙泳，偶爾也有自由泳）需時45～50分鐘。但游完後全身很舒服，達到了健身的目的。
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