用戶4589632606
一般來說，人體在一天中不同時刻體重也是有所變化的，大部分的時候早上的體重會比晚上輕一點，要知道體重對女人來說可是個秘密，尤其是對減肥的女人，一天可能要稱重好多次。對於減肥的人來說，體重計上的數字對她們是非常重要的，如果數字顯示比之前少了幾斤，簡直能高興到飛起來！其實關於體重，不同的時刻，受到各種因素的影響，也是隨時變化著的。那麼一天中，什麼時候稱體重才最準確？很多減肥的女人都稱錯了！
稱體重也要選對時間，一天中這個時間點稱，才是你的真實體重！
其實對於女人來說，稱體重最準的時刻應當是早晨起來之後，因為早晨起來之後，身體經過了一晚上的消耗，已經進行了一個完整的新陳代謝的過程，而且很多人早晨起來會有排成列的好習慣，這樣就可以將腸道里的，宿便垃圾儘快排出，所以，這個時候在沒有進食的條件下來稱體重，是比較準確的。而且可以按照這個數值來，掌握自己體重的變化狀態。
測量體重時的注意事項
1、稱體重不宜太頻繁
很多減肥的妹子特別看重體重計上的數字，可能一天要稱重好幾次，其實對於減肥的人來說，儘量不要頻繁的稱體重，一天稱一次就可以，或者是一星期稱重3-4次即可。因為如果一天稱好多次，體重波動不明顯，那麼就會讓你對減肥產生很大的壓力和負擔，這樣反而是不利於減肥的。
2、使用同一臺體重計測量
如果你有每天堅持稱體重的習慣，那麼最好使用同一臺體重計，不要頻繁的更換，因為不同的體重計可能會受到各種因素的影響，數值有所不同，這樣的話就無法使你準確的判斷出，哪個測量結果才是最準確的。對於減肥的人來說，其實沒有必要太在意體重計上的數字，只有管住嘴，邁開腿，積極的進行減肥，看上去瘦了才是真正的瘦。
優蒂豪
一般減肥人的心裡都是希望自己每天上稱稱體重都希望看到體重數字的減少，我雖然是一個男的，也會希望有這樣的驚喜充斥著每一天，我最近也在減肥，已經堅持一個多月了。
我是每天早晨起床稱體重，稱體重前還要去廁所排一下身體裡的汙物，為了保證稱的準確，每天穿的衣服和鞋子都是一樣的，生怕會影響自己體重數值，每天斤斤計較的，這就是減肥著的心裡，每天就一個念頭就是瘦，哈哈。
我特意試過上午，下午或是晚上稱體重，每次體重數值都不一樣，因為這一天吃的三頓飯，在喝不少水，體重數值跟早晨起來就稱體重相差四五斤，每次這時候稱瞬間心情就不好了，覺得自己努力又白費了，但心想這時候稱體重影響太多。
所以不準確，減肥的人千萬不要上午，下午，晚上稱體重，最好就在早晨起來，上個廁所之後在第一時間稱體重我覺得是最準確的，我現在每天看到體重下降，減肥的信心又增加了。
我是大輝聊健康，大家喜歡我的分享，可以關注我，您的關注就是對我最大的支持。
大輝聊健康
一年之計在於春，一天之際在於晨。作為一名資深體重管理者來說，早上稱體重相對是最準的。但是，這裡面也是有技巧和說法的，下面為您進行梳理。
為什麼說早上稱體重最準？因為人在經過一夜的睡眠，身體比較缺水，血糖相對較低。如果能在排完大小便後空腹稱重的話，此時的體重應該是全天最輕的時候。需要注意的是，稱體重儘量要用同一檯秤，因為每一臺秤的使用者不同，長期稱的重量不同，準確度也不同。
再有就是稱體重不要過於頻繁，有的人每天稱一次，甚至還有一天稱三次的。前者還好點，後者就有點過分了。因為全天當中各時間段的體重不同，餐前餐後不同，運動前後不同，睡覺前後也不同。所以我們不要過於敏感，頻繁稱重反倒得不自己最準確的體重是多少。我的建議是，每週稱一次。
最好是每週的同一天早上的同一時間來稱，便後空腹。如果實在不能保證早上稱重，可以選擇每週固定的一天，固定的時間來稱重。這樣稱出來的體重相對準確。
茄子營養師
事實上，沒有所謂的最佳“稱體重時間點”。只要你是一直在固定的時間點裡量體重，就是最準確的。
早上
人體經過一夜的睡眠，體內的血糖濃度較低，前一晚吃下的食物已經被身體完全消化。這個時間，肚子空空的，沒有水分的攝入，體重是一天當中最低的。
中午
由於吃過了早餐和午餐，這些食物會在身體裡被消化，所以體重相對於早上更重。但這更多的是食物的水分，不用擔心自己突然吃肥了。
晚上
毫無意義，晚上是體重最重的時候。三餐食物所形成的水分讓你的體重相比於早上幾乎重了1公斤。
重點
影響體重的因素有很多，水分、肌肉、脂肪、骨骼、細胞、器官等。所以，你無法從體重得知你是否肥胖，你只有通過直觀的體脂率來判斷。
而且，短時間內的體脂率幾乎沒多大的變化，不管你什麼時間段測量都沒關係。
而追蹤體重，不同時間會出現不同的偏差，所以最好就是固定一個時間來側。我個人建議是早上。
那麼以上就是我的全部回答，感謝大家的閱讀。如果這對你有幫助的話，請關注和點讚我哦~謝謝！
snow陳陳
早起後，先去排空大小二便，再去測量體重，此時的體重才屬於真實體重，最為準確。
有些人可能習慣飯後，或者晚上時間稱量體重，但對於飯後時間或者晚餐時間段來說，早餐或午餐或晚餐吃進去的食物還在我們的胃裡未被消化，尚未形成糞便。同時，晚上身體內的水分滯留較多，還包含白天未消化代謝的食物，所以不要把早上的體重和晚上的體重拿來比較，沒有對比意義。飯後或晚餐時間段去稱量的體重就屬於（食物體重＋真實體重），是不準確的。因此，有些人可能在吃了一頓飯或者兩頓飯後，發現體重稱上的數值浮動過大，就會懷疑自己是不是長胖了，這其實都是吃進去的食物加上本身的實際體重的總和。
所以記錄體重的方式可以為每天早上排空大小二便後，站在體重稱上的數值會較準確。
如果個別朋友無法做到早上稱量體重的話，至少稱重時要保證是同一個時間段，且與上次測量時是相同狀態的體重，穿相同或相似的輕薄衣服，測量出來的體重能夠看到大致的體重變化。
營養師邱天
一天中並不存在一個稱體重最準確的時間
由於每天飲食、運動、飲水、出汗、代謝和排洩等情況的不同，我們每天的體重波動會非常的大，最大的時候可能會有6KG的誤差，所以在一天中並沒有一個所謂的秤體重最準確的時間。
稱體重要在同樣的情況下才有可比性
由於體重的波動很大，我們可以幾天內甚至同一天稱出的體重都會有所變化。
所以，想要比較客觀地觀測自己的體重變化，最好選擇在同樣的時間、身體處於同樣的情況下進行稱重。
這樣出來的體重，會比較方便我們判斷自己這段時間是痩了還是胖了。
我建議稱體重的時間在早上空腹的狀態下
早上空腹稱重的好處是可以排除了一整天因為飲食、運動、飲水等情況引起的體重變化的不確定性。
如果可行的話，最好是在早上空腹上過廁所的情況下進行測量，會更方便自己客觀掌握體重的情況。
體重沒必要天天稱，一週稱一次就可以了
前面我們說了，每天體重的變化情況是很大的，而且身體的變化也是需要時間的，不可能一天就變瘦或者變胖許多。
所以每天稱體重沒有什麼必要，很可能昨天晚上多喝了點水，早上的體重就比前兩天重上許多，這樣的比較是不客觀的。
我的建議是一週稱一次就足夠了，可以在每週一的早上空腹狀態下稱重，一般來說如果你在減肥，每週的體重是會有比較明顯變化的。
一般健康的減肥速度是每週減去1-2斤的重量，這個速度一週稱一次重還是能觀測出來的。
總結
對身體指數的觀測，體重並不是最重要的一環。
與其在那稱重記錄體重，不如觀測自己身體的圍度，尤其是腰圍和臀圍的比例。腰臀比變小才代表你在變瘦了，而且圍度的變化對身材的好壞表現也是最明顯的。
我是小何如何練，如果覺得有幫助的話，請點贊和關注，謝謝。
小何如何練
這個話題好玩。作為專業做測量的人，我覺得有必要答一發。
太長不看版：對於健身減肥的人來說，用同一臺稱，在固定時間，固定穿衣（或者不穿），固定飲食前或後測體重，能測出變化趨勢即可。
稍微解釋版：也就是，測量儀器和條件儘可能一樣，通過測量知道體重的變化趨勢就行，也就是需要測量誤差小於體重真實變化量。本來減肥只少了0.1公斤，結果吃了1公斤西瓜後稱體重，那結果可想而知。
詳細回答
首先應該明確兩個問題：第一，什麼是體重，也就是定義一下體重。第二，就是為什麼測體重，也就是測體重有什麼意義。
第一個，什麼是體重。嚴格來說是身體的質量，如果地點不變，也可以是身體的重量。但是，必須明確一些其它條件：什麼時間的體重？是否吃東西和喝水？是否穿衣？是否留毛髮？是否考慮空氣流動？稱量時的心跳和呼吸的影響是否考慮？... ... 有些因素影響的確不大，但是不能否認其有影響。這就涉及到第二個問題：測量的目的決定了精度，精度決定了怎麼做。
第二個，為什麼測體重。其實，對於大多數人是考慮到了解健康狀態才測體重的，也有例行體檢之類的。大多數情況，只是知道個大概就可以了，就是有個零點幾公斤的誤差也無所謂。但是，對於想了解身體健康情況，或者迫切想看到減肥成果的人，需要測量得比較精確，比如對減肥的人最低要求就是能測量精度能表現出減肥的成果：好不容易減了0.5公斤，可是一稱還多了0.5公斤，打擊積極性。
知道了什麼是體重和為什麼測體重，也就決定了要測量的精度。然後，根據精度來選擇測量的工具的精度和測量條件（時間、地點、穿衣、剃髮等），這個就不是難題了。
清風正陽
早上起來是最輕的，某天特意記錄了一下，設備是小米體重秤，數據可以同步到手機。
起床稱重：88.9斤；
用餐後稱重：90.6斤；
用餐後稱重：91.6斤，
由此可以看出，經過一晚上的睡眠，呼吸帶走一部分水分，早上空腹時刻是全天最輕的時候，每次吃飯喝水之後，體重慢慢累積，晚飯後是算最重的時刻，照我的體型來說，如果每一天的體重波動在1到5斤都算正常。
色影姐
唐朝以肥為美，現今乃是以瘦為美時代，沒有人願意自己身材與潮流脫軌，更沒有人願意就此停滯不前。所謂的“燃燒卡路里”可以說是當代女性每日的目標，要說為什麼，當然是為了最求美的存在。檢驗美的一大標準就是體重。對於正在減肥，或是有意識保持身材之人，體重秤可以說是缺一不可的。
如果有時常稱體重的人會發現，體重秤對體重的放映情況是不一的。有時候早上吃完飯稱上一稱，是這個數；中午吃完飯，走到秤上，上一稱，又變成另一個數；晚飯吃完，走上體重秤，數字又變成了另外一幅樣子。這樣一天幾變的體重讓人暈頭轉向，不知道哪個時間段才是我們體重確切的反應，更是不瞭解到底哪個體重是最為準確的。
一天中什麼時間稱體重最準確？
對於自身體重時刻掛心的人，到底哪個時間段的體重最為可信就讓人目不轉睛了。其實，一天當中稱體重的最佳時間應該是在早上起床空腹的時間段。
早上空腹的時候是人體經過的一整天的身體代謝之後，水分含量少，血糖含量低，此時稱出來的體重是人體最為準確的身體重量。而且那時候身體經過一夜消耗，我們會發現體重較輕，這對新的一天積極鍛鍊也能起到一定鼓勵效用。
當然，稱體重也需要注意一些情況。首先，每個稱的情況不同，存在一定的數據偏差，如果使用兩個稱，很可能會發現自身體重數值變化有異。建議體重還是從一而終，使用一個秤便好。其次，體重雖然是追求美麗的途徑，但也不要過於在意，比如早上一稱、中午一稱、晚上一稱，早中晚吃完後一稱。這樣頻繁的稱重就不免給自身帶來莫大的心理壓力，不利於自身心理健康，更別說是更好的控制體重。
對待體重問題我們要正視自己的態度。不要時刻在意，也不要過於隨意，正常看待便可。日產生活中要注意飲食的適量、少吃多鹽多油的食物。還要注意平時的多加運動。做到健康控制體重。
備孕、溼氣重、腎虛、減肥、高血壓、高血脂、糖尿病、肝病、皮膚病等等，怎麼調理最有效？
康愛多每天為您推送各種專業、趣味的健康知識，幫您識破健康謠言，走出用藥誤區！
康愛多網上藥店
關注Lisa陪你一起運動，我是運動健身達人，我會憑藉15年健身行業經驗為你解答各種問題，每天分享運動健身減肥技巧。
為什麼每一天早晨都是我們最開心最滿足的時刻
那是因為經過一晚上的代謝與消化，當你站在鏡子前面來檢查身材狀態的時候，你會發現自己好像又苗條了。
如果能夠很幸運的來一次排便的話，那就再完美不過了。
清晨空腹是我們稱體重的標準時間段，一晚上的代謝將食物快速的消化，同時水分不會沉積在體內。
如果你想測量自己的標準體重，給你的答案是清晨空腹。
瞭解更多運動健身減肥塑形問題，記得可以關注我，我已經持續發佈了300多條視頻與文章，這當中一定有你需要的，也可以私信我，我是Lisa陪你一起運動
