刘金渴
江西萍乡人
今年21周岁
身高180cm体重80kg
健身教练
深蹲180kg硬拉190kg卧推110kg
获得过2017年江西省阳光教练健体大赛第五名
刚开始健身是2014年开始。一开始只是每天去跑跑步，后来发现健身房好多人，肌肉看起来练的特别好看，感觉很酷。最重要的是，当时我的体重只有100斤不到，在他们面前我感觉好渺小。所以我就有一个信念：一定要练出比他们更好看的肌肉。
推荐一个训练背部的动作:引体向上，自重5-10组，做到力竭，对背部刺激最大。
饮食主要以高蛋白高碳水。食材有牛肉鸡胸全麦，都是我的主食。每天除了3餐以外，还会去加餐。训练后补充蛋白质（蛋白粉）加谷氨酰胺。
走过最多的弯路就是，一开始以为只要跑步，就能达到锻炼的效果。后来才意识到，要想达到肌肉生长，必须要加入更多的力量训练。
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