2012雲遊天下
多喝水對身體有哪些好處（用通俗易懂的話告訴您）？
- 多喝水可以促進排尿，從而更利於沖走細菌等有害物質。經常缺水的人會由於排尿次數減少導致細菌誘發的尿路感染。
- 多喝水的人，患結石問題的風險會更低。
- 經常喝水的朋友，您的血液粘稠度會更低，降低血栓問題的患病風險。
- 足量飲水可以促進腸道代謝，加速排便，從而可以預防便秘等腸道問題。避免大便乾燥等基礎“毛病”。
- 定量飲水可以加速尿酸的排出，避免尿酸在體內堆積，預防高尿酸血癥、痛風等問題。
- 餐前適當飲水，有助於減肥的順利達成，利於身體代謝。
- 多喝水可以降低身體患癌的風險，利於身體健康。
- 感冒時，多喝水可以有利於維持健康體溫，有利於體內的散熱。
趨於健康，每天該喝多少水？
對於飲水量，《中國居民膳食指南》（2016版）中有具體的建議，成年人每日的飲水量應該滿足1500—1700毫升；本身體力活動很多、水分消耗較多以及溫度較高時，建議可以依實際情況增加飲水量。
怎眼判斷自己“缺水了”？
首先，您可以通過關注“尿液的顏色”來判斷自己是否需要缺水了，正常尿液的顏色是透明白色或者略帶黃色，如果顏色有明顯加深，則證明要補水了。
其次，您自己已經感覺到了“口感舌燥”，則應該“拿杯子飲水了”。
什麼時間飲水更靠譜？
飲水，時間並沒有“刻意的限定”，它應該平均分配在一天當中的每一個時間段，應該隨時喝，隔一段時間刻意飲水，別等到口渴之後再飲水。
另外，有些時間段建議大家能夠刻意飲水，晨起之後適當飲水，睡前一小時適當補水，運動之後刻意補水。
飲水細節要關注：
少量多次更健康：
很多人喜歡單次大量飲水，但這其實並不是一個好習慣，飲水要注意“少量多次”，每次飲水200毫升左右即可，不給身體過分增加壓力。
注意水溫：
健康飲水，溫度很關鍵，不飲過涼和過燙的水，避免給身體增添負擔。飲水溫度建議更接近於體溫，最高不建議超過65攝氏度。
多喝水，您收穫的將不僅僅是“解渴”，還會有很多的好處。健康飲水，靠譜飲水，堅持飲水，您的生活會因為飲水而變得更加幸福。
王思露營養師
水是生命之源，源在哪？
水，是人類維持生命最重要的營養素，其它營養素如碳水化合物、蛋白質、脂類、維生素及礦物質等，即便幾天不吃，也不至於餓死，或者因缺什麼東西而致死，但水不行。人離了水，只能活幾天，所以，極端情況下，人會喝尿，那是生與死的選擇，不喝，只有等死。由於水相對容易獲取，渴了就能喝到(戰爭情況除外)，人們往往忽視其重要性，最重要的東西反而被忽視，這可能也是人類一種奇怪的智慧。
一、 水有什麼用
賈寶玉說，女兒是水做的。其實，泥做的男人體內也有不少水，甚至比女人在比例上還多一點。16-30歲的女性，體內水分含量佔體重的50.9%，而同年齡的男性水分則佔到58.9%，這主要是由於男性肌肉多脂肪少，而肌肉含水量相對較大，是脂肪組織的3倍，如此看來，小賈說的還是有點不科學。那麼，水到底有什麼用？為什麼說水是生命之源呢？
（一）作為溶媒
如果把各種營養物質比做魚蝦，那麼，水作為溶媒的功能就相當於江河湖海。人體需要的各種營養物質的吸收、轉運，各種代謝廢物的排出都需要先溶解在水中才能進行。這涉及到消化、吸收、代謝、分泌及排洩等多種人體重要的生理功能，如果沒有水作為溶媒，生命中這些反應都會停止，試想，如果沒有水，血將不會流動，如果喝水少，血粘度增高，血流得會比較費勁兒，人體的功能怎能不受影響？
（二）調節體溫
人體的能量來源主要靠三大營養素即碳水化合物、脂肪和蛋白質。這些營養素產生的熱量，一方面為機體生長髮育組織更新提供能量，同時還要維持體溫在正常範圍。如果機體產生的熱量太多，機體無法把熱量及時釋放出去，多餘的熱量就會讓機體溫度升高，這不僅可致病，甚至可致死，所以，機體設計了排汗功能來幫助散熱。排汗散熱的同時，機體釋放出大量的熱量，蒸發出1升的汗液，會從體內帶走約600kcal的熱量，這種排汗有時人體並無察覺，這叫隱性排汗。所以，人要經常喝水以補充排出多餘熱量時的水分丟失，即使你並不覺得口渴。
（三）充當潤滑劑
口腔中的唾液和食道中的粘液會讓食物更易於下嚥，關節腔內的滑液讓關節活動更加自如並減少軟骨與骨之間的磨損。
（四）直接參與構成機體組織和細胞，並使這些組織因為有水而更有彈性。人體那麼多器官和組織，哪樣會沒有水分呢？
二、人體缺水會怎麼樣？
人體每天都會通過排尿、出汗、呼氣和排糞等方式排出大約1900-2500毫升水分，這些水分顯然需要人體再補充回來，否則，機體就會缺水。由於機體自身可產生約300-400毫升的代謝水，因此，人體至少要飲水或飲料1500-1700毫升(約7-8杯水)才能讓機體保持水平衡。由於每人的年齡、運動量、體力活動、身處的環境溫度不同，因此，個人的飲水量還要根據個人情況進行調整。
如果人體缺水，或長期飲水不足已造成脫水，這對人體健康危害極大。如果人體失水量佔體重2%，就會感到口渴和尿少；失水達6%時會全身無力、抑鬱、無尿；失水達體重10%則會出現嚴重的代謝紊亂，煩燥不安、眼球內陷，皮膚失去彈性、全身乏力、體溫升高、脈搏加快、血壓下降等；失水超過體重20%會導致死亡！
三、如何喝水
（一）首先，要養成喝水的習慣，不渴也要喝水，沒事就喝兩口。如果已覺得口渴，機體已處於缺水狀態並已對身體功能產生了影響；
(二)每天八杯水，早起和睡前各喝一杯，其它六杯白天完成。人經過一夜的睡眠，會損失不少水分，早起時喝一杯溫開水，有助降低血液粘稠度，促進血液循環，對老年人會減少中風危險；晚上睡前因同樣原因也要喝一杯溫開水。不要怕晚上起夜而不敢喝水。不能在工作期間因怕如廁而刻意少喝水。
（三）喝水最好選擇白開水，安全衛生，廉價易得，而且富含不少礦物質。飲茶是中國人的傳統優良養生之法，長期飲茶有助於預防心腦血管疾病，並可降低某些腫瘤發生風險。但因茶中有令人興奮成分，故晚上睡前不建議飲茶。
（四）運動員、建築工人、農民等體力消耗大，或在高溫下運動勞動的人群，飲水中還要加入少量鹽分，以避免出現只補水沒補鹽而造成的低滲性脫水（脫水按原因不同，會出現水和鹽分丟失比例不一樣的情況，臨床有高滲性、低滲性和等滲性脫水三種，如果只補水不補鹽，血液會被喝進的不含鹽的水稀釋，可引起腦水腫，非常危險。這也是馬拉松運動員在跑步過程中要服用鹽丸的原因）。
四、水喝多會中毒不？
一般不會。水喝多了，機體會通過中樞神經系統和腎排尿系統將多餘的水分排出，此時，人不會再有渴感，只會尿意頻頻，所以，腎功能正常的人不會因主動喝水而引起水中毒。
韓博士話健身
我們經常會聽到一句話：“多喝水”，感冒了，醫生說多喝水，嗓子疼，醫生說多喝水，女生來了例假，男朋友說多喝熱水，到底喝水對身體有什麼好處，關於喝水是不是喝多了就好呢?下面就請大家跟著小編一起去了解一下，多喝水有什麼好處吧!
多喝水有什麼好處
1、色斑：清晨一杯涼白開
不少人都聽說，早上喝一杯白開水對身體健康有好處，因為人體在經過一夜的休息之後，有不少的代謝物，那麼，早起喝一杯水就能夠幫助身體內的垃圾排出，這樣的話對健康有幫助，早上喝水最好是喝不加任何東西的白開水哦!
如果您在早上和糖水、蜂蜜水、或者是蘇打水之類的，一些加入了營養物質的水，那麼，身體就需要將這些在體內轉化，不能夠對身體機能產生沖刷作用，也就不能排乾淨垃圾，因此，清晨喝一杯白開水是最有效的方法哦!
2、感冒：要喝比平時更多的水
當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排洩掉。
3、胃疼：經常喝點粥
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，盪滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。
4、便秘：大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排洩力。前者需要查清病因，日常多飲水。便秘的人要大口大口地喝上幾口水，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。一定不要小口小口地喝，那樣水很容易被胃吸收，產生小便。
5、噁心：用鹽水催吐
噁心可以用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水，喝上幾大口，促使汙物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。另外，治療嚴重嘔吐後的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補充水液，可以緩解患者虛弱的狀態。
通過上面的內容，想必大家已經清楚了喝水對身體健康有著很多的好處，但是，喝水多真的就一定好嗎?我們都說每天要喝八杯水，到底要不要喝這麼多呢?下面就請大家跟著小編一起來了解一下，喝水的誤區有哪些?
喝水的誤區
1.“一天八杯水傷腎致腎虛”
不知道什麼時候起，出現了所謂健康理念，一天八杯水，多喝水可以排毒，還可以沖刷大腸什麼的。其實，這樣喝水，非常傷腎，嚴重的還會造成腎虛，憋不住尿。
喝水要小口，三口即止，留有餘地，方便消化吸收。現代人光圖快，灌水牛飲，結果導致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下來，沒有辦法成為體液。
2.“睡前一杯水可防心臟病突發猝死”
心絞痛、心肌梗塞等疾病是由於血液粘稠度高而引起的。人熟睡時由於出汗身體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但如在睡前喝一杯水，可減少血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。
3.“飯後喝涼水等於得癌症”
涼水能將剛吸收的油質立刻變成固態，從而影響消化。所以餐後要喝熱飲。
4.“飲料不能作為清晨第一杯飲料”
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。一些飲料有利於排尿，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內缺水。
5.“不要喝凍水、凍飲料”
冷飲喝到胃裡，就要靠胃的熱氣，把它溫到36.5℃跟人體一樣的溫度。日積月累，胃受不了，肺胃相連，肺也受不了。
喝水注意事項
1、不注重清洗飲水機
有了飲水機的存在，的確方便了很多。但是有人卻忽略了清洗飲水機的重要性。飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則“二次汙染”很嚴重。據瞭解桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。
2、不渴就不喝水
健康養生講究一天8杯水，喝水不是為了解渴，而是為了幫助體內新陳代謝。當你等到渴了再喝水時，這是你的身體已經出現了缺水的現象而發出的信號，人體長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。
3、吃鹹不馬上補水
吃太鹹不但會導致高血壓，也會使唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。因此吃了鹹的食物後應該立即補水，尤其不要以飲料代替。
總結：水是我們身體必不可少的養分，喝水對身體健康有著一定的幫助，但是，多喝水就不一定好，喝水還是要看自己是否需要補充那麼多水分，如果您一味的多喝水，那麼，很有可能會對腎臟造成負擔哦!希望上面的的內容能夠對您有所幫助哦!
傻妞說zz
你好，俗話說，水是萬能良藥，多喝水好處多多。
一、補充人體必需的水分。
二、稀釋血液。
三、有助於新陳代謝。
四、保溼潤澤養顏。
五、潤腸通便。亦可服用首薈通便膠囊。
六、有助食物消化。
七、防結石。
八、防眼乾，避免視力快速下降。
九、 淡 化 色 斑
水的分類
白開水：自來水經加熱煮沸後放涼的水
純淨水：過濾了水中的雜質，不含有益元素和有害元素的純水
礦泉水：天然含礦物質和微量元素的水
甜味飲料：具有一定含糖量或碳酸的水
這幾種水裡面，新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。
大量飲用純淨水會導致體內的微量元素流失，從而降低人體免疫力，引發疾病。當然啦，適當喝點飲料之類的“有味道”的水，並無害處。
希望我的回答可以幫到您。
健康之初科普
有人說:喝水多了傷腎
有人說:喝水少了對健康不好
真相到底是什麼？多喝水到底好不好？我今天給大家做一個解答。
有人認為，喝水多了都需要從腎臟排洩，當然會增加腎負擔，時間長了對腎不好。
大錯特錯！腎臟的功能其實就是在保證你儘量少的失去水分的同時把體能的代謝產物排出去，這裡有兩個重點:一是儘量保留水分，二是排出代謝產物。因為所有的陸地動物都面臨著一個危險就是失水，肌體不允許無節制的排出大量水分，畢竟不是到處都是水源，在樹上比在河邊安全，幾乎所有的動物都明白。
如何用盡量少的水分帶走儘可能多的尿素、尿酸等代謝產物才是你腎臟的工作重點，能用100ml水分達到目的就別用1000ml。所以腎臟最重要的一個功能就是濃縮，腎小球濾出的尿液需要經過U型的腎小管將水分和一部分重要的鈉離子、鉀離子重吸收回體內，這個過程是主動的，耗能的過程。腎功能不全的早期表現就是濃縮功能不全導致的夜尿增多。肌體為了能更好的調節腎臟重吸收水分的量，會分泌一種激素叫:抗利尿激素，又叫保水激素，它可以增強腎臟重吸收，減少尿液分泌。看明白了？腎臟想讓尿少一點是很辛苦的，甚至需要分泌激素。
如果你能保證充足的飲水，肌體會判斷不會有失水的風險，就會減少抗利尿激素分泌，腎臟不需要費勁的回收水分，尿液自然增多。
所以，多喝水會減少腎臟負荷，對腎臟是個保護。 這只是多喝水的好處之一。
另外一個好處就是不得腎結石，如果你正被腎結石，輸尿管結石折磨的死去活來，那麼恭喜你，你看到了這篇文章你就有救了。所有的腎結石患者都不愛喝水。長期的尿液濃縮，過飽和溶液中溶質結晶，草酸鈣析出，變成石頭，讓你疼的生不如死。
如果你拿一點喝水少的人的尿液放在顯微鏡下面看，你會看見管形，你會看見結晶，我都替你的腎疼。 慢說多喝水不會得腎結石，就算得了腎結石，多喝水都能消掉，水滴還能石穿呢，更何況本身就是尿液裡溶解的物質？
還有一個好處是不得痛風。
痛風是體內嘌呤代謝過程中產生的尿酸過高，而尿酸本身在血液中的溶解度不高，喝水少的人經常是飽和溶液，隨血流流到肢體末端溫度降低，尿酸的飽和溶液變成了過飽和溶液，尿酸就結晶，成為引起你痛風發作，死去活來的痛風結石。所以，降低尿酸一是少吃含嘌呤多的食物比如海鮮，啤酒，動物內臟，二是增加尿酸排洩。
當然，尿酸在鹼性環境中溶解度更高，這就是為什麼治療高尿酸血癥患者時會用到碳酸氫鈉片，它可以讓你的尿液鹼化，同樣的尿量可以帶出來更多的尿酸。
等等，那為什麼不能多喝水增加尿量，不一樣能帶出更多的尿酸嗎？恭喜你，你答對了。可惜絕大多數人不知道。 
至於喝多少水合適？2-3升/天是基礎，一瓶礦泉水500ml，也就是4-6瓶是起步，6-8瓶美滋滋，超過十瓶不建議，除非你有腎結石。
喝水多了會不會水中毒？絕大多數情況下不會，除非你劇烈運動大量出汗失水，短時間內大量飲水，才會有可能。一般情況下絕無可能，水中毒不應該成為你懶得喝水的藉口。
純手打，如果有用，不勝榮幸，麻煩給個贊，謝謝。
一枚心內科醫生
很多人都知道日常要喝很多水，不過不少人就有疑問了，怎麼我每天喝那麼多水，也感覺不到有什麼保健功效? 其實喝水不在於多，而在於你會不會喝，下面我就來教一下大家，要怎樣喝水才能更加健康吧！
總結了以下幾點：
1、每日要喝七杯水
第一杯：06:30（可以排毒養顏，這杯建議大家還是喝溫水）
第二杯：08:30（可以健康的補充水分）
第三杯：11:00（可以解乏又起到放鬆的作用）
第四杯：12:50（這個時候大家注意了，特別是女性朋友們，這個時候喝水可以減肥的）
第五杯：15：00（在上班的朋友們，這杯水就有助於你提神和解乏了）
第六杯：17：30（這個時候有助於消化和吸收的）
第七杯：22：00（可以排毒養顏的，不過建議大家還是少量的喝比較好）
2、大家都知道水是治療身體大部分問題的良藥，那麼你喝對了嗎？
（1）有色斑的怎麼喝：經常聽到有人說早起的第一杯水很重要，人體經過了一晚上的代謝，體內的垃圾需要在清晨的時候排出，所以這個時候大家喝清水比較好
（2）感冒的人要怎麼喝：每次感冒，貌似醫生都會說：“要多喝水！”因為當人感冒發燒的時候，會出汗，蒸發的水分也比較多等這些都是加快代謝的表現，多喝水有利於調節體溫，促使體內病毒的排洩
（3）便秘的要怎麼喝：便秘的原因之一是腸道沒有排洩力，這個時候就是要大口大口的喝水，動作要快一些
Orca410
正常情況下，多喝水一向是推薦的一個健康習慣。因為水是人體重要的組成成分，也是人體正常代謝的必需物質，占人體重量的60%-70%，起到調節體溫，新陳代謝、各種物質吸收排洩都離不開水，所以，人體一旦缺水，就會出現高滲性脫水和電解質紊亂等。
人體每天正常應該飲用多少水？
人體正常的水液在2500-3000ml，除了各種食物中所含的水分外，單純的飲水，應該在1500ml左右，根據《中國居民膳食指南》推薦，每天的正常飲水量為1500-1700ml。
喝水有哪些好處？
1、可以減輕尿路感染
膀胱是儲存尿液的器官，適量的多喝水可以通過多排尿帶走膀胱中的廢物，可避免膀胱因缺水而引起發炎。
2、降低結石風險
由於不良飲食等導致尿中結晶物質濃度升高或溶解度降低，呈飽和程度，如果飲水減少，尿量形成就會減少，致使尿液濃度升高，易引起泌尿結石。
3、可預防便秘，排便更通暢
多飲水是預防和緩解便秘非常重要的一點。水可以稀釋腸內代謝廢物，利於排出。
4、降低血栓風險
喝水太少，會使血液粘稠度升高，更容易形成血栓。
5、有助尿酸排出
多喝水，有利於尿酸排出，對於高尿酸、痛風病人來說，每天至少3L的飲水量。
6、降低患癌風險
多喝水有助於大腸內的糞便排出，可從中降低結腸癌風險。
7、餐前飲水有利於減肥
餐前飲水，或飲湯飲類，可增加飽腹感，減少能量的攝入，從而起到有利減肥的作用。
8、發燒多飲水有助於退燒
感冒多喝水，有利於降低脫水風險，並可有利於退燒，緩解症狀。
李愛琴營養師
1.排毒
人體在排毒的時候必須要有水的參與。腎臟在排洩水的同時可以將人體內代謝廢物、毒物以及我們吃入的多餘藥物等一起排出，也減少了腸道對毒素的吸收。有的人腸胃不好，導致經常便秘，所以便秘患者更要每天多喝水，促進腸胃蠕動，加快代謝物排出。
2.祛痘養顏
如果沒有攝入足量的水，毒素就會淤積在我們體內難以有效的排出，容易引發痘痘的迅速“成長”。容易長痘痘的朋友，你不妨每天多喝水，這樣你臉上的痘痘興許就會離你而去，皮膚也就越發水潤啦！
3.減肥
在吃飯前喝杯水，能夠增加飽腹感，並減少食物的攝入量，只要長時間的堅持，胃口自然就小了，減肥的目的也就達到了～同時，多喝熱水能提高腸胃的機能，促進血液循環。內臟溫度提高1℃左右、代謝能力就提高10%-12%，可以促進身體裡多餘的脂肪加速燃燒，長久以往，自然而然也就更苗條啦～
喝水的好處這麼多，大家一定要堅持喝水、多喝水、喝純水，做個健康的水寶寶！
瑤子愛吃桃子
多喝水，有很多好處，但是如果喝得不對就要命。
喝水的好處：補充人體水分，稀釋血液，促進新陳代謝，滋潤皮膚，養顏排毒，通便排洩，預防結石及乾眼等，大家都知道早晨起來喝一杯溫開水，白天也在不同程度的喝水，但是很少有人知道，這個水到底應該怎麼喝才對。
首先，飯後半小時內不宜喝水，因為不但會影響吸收，還會沖淡胃液，損壞消化功能，且會使胃擴張，產生下垂等。
其次，中醫認為，氣虛、陽虛、痰溼三種體質的人不宜過多飲水，如果過多飲水，會出現多種脾虛水溼內停症狀，嚴重者導致嘔吐、頭暈、口角流清口水等症狀。可以採取少喝多次，飲茶代水，以人參湯、扁豆湯、白朮湯、薏米湯等代水來喝。
再次，心臟不好的人不宜喝過多的水，如果喝水過多，會使血液變稀，體液增多，加重心臟負荷，導致發病或加重病情。
5A影單
凡事皆有個度，適度有益，過度有害。就拿喝水來說，並不是多喝水就對身體有好處，適度適量才有好處，過少過多都對身體不利。
一，適當適量飲水，有助於身體健康。因為人體的重量，80%是由水組成，營養物質全靠水和血液輸送到全身各器官，使各臟器運轉正常，人每天的飲水量指標，大約在2000毫升左右，瘦人或活動量小的人就少些，體胖重體力勞動者就多些。
二，缺了水，也就是飲水不足，沒有滿足人體正常需求，就會造成血液粘稠，血流變慢，容
易造成血管栓塞，引起心腦血管疾病。
三，過多飲水，不但不利於健康，反而會造成身體損害。過多引水，會使血管中血液溶量增加，使血壓升高，特別是加重了心臟和腎臟的工作負擔，如長期這樣，會對心臟和腎功能造成損害。特別是心臟和腎臟功能不全的人，更應該嚴格把握飲水量，一定控制在適當範圍內。一定不要多飲水，超標飲水。否則會進一步加重病情！
總之，飲水過少，過多都會對身體造成不良影響或傷害，以適量為宜，切記！
