阿坤兒270
我老公方面在部隊的時候，訓練就有引體向上這一項目，那個時候一口氣做個二三十個不成問題。自從結了婚以後越來越胖，肚子也出來了，別說二三十個了，估計現在做十個都成問題。
對於引體向上一次做多少個才算正常，這個應該是跟男生的年齡有一定的不同要求的，因為畢竟隨著年齡的增加，體力耐力等方面也會發生一定的變化，同樣堅持鍛鍊的人和長久不鍛鍊的人也是不一樣的。
就目前的生活水平比較好，大部分人都是營養過剩，但是長時間坐著工作，缺乏鍛鍊，很多人能做五到十個感覺都不錯了。在健身房裡面經常遇到堅持健身的人們，能做二十都算是很優秀的了。
現在引體向上在某些地區，應該是納入了體育考核的範圍，作為男生的考核項目，一般是15個就及格了，所以看來大部分年輕男孩子的引體向上，能夠做15個應該是不錯的了。
婦產科女司機颯姐
按照國家標準來說，男生引體向上合格標準從初一到高三6年分別是從4到10遞增，也就是初一4個，到了高一也就是8個，大一和大二是11個，大三大四是12個。
雖然說很多考試裡面很多人能做10個、20個、30個都有，但，我並不認同他們做的是引體向上，按照標準來說大部分人所做的幾十個引體向上都只能算0個，我認為這其中最大的原因就是體育鍛煉的缺乏與引體向上教學出的問題。
記得我大學的時候，我的體育老師，在教我們標準引體向上的時候，說的是：“反手抓槓，只需要做上半程，只要下巴過槓就行了，可以晃，可以借力”。這基本上是那個老師的原話，相信很多人被這種應試教學給誤導了。
我這裡再嘮嗑一下引體向上標準動作： （下圖出自德國兄弟）仔細觀。
看動作，引體向上分為兩個步驟，先是沉肩，然後才是拉，拉上去身體是不晃動的，全程核心收緊，拉上去不仰頭的情況下下巴過槓，不含胸，快上，停頓，控制慢下，直到手肘打直，肩胛放鬆。這樣才算是完成一個引體向上，相信我，這樣的引體向上，拿去給體測考生做，10個有9個一個引體向上也做不了。
當然如果你完成不了標準的，就不要借力去做，而是選擇退階練習，這樣才是有用的訓練，你可以做下面彈力帶輔助訓練。
所以我認為，如果按照標準動作做全幅度的引體向上，你只需要能夠完成5個那就算是正常的了，10個已經算是超越大部分正常人了，如果你能20個，那絕對是大神的存在了。
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街頭健身大飛
只記得上初中時體育考核標準，雖然不計入中考但學校要求必須每個人有兩項集合，
男生是800米，立定跳遠2.36以上滿分，引體向上20個滿分，15個及格！
女生，400米，仰臥起坐30及格，好像還有立定跳遠，
當時只記得體育老師說如果有兩項不及格不給畢業證！男生很少有跑圈的，基本上都是立定跳遠和引體向上！
中儲能源
之前在還沒有開始運動的時候，一個都做不起來，在高中的時候開始運動起來了，但是引體向上還是弱項，相對於俯臥撐和卷腹，引體向上算是偏難得。
在我的認知裡，一個正常男性，至少可以做五個或五個以上，到後來，我已經可以做到七個了，儘管一個多月在坐著玩遊戲，七個也是可以勉強達得到，現在已經是十個以上了，狀態好的話能做到十四個左右（標準的喲）。
甚至我發現了一個問題，那就是續力上面，有很多人發現，在做完引體向上（一組），力竭之後再做的話個數遠遠不如第一次做，那是因為在用力的同時，因為肌肉達不到預期而產生的撕裂感，並會讓你覺得沒有力氣，所以很多人在做完第一次之後就很難超過前面的個數了。
而如果經過系統的鍛鍊，這種撕裂感會大大降低，以至於後面的組個會跟前面的差不多，就算有差也不會差多少。
所以，男生們，要練起來哦，引體向上練出來的背，會令你更有型。
村草級別的剪輯師
那引體向上是一個衡量上肢力量非常好的一個動作。他與俯臥撐和深蹲都是在自重訓練當中非常好的動作。
但是現今大部分的青少年或者說是成年人的標準的引體向上，很少有做到非常優秀的。
其實有很多覺得這人機上做的還不錯，他們做的動作都是這個反手引體向上，也就是掌心朝向自己的，這種相對來說不是標準的，他這是一種變化形式，針對手臂訓練會有側重。
今天我就來給大家分享一下這個標準引體向上該怎麼做以及做到多少是一個比較好的數據。
這張圖帶顏色的部位，都是引體向上會鍛鍊到的一些肌肉。
那正確的動作該怎麼做呢？
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首先你的手的握距的寬度要比你的肩膀要留在拉到頂部的時候，你的小臂要接近於垂直地面。
同時眼睛和頭部看向你的斜上方，胸部挺起，讓你的胸口儘量的去靠近這個橫杆。
然後背部肌肉收縮帶動手臂向上拉，你的下巴要超過橫杆。同時的話，下落的時候要放到手臂伸直，不要只落到一半。
然後重複進行這個動作的練習。用這個來做一個標準的引體向上測試，這才是最準確的。
那接下來我就來給大家分享一下呢，做到多少才算是標準？
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這是從初中到大學的一個引體向上標準，其實像成年以後的這個引體向上的標準基本上都要達到20次，這是一個非常優秀的位置，最不行及格的也要十多次。
所以希望你如果沒有達到這個目標，繼續努力鍛鍊對身體的力量做一個加強。
希望對你有所幫助。
那經常進行體育鍛煉的朋友們，你們在做引體向上的時候能夠做多少個呢？歡迎在下方留言討論。
健身大喇叭
這個具體因為地域不同會有所差異，不過小結來說，有如下數據可供參考。
初中：6-9個及格，14-16個滿分，
高中：7-10個及格，15-18個滿分，
大學：10-12個及格，24-27個滿分，
很可惜，95%的人都不能完成，這個有的人可能不是很相信，可以自己去嘗試一下，都不說標準的動作，只要雙手正向做，然後下巴過杆，可以迅速的上下，能一下子做到5個的人，正常的十個人裡面不會出現3個。
能夠一口氣做幾個或者上十個的，平常都是有一定的力量或者相關練習的，沒有接觸過，哪怕你是天天跑步、踢足球、打籃球保持這些運動，面對標準的引體向上可能還是會意識到自己的短板。
我大學的時候，我們整個專業全是男生，我們班一口氣標準的能做15個以上的只有兩個人，然後大部分都是一兩個，其實大部分的一個也只是雙手拉上，依靠那個向上跳的慣性給拉上去的，就這個情況我想，除了體校，大部分的學校裡面也好不到哪裡去了。
然後我們班保持健身的，好像最多的十二個吧，我自己和另一個人做了16個，然後感受就是能夠做到這個的後背肩胛骨附近以及胳肢窩靠近背部的地方肌肉很多，結實，胳膊也有力量，平常好動。
然後現在上班三年，前幾天自己跑步的時候，去做了一下，一口氣做六個，要死要活的感覺。
給人感受就是身體狀態遠遠不如以前，回想過去。
高中的時候每次跑完步，都會做十個甚至更多的俯臥撐，
大學的時候，每次跑完步我都會做引體向上，每次做到自己不能做為止，在13-15個之間。
然後上班之後，就跑步，偶爾做做俯臥撐，頻率很低，自然而然就退化了。
個人感受，不管是引體向上還是俯臥撐甚至是你過去很熟悉的某個運動，
一旦頻率降低，甚至落下了，‘回頭很難達到過去狀態最佳的時候，
所以，堅持最重要。
真叫靜靜
我一開始一個也做不成，最後軍體單槓除了大回環沒有煉成，其他的都是毛毛雨，50個起步，最慘的一回為了很帥的大回環直接醫院走起2個月！不知道吃了多少回沙子，不知道被老班長罵了多少次！不知道被同年兵鄙視多少次！唉！千萬不要說做不到哥們兒！你是沒有被逼到買個份兒上！大家信不信低姿匍匐1000米起步（實彈射擊5發40環以下）！信不信被子疊不好，（直接從六樓窗臺扔下去）為了疊好摩擦的指甲縫裡滲血！信不信為了練步槍分解與結合十個手指流血不止，（為了13秒）最後腫的那麼粗，還要纏上醫用膠布繼續練！信不信為了組裝五公里，又進醫院（又為了吹過18分鐘的牛逼）！不說了都是血淚呀！（年輕嘛！就要為了吹過的牛逼，付出代價）
貝陽774
98年在部隊，當時第三年武偵班長了。全大隊體能測試，30KG全副武裝5公里，跑完了可選擇繼續或是休息15分鐘，30個引體，其中前15個必須雙力臂，緊跟著就是150個仰臥起坐。當時沒選擇休息，直接幹完，肺都快熱炸的感覺。有興趣的朋友可以用這個測試一下自己到底有多強，當然年齡有限制18-25週歲的，年齡大的朋友別輕易嘗試。
兵刃2000
引體向上這個健身動作主要訓練目標是我們的背部肌肉，而且對發展上肢懸垂力量、肩帶力量和握力有重要作用，因此這個動作要求男性有一定的握力、上肢力量和肩帶力量，這個力量必須能克服自身的體重才能完成一次。
大體上說，引體向上可分為寬握勁後引體向上、寬握正面引體向上以及窄握引體向上。寬握勁後引體向上這個動作能讓你的背闊肌變得更加寬闊，主要訓練背闊肌的上部和外側；寬握正面引體向上主要加寬上背部 塑造出完整的背闊肌弧線；窄握引體向上（反握引體向上）主要鍛鍊我們背闊肌下背部，對於前鋸肌訓練也有一定的意義。因此，我們在訓練背部肌肉的時候，儘量採取不同的角度進行訓練。
但我們必須考慮的一個問題是不同的人對於引體向上這個動作有著不同的反應，比如有些瘦弱的人一次性可以做很多個，一個肌肉發達的健美運動員可能完成不了幾個。因此，不能單單以引體向上的數量來判定一個人的背部肌肉力量，也不能因為引體向上的數量而進行對比，這樣做是沒有意義的。因為我們剛剛提到引體向上是一個複合性的動作，對身體核心力量、肩帶力量、握力都有要求，而且是整合的要求，也就是說必須均衡，而且如何發力也是影響這個動作的一個重要因素。
所以針對引體向上這個動作，我們要以個人身體素質為基礎，如果你是初學者，那就以正面寬握引體向上開始慢慢掌握這個動作，增加你的上肢力量。當你拉不上去的時候，可以藉助下肢力量蹬上去，也可以適當將握距調窄，這樣你的目標肌肉逐漸會向肱二頭肌轉移，有助於你的發力。如果說一個也拉不上去，那我們則需要加強手臂和肩部力量，因為肌肉是一個整體發力的系統，哪一環出現問題都會影響動作質量以及完成度。所以加強手臂和肩部力量對於引體向上具有積極意義。
此外，高位下拉也是個不錯的練習背部的動作，和引體向上具有很高的相似度。初學者也可以在高位下拉器械上進行訓練，逐漸增加重量，這樣也有利於你做更多的引體向上。
總而言之，引體向上對於做多少個才是標準並沒有硬性指標，因為個體差異這一因素我們也無法給出。但是你可以積極訓練，不斷增加這個動作的回合數。
積極訓練，積極生活，加油！
我的小小讀書筆記
雙臂把自己拉的下巴超過單槓，再緩慢放下直到雙臂垂直，再重複，能連續十個，說明身體素質相當好了。還有就是單手俯臥撐，我以前用一隻手可以連做十個，做完立馬換另一隻手再十個，身體是真的好，爬山不累。現在我試試單手連兩個都做不了了，一股絕望油然而生[笑哭][捂臉]。
