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在大量的运动之后，或者是做了重体力的活动后，往往身体就会感到酸痛、疲惫，其实像这种全身感到不舒服、疲惫是可以通过按摩来进行缓解，那我们在疲劳时该如何进行按摩放松呢？
【1】毛巾热敷
在进行按摩前可以先用热毛巾热敷5-10分钟左右，热敷可以缓解身体关节处的僵硬感，这样按摩时就不必用大的力气就可以达到舒缓的效果。
【2】按摩的顺序
我们都知道人体的血液是从上往下流的，所以按摩时也应按按照从上到下的顺序来，从肩颈、手部、腹部、腿部逐渐往下按，这样能更好地达到去疲劳的效果。
【3】推摩的方法
对于腰部、背部、腹部、四肢我们可以采用推摩的手法，大拇指分开，其余四指并拢，放在需要按摩的部位，然后慢慢向前推摩，力度从轻到重。
【4】揉捏的方法
揉捏适用于手臂或、腿部和背部，揉捏时大拇指和其他四指捏着肌肉轻轻的往上提，然后向前做旋转动作，柔和的进行挤压。
【5】按压的方法
按压比较适合于腰部、背部、踝关节和腕关节。用手掌和手掌根压在要按摩的地方，按摩时力度不要太大，要轻缓，不要太用力了。
【6】按摩的穴位
头昏背痛：可以自太阳穴至风池穴，反复推揉3～5次。点按太阳、百会、风池、大椎、曲池、内关、足三里等穴位，每穴点按1分钟。
周身乏力：可以用双手拇指点按大椎、中脘、足三里、三阴交、内关、神门等穴位，最后以双手掌重拍足三里穴。
肢节疲劳：可以点按双侧膝眼、血海、阳陵泉、足三里等穴位，力量可以大一些，以到达最佳的缓解疲劳的效果。
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