褓力殷欣欣
產後恢復一般情況下，如果是正常分娩，孕媽媽沒有一些特殊的高危因素，產後的恢復主要有幾大方面，一個要注意飲食，要攝入一些優質蛋白，要富含有膳食纖維的蔬菜水果，飲食結構要多樣化要合理。食物膳食要結構要合理，這是一方面，還有要注意休息，因為產後哺乳這一部分，因為媽媽母乳餵養期間非常累，夜間有可能休息不好，這個時候需要家裡人幫助，至少要保證夜間相對充足的睡眠。還有一個最重要要關注的，就是體重的管理，體重管理和飲食是非常有關係的，一個科學合理的飲食，一個健康的生活方式，體重的增長就是在半年以內，如果體重能夠恢復到孕前的狀態，其實這是最理想的狀態。最不提倡哺乳期為了增加孩子的哺乳，吃東西沒有節制，除了雞鴨魚肉吃的量多次數多，這種情況造成體重的過度的增長，是不科學不合理的，這是一大塊。第二大塊如果是陰道分娩這一部分產後恢復，要關注盆底的康復，產後42天覆查，這個時候建議去盆底的康復科，進行盆底的鍛鍊，對將來以後的女性盆腔盆底的漏尿，排便排尿這些功能的恢復都有很重要的意義。第三大塊要提醒產後恢復，一定要注意避孕的問題。一般產後42天沒有特殊情況，子宮復舊好就可以有正常的性生活，建議採用工具避孕，當然也可以放置宮內的節育器，可以放置放環等等。因為哺乳期懷孕以後做人工流產，它的風險是增加的，避孕是一個很重要要注意的環節。其他的如果懷孕期間，孕媽媽有一些特殊的情況，比如高血壓，糖尿病會有一些內科合併症，那麼產後恢復除了上面要注意的，還要在專科的指導下進行相應的一些措施。比如高血壓的一部分，媽媽懷孕，生產以後可能要服用一些對胎兒影響小的降壓藥物。甲狀腺疾病的孕媽媽可能會服用一些能夠控制甲狀腺功能的藥物等等。
愛說的霞姐
作為兩個孩子的寶媽，順產只需要做骨盆修復，做好月子，護理好乳房，做好滿月發汗就可以了！如果有條件可以去做些面部護理身材管理，還有肚子修復，妊娠紋修復，這些是次要的要看自己
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小拾壹
產後恢復，是指女性在生產完畢之後，常常會因為身體過於虛弱而需要一定的恢復和保養，而這種恢復和保養被稱之為產後恢復。 依靠專業的醫療保障，產後恢復包含的主要方面有營養健康產品恢復和心理輔導恢復，女性在恢復期間一定要注意營養飲食的均衡和心理的調節。產後肚子恢復的最佳時間：
1、一般在分娩兩個月以後，身體上得到了不錯的恢復，這個時候就可以適當的加大下運動量，改善下飲食結構，適當的減少下食量。
2、產後六個月可以說是控制體重的最佳時期。特別是肚子的恢復期的黃金時期。所以在產後六個月，就必須要進行減重了，不然脂肪會越來越堅固，以後要減肥就越來越艱難了，特別是肚子上的肉。所以在這個時候，加大運動量，並且食物要選擇營養高而熱量低的。
產後應該怎樣恢復身材：
1、合理膳食加強營養
平時注意合理的飲食，是產後身材恢復的關鍵。產後飲食注意堅持少吃多餐的原則，就是每天可以吃很多餐，但是每餐都不要吃太多吃太飽;注意吃飯的時候要細嚼慢嚥，是為了給胃一個反應的時間，逐漸縮小胃容量;晚上不要吃太油膩的食物，因為容易堆積脂肪，但是作為哺乳媽媽，也要保證營養的充足，科學的恢復身材。都吃纖維豐富的蔬果。
2、堅持規律有氧運動
產後如果立即進行劇烈的減肥運動，是會影響子宮的康復甚至引起出血的，嚴重些的還會影響生產時的手術傷口，所以不能立即進行劇烈運動。產後減肥一個循序漸進的慢過程，需要足夠的毅力和耐心，不需要去做劇烈或者強度過大的運動。可以在產後半個月時，進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動。產後身材恢復最需要的就是持之於恆。
3、多喝水正確喝水
產後一定要記得多喝水且正確的喝水，就是喝溫開水。溫開水能夠提升身體的新陳代謝以及脂肪消耗的速度，還能改善體質，提高免疫力等多個優點。每天早上就喝一大杯溫開水，但是切記不能太急躁的一飲而盡。
益掌通養生
產後恢復檢查項目主要有婦科檢查，這個是最重要的，主要是看一下女性的生殖系統在產後有沒有恢復到正常的狀態。 所以醫生需要做一個婦科檢查，看一下外陰和陰道。 然後還要取陰道的分泌物做白帶的常規檢查，還要看一下宮頸，另外要做B超，看一下子宮恢復的情況，也就是說子宮有沒有恢復到正常的大小。這個時候還要化驗一下血常規，看女性的體內有沒有貧血，因為在分娩的時候，孕婦不同程度的會有出血，所以在產後要看看出血有沒有得到恢復。這件事我們應該要做到的。
愛心傳遞溫暖
產後恢復需要做，骨盆，腹直肌，子宮復舊，胸部開奶以及保養，滿月發汗，肩頸，臀療，四肢，以及面部保養。
褓力殷欣欣
產後修復，包括身體塑形，產道修復，體質調理，疤紋修復，胸部護理，局部修復，暖宮養巢。產後修復有助於產後快速恢復，可以使產婦身體更健康。建議注重飲食調理，平時加強體育鍛煉。可以做提肛運動，鍛鍊盆底肌肉，避免陰道出現鬆弛，可以做產後盆底檢查，在醫生的指導下進行盆底修復。
錢浩澤
第一個是補充足夠大蛋白質，蔬菜，加上良好的心情，還有適量的走動！配合好慢慢就恢復了！
