ann-安大官人
其实有一个大环境去训练，是很好的。周围很多练的不错的人可以激发你的斗志，有的人你也可以从他身上得到很多帮助，对你的训练有积极作用。
我个人觉得能在健身房长期坚持锻炼的人，是很有毅力的，很值得敬佩的，我个人也很喜欢在健身房交朋友，他们往往能带给我很多正能量的东西，这些都是你去健身房锻炼的好处。
如果你自己练的比较习惯，刚开始不适应健身房的大环境，可以通过下面的几种方法来改变。
1 找一个熟悉的训练伙伴
一个伙伴可以化解你训练中的无聊，也可以提升你的运动效率，在陌生的健身房也不会显得尴尬。
2 多看多请教
在健身房训练过程中你可以去寻找一些成熟的训练者，在人家休息的时候去和他们聊一聊，既可以增加知识储备，也可以多几个伙伴。
3 增加自身实力
健身房练的大的不一定练的好，但是一身漂亮的肌肉是很具有说服力的，所以去尽可能提升自己的实力吧，从被教者变成育人者，把你的经验分析给别人，其他人也会很乐意和你交流。
爱撸铁的小青年
许多健身的新手一开始去到健身房，都会觉得比较害羞，对于在健身房这样的一个大环境下锻炼不大适应，总觉得别人会看着自己，害怕自己的动作不对让人笑话。
其实这是每个人刚刚踏入健身房必然会遇到的过程，来自于自己进入不熟悉的区域的不安全感，只要去的多了自然就不会有这样的感觉了。
只要做到以下几点，你就能更快地适应健身房的环境，融入一起锻炼的基友的圈子中去：
去健身房之前做好功课
在健身房的胆怯很大程度来源于对自己的不自信。
只要在去健身之前做好功课，先制定好今天的训练计划，事先计划好做那几个动作，用哪些器械，并且先学习一下器械的使用方法以及动作的标准轨迹。
你去健身房的时候就会沉着在胸，不会再有那种茫然不知所措的感觉了。
自带基友
找一个有健身习惯或者有经常去健身房锻炼的小伙伴一起，可以有效地缓解你在健身房中的局促感。
就和带朋友壮胆一样，找一个会练的或者哪怕和你差不多的伙伴，走进健身房也能增加你的安全感，不会像一个人走进健身房那么手足无措。
起码在训练的时候有个人帮你看着动作标准不标准或者帮你保护一把也是好的。
从团体课练起
刚刚进入健身房，一个人的时候会比较尴尬，器械不熟悉，训练计划不科学，动作不标准，很容易打消你的训练积极性。而且一个人的情况下，新手也不大敢走进器械区和力量区和其他人一起练习。
这个时候可以先参加健身房的团体课，有教练带着和一大帮人一起练，能够让你尽快地融入健身房的氛围，如果实在害羞可以在团课的时候先选角落的位置，跟着练，慢慢自信就上来了。
多问多交朋友
在健身房，有不懂的就找驻场教练或者练的比较好的人咨询，一般都会很热情给你解答的。尤其是力量区有训练基础的人，大多数都很热情，会帮你解决困惑，有的还会愿意手把手教你怎么标准的做动作。
所以不要害怕去交朋友，大神也是从像你一样的小白这样经历过来的。
经常去混个脸熟
只要经常去健身房，哪怕一开始只是做做有氧，随便练练器械，只要和周围经常锻炼的人混个脸熟，也能降低你在健身房里的胆怯感。
哪怕不说话，但是彼此点个头，也会亲近不少，多去几次后，自然就不会害怕在大环境下训练了。
总结
健身房是个锻炼的地方，不要因为自己是新手而感到胆怯和局促，真正练的好的人都会专心自己的训练，不大会注意周围的人的情况。所以放心大胆地去健身房训练吧，做到上面几点，你也会喜欢上健身房的环境，成为健身房的常客的。
我是小何如何练，如果觉得有帮助的话，请点赞和关注，谢谢。
