燃脂是減肥的人群長談的話題，通過其它文章和視頻瞭解到有很多燃脂動作的，每一個燃脂動作不一定都有效果或者說不明顯，同時在運動中每一個燃脂動作都是有講究的。那麼睡前燃脂動作有哪些呢? 這裡推薦幾個睡前燃脂動作。
1. 抬腿轉動
首先平坐在墊子上以後，上身保持挺直並且後傾，接下來手肘彎曲並且撐在墊子上，將雙腿保持伸直的同時向上抬高，並且保持左右順時針轉動，每組堅持5個動作即可。
2. 脊柱滾動
首先把雙膝蓋緊貼以後，把上半身保持筆直且向後傾，接下來抬起單腿收腹，再用雙肘支撐地面後，用腹部的力量來把上半身拉回，效果是非常不錯的。
3. 美人魚招式
說到8個睡前燃脂動作這個問題，其中美人魚式效果也很不錯。首先身體俯臥以後用雙手的力量支撐起身體，並且盡最大力量後仰，使得腰背部得到伸展。
4. 側躺扭轉
側躺以後，把當側的腳向上抬起並且作扭轉活動，大約扭轉活動5次以後，再換另外一側重複同樣的動作，能夠鍛鍊兩個腿部肌肉。
5. 腰部彎曲
以跪式知識俯坐在墊子上以後，雙腳腳踝併攏後，把頭部儘量靠近雙腿，能夠使腰部得到很好的鍛鍊。
6. 開髖鍛鍊
平躺在墊子上以後保持雙腿屈膝，然後把兩腿分別向左右兩側打開，盡最大程度鍛鍊髖部，可以起到促進血液循環的作用。
7. 貓式伸展
跪坐在墊子上以後用雙手撐住，接下來把頭往下腰部上拱，使得身體呈現一個圓形的結構。
8. 靠牆下蹲
這個動作很簡單，就是靠住牆根下蹲，使得背部一直緊貼牆壁即可。
請收藏慢慢練習喲！
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