胡楊舞蹈總部
練習瑜伽時感覺很累？我想會提出這樣問題的朋友，絕大多數都是初學者。也只有新手學員在剛開始的時候由於身體的不適應，暫時感受不到瑜伽所帶來的好處，或者是在練習時被錯誤的方式進行指導，從而產生了這樣的感覺--瑜伽並沒有她們想象的那麼美好，每天工作上班那麼累，為什麼還要這樣折磨自己，不如多休息一下。
而我又是怎麼堅持下來的，其實說白了我也不清楚。當時就是想練習，喜歡上了那種出汗之後，整個人輕鬆的感覺，而過了一段時間之後，發現自己身體以前暗藏的小毛病沒有了，精神狀態越來越好，自然而然的更不會再放棄。後來仔細回憶一下，再結合這些年的教學經驗下來，我覺得這幾個方面應該可以幫到你：
1、利益驅動
我們所做的任何事情，其實都是因為利益驅使我們去做的。比如吃飯睡覺是為了補充能量，工作上班是為了賺錢，為了讓自己活得有意義，就算是做好事，不是為名為利，就是為了心安。練瑜伽也是如此，如果現階段還無法讓你感知，可以先看下已獲得成功的那些人，看他們都收穫了什麼：優雅氣質，完美體式，或是身體這樣那樣的病痛。
2、近墨者
任何事情，當只有一個人時總是容易產生懈怠。而如果是2人或者是有許多小夥伴一起練習時，就容易起到榜樣的作用。一起相互扶手共進，一起進步。如果沒有好的閨蜜陪你，那就去報個瑜伽會員課，找到跟自己志同道合的小夥伴。
3、少量多餐
這個詞其實對女生來說並不陌生，很多養生達人或者是減肥達人都會建議我們儘量做到少量多餐，這樣更容易保持身形，瑜伽也是如此。如果你真的太忙，一天無法抽出1個小時，半小時來練習。那儘量做到15分鐘，甚至只需要5分鐘，做一些辦公室的瑜伽體式。不需要任何的設備，場地，只需要坐在椅子上就可以完成。
MY瑜伽
說說我自己的感覺吧，練習瑜伽上課的時候會出很多汗，會感覺到很累。但想到自己練習瑜伽的初衷，下課後就會覺得心很安。我從2016年11月26日開始接觸瑜伽一直堅持到現在快三年的時間了，這三年來我身體上收穫了健康，得到了塑形，身心上我變得不再浮躁，心情急躁的時候自己能夠靜下來，身體變得越來越柔軟，每天拉拉筋，即可以讓自己變得柔軟，同時又收穫了健康。建議：1、每當練習瑜伽感覺到累的時候，就想想自己練習瑜伽的目的。2、如果自己不愛去瑜伽館，就找小夥伴一起去，倆人互相監督，共同激進。慢慢的你就會愛上瑜伽。
相信你能夠堅持下去的，加油！
讓習慣成為自然
初練瑜伽時也不全都是累吧，更多的是愉悅的心情。一節課下來，時間過的特別快，剛開始做一些動作，腳會發抖，手舉得指尖都感覺缺血一樣，彎腰拉伸關節骨頭啪啪啪的響。
隨著訓練的深入，這些情況都會慢慢消失，而且每天都會自動的抽些時間出來，拉伸筋骨活動活動肢體。
瑜伽鍛練可以加速新陳代謝，促進血液循環，增強體質是一項非常好的體育運動，瑜伽鍛鍊不是在於擺好看的體式，而是通過多種體式鍛鍊身體的各部位，所以觀念正確了，強行進入高難度動作對身體就是一種傷害。
瑜伽鍛鍊是從疆硬到柔軟的過程，瑜伽鍛鍊是零到完美的過程，所以累是必然的，痠痛只是經歷，身體的每一個部位都得到鍛鍊，加快新陳代謝，消耗卡路里，延緩衰老，增強記憶，想想它眾多的優點，自然就有堅持下去的理由。
對於聯繫，在一的伽人們，瑜伽館會有各種互動，生日聚餐，舉辦各種類型的戶外活動，舉辦比賽項目等等。
伽人行
養成練習瑜伽的習慣是最好的方法。然而，事實證明，要想養成習慣很難，堅持的決心本身就具有挑戰性的。遇到的很多人口口聲聲說下定決心堅持，卻只能堅持一個月?
我們的習慣往往指向更深層、更復雜的生活方式的改變。這種改變是漸進的，實現起來也很緩慢。下面給你點建議，來堅持你的瑜伽練習，堅持你的目標。
不要讓瑜伽成為負擔
我們對自己“應該”做什麼有很多期望，這是來自周圍人的外部壓力。如果你不是一個早起的人，為什麼要強迫自己去上早上6點的課呢?沒有對錯之分，我們都有自己的路，不要讓瑜伽成為負擔。
記住，你的練習將會，也應該與你周圍的人不同。
找一個你喜歡的老師跟著練習
找一個你真正喜歡的老師和瑜伽館還有課程類型，這會增加你堅持練習的動力。
在練習之前，做好準備
換上自己喜歡的瑜伽服。我們的衣服對我們的精神狀態有很大的影響。我們的大腦在我們穿的衣服和我們做的活動之間建立起了聯繫。簡單地穿上瑜伽服就可以向你的身體發出信號，告訴你是時候練習瑜伽了，提高你的能量水平。
跟朋友一起動起來
不僅使瑜伽練習變得更有趣，而且讓我們都有責任互相監督。讓朋友或家人參與進練習中來吧。
瑜伽不僅僅是練習體式
調息。呼吸練習可以隨時隨地進行。這是一個不用運動就能讓自己充滿活力的好方法。
休息睡覺
當你在改變你的日常生活時，請記住，睡眠並不是可以減少的。在我們這個追求卓越的社會里，睡眠常常被錯誤地定義為“浪費時間”。“然而，睡眠對整體健康和狀態至關重要。
當你睡得更好時，你就有更多的精力去活動。當你更活躍的時候，你會睡得更好。大多數成年人需要5-6個完整的睡眠週期，也就是每晚7.5-9個小時。
希望這些建議能幫助你找到最適合你的方法。記住，要以一種方式去做一件事，不要受外部壓力的影響。你和你的練習是獨一無二的!堅持這一點哦。
瑜伽徒
一、你在練瑜伽的時候感覺到會很累，也許是你不會呼吸導致的
因為你練習的時候可能你的呼吸呢和你的動作沒有配合的好，剛開始練習瑜伽的時候，如果你的呼吸和體式沒有配合好的話，你的呼吸會比較急促，你也會感覺到比較累，一定要做到正確的體式
有興趣可以看下我的專欄有講呼吸的配合
二、還有一個累的原因呢可能就是因為你的整個肌肉是無力的，你的肌肉無力呢，我們大家去做的時候也是會感覺到特別的疲憊，那怎麼去練習，怎麼去緩解呢，那就是說當你再去練習的時候你一定要去注意呼吸的配合，我們大家在練習的時候一定要去記住，吸氣的時候呢，把你的身體，緩慢的抬起來，讓你呼吸的時候呢，緩慢的放下去，當在這個動作一直在保持的時候你一定要去調息，也就是說，你的呼吸。要跟上你這樣的話就沒有那麼累了。下次的時候試下
三、怎麼去堅持這個東西呢？怎麼說這是跟每個人的這個性格啊？其實是有關係的，因為有的人累了，以後她就不去練習了。她就會停止不前。那你怎麼去堅持，那你就一定要去找到這個方法就是做完了以後你會有一種舒服和身體達到一種釋放的這種感覺就是你做完了以後你的身體是很輕鬆的，在練習的過程中，肯定是有一些疲勞感，但是，練完了以後的那種輕鬆，會鼓舞著你，繼續的去練習。
四、那當你達到這種輕鬆的感覺的時候，比如說你做完了一節瑜伽課瑜伽課，你的身心靈都得到了放鬆，你呢？還會去有這種累的感覺？再去練習，讓你的這個愉悅感要比你這個痛苦感要多你才會堅持下去。反之如果你做完了以後你是特別不舒服的，每一次做你都不舒服，做完了，你也沒有舒服的感覺，那你肯定也是堅持不下去的，如果你想堅持，那你就要一定要去找到正確的練習的方法，如果你找到了相信你自然而然的你就堅持下去了。
五、所有再堅持下去的人都會有一開始的痛苦才會有過後的堅持，那你有這個痛苦帶給你的快樂，其實她是不成正比的痛苦，能可能是一開始的練習方法不對，帶給你的痛苦，但如果你會了的話，我們每一次去練習的時候都會感覺到身體的愉悅輕鬆快樂。現在呢，我們練習瑜伽的人會比較多，那是為什麼？這麼多那肯定是要快樂比痛苦多，所以說練習的人才會多保持的人呢？也會多希望呢你也能在這個瑜伽的痛苦中總結出來，你的快樂去更好地堅持下去。
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