老当益壮41148740484
对于养肺我们要把握住一点，就是要知道肺喜欢什么？搞清楚这个问了我们就知道吃什么效果最好。这个问题其实也不难，肺最喜欢“润”怕“燥”，最喜欢“温”最怕“凉”，因此在选择食物的时候就奔这两点去定然就不会错。
肺为什么最喜欢湿润呢？
这个我们要从肺部功能来解释，因为肺部的主要功能就是完成气体交换获取氧气，这个相信大家都知道。那么在肺部是如何完成气体交换的呢？
当我们把空气吸入肺部之后，空气中含有丰富氧气，而肺部是非常湿润的，这些氧气就会溶解到水里面去，在肺泡内有丰富的毛细血管，而毛细血管里的血液氧气非常稀少而二氧化碳非常多，毛细血管壁是非常薄的，这个时候含有丰富氧气的水分子就会渗透到毛细血管中，从而把里面的二氧化碳给踢出来，从而完成来气体交换的过程。因此，肺部内需要大量的水分才更有利去氧气的溶解。尤其是在空气干燥的时候，更加就需要补充大量的水分。
肺为什么喜欢温怕寒？
这还是因为气体交换的需求，如果空气太冷，当我们呼吸进去之后就会刺激血管乃至肺部收缩，因此水分子渗透就非常不利。所以，当天气寒冷之后，往往呼吸会不太顺产，需要注意的是也不宜太热。
通过上这两点来说，我们可以知道多吃些水分比较丰富的食物，一般都是非常不错的，比如新鲜的水果，蔬菜，或多喝汤水等等一般都非常不错。具体来讲，比如：蔬菜中的白萝卜就非常不错，而水果过当中以雪梨、火龙果为最佳，
不仅水分足而且含有的糖分有非常少。此外还有莲藕排骨汤，山药汤等等都是可以的。需要注意的是，这些食物虽好，但是都无法代替喝水。因此，多喝水应该排第一位。当然喝些绿茶（不带甜味），或者枸杞泡水等等是可以的。
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可以润肺健肺的食物有：
1、雪梨：具有润燥、生津、化痰等多种功效。对咳喘、烦渴、痰多等症状有很好的疗效。
2、萝卜：具有宽中、生津健脾等功效，是非常理想的理气润肺、止咳化痰的食物。
3、山药：富含粘液质，具有润肺、理气、润燥等功效。对肺虚咳痰等症具有良好的疗效。
4、百合：富含秋水仙碱等碱性物质，具有润肺、养阴等功效。对病后体虚具有很好的治疗效果。
5、银耳：具有生津、补肺、益气等功效。对支气管炎、肺源性心脏等疾病具有很好的缓解效果。
6、荸荠：具有清热、生津、润肺等功效，对咽喉干燥、咳痰等症状有很好的疗效。
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肺是体内唯一一个与外部直接交往的脏器。它需要综合的营养来支撑，五谷杂粮，各种水果蔬菜对它均有益处。它尤其喜欢白色的食物，如大米，白萝卜，藕，银儿，梨，苹果，蜂蜜等。需要说明的是，梨子性寒，如有黄痰可吃几日，不可长期吃，苹果性温和，可每日一个，长期吃。绿茶对肺和身体也有益处。除饮食之外，扩胸摆臂运动对肺也有好处。记住，任何食物都不益过多，应坚持适量为宜，做到平常，长期坚持就好。切不可一暴十寒。(个人观点，有误批评)
用户山涧小溪113A
润肺的食物有很多，介绍几种：
一、麦冬
麦冬：中药名。为百合科植物麦冬Ophiopogonjaponicus（L.f.）KerGawl.或沿阶草OphiopogonbodinieriLevl.的块根。
功能主治：具有滋阴润肺，益胃生津，清心除烦之功效。常用于肺燥干咳，肺痈，阴虚劳嗽，津伤口渴，消渴，心烦失眠，咽喉疼痛，肠燥便秘，血热吐衄。
相关配伍：
1．治燥伤肺胃阴分，或热或咳者：沙参三钱，麦冬三钱，玉竹二钱，生甘草一钱，冬桑叶一钱五分，扁豆一钱五分，花粉一钱五分。水五杯，煮取二杯。日再服。（《温病条辨》沙参麦冬汤）
2．治肺燥咳嗽：麦冬15g，桑白皮15g。水煎服。（《新编常用中草药手册》）
3．治肺痈涕唾涎沫，吐脓如粥：麦门冬(去心，焙)二两，桔梗(去芦头)五两，甘草(炙，锉)三分。上三味粗捣筛。每服三钱匕，水一盏。青蒿心叶十片，同煎至七分，去滓温服。稍轻者粥饮调下亦得。（《圣济总录》麦门冬汤）
服用禁忌：虚寒泄泻、湿浊中阻、风寒或寒痰咳喘者均禁服。
二、山药
山药：为薯蓣科植物薯蓣DioscoreaoppositaThunb.的根茎。
功能主治：具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效。用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴。麸炒山药补脾健胃。用于脾虚食少，泄泻便溏，白带过多。
相关配伍：
1、治脾胃虚弱，不思进饮食：山芋、白术各一两，人参三分。上三味，捣罗为细末，煮白面糊为丸，如小豆大，每服三十丸，空心食前温米饮下。（《圣济总录》山芋丸）
2、治湿热虚泻：山药、苍术等分，饭丸，米饮服。（《濒湖经验方》）
3、治噤口痢：干山药一半炒黄色，半生用。研为细末，米饮调下。（《百一选方》）
4、治痰气喘急：生山药捣烂半碗，入甘蔗汁半碗，和匀，顿热饮之。（《简便单方》
服用禁忌：湿盛中满或有实邪、积滞者禁服。
三、石斛
石斛：中药名。为兰科植物环草石斛DendrobiumloddigesiiRolfe.、马鞭石斛D.fimbriatumHook.var.oculatumhook.、黄草石斛D.ChrysanthumWall.、铁皮石斛D.candidumWall.exlindl.或金钗石斛D.nobileLindl.的茎。
功能主治：具有益胃生津，滋阴清热的功效。主治胃阴虚证，热病伤津证，肾阴虚证。
相关配伍：
1、治热病伤津，烦渴，舌干苔黑之证，配天花粉、鲜生地、麦冬等品同用，如《时病论》清热保津法。
2、治胃热阴虚之胃脘疼痛、牙龈肿痛、口舌生疮，可与生地、麦冬、黄芩等品同用。
3、治肾阴虚证，肾阴亏虚，目暗不明者，配枸杞子、熟地黄、菟丝子等品同用，如石斛夜光丸（《原机启微》）。肾阴亏虚，筋骨痿软者，配熟地、山茱萸、杜仲、牛膝等补肝背、强筋骨之品同用。肾虚火旺，骨蒸劳热者，配生地黄、枸杞子、黄柏、胡黄连等滋肾阴、退虚热之品同用。
服用禁忌：温热病早期阴未伤者、湿温病未化燥者、脾胃虚寒者均禁服。
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食鉴本草
天气又冷又干燥，肺部容易上火、受感染，从而导致肺热咳嗽。今天给大家推荐五种适合秋季吃的食物，具有润肺止咳、清热解毒、化痰止咳等作用。
白萝卜
食物简介：根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物。生食熟食均可，略带辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。
润肺原理：民间素有“冬天萝卜赛人参”的说法。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性辛甘、凉，入肺、胃经，能消痰止咳，治肺痿吐血。
食疗方法：奶汤炖萝卜汤
在葱姜加清水后，将稍炸过的萝卜块和牛奶放入同炖，烂后放盐即可，既滋补又清肺。平时也可以煲小排萝卜汤喝。
柚子
食物简介：芸香科植物柚的成熟果实，含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。
润肺原理：性味甘、寒，含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，能健胃、润肺、补血、清肠、利便。
食疗用法：直接食用或做成柚子茶。柚子性寒，所以直接食用时不能过量，2到3块即可。柚子茶是以更健脾消食、散寒燥湿的柚子皮混合柚子肉慢炖而成，放凉后加入冰糖，存入冰箱，每天以温凉水冲服两次。
莲 藕
食物简介：莲肥大的地下茎，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。
润肺原理：莲藕入肺、心、脾经。熟莲藕性味甘、温、无毒，食用熟的莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。
食疗用法：栗子莲藕汤：
将去皮小藕块和处理干净的生栗子入水煮沸后，改中火煲四十分钟，稍冷动后调味服用。平时也可以用猪瘦肉或者猪骨头和莲藕再加入适量绿豆一起煲汤喝。
枸杞
食物简介：俗话说“一年四季吃枸杞，人可与天地齐寿”。冬天由于寒冷干燥，引发口干舌燥，咽喉疼痛，食用枸杞清肺润燥正当时。
润肺原理：枸杞具有润肺、增强免疫力、延缓衰老的功效。且枸杞还富含枸杞多糖、微量元素和维生素E，具有润肺、预防骨质疏松、预防贫血等功效。
食疗用法：生吃干嚼（或泡水喝）早餐、午餐、晚餐都可食用，两餐中也可食用锁鲜枸杞补充能量，酒后嚼着吃，护肝护肾。
功效：润肺养颜；有助于加快人体新陈代谢；减肥适用。
以上食材是很不错的润肺食品，尤为适合爱美的女性食用。大家记住了吗？赶快提醒一下家人朋友吧！
百瑞源
肺是我们身体重要的组成部分，主要的作用就帮助呼吸，所以肺的重要性不言而喻。为了避免肺部出现不适，日常可以都吃一些润肺的食物，生活中常见的润肺食物有以下几种：
1、银耳。银耳既可以炖煮成甜汤食用，也可以制作成爽口的菜肴，都是不错的尝试。说到吃什么润肺养肺最快这个问题，银耳是不得不提的一种，现实生活中多吃银耳可以起到养阴生津、润肺化痰的作用功效，尤其能够治疗阴虚肺热、咽干口渴等病症。
2、荸荠。荸荠爽脆清甜，除了可以当成水果生吃，也可以搭配莲藕榨汁饮用，其口感都是非常不错的。荸荠是一种化湿祛痰、凉血解毒以及清热生津的食物，能够有效治疗肺热咳嗽、口燥咽干、热病伤津等情况。
3、雪梨。雪梨汁多味甜，营养丰富又容易消化，其清肺、润肺的作用功效是不容小觑的。无论是炖成梨汤，还是当成水果生吃，其润肺养肺效果都是非常显著的。
在我们的日常生活中润肺养肺的食物有很多，如果感觉最近咽干舌燥、咳嗽不适的，建议在日常饮食当中多吃一些这样的润肺养肺食物。
益安宁
肺是人体最重要的呼吸器官，对人体至关重要。如果生活在污染严重的地方，长期吸烟或二手烟，不良情绪等，都有可能损伤我们的肺，甚至是引起肺部病变。
那我们如何去养肺呢？
多吃这几种食物，让肺一天天变好。
1、萝卜
俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。萝卜是秋冬季节的应季蔬菜，也是很多人餐桌上常见的食物。
秋冬季节，很多人会出现燥热痰多、咳嗽等肺部不适等症状。炒萝卜丝，或者用萝卜煲汤都是不错的选择。
2、银耳
中医认为，银耳性平，味甘、淡，入肺、胃、肾经，能润肺滋阴，养胃生津，补肾益精，强心健脑，对虚劳咳嗽、痰中带血，虚热口渴等均有一定的疗效。
秋冬容易出现燥邪，对于肺的伤害是非常大的。一碗银耳莲子羹就可以有效缓解，是润肺不错的选择。
3、雪梨
《本草纲目》中说“梨者，利也，其性下行流利”。梨性寒，具有止咳润肺，滋阴清热的作用。尤其是在秋冬之际，滋阴养肺是非常重要的。生吃、清蒸、炖冰糖雪梨都能很好的润肺。
4、山药
山药性平，味甘，归脾、肺、肾经。可益肺气、养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症”。
可以选择山药蒸食，煮粥、煲汤等做法。
饮食+运动，养肺效果更佳。
慢跑、快走、瑜伽、散步、太极拳等运动，既能增强人体的呼吸和血液循环功能,增加人的肺活量及心脏收缩力，又能提高人体免疫力。
久坐族、上班族、心脑血管病人，更要加强运动增强体质。但中老年人运动量不宜过大，以不感到劳累为宜，尽量避免大汗淋漓。
如果你近期出现喉咙肿痛、口干舌燥的症状，或者有气管炎、咳疾等肺部疾病，可以多服用这些养肺润肺的食物，对病情的缓解，有一定的好处。
益安宁丸
饮食是与我们生活密切相关的一个方面，俗话常说“民以食为天”，饮食吃的好，是身体健康的重要前提条件，而饮食方面不注意，做不好，又会导致各种身体问题的出现，那么现在正处于冬季，在冬季的饮食中，我们多吃哪些食物有润肺健肺的效果呢？我是一名从事皮肤诊疗的医生，在白癜风疾病诊疗行业有30年的时间了，如果你有什么皮肤问题可以直接评论或者是私信我。
哪些食物有健肺润肺的作用？
1、冬虫夏草
性温，味甘，除有补肾用途外，更有补肺气、止咳喘、疗虚损的功能。对肺病日久，囊括肺结核、支气管扩张、支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺痿、肺不张、胸膜炎，甚至肺癌患者，阴虚肺弱，动则喘嗽之人，最宜食用。若能与紫河车、山药等一同服食，更为有益。
2、豆腐浆
性平，味甘，有补虚润燥、益肺化痰之功，凡肺气虚或肺阴虚者，食之咸宜。如能往往服食，对肺虚体质的康复，颇有成果。其他豆成品，如豆腐脑、豆腐皮、豆腐等，对肺虚之人一样也很适宜。
3、田鸡油
又称哈士蜞油。民间用其作强壮剂，它有润肺养阴和补肾益精的功能。四川民间对肺虚之人，常用田鸡油同白木耳，或者同土燕窝，或选用阿胶、黄芪等蒸服，成果颇佳。
4、蛤蚧
性平，味咸，能够补肺益肾、止咳定喘。如《本草衍义》中说：蛤蚧补肺虚劳嗽有功。明·李时珍亦以为蛤蚧补肺气，功同人参。凡肺虚之人久咳久喘者宜食之。
清肺润肺的方法有哪些？
1、萝卜是肺脏的排毒食品。
在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可。
2、百合提高肺脏抗毒能力。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
3、按压肺脏排毒要穴。
有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，第2掌骨的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。
4、排汗解毒。
肺管理皮肤，所以痛快出汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。另外，还可热水浴出汗，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。
5、深呼吸及有氧运动。
肺脏最佳排毒时间为早7点～9点，此时可慢跑，能强健肺排出毒素。只需几个深呼吸，可减少每次呼吸时体内残留的废气。
专业祛白皮肤医生
白萝卜，银耳，犁，川贝，麦冬，黄芪，枇杷叶，百合，冬虫夏草等，凡白色食物都能有利于肺。
