写毛笔字手抖几乎是每个书法爱好者前期练习时都会出现的问题。那么要解决解决这个问题首先就要了解手抖的原因，然后才能解决和克服它。
启功老先生
第一，在平时书写习惯上看，手抖主要是初学者手部肌肉不适应使用毛笔书写造成的。在现在社会中从幼儿园到大学，大部分时候的书写工具都是硬笔。硬笔笔头较硬，而且手多是枕腕书写，书写时没有提按的变化。
硬笔书写姿势
书写毛笔字，有枕腕、悬腕、悬肘，三种方式；而且毛笔的笔头软，毛笔字的笔画可以有粗细变化，主要通过笔尖的提按实现。这就需要手部肌肉灵活的控笔，所以，练习这前期会不适应这样的书写习惯。
毛笔书写姿势
第二，在心理上看，初学毛笔字的书法爱好者都有，好奇、喜悦、紧张等心理情况。特别是人多的时候，紧张感特别强烈；然而书写毛笔字需要平静的心态，这两种矛盾的心理产生强烈的斗争，传达到手上就产生了手抖现象。
书法教室
第三，在练习的习惯上看，初学者容易受到某些人的错误影响，执笔手要握紧，不能太松；或者握笔太高，或者握笔太低。
不当的执笔
其实，这些握笔方法都会完成写字手抖的情况。正确执笔方法对书法的练习有大帮助，可以达到事半功倍的效果。
要克服手抖的情况，主要从这四点入手。
第一，调整心态，改变一些硬笔的书写习惯。学习毛笔书法，需要恒心和毅力，树立正确的观念。之前提到硬笔书写都是手放在桌上枕腕书写，毛笔书写时要求上下的提按空间，所以要悬腕或悬肘。
坐姿悬腕执笔
经过一定时间练习改变了书写习惯，手臂能悬起来书写，习惯改变就可以在应对程度上克服手抖的现象。
站姿悬肘执笔
第二，树立好观念后就要克服心理上的问题了，紧张和害怕是前期最大的心理问题。因为害怕别人评价自己的书法作业或作品不好而紧张，害怕在众人面前出书写被人嘲笑而紧张等等，都是初学书法的朋友需要解决的心理问题。
练习
事实上这些问题都不必紧张，也不要害怕；大家都是中国人（当然也可能有外国在场）。
外国留学生
互相学习交流是对自己的学习有很大帮助，也提高了自己的心理素质。
互相交流学习
第三，改变一切不好的书写习惯，尤其是执笔的习惯。历史上很多书法家都有对执笔方法精心的论述。如晋代卫夫人（王羲之书法启蒙老师）在《笔阵图》中“凡学书字，先学执笔，若真书去笔头两寸一分，若行草书去笔头三寸一分执之。”可见执笔不要太高，也不能太低。
卫夫人画像
卫夫人作品
还有宋代苏轼提出“执笔无定法，要使虚而宽。”即虽然握笔没有规定要用三指执笔或是五指执笔，但是，在握笔和运笔时要保证书写时有一定的宽松空间（想了解更多执笔方法相关内容，可以翻看我之前的文章）。
第四，初学者前期多做基础的线条练习，不要每天一拿起笔写字。每天在书写时先做基础的线条运动练习，不要小看这些基本练习。要是能随心所欲的控制好线条的粗细、长短、角度方向，时刻保持中锋行笔也不是简单的事情，需要一定时间的练习。
基础线条练习
而且基础线条练习不仅对书法有很大用处，对学习国画也很有帮助帮助。如下图的狗，身上的毛多是用了不同的线条组合，有粗有细，有疏有密，有长有短等变化。
国画 中华田园犬
总之，克服手抖的现象是每位书法爱好者学习必须迈过的一关。用对了方法，持之以恒，不断坚持正确的练习，只需要不多的时间就能轻松的克服。
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