言劝
鱼虾类脂肪含量低，且含有较多不饱和脂肪酸；禽类脂肪含量也较低，其脂肪酸组成也优于畜类脂肪。所以大家在吃肉顺序上可以优先考虑鱼虾类。
与不饱和脂肪酸相对的，是饱和脂肪酸，比如肥肉、肥油、动物油、肘子，这些食物里含有的饱和脂肪酸是导致心脑血管疾病的元凶。而不饱和脂肪酸在一定程度上可以调节血脂或血胆固醇。
吃肉优选鱼虾，并不是意味着只吃鱼虾。完全不吃红肉，只吃鱼虾或鸡鸭肉，很容易导致身体里的铁元素不足，因为猪肉、牛肉、羊肉等红肉恰是铁元素的优质来源。
铁参与体内氧的运送，而且对维持正常的造血功能和免疫功能起着重要的作用，缺乏会导致面色苍白、疲劳乏力、头晕、心悸及缺铁性贫血。
所以什么肉吃多了都不合适，什么肉都不吃也不合适。正确的做法是：肉类摄入的量的顺序是没有腿的>两条腿的>四条腿的，同时掌握好量，各种肉类交替食用，这样才能均衡营养。
吃好每天三顿饭
咱们就说点大白话吧，别整那些营养学知识了，猪肉没有牛肉营养全面，但牛肉不容易吸收消化，鸡肉比牛肉更容易吸收，高蛋白低脂肪，鱼肉脂肪含量就更低了，并且鱼肉的脂肪大多都是优质脂肪，并且蛋白质量也更好。
醉了不上头
管其几条腿的，能吃得的，就是好腿，能够补充自己身体的营养，就是好东西！
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