医学小侦探

随着现代人生活节奏的加快，可能很多人都没有时间好好的锻炼，每天上班下班，好不容易休息又想睡一个懒觉，这是大多数年轻人的生活方式；但俗话说“能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站”，意思就是有时间多运动，没时间就多走动散步。坚持每天走路，轻轻松松“走掉”这4种疾病。

1、骨质疏松症

虽然骨质疏松好发于中老年人，但如果我们平时有规律的进行锻炼并适量摄入钙质，那么等老时患病的几率几乎减少了30%，每天走路锻炼，可以增加骨密度，还不用担心有副作用。

2、关节炎

走路锻炼可以加强关节附近的肌肉，从而减轻疼痛。

3、心脏病

经常锻炼有利于血液的循环，对于心脏的健康起着极其重要的作用，可以降低血压，减轻动脉压力，使心脏病发作的几率减少50%

4、抑郁

近些年抑郁问题逐渐引起社会及家庭的重视，有研究表明，“多出去走走”能改善患者心情，更有利于其康复。

平凡o世界

如果屏幕的各位正好刷到我写的内容，我有理由相信看完之后，对你会有一点启发的，我保证！

去年夏天，广州很热，思虑再三，还是给家里买台跑步机吧，分期付款。那时候毕业参加工作不到一年，刚把上学时候欠的贷款还清，手里还有一点点钱，我确定真的只有一点点。

其实我的本意是想买那种按摩椅给爸妈用的，但是相比之下还是买跑步机，因为“动”的总比“坐”的好吧？

现在想来这是我至少五年来年对爸妈做过的最正确的事了，没有之一。现在想起来我都想哭，真的。

老爸是司机，常年坐着，大家用想的也可以知道他会有哪些身体问题，生活作息的不规律，晚上下班后暴饮暴食。大肚子，脖子，腰，颈椎，血压等等这些都有问题，不说经常吃药，但是这几年去医院去按摩针灸的频率明显在增加。

我买的跑步机固定档位有6/8/10/12几个速度，然后也可以自己按+-调速度。

老爸刚开始跑的一段时间速度是4/5左右，硬撑着跑十几分钟便已满头大汗，不对，是满身大汗！而且他还不经常跑。为了带他，我也开始跑，其实我并不是一个毅力很强的人，并且我很高也不胖，所以不是很想锻炼，但为了带他所以每天就跑40分钟。

一段时间后大概是在10~11月之间，我可以感觉到老爸跑步的频率在增加，每周可以跑4-5次，速度也稳定到了6，时间是30分钟，而且剩最后3分钟的时候还能冲一冲8。

再过一段时间后，我不跑了。老爸跑的时间增加到40分钟，并且最后冲刺的时间也延长了，跑步的频率增加到每周6次，休息一天。

有一天他自言自语道：我想把自己的肚子减掉！我在暗地里笑出了声，老爸自己开始注意饮食，晚上不吃的太饱，油脂摄入等等的问题。并且去按摩的次数明显减少。

带了大概是年前，跑步已经是老爸每天必做的项目了，基本上速度8已无压力，偶尔还能冲一下10，并且腰疼，颈椎这些问题有明显的好转！

现在，每天他认真会跑一个小时，大概是20分钟速度6，30分钟速度8，10分钟速度10。有时候状态好还能跑3分钟速度12，这个，我都比不上。。。

最让我替老爸高兴的是，颈椎，腰背问题不复存在，血压到现在也从未出现过问题了！虽然小肚子还未减下去哈哈。

受到老爸的感染，老妈在老家也买了一台跑步机在家里跑步，每天也在坚持跑步锻炼。由衷替他俩感到高兴。

以上，就是跑步带给家里的变化，以及，带走的疾病！

秦幺幺

一哥“俗人往事”之——

生命在于坚持运动

    我不是医生，讨论这个话题，就纯属本山大叔说的“这是病人与病人之间的交流”。

2009年我的业绩和我的身体一样骤增，1.65米的小个子却重达165斤，裤腿长2尺9、裤腰粗3尺2，喝酒一天两场、平均一天一斤、大鱼大肉从不忌口，在一次充当“专家”全市验收工程回家后，晚上睡觉时出盗汗竟然湿透了被子，天明到医院一化验，甘油三脂25.8，简单的心电图做过，不用什么CT,医生诊断结果为——心肌梗塞。后转院到解放军153医院治疗。

解放军153医院的专家看到我的化验后笑着说：“兄弟，知道啥概念不？人家的车烧的是98号、再差点也是93、90，就是手扶拖拉机也得烧柴油吧，兄弟，你这车烧的可是柏油啊，你没有感觉到抽血都抽不出来，血都成紫色的了吗？”我和家人当时很害怕，他们还是给我以安慰，进行了药物治疗，又对我的冠状动脉做了造影后认为还是不做支架手术好，毕竟我当时还很年轻。通过一个阶段的治疗，我的血脂指标有所下降，临近出院时，那位专家又说，“药物治疗是抑制性的，关键还要看你自己，回去后绕着你们那青屏山（新密县城后的一座小山）每天转上两圈，保证不用吃药就好了。”

回来的第二天，我就按医嘱开始了走路的征程，刚开始肯定是要咬牙坚持的，也出了不少汗，腿也酸痛过好些天，可一路走下来，感觉到少有的轻松。其实走路这事也是个苦活，刚开始时就为了自己的身体走路，再过几天感到乏味的很，两三个小时就如机械般地迈动着双腿也挺无聊的，于是就在走路时唱歌、唱戏、背书，反正是给自己听的，也没啥好赖，再后来就去构思一个小文章，或者几句自以为是的诗词，有时还会为一个句子感到飘飘然一番。尝到了走路的乐趣后，我的路是越走越宽越走越长，到新密每一个乡镇下乡，我都是坐车去、走路回来，这个让同事感到我就是个疯子，下雨下雪了也不可怕，办公室的走廊从这头到那头总共83步，绕文体室的乒乓球案子一周25步，家里的客厅到厨房21步，实在不行，还想起中学课本里的一句话，“（监狱）从门到窗户是七步，从窗户到门是七步。”恰好也是办公桌到门口的七步。    

我运动、我快乐、我坚持，终于有了成效，我的体重渐渐地下降了，直到有一天感觉到穿裤子的时候裤腰松得不好系了，一量体重，下降到138，裤腰2尺8了，一量血脂，也回落到2.3了，自然更增加了战胜自我的信心，运动强度也定到了每天不低于2万步，有几次还冲破了4万步。

连续几年再回153复检基本上都正常了，2019年春天我又回医院去复查，医生一看我的体重130斤、腰围2尺6、血脂1.63，号了一下脉说：“兄弟，你走吧，做啥子CT啊，别浪费医疗资源了，酒可不敢多喝啊！”嘿嘿，做为病友，我实话告诉你，我是肉照吃的，不过量减了，酒照喝的，不过杯小了，这不闹肺炎吗，一天一小瓶劲酒，可没有贪杯噢。

一哥于一

走路🚶其实是非常好的有氧运动，尤其是高血压患者，如果能坚持长期走路，尤其是年纪偏大者，是能很好的辅助降低血压的。当然，持续走下去，无论是高血脂，高血糖，等这类慢性疾病都有很大的改善。

但是我们要注意的有两点：

1、走路🚶的速度，如果只是像平时饭后跑步那样肯定是不够的，基本上要达到慢跑的速度，一小时保持在4-5公里的速度。当然这也要根据年纪来看，最准确的方法可以以测量心率来看是否达到有氧效果。有氧心率一般保持在最大心率的60-70%，最大心率的计算方法很简单，就是用220—自己的实际年龄即可。知道了自己的有氧心率，快走的时候可以佩戴一个心率手环，就能很好的保持速度。

2、要注意走路的时间，如果是刚开始的朋友，可以以30分钟左右，等到习惯了以后可以适当增加时间，比如每次45分钟以上。当然，也一定不要一口吃个胖子，一次运动时间太长，超过一小时的运动对于身体反而会产生过多活性氧而导致发炎。

有时间的话，尤其是退休人群，可以一次45分钟，一天早晚两次开进行。

当然快走不是一天两天见到效果的，一定要持续，每周至少安排5次左右的运动，持续走下去不但缓解慢性疾病，也能减肥保持体态。

文静老师

走路是很好的一项运动，但走路不是万能的。走路是一种低强度锻炼而已，并不是一种医学治疗手段，仅仅靠走路是不能“走掉”任何一种疾病的。

如果在走的过程中，某种疾病痊愈了，那也不是走的功劳，而是医学治疗的功能，或者本身就是自限性疾病，能够自己痊愈。

走和跑步、游泳、骑车、肌肉锻炼等各种锻炼项目一样，起的至多是间接作用，能够让身体抗病疗伤的能力增强，并没有直接治病作用。

如果患有慢性病或者症状的话，比如有高血压、高血脂、糖尿病、心脏病等，该吃药要吃药，不能指望靠走来把指标降下来。

过度迷信锻炼包括走路而忽视慢性病的管理，会导致非正常指标得不到控制，进而导致症状恶化和并发症的发生。

减肥是能够逆转非正常疾病和症状的，甚至包括糖尿病，部分人减肥后高血糖能够在不吃药的情况下得到完成控制。走路有助于减肥，但最终还是减肥的功劳，而且减肥主要靠少吃和吃健康饮食，在不控制饮食的前提下仅仅靠走，是不可能实现减肥目标的。

走路不是坏事，但不能因为每天走路了就觉得自己是健康人物了。健康是全面性的，除了锻炼之外，还有饮食、睡眠、医疗保健等其他方面，必须做到面面俱到，即便在锻炼内部，走路因为锻炼强度低，常常实现不了健康的最大效益，如果力所能及的话，应该加大锻炼强度，并进行肌肉练习。

京虎子

我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！

走路可以走掉哪些疾病？

走路是我们特别常见的一种运动，每天过多或少走一定的路，估计要让大家说出具体的走路的好处，估计没有多少人能说得出。今天我就给大家分享一下关于走路的相关知识。

1.怎么走路才有用？

运动需要一定的强度和运动量才能起到健身的作用，走路需要达到中等运动强度，其标准是呼吸加快、有点喘但是还能和别人正常交流；每天快走45分钟，每周不少于4次；但是有冠心病、哮喘、慢性阻塞性肺疾病等不适合快走，否则可能出现意外情况；

2.走路有什么好处？

• 降低肿瘤的发生风险：运动可提高人体免疫力，其肿瘤监视功能提高；；
• 降低猝死的发生风险：运动可促进血液循环，降低栓塞的发生，可降低猝死风险；
• 预防便秘：运动可促进胃肠蠕动，能起到预防便秘的作用；
• 增强心肺功能；
• 减肥；
• 预防糖尿病、骨质疏松、高血压等疾病；
• 提高人体记忆力；
• 减慢动脉粥样硬化进程；

3.走路需要注意什么？

• 走路前应该先热身：可有效防止肌肉、韧带等的损伤；
• 走路之后心率恢复正常时再喝水：否则容易导致电解质异常；
• 快走后不可立即停下，要慢慢放慢速度直至停止；
• 饭后30分钟后再快走；
• 快走控制在3km以内，否则伤膝盖；

4.哪些人不适合快走？

• 膝盖、腿部、踝关节有损伤；
• 心脏病：如冠心病、风湿性心脏病、心律失常等；
• 有猝死风险的呼吸系统疾病：如支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病等；
• 有关节炎的老人；
• 痛风的急性发作期。

最后小结：走路对人健康很有好处，但是达到中等强度才有明显效果。

以上是我对该问题的解答，若觉得写的还可以就赏个赞呗……

医者良言

跑步是很好的运动。

但如果觉得跑步太累，每天走一走，也是极好的。

散步是改善或保持整体健康的好方法。

每天只需30分钟就可以增加心血管健康，增强骨骼，减少体内多余脂肪，增强肌肉力量和耐力。

它还可以降低患心脏病，2型糖尿病，骨质疏松症和某些癌症等疾病的风险。

步行的几乎是所有运动项目中成本最低的，如果跑步还需要一双专业的跑鞋的话，步行几乎可以穿着任何舒适的鞋子进行。

而且相对运动风险也更低。

心脏健康步行

时间： 30分钟。

1。悠闲地步行五分钟（跑步机上每小时2.5到3英里）。

2.将您的速度提高到快节奏（跑步机上每小时3到3.6英里），持续五分钟。如果你走到外面，走路就好像你迟到了预约一样

。3。尽可能快地步行30秒（或40步）（在跑步机上每小时至少4.5英里），然后以轻快的步伐（跑步机上每小时3至3.6英里）步行2分钟。重复四个周期或总共10分钟。（随着您在接下来的几周内锻炼变得更加舒适，您可以增加进一步挑战自己的周期数。）

4。以轻微的速度（每小时3公里）步行五分钟。

5.以悠闲的步伐（每小时2公里）步行五分钟。

减肥步行

总时间： 40至45分钟。

1.热身两分钟，以非常轻快的速度开始（跑步机上每小时至少3.7英里），并且每30秒逐渐加快速度。如果你在跑步机上，你应该每小时至少工作4.1英里。对于户外步行者来说，这是一个非常快速的步行。

2.尽可能快地步行10分钟而不用慢跑。这样做会消耗更多的卡路里而不是慢跑，因为它需要额外的工作来防止你的身体自然地闯入跑步。

3.停止行走，趴在地上，抓住木板一分钟，确保脊椎和臀部形成一条直线。然后做10次俯卧撑。（如果传统的俯卧撑过于困难，请将膝盖放在地上。）每条腿上有20个向前的弓步。将你的重量放在前脚上并自己降低足够的高度，以便在伸直背部前与腿形成90度角。

4.以最快的速度步行10分钟，再次。以这种速度进行对话应该是困难的，但并非不可能。

5.停止行走，再次趴在地上，做10次三头肌俯卧撑（类似于常规俯卧撑，但是将手臂放在肩膀外而不是在它们下面）。接下来，做40次仰卧起坐。坐起来，将你的核心拉到你的脊柱。

6.以最快的速度再走10分钟。

7。对于最后一个强度区间，从下降开始。坐在长凳的边缘，双手放在边缘，肩宽分开。将后端从座椅上抬起并向前走，同时保持臀部尽可能靠近工作台边缘。（你的脚越远离板凳越远，这将越有挑战性。）慢慢弯曲你的肘部以降低你的身体。当肘部达到90度时暂停两次计数，然后伸直双臂使自己回到起始位置。这是一次重复;

休闲散步

总时间： 18至20分钟。

1.开始悠闲地散步。注意树木，标志和周围的人。了解您的环境有助于保持您的思想在这里和现在。继续30秒。2。现在需要30秒钟来关注你的身体感觉。重或轻吗？僵硬还是放松？只是观察; 不要试图改变或批评。3.再花30秒钟，了解你听到的声音和气味。4.注意任何身体感觉，例如你背上的风或你手臂摆动的重量。继续30秒。5.在接下来的30秒内，将您的意识带入行走的节奏和双脚撞击地面的感觉。6。到现在为止，你可能想知道你是否正确行事。放松 - 做错的唯一方法就是不要这样做。冥想不是停止思考或试图判断或控制它们。它是关于在堆积时观察它们。当你的思绪徘徊（并且大多数人都这样做）时，轻轻地将它带回到触摸地面的脚的感觉。

SRC体疗驿站

都说“走路是世界上最好的运动”，可以防病、抗癌，更能长寿。就有人通过走路，走出了健康。

曾经就有一则新闻，母亲为了救孩子，健步走7个月，走掉“脂肪肝”！

著名心血管病专家胡大一教授坚持健走十几年，走掉三高和脂肪肝，体重也下降了，多年来几乎没有反复。

日前，德国萨尔布吕肯大学的研究团队发现，每天散步25 分钟可增加7 年寿命，并可将心脏病死亡风险降低一半。另外，即便从70 岁才开始养成散步锻炼的习惯，那么，在80 岁时患上房颤的比例，在同龄人群中仅占10%。

世界卫生组织早就指出：走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。

走路能走掉8种病

有一个健康的身体其实很容易，走路锻炼是非常好的选择。

01 脂肪肝

多走路，可以有效地帮助甩掉脂肪肝。根据科学调查研究，每个星期走路或慢跑的时间超过两个小时的脂肪肝患者，他们坚持三个月之后，不仅身材可以变得更加苗条，而且脂肪肝的情况也得到了一定改善。

所以对于脂肪肝患者来说，走路可以较大程度上刺激胰岛素的敏感性，从而对肝脏产生有益影响，在一定程度上改善脂肪肝的症状。

02糖尿病

走路可以使血管里面的血液更畅通，减少胆固醇的存留，避免血脂变稠，在一定程度上可以减少糖尿病血管方面的并发症。

03高血压

美国研究人员实践后发现，经常走路可以有效地降低血压，并且可以减少20%~40%的中风风险。

04关节炎

走路过多伤关节，但适度走路却对关节有利。对于很多中老年人来说，每天走路25分钟，肌肉强有力，对关节也有很好的保护作用。

05心血管病

国外的研究显示，每天运动半小时，如走路、慢跑等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。

06胃肠道疾病

胃肠道疾病往往是消化不良造成的胃积食，引起食欲不佳，造成肠胃道功能下降，甚至出现便秘，腹泻，每天坚持走路，对于治疗胃肠道疾病有很好的功效。

07骨质疏松

老年人特别容易出现骨质疏松，只是单纯的吃药补钙，效果也不是十分好。坚持走路，可以锻炼骨骼，增强骨密度，防治老年人出现骨质疏松、骨折等问题，经济又方便。

08肥胖

肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一。因超重和肥胖引发的代谢综合征、糖尿病、心血管疾病等逐年增加，已成为当今社会危害人类健康及致死的主要原因之一。每天坚持行走30分钟有助于控制体重，长期步行的人会收获匀称的体型。

正确走路三法则

正确的走路方式，是保证运动效果和避免损伤的第一要素。

热身

先轻松地走上5~15分钟。与其他运动一样，快走也要从慢速开始，在几分钟之内逐步加快，以帮助你的心脏和肌肉做好准备。

大踏步前进

在走路的同时充分摆臂。你可能有点上气不接下气，一旦你说不出话来，请放慢速度！

放松

结束之前逐渐回到开始时的速度，持续5分钟；结束后做一些温和的伸展运动。

走路也要注意这几点

走路把脉求安全

公园广场经常有叔叔阿姨们快步走，其实这是有健康依据的，运动中必须达到“有效心率范围”才能达到运动效果。

具体到快走这项运动，20岁的人走时脉搏应为每分钟120~140次，30岁的人是115~130次，40岁的人是110~125次，50岁的人是100~120次，60岁的人是95~110次。

通过脉搏就能获知活动强度，这给我们带来了一定的方便，使“走路”成为一项相当安全的运动。

走路带瓶水

长时间、大运动量的运动易感疲劳，水分不足，血液粘稠度会增加，有时甚至会出现脑血管堵塞的严重后果。

运动中可以适当喝水补充能量。但不要一下子喝太多水解渴，这样会增加胃的负担。

走路是所有保健方法中最方便快捷的，很多人都通过走路养生，保障着身体的健康，远离了很多疾病。

所以不管是健康人，还是患有不同疾病，都能通过走路锻炼身体，只要每天坚持走路25分钟

，身体会越来越健康。

持续分享健康生活的小知识，希望对您有帮助，欢迎关注~

水滴筹

之前，有过研究证明经常走路可以延长寿命：

就在之前，哈佛大学附属布莱根妇女医院医院联合美国癌症研究所，对于运动和寿命之间做过一系列研究，最终通过研究发现：如果一周能快步走450分钟以上，理论上来讲可以延寿4.5年。

经常走路，对于血糖和血压也有积极作用：

走路被誉为最廉价的降糖药，经常走路对于维持健康血糖和血压方面有着积极的作用，走路在辅助降低收缩压和舒张压方面有着积极的作用。

促进肠道代谢，预防便秘：

经常走路可以增强身体的循环和代谢，对于身体的每一个细胞都有作用，对于消化道代谢同样如此，走路可以促进肠道代谢，可以促进排便，从而就可以预防便秘，甚至可以预防结肠癌的发生。

让您的身体关节趋于“健康”：

我们身体的各个关节就和机器上的零部件一样，长时间不用反而容易出现问题，正确走路可以促进关节的健康。

促进减肥的达成：

减肥的主体原则是少吃多动，运动在减肥过程中起着非常重要的作用。经常正确走路可以促进减肥的健康达成，建议每天可以走30分钟以上的路，通过走路让自己微微出汗。

走路，可以活动身体的多个系统：

值得您注意的是：走路会消耗身体中很大一部分热量，还可以调动身体60~70%的肌肉群； 而且，走路需要很多系统共同协调达成，这其中包括骨骼、神经、呼吸等系统。正因为如此，走路会让您变得越来越健康。

除此之外，经常走路还能提高我们身体的心肺功能，可以让我们的心情更加美丽，精神状态更加完美，这都是长走路的基本好处。

健康走路，您应该这样做：

• 走路别“应付”，请走到量：
  

走路想要达到养生的效果，并不是您随便走走就可以。建议您每日至少要走到6000步或者中速步行半小时以上。靠谱的走路才是身体健康的催化剂。

• 走路时，请保持健康的姿势：
  

正确走路才能保证不过分伤害您的关节和身体，另外也能保证您不会受伤。说到具体，走路时请您身体的整体中心向前移动，抬头挺胸、小腹收紧，肩膀与地面平行； 摆臂，小臂与上臂呈直角状，摆动幅度尽量大一些，摆动的速度越快，步子就会越快； 走路过程中脚跟着地，注意安全。

• 选择靠谱的设备：
  

刻意走路时，请您选择宽松且舒服的衣物和专业的慢跑鞋，另外随身携带一只水壶，饮用温水最靠谱。

• 走路之前请热身：
  

走路之前请您科学热身，压压腿、撑撑腰、活动活动关节，让您的身体趋于健康，也为了运动过程中不受伤。

总之，走路，是一种廉价的运动形式，建议您可以常走，但要走够数量，走的健康。科学走路，用生活点滴去预防慢性疾病。

王思露营养师

众所周知，运动也有助于人体的健康，而最简单的运动便是走路，而走路这项运动，大部分人每天也都在进行，但科学的走路并非想象的那么简单，想要有更好的效果出现，其实要有一定的“技巧”。

一、那么，走路可以“走”掉哪些疾病呢？

如果天天窝在家里，出现的坏处太多，比如容易使人出现肥胖症、心血管病、静脉曲张等等的问题，而走路则有助于健康，对于人体会具有以下几点好处：

1、走路能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

2、定时坚持走路，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

3、走路可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用。

4、改善心情，在室内待的太久会有种莫名其妙的郁闷感，在户外走走，呼吸新鲜空气能让心情更放松。

5、增加血液循环，坐着或躺着时，我们的肌肉会受到挤压，血液流通不通畅。多点走路就能改善这种情况，对高血压也有一定的缓解作用，而且还能增强免疫力功能。

不过想要达到效果，建议要走30-60分钟的时间！

二、选择这3中走路方式，走路带来的好处会更大

1、大步走

这种方式指的便是快步走，就是尽可能的跨最大步伐快速走路，这样运动强度较大的走路方式，有助于消除大腿脂肪、给臀部塑形以及缓解由于久坐引起的劳损。

2、倒着走

倒着走则有利于缓解因为久坐而导致的腰部损伤问题，可以起到缓和腰椎头条的作用，不过要注意的是，每次进行倒着走的时间，不宜高出30分钟，否则会影响人体的视力，使人出现头晕目眩之类的不良症状。

但是，倒着走可以和快走或慢走相结合，可以穿插进行，那么得到的效果也会更好一些。

3、十点十分走

这种走路方式，具体做法是这样的：两只手侧平举，然后向上高抬45度，两只胳膊看做钟表上的时针和分针，打开到钟表十点十分的位置上，这个动作就是“十点十分”了。

这种方式有助于缓解颈椎的疲劳，可以每次10分钟每天进行2-3次，做的过程中一般会逐渐出现酸痛感，但要持续坚持，慢慢的就会变得轻松许多了。

其实上面这些走路方式，平时有空的时候，都可以穿插的结合进行，这样运动的好处会事半功倍。

肝火旺盛以及备孕、湿气重、肾虚、衰老、三高、肝病、皮肤病等等，应该怎样调理最有效？

康爱多每天为您推送各种专业健康的知识，让你了解更多的健康资讯，走出用药误区！

---

分享到:

---

關鍵字: 走路 健康 时间

---