用户3264403002860
和排便次数有关，可以记住闹钟提醒每天排便，另外，紧张情绪容易便秘，可以及时关注梳理自己的情绪。
行走中道
什么是便秘
便秘是指正常的排便形态发生改变、大便次数减少、排便困难等。排便次数减少指每周排便小于3次，排便困难包括排便费力、排出困难、有排便不尽感等。便秘可以是一种独立的病，也可以是在各种急慢性疾病过程中出现的症状。
为什么会便秘
1、没有养成定时排便的习惯，经常抑制便意。
2、饮食过于精细，摄入的膳食纤维过少。
3、饮水量不足。
4、运动量不足。
5、服用了某些可导致便秘的药物，如止泻药、抗高血剂、铁剂等。
6、患有某些可导致便秘的疾病，如肛周疾病（如痔疮、肛裂等）、结肠病（如结肠肿瘤、结肠炎、结肠狭窄或肠憩室病等）、神经性疾患（如截瘫、偏瘫、多发性硬化症、脑血管或脊髓病变等）、精神性疾患（如焦虑症、抑郁症等）、内分泌疾病（如甲状腺功能低下等、糖尿病等）。
7、长期精神抑郁、紧张或过于兴奋。
此外，随着年龄的增长，人们肠管的张力、蠕动功能和胃结肠反射运动均会逐渐减弱，直肠黏膜的敏感性会逐渐下降，因此发生便秘的几率可逐渐增高。
怎样预防便秘
1、养成每日定时大便的习惯：即使无便意，仍要定时去厕所，久之可形成反射性排便习惯，排便时不看书，不听广播，精神要集中。
2、多吃粗纤维食物：如蔬莱、水果、粗粮，以增加粪便刺激肠蠕动还可多吃维生素B类的食物。可促进消化液分泌，维持胃肠道正常蠕动。
3、多饮水：便秘时每天需饮水2000～3000毫升，最好在清晨空腹先饮一大杯水再适当活动，可湿润胃肠道软化粪便。
4、加强运动：增加体力活动或运动，尤其是加强腹部肌肉的锻炼，可以增进血液循环，增强肌张力，刺激肠壁蠕动，加快粪便通过肠道。
老刘谈胃肠
便秘是由于肠道梗阻、肠蠕动缓慢、饮食过于精细等原因使粪便在肠道内滞留时间延长、水分被大肠黏膜吸收导致排便次数减少(两天一次)、粪便干硬难以排出的一种现象。有些人排便每日超过一次或隔两天一次没有排便困难症状也算是正常的。常见的原因主要有以下几个方面。
1.有些人本身肠道蠕动较慢，并且没有养成良好的排便习惯。
2.平时饮水不足或食物过于精细缺乏纤维素，这样容易使便变得硬而难以排出。
3.有些人在没有隐私保护的情况下下使用便盆或便椅、厕所不洁、情绪低落时也会导致便秘发生。
4.长期服用吗啡类止痛药 、钙片、利尿药等药物也会引起便秘。
5.一些慢性疾病如糖尿病、甲状腺功能减退、肛裂、痔疮、便秘型肠易激惹综合征的人也容易发生便秘现象。
长期便秘人平时生活中要多吃高纤维素的食物(如面包、麦皮、红米饭等)，每天可以吃六两或以上蔬菜、两个水果(如橙西瓜等)。还要有充足的流质，如开水、清汤、果汁等。每天有适量的运动，作息定时，养成定时大便的习惯。可在早上起来时先喝水以增加便意，或在早餐后上厕所。长者需用便盆、便椅等的人，注意安全和隐私，尽量减干扰。治疗便秘的药物一般都有一定的副作用，不宜胡乱使用，更不宜长期应用，以免产生依赖性，导致顽固性便秘的发生。
谢谢阅读！
小克大夫
便秘的出现是由于生活习惯改变、排便姿势不当，或者是经常服用强泻剂、灌肠等，都会引起便秘。再者，不良的饮食习惯，使食物的机械性或者化学性刺激不足，或者因为吃的食物过少、过细，才会遗留大量沉渣在肠道里，反射性的蠕动减弱而...
请叫我HuaShuai
便秘是常见的生理现象，有的时候就是一种病症了。
我们知道，食物从口进入，食物残渣从肛门排出，这里我们看，除了重力原因，口在上，肛在下，食物残渣是往下走的。
但食物残渣主要还是依靠胃肠的蠕动往下推动食物残渣。蠕动很形象，可以想象。正常情况食物残渣是慢慢往肛门方向推的，但是由于种种原因，这种推动过慢了，或者由于其他原因，食物残渣在肠，特别是在大肠停留时间过长了，那么食物残渣就会被大肠吸收更多的水分，食物残渣会变得更干更硬，肠蠕动更难推动食物残渣前进，这就造成便秘。
反过来，由于种种原因，肠蠕动过快了，就是腹泻。
过于具体到便秘和腹泻，就不展开了。
一个虫虫的旅行
年龄偏大的人便秘偏多。
便秘简单分两种情况，一种是排便习惯不规律，好几天才排便，大便干结；另外一种就是每天都排便，大便正常软便，但是就是无论你如何用力都排不出来，即便出来也是一丁点便便。后一种情况建议尽早就诊，可能是出口梗阻型便秘，比如直肠前突或者耻骨直肠肌肥厚等情况。这两种都是需要用手术的方法来解除症状。
前一种情况是可以自己通过调节排便习惯，调节饮食结构来解决便秘问题的。每天多吃青菜，多吃火龙果猕猴桃等水果，多多饮水，多多运动，多多揉腹，每天定时定点排便就可以解决问题了。
解决了便秘别忘了给我关注点赞呦！我是中医钟子敬。
子敬说健康
便秘是一个非常的常见的疾病，多吃点润肠通便的蔬菜水果膳食纤维素什么的都能缓解。
可是也有很多的人吃什么也不管用，他们有常年习惯性的，顽固性的便秘，经常用泻肚药、或外用开塞露都不是解决的好办法，顽固性便秘也分类型的有：大肠湿热型、气滞血瘀型、阴虚肠燥型、湿热下注型、气虚下陷型等，只要对号入座就能调理好的。
幸福安然1200
引起便秘的因素很多，不良的精神心理状态和情绪也会影响胃肠道的蠕动节律和幅度，吃的蔬菜水果少，喝的水少肠道的蠕动性差，体内的垃圾废物不能及时排泄出来，由于饮食结构不合理引起平时摄入的膳食纤维过少也有可能引发便秘。
用户晨梦
其实引起便秘的因素并不多。主要在这几种情况下容易出现便秘的情况！一 平均每天的食物中膳食纤维的摄入达不到个人的需要量。二 正常饮水量不足。三 体质虚、代谢慢，致使大便在大肠中存留时间长，由于大肠的吸水功能，而让大便中的水份减少而引起便秘。四 由于身体代谢水份过快或者是大肠存在着热症，这两个情况下！是会有常年出现便秘的可能！他们一般是阴虚火旺、血热、下焦热的人群居多。五 消化系统的正常的环境出现了不正常的情况！如：有益菌减少、肠道蠕动下降、各种消化液有分泌不足的情况！
前面三种情况引起的便秘都可以在短期内，我们选择了针对性的改善行为，便秘症状都会有所改善。
第四项的几个情况，都与热气或上火有关。很多人是不会这么认为的。因为他们本身没事这种感觉！不过他们选择了针对性的改善行为，应该是会出现好转的。
第五项的情况会与我们的脏腑健康及营养物质是否正常的摄取，有很大的关系。
当然，还会有一些便秘的因素是我没有留意到的，希望大家也介绍一下！
张庆理平衡健康咨询
运动少了
