sbshow
你用了摆脱这个词，我认为你对现在的处境不太满意，相反会感到厌烦，渴望换一种处境。看得出你是乐观的，不断追求，很有勇气。你可以通过看书提高心理感悟，多和知心朋友交流，可以化解心结。
晚上的独处，让你有了更多的观察自我、观察内心的时间，你可以把不开心的事重新整理，记因为过去事件体验，产生了情绪和感觉，当你有这种感觉的时候，可以去面对它，挑战它，征服它，慢慢的你也就变的和白天一样的开朗了。
sun追求无我
关于你的问题呢，我是很有发言权的：
因为我也曾和你一样，白天都是和演戏一样，很乐观，一到晚上就有点类似抑郁的那种症状，感觉莫名的伤感和难受，就像一个双面人一样，有时候自己都感觉自己疯了，精神分裂了。不知道我说的症状是否和你一样，和朋友以及家人在一起时总是努力的让自己表现得优秀一些，乐观一些，属于那种讨好型人格，特郁闷！
以上的症状都是我曾经自己的真实，后来我咨询别人和自我检讨，以及上网查一些相关的论文等，也就慢慢的改过来了。我这里可以给你几条建议：
1.这个症状其实是长期缺爱的直接表现，其实我们所表现出来的乐观都是装出来的，只是有时我们连自己也骗过了，以为自己很快乐，其实我们一直都在将自己包裹在蚕茧中，未曾对外界释放出一点裂痕，这时就需要自我检讨了，这很难，但请务必做到，要学会一点点的放开自己的内心，去接纳一些外界的善意。
2.也有可能是自小性格压抑的直接结果，小时候无论做什么都是被父母叮嘱这不能做那不能碰，性格长期被压制也会至郁的，这个也需要你自我审视，重新发现自己的优点，不要去做什么比较远大的目标，给自己定一个计划，从身边的小事做起，逐步建立起属于自己的性格。
3.也有可能是之前说的那种讨好型的人，这个转变需要你自己下狠心才能改正的，我改这个问题花了很久的时间，这个如果真是，请务必改掉，因为这样别人会伤害到你的，就是说柿子捡软的捏，要学会让自己带点刺。
以上呢，就是我总结的一些原因，以及参考的解决办法，欢迎大家指导更正。
Alone亦客
你这是抑郁症的症状，应该不是很严重，其实抑郁症主要就是想的太多，做的太少，所以啊，经历平和心态，经历了这次肺炎，更应该明白，健康的身体比什么都重要，我以前严重抑郁，就是通过自己努力走出来了，好的心态很重要
梦见自己失眠了
先判断一下这种晚上抑郁的状态有多久了！如果时间长了，要首先考虑是否已经得了抑郁症或有严重得抑郁症倾向，这时候就要向专家和医生寻求专业的帮助！
如果是这种晚上抑郁的时间不长，或情况不严重，只是一种情绪的低落状态，首先要给自己良性的暗示，因为人在夜晚有情绪低落很正常，因为白天我们要工作要和人交流，而夜晚时往往是一个人，难免有一些孤独得感觉，而这时，就更容易想起那些准难过事，越想越想不开，人就容易抑郁！
所以当夜里有抑郁的情绪时，首先要接纳它，不要因为这种情绪而害怕或认为自己不坚强！心理学家海灵格有一诗叫巜我允许》
我允许我升起了这样的情绪
我允许，每一种情绪的发生
任其发展，任其穿过
因为我知道
情绪只是身体上的觉受
本无好坏
越是抗拒，越是强烈
若我觉得不应该出现这样的情绪
伤害的，只是自己
我唯一能做的
就是我允许
一念繁花01
白天很乐观.晚上很抑郁！
白天 有可能在人群中忙忙碌碌！有自己工作.有要干的事情！这样就非常充实.就会过的很快！每个人都会经历成长各种各样的痛！成长是刻骨又铭心的经历.我们要调节好自己！累了就慢一点走.累了就歇一歇！但人生必须有我们值得坚持的事情和人！如果是单身.就多为自己选择几个爱好.可以试着谈一场恋爱！让我们变的重要！让自己成为她心❤中重要的人！人生很多小美好、小确幸！不过也要自己去发现！
别人都祝你快乐， 那我祝你 踏遍山河，
仍觉人间值得！
晴乐小橘
没有更多具体信息，斗胆推测你的问题属于症状较轻的心理问题。本人最早在九十年代初，结合临床经验提出过“抑郁性微笑”现象，陈述了这类既不属于双向心理障碍，也不属于一般性情绪变化的心理问题。抑郁性微笑说明当事人能够按秩序完成正常生活，而内心长时间维持内在冲突。其根本原因在于:外在矛盾或自身发展不合理引起自我判断混乱的情形。比如，早期过分依赖，进入青春期，开始形成自主发展模式，就会出现严重失衡，导致自信度暂时性低下，此类现象大概率发生。如果属于这种状况，请果断告诉自己，什么样的年纪做同龄人应该做的，一切都会好起来！再比如，在家庭伦理关系或工作、学习环境中，扮演了不恰当身份，也极容易造成这类现象。对此，请当事人克制自己，回到自己应有的身份，遵循合理的伦理等社会关系，一段时间后，自我意识水平恢复常态，自信力与状态逐步好转，问题也就自然而然的化解了。最后一种情形，如果近期发生了某些负性事件，引发了这种现象，它属于应激性自我心理保护机制，请针对具体事件解决矛盾，心理困惑随之化解。祝你早日开心的微笑。
尼采之光
那你也会伴有失眠的情况吧？晚上想那么多有的没的，你能好好按时睡觉？心情不好的时候越烦越想，越想越郁闷得睡不着觉，然后越睡不着越继续烦、继续郁闷，恶性循环。
白天尽量让自己忙起来，累起来，哪怕是睡前跑个几百米，试想下如果真能将自己累得跟狗一样，到了晚上除了累，就是想睡觉，也没空儿想那么多不开心的了。
如果你白天很清闲，又不爱运动，到了晚上就想办法自娱自乐给自己找事呗。上网聊天、打游戏、看书。不管干什么找点能让自己开心的事儿去做，来转移注意力。
希望我的回复可以帮助到你~
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萌鱼聊生活
如果是这种晚上抑郁的时间不长，或情况不严重，只是一种情绪的低落状态，首先要给自己良性的暗示，因为人在夜晚有情绪低落很正常，因为白天我们要工作要和人交流，而夜晚时往往是一个人，难免有一些孤独得感觉，而这时，就更容易想起那些准难过事，越想越想不开，人就容易抑郁！
38鹏哥
人，还有要有自己的做人做事原则。
2020年，要想成功，还是要给自己定个目标。
比如，每天做100个俯卧撑；
每天慢跑5公里；
每天5点半起床大声朗读，锻炼自己的语言表达能力和自信力；
业余时间发觉自己的兴趣爱好，充实自己，最好是能够给自己带来一定的经济收入；
打造自己的品牌和形象。
只能帮你到这里了
豆豆VISION
你应该是压力太大了，或者是近期失去了自己的目标，所以会出现这样的情况。这个也是根据我曾经的经历得出的答案。之前有段时间，我也曾这样，白天很开朗，很乐观，客户对我的评价就是觉得我是晚上7点新闻联播里的人。但是一到了晚上，就莫名的觉得伤感，觉得很抑郁。
这个情况应该很多人都曾出现过，不过每个人的经历不一样，处境不一样，所以可能做事方式也会有差异。不过出现压力的情况应该是一致的。所以要学会转移注意力，学着怎么去解决这个压力。
还有一个很好的方法就是找一个方向，例如学习什么东西或者技能，例如谈个恋爱等等。人一旦忙碌起来，那些抑郁，孤单啥的，就像一阵风一样被吹走了。
愿你早日走出这困境。
