上帝之子31
从久病成医，并真正好起来的角度回复一下你这个问题。
如果我们因自己的健康问题而开始向内探索自己的身体，我们就会明白，解决问题的关键不在于吃什么补品，而是在于发现问题的根本原因，并杜绝这个因的产生，才能真正走回健康。
湿气应该是现代人普遍存在的问题，气候因素其实是其次，最大的因素则来源于饮食。湿气到底是什么？绝对不仅仅是水那么简单。而是浑浊的一些粘稠物质。例如鼻涕。形成湿的体质越久，内在的所谓里气就越粘稠、浑浊，越难代谢。这才有了中医里面所说：千寒易去，一湿难除。
上面说最大的原因来源于饮食。我们可以自己观察一下，什么样的东西比较难消化，更加的粘稠？那便是那些肉类蛋白，肥甘厚腻的饮食。这不就是现代人饮食的结构吗？这些肥甘厚腻难以代谢的饮食，进入身体之后没有代谢完整，留存下来转变成新的湿气，旧湿已成困局又添新湿，这便形成恶性循环的格局。
如果能从饮食上面开始调整：让饮食变得清淡，不再继续过度的累积这些难以代谢及消化，最终变成了身体粘稠浑浊的湿气的原料，在这个基础上再用一些辅助身体代谢功能增强的方法：本身正确的运动就是最好的方式。还有深度的清理：辟谷、艾灸、刮痧等。
中医里有很多强化代谢协助身体清理的方法。那位医生给予你的补益方法，其实是最次的。（个人经验）
这样，相当于连环计的结合下，新湿不生，旧湿得除，才能真正打破身体湿气重的格局，走出湿气带来的健康困境。🙏🙏
自医家族
锻炼是不错的排湿方法，但却不是最有效的，一般湿气重的人，脾都比较虚弱，所以还要健脾，下边很多专家说了不少说法，作为亲身经历过的人，我也来说一下自己的看法吧！
我也是湿寒体质，之前在广东呆过，其实我觉得越是热的地方越容易湿寒，其一是天气热，冷饮之类的东西，空调用的多。其二是凉茶，广东的凉茶还是很有名的。可能跟这些都有关系吧！
我的症状是面色发暗，舌苔发白，长痘，反复口腔溃疡，出冷汗，小腿浮肿，腹泻之类的一堆问题，湿寒是比较严重的了。下边说说我的方法！
首先是运动，这个我觉得很关键，又能增强体质，又能排湿气，但真的要记住：过犹不及，运动要循序渐进，夏天更得注意做好防暑降温。我一般习惯晚上跑步，运动之后用艾叶煮水泡脚，泡到身上微微出汗就好，然后早点睡觉，充足的睡眠还是很重要的，有助于身体器官排毒，睡觉之前我会贴个择益靖湿，早上揭下来，油乎乎的。另外就是饮食，不要吃太多生冷油腻的东西，夏天不要贪凉，冬天要做好保暖。平时可以用陈皮和茯苓泡茶喝，还用过一个花椒泡酒的方法，不过味道不是很好，就没坚持下去。
我一直觉得祛湿是个阶段性的工作，没有一劳永逸的，所以现在我还会定期用一用这些方法，希望可以帮到大家！
梓林树歌扬
光靠吃什么中药汤一点用都没，我是极度寒性体质的人，桑拿里蒸半小时，一滴汗都没，夏天别人吹空调，我要盖被子，一喝冷水就肠胃不适。网上所有说的中药汤，我喝了一年，没用！但自从我开始健身跑步，每天坚持，3个月不到所有症状全都改善了。提醒大家，别听胡言乱语，什么健康是吃出来的，吃有个卵用！按这么说，以前60和70年代出生的，没什么营养，都是不健康的？我只相信生命在于运动！记住，坚持运动！
电商练习牲
我都不知道自己有没有湿气。我老婆看了这些去湿的文章，一口咬定我有湿气，依据是我打完火罐很久都有印记。
目前每天一大碗红豆薏仁等东西熬的汤，喝了很久了。其它不适没有，就是觉得吃饭不容易饿，饭量小了。
吃一段看看，反正那些材料都是食物食材，应该无害。
高兴高兴高兴高兴
对于平常身体亏虚阳虚的人来说，寒湿是经常存在的状态。寒湿是体寒跟湿浊兼杂存在的一个状态，体寒多由于阳虚，阳虚内寒所导致，阳虚寒凝，气血郁滞不通，经络堵塞，所以会出现一系列的身体畏寒怕冷、疼痛、酸胀等症状；阳气亏虚，尤其是脾胃阳虚，运化体内的水液功能障碍，也容易导致水湿湿浊的产生，容易导致皮肤暗淡、没光泽、身体困重浮肿、容易肥胖、大便粘滞等症状。
所以脾胃亏虚阳气亏虚，是导致体内寒湿状态的一个最主要因素，而如果加上饮食生活作息不规律，就容易导致阳虚寒湿、脾胃亏虚长期存在，反复发生症状。
生活方式一定要调整，注意避风寒，少吃生冷的食品，以免寒上加寒；避免冷水洗头洗澡，以免伤害人体的阳气；女性月经期间注意保暖，避免淋雨，久居阴冷潮湿的地方。
日常养生保健可以适当的拔罐、艾灸、火疗等，也可以使用生姜艾叶等睡觉前泡脚，日常饮食可以多食用胡椒、生姜、辣椒、小茴香、羊肉、狗肉等，都有一定的驱寒祛湿作用，中药中成药可以使用附子理中丸、参苓白术丸、藿香正气丸等，都比较适合阳虚寒湿体质。
中医养生郑芝环
寒湿体质怎么去除体内的湿气？
寒湿体质一般来说根源还是在脾胃。同时它也有一些比较典型的特征：比如舌苔厚腻，发白，而且伴随着口臭，容易出现的反复的口腔溃疡。同时平时面部容易出油，长痘，长斑，而且大便长期不成形，小便短而浊，平时全身都困乏无力，头痛胀闷。
寒湿重，就是湿邪夹杂寒邪， 像脾胃虚弱寒湿体质，阳气弱又容易水肿的人，就不适合专家所说的“早起一杯水”，这样反而会遏制阳气生发，可以餐后或者适当走动之后再喝。
同时，寒湿体质还可以通过下面几个方法来去除湿气：
（1）泡脚
通过泡脚，将一些中药进行煎煮后来泡脚达到祛湿的功效，效果是十分显著的。很多人都觉得中药喝下肚是最有效果的，其实并不是这样，像身体湿气重的人，喝中药反而没有泡脚来得快。
如果寒湿重，可以用花椒煮水，可以祛寒排湿，同时陈艾煮水泡脚也有很好的疗效。
（2）按揉祛湿大穴——承山穴
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湿邪重浊，多趋下，因此常常会聚集在我们的双腿，导致双腿沉重酸痛，感觉身体湿气特别重，特别乏困，腿沉的话。每天在双腿的承山穴进行按揉，一次3分钟，按揉到全身都微微发热，能够很好的代谢身体的湿气。
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脾胃范儿
古人总结“千寒易除，一湿难去。”可以说，湿邪已经成为威胁现代人健康的头号劲敌。 在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。 寒、热都好办，寒则温之，热则寒之；有风咱就驱风，有燥咱就润燥，有暑咱就清暑。而湿邪则不同，湿是最容易渗透的，总要与别的邪气狼狈为奸。
寒湿是一种疾病。中医认为寒湿包括外感寒湿和内生寒湿两个方面。外感寒湿：外感寒湿邪气，气血运行受阻。内生寒湿：寒湿内困而损伤脾阳，或脾肾阳虚而寒湿内停。外感寒湿以关节、筋骨疼痛为常见症的证候；内生寒湿以畏寒肢冷，腹痛泄泻，或浮肿为常见症的症候。
为什么被寒湿入侵症状又是什么呢？
湿寒多为脾虚导致。若体外空气潮湿寒冷便会导致人体脾虚并且出现湿寒之证，人体内便会有湿寒之邪了。 
1、寒湿之邪停留在经络，关节部位，要用祛风湿通络的药物。中药藤类多具有此种功效；还要根据身体上下肢的不同,选用不同的中药，如羌活一般用于上肢，独活多用于下肢。
2、寒湿之邪停留于脏腑，要选用入脏腑的化湿或者燥湿药。
3、寒湿之邪用药，还要看引起寒湿的具体病因。寒湿分为外湿和内湿，外湿多由于外感六淫之寒湿；内湿多由于脏腑阳气不足，尤其是脾肾阳虚导致的内湿。外湿宜祛邪，内湿要温补脏腑之阳气。
寒湿症状： 面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒湿越重。
寒湿按这三个穴位轻松搞定！
1、肘横纹~ 曲池穴。
中医认为大肠经的湿浊之气都聚集在这个穴位上，按此穴位可以缓解肩肘关节疼痛、高血压、偏桃体炎、感冒发烧、肠胃炎。可以连续拍打这个穴位3分钟，出现酸酸的感觉为宜。
2、 膝窝—委中穴。
这个穴位走的是膀胱经，膀胱经是人体祛湿排毒的最好通道，平时可以按揉这个穴位并敲打20下。
3、 腋窝—极泉穴。
这个穴位是心经的重要穴位，与心脏相连的神经和血管很多，大家可以试着轻轻按揉，2分钟为宜，一天按两次，可以起到疏经通络，调理睡眠的作用。
大家经常按揉这三个穴位有病治病没病活血增加免疫力哦！
梅梅MM
最近很多网友咨询我舌头有牙齿咬过的痕迹是怎么回事？中医认为齿痕舌多由气虚、脾虚、阳虚所致，大家最常听说的就是脾虚导致的齿痕舌，由于脾虚不能运化水湿，致舌体胖大，所以牙齿容易在舌边留下齿痕，如果你对照看了自己是这样的舌头，注意看完本文！
寒湿危害着人类的健康，它在诱发着各种疾病，它让人的免疫力下降，它让我们无法感受体内的温暖。天之湿雾露，地之湿泥水，这两类都属于外来冒受，只要注意环境就可以避免，人之湿避免则难，为什么？吃的太好，运动太少，好吃懒做是人之天性，所以现在大部分湿邪内盛，是吃出来的，不忌口不运动，吃药很难彻底解决，这是湿气难治之一。
其次，因果颠倒，古代人吃不饱穿不暖，脾胃先虚，继而出现湿气，这是由虚致实，但是现代人的生活水平已经达到了有史以来的最高，普通人吃的可能比古代的王侯都好，大鱼大肉再加酒吃进去，湿气产生，然后又影响了脾胃运化，这是由实致虚。
由虚致实的健脾为先，由实致虚的化湿为主，就好比一个人背了一袋面粉累的乏力，吃饭解累不如放下面粉一样，因果颠倒是湿气难治第二。
第三，阴阳不分，湿气因为不是因虚而致，故阳气不衰，只是被湿气阻滞而不得用，不得用似虚而非虚，况且气滞则热，热伏于湿中，所以现在大部分湿证以湿热为多，最起码沿海发达地区如此。
如果热积过重，会销烁津液，形成外湿内燥，表现为苔由白腻转黄腻，有黄腻转干黄，甚至是苔斑剥而腻，无苔处剥，有苔处腻的表现，阴阳不分是湿气难治之三。
所以，健脾和温阳都是祛除湿邪的重要思路，常用的方药，比如理中丸、健脾丸、参苓白术散、五苓散等都是重要的方药和思路。
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劲昭阳
寒湿体质表现
多见形体怕冷，不怕热，经常腹痛、腹泻、大便不成形、月经不调、手脚长年冰冷、四肢关节酸痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛、面色发白、发青、发灰、发黑、发暗，此类寒湿体质者多由于阴寒内盛、水湿内停，导致的阳气不足，脏腑功能低下。
寒湿体质论述
《黄帝内经》将阳气比作天上的太阳，万物生长靠太阳，没有了太阳，则万物凋零。中医把“阳气的有无”视为判断“生命是否已经死亡”的唯一标准。阳气就是人体脏腑功能的统称，是人体生命活动的根本动力，类似于现代医学讲的机体“新陈代谢”。不同的脏腑组织，有各自相对应的不同的脏腑功能，如心的脏腑功能，在中医即心阳；肾的脏腑功能，在中医即肾阳。人尚有一口气在，生命就还有一线希望。《扁鹊心书》指出：“保命之法，灼艾第一，硫磺第二，附子第三”，这其中灼艾就是艾灸。尽管阳气关乎着人们的生死，人们却因为无知而尽情地摧残着人们本就微弱的生命之阳，以至于今天人们“猝死不断”。
阳气是生命动力，有阳气则生，无阳气则死，阳气是驱散寒湿的能量。自古以来就有百病皆有寒作怪，怪病多寒，女性多寒的说法。寒湿之邪是人类健康的阴霾，是改变体质主要因素。《黄帝内经》把人体体质按照阴阳含量的多少划分“太阴之人，少阴之人，太阳之人，少阳之人，阴阳和平之人。”五类，并根据其其态不同，判断其筋骨气血各不等的观点；《伤寒杂病论》将人划分为强人、羸人、盛人、瘦人、虚弱家、亡血家、汗家、酒家、淋家、湿家等类型。
不论什么体质遇到寒湿之邪都易于将体质转为寒湿体质，或局部寒湿滞留，或形成两种以上的体质类型。随着社会的发展，科技的进步，生活的优越，人们有更多的时间娱乐，饮食多偏寒凉，穿着更单薄，心理压力沉重，导致能量透支，体质改变。原来即使是热性体质慢慢也变成了寒湿体质，寒湿侵袭人体，在体内停留，导致气血不通、经络不畅，损伤人体五脏六腑阳气，致脏腑功能失调，或形成上热下寒的体质，从而改变人体机能状态，导致人体各系统出现功能失调，产生一系列临床症状，影响人们的健康。
中药
运动
艾灸
火罐
火疗
热敷
熏蒸
药物外敷
频谱
通过借助外力热能祛除人体寒湿，纠正人体体质，改善人体内环境，恢复脏腑机能状态，从而达到纠正因寒湿导致的各系统功能紊乱。【具体方法略】
屠医生 中医副主任医师，擅长中西医结合治疗肝病、胃肠病、肿瘤等消化系统疾病领域，欢迎大家点击右上角“关注”我，了解更多健康知识
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屠医生
大家好，我是中医推拿保健师巧玲，很高兴继续今天的分享，主题：寒湿体质、湿气重，怎么祛除？从三个方面和大家分享：
首先，身体寒湿控于体内则会出现头昏沉重，周身酸痛，四肢沉重，关节麻木，胸闷不输食欲不佳，呕吐，腹泻，大便粘腻。被湿寒所困扰的人大多都不喜欢喝水和吃水果。
其次，最关键要注意的是饮食。暴饮暴食也会导致体寒，所以吃太多会导致血液过多的集中在肠胃道，分配给各肌肉的血液就会减少，会导致体寒。另外，过分的喜欢吃寒性食品和冷饮，过分的限制盐分也会导致体寒。
所以一定要均衡饮食，同时呢，也可以去每天喝一碗儿红豆薏米粥来帮助自己更好地从体内排出湿寒。
最后，当我们运动没有达到每天必须要的一个体力消耗时，血液不爱流动体寒就会找上门，特别是长时间伏案工作的白领，长时间对着电脑，懒得动的人群，不但要小心挺寒的到房，还要防着头痛和肩膀酸痛来凑热闹。
运动不但可以舒缓经络筋骨，也会有利于血管的收缩和扩张，进而主动的提高身体代谢，升高体温，改善身体的湿寒体质。
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