小王逗趣
失眠不是問題，問題是由於失眠產生的焦慮會誘發疾病，最好的處理方法就是讓自己在睡前“勞累”。
心理學研究表明失眠並不可怕，可怕的是由失眠帶來的焦慮，焦慮是誘發很多疾病的元兇。失眠有什麼辦法治療嗎？答案是有的，治療失眠最好的辦法就是讓自己勞累，您可曾聽說搶險救災的解放軍官兵和工作者有失眠的，您看見的都是累到席地而睡的解放軍戰士。
如果您失眠了，感覺睡不著，如果繼續躺在床上只會由於擔心加重焦慮，更加無法入眠。這個時候您需要做的就是起床學習，或者出門在不影響鄰居休息的情況下去鍛鍊一下，讓自己的身體“勞累”。看書是治療失眠很不錯的方法，比如我自己，如果有睡不著的時候，拿上一本書，看不上10頁保準睡得香......
育鄰人
由於您沒有具體說明自己的疾病是否是正規醫院診斷結果，也不知道您是否進行過正規全療程治療。簡單為您講解一下您睡眠障礙的原因，抑鬱發作的臨床表現我在之前的問答介紹已說過，在此不在過多介紹。
睡眠障礙是抑鬱病人的突出軀體症狀，有80%的抑鬱病人都會有此症狀，早醒和夜間易醒最為突出，較平時早2-3小時，醒後即陷入苦悶的思考中，焦慮、悲觀的情緒隨之加重，導致工作學習效率差，易激惹，甚至影響社會功能或者輕生行為。
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藥物治療：抗抑鬱劑的選擇也要依據病人的臨床特徵、伴隨症狀，生理特點以及軀體情況、藥物的臨床特點。醫生也會考慮藥物的不良反應可能導致的潛在危險及其嚴重程度進行用藥。常用的抗抑鬱劑包括傳統的三環類抗抑鬱劑阿米替林，單胺氧化酶抑制劑苯乙肼，選擇性五羥色胺再攝取抑制劑氟西汀、舍曲林等，以及一些其他新型抗抑鬱劑等。 常用的催眠藥物主要為苯二氮卓類，根據藥物的半衰期可分為超短效、短效、中效、長效幾類，要根據睡眠障礙的情況選擇不同的藥物。
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針對您的睡眠障礙除藥物治療後給您以下幾點建議：
1.要有規律的生活習慣，包括：三餐、睡眠、工作時間等儘量固定，睡前2小時避免看一些緊張激動的電視電影，避免服用濃茶、咖啡、巧克力、可樂等興奮劑，白天多做一些戶外活動，慢跑、廣播體操、太極拳等。睡前可以聽一些舒緩的音樂，也可以做一些肌肉放鬆的訓練。
2.睡前不在床上從事與睡眠無關的事情，比如：看書、看手機等，睡不著或者無法再次入睡時（無睡眠20分鐘後）應起床到另一個房間，直到睡意襲來在回到床上。無論意見睡眠質量如何，都要按時起床，儘量避免白天睡覺。
3.對睡眠要保持合理的實際期望，不要把白天發生的不愉快都歸咎於失眠，不要給睡眠施加壓力，以正確的心理來對待失眠，消除對失眠的顧慮，解除心理負擔，糾正惡性循環狀態。
這些方法看似很簡單和容易，但是由於各種客觀和主觀因素往往不能完全做到。希望我的回答能夠幫助您解惑，也建議您在醫生指導下配合治療。（圖片來自於網絡）
精神護理秦瑋
患抑鬱症，每天晚上失眠，今晚已經三點半了，內心還是很焦慮不安該怎麼辦？
抑鬱症就是長期對自己將來的擔心（焦慮）形成的，或者說，抑鬱症是因為焦慮，並且是高焦慮，焦慮對人的傷害很大很多，如會使植物神經紊亂，出現胸悶氣短、心慌心悸、頭痛頭暈、呼吸急促等等症狀，會有失眠、飲食障礙，會使內分泌紊亂，會讓人加快老化，甚至出現器質性病變，影響正常的工作學習生活。
只要達到醫學上說的中度以上的，就應該抓緊時間治療調整，不要等，時間拖得越長越嚴重，心理疾病是大腦的自動化思維，發作一次，思維運行一席，痕跡加深一次，症狀頑固一次，所以對於心理疾病，時間絕不是良藥，而是惡魔。
霍體清
你好，明友抑鬱失眼的因素還是少數。很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對症治療。原因一，情緒波動。生氣，換環境，心裡壓力大等。原因二，疾病。神經，心臟，頸椎，大腦等疾病，治療要以調養為主，藥物為輔。一是堅持晨起慢跑鍛鍊20分鐘，二是調整思維方法，一切順其自然，保持心態平和，喚起心理上的愉悅感十分有效果的。可以口服谷維素片，維生素Bl片，安神補腦液調節神藥物治療。
WangjinZhi
親，我是一箇中度抑鬱症患者，給您的建議是向家裡人述說哦，情緒憋在心裡長久了是真的會得抑鬱症的哦。人都有脆弱的時候（希望你能正視這個問題，沒什麼覺得羞恥的，畢竟這個社會壓力太大，以前可沒有這麼大的壓力呢），家裡人是最可靠的呢，如果他們不理解，就坐下來好好談談這個問題，希望他們也能幫你分擔一下壓力哦
中度抑鬱症自救者
即使是吃藥，也只是起到抑制作用，病從心生，心病還是心來醫，把自已內心裡的痛苦事，全消化掉了，無事一世輕，從此要向前看，要熱愛生活，珍惜生活，一切事情向好的方面看，不要許人憂天，從而加重心腦的過份負擔，要經常保持每天的運動質量，從而提高自身的免疫力，一定要懂得控制自已的情緒，養成良好的生活習慣，否則加重病情很容易會成了那病，那是大事就不好了！
志和13
肝膽淤堵不能宣洩，致使夜不能寐，趕快去找推拿醫師用推拿疏通，堅持推拿放鬆心態，不糾結事物，適度鍛鍊身體，並即會去。
太陽飛鳳
把手機插上耳機，找一個講小說的頻道，聲音調到催眠大小，可以試試。
秋葉152030477
對於失眠引起的焦慮症要要早做治療，這樣才能緩解症狀，在治療期間不要想過多的事情，如果想過多的事情就會有治療效果不明顯或者達不到治療目的。自己也要通過放鬆進行輔助治療，如果有條件儘量改變原有的生活環境，改變自己的心態，改變生活條件這樣才能有利於控制症狀，當然改變失眠也是主要的事情，還可以結合精神專科醫生進行心理疏導和藥物治療，這樣就會出現好的效果，對待這切不要只想或者只說，要落實到位才可以獲得自己的思想效果，堅持就是勝利。
手機用戶zhang866683
我的體會是抑鬱症患者是一種病，並不丟人，要勇敢面對，到精神病院去治療，配藥回來吃當天就能解決失眠問題，參加一些體育鍛煉，做一些自己喜歡的事，增加一些個人愛好，把傷心的事情，也就是說引起你發病的原因，深深埋在心底，一想起來就要回避，不用擔心了，幾個月就能康復，藥物需要一直服用，不能中斷。祝福你健康幸福快樂一輩子。
