月半没朋友，再好的花容月貌，也抵不过一个"胖"字
减肥真的是一个百聊不厌的热门话题，也是女孩子们常常喊在嘴边的口号，而且最重要的是永远不会过时，之前关注了一个健身减肥的公众号，文章里的一句话真的是十分有共鸣：减肥真的好暴力，不吃饭饿的想打人，吃完饭又想打自己。然而今天这个改变自己的主人公很是励志，大学四年，就是她的人生巅峰！
大一：身高174 体重65kg
大四：身高177 体重50kg
她坚持健身减肥的理由很简单：就是想恋爱啦！是不是甜甜的呢？一开始她的减肥计划也是比较模糊的，找不到适合自己的方法。起初就只是简单的去操场跑跑步，后来逐渐的在同学们的介绍下开始接触健身，接触塑形。在微博，知乎，各种健身软件上开始科普各种健身知识，从饮食控制到运动减肥，真的是了解的面面俱到！几个月后，她调侃自己算是半个专家了。
她对自己的身材有比较清楚的认知，上半身瘦，下半身偏胖，算是典型的"梨型"身材了。她上半身的核心力量相对较弱，所以她很重视核心的锻炼！因为核心力量贯穿全身，这个问题解决了，所有的大腿粗，小腿粗，腹部脂肪等问题就会迎刃而解，走起路来也会更优雅，看起来整个人会更有气质！她也给自己制定了一个核心力量的训练计划表，供你们参考！
除了核心训练，其次就是瑜伽了，它既能塑形也能燃脂，是大多数学生党的不二选择。瑜伽给人最大的收获就是体态会变好，它可以让身体很舒展，也可以矫正骨盆，让形体更好看。瑜伽是有氧运动，如果你想增肌塑形就得加上力量训练，也叫抗阻训练，这个可以到Keep上搜到适合自己锻炼教程，她选择的就是"弹力带塑形"，这个很锻炼身体的柔韧性！
训练结束以后，对肌肉要有一个很好的放松活动，拉伸则是必不可少的，她的神器就是"狼牙棒"，可以滚大腿前侧，大腿边，小腿肚，小腿跟腱。这种感觉我暂且只能想到一个词：酸爽。之后再来个一字马，那就太舒服了。
当然，单凭运动也是远远不够的，必须得搭配合理的饮食。饮食管理也是减肥成功的关键因素之一。所谓的管住嘴，迈开腿。讲的就是这个道理了，简单明了，通俗易懂！但是千万不能因为减肥，就什么都不吃，这是不可取的。一定要注重饮食习惯问题，要做到少食多餐，好好吃饭！给大家提供一份她的饮食清单，仅供参考！
减肥期间也还是有许多注意的小问题：
1. 多喝温水，多喝温水，多喝温水（重要的事情说三遍）
2. 少吃凉性的食物和饮料
3. 少吃甜食（蛋糕和奶茶）
4. 不吃油炸食品
5. 一定是先减肥然后塑性
四年坚持下来的结果就是：好身材=核心力量+无氧塑型+有氧运动+合理的饮食习惯
以图为证：
素色如锦，待到时光静好，与你相忘于天涯。我们下期再见！
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