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倩狐减肥
菠萝不靠谱
菠萝是一种很好的水果，能量其实并没有很多人想象的那么高，每100克能量大概是44千卡，而同等重量的苹果的能量大概是54千卡。维生素C含量是苹果的4倍多，矿物质中钾含量丰富，总体来说是很营养的水果，然后它也仅此而已！
接下来我们说菠萝减肥的事，分以下两种情况：
第一种：如果减肥过程中只吃菠萝，那一定是可以减肥的！！！肯定是可以减肥的！！！
因为什么呢？因为你在挨饿！减肥的根本就是能量有亏空，摄入的能量少于消耗，人自然就瘦了。假设我们以女生为例，每天的能量摄入1800千卡，1800千卡等于多少菠萝呢？1800千卡÷44千卡/100克≈4000克菠萝。估计一天8斤的菠萝吃进去还是有点费劲吧，那只要没吃这么多，剩下的就是亏空的能量，就是你要减掉的重量。
第二种：正常吃饭，只是水果换成菠萝。不得不说，减肥只是个美丽的梦想。
理由一：能量没有亏空，吃的跟消耗的相等，那就是体重不变。
理由二：GI（血糖生成指数）比较高，从健康的角度讲，我们都应该吃GI比较低的食物，所谓GI比较低，就是升血糖速度比较缓慢，对血糖浓度的影响比较小，对身体健康有益。同时GI低的食物也就意味着消化比较慢，消化慢饱腹感也很强，更适合减肥的人食用。
理由三：味道太好，很容易吃超标！本来减肥就应该控制饮食量，味道太好的很难控制食欲。
总体上来说，菠萝能量虽然不高，但是GI比较高，减肥期间的水果不太建议食用菠萝！
营养师刘松丽
吃菠萝减肥是没什么效果的，只有控制饮食和生活作息才是正确的方法。
减肥无论吃什么，反正得要摄入的热量少于消耗的热量，所以一般会推荐一些饱腹感强，能量也不高的食物，这时候菠萝出现了，因为菠萝虽然甜，但是热量不算高，而且膳食纤维还不错，饱腹感也强，但是问题来了，多吃点菠萝真的可以减肥吗？
菠萝其实属于高GI（升糖指数）的水果，也就是说，短时间内吃菠萝血糖升高程度会很高，而仅仅这一点其实就不易于减肥人士、高血糖人士、糖尿病人士或者其他三高人士。短时间内如果血糖上升快，葡萄糖没有得到完全利用，剩余的葡萄糖就会备份为糖元或者储存为脂肪，而在胰岛素分泌积极的情况下还会促进脂肪的合成，所以，血糖一下就飙升对于减肥是很不利的，而菠萝就是高GI水果。
一些水果也很甜，比如西瓜，但是西瓜和菠萝有一点不同，西瓜虽然也是高GI水果，但是是低GL（糖负荷）水果，也就是说西瓜虽然也让人容易升血糖，但是含有的这种升糖物质很少，所以吃西瓜其实血糖上升没有想象得那么快，而菠萝不仅高GI也高GL，简直是升糖高手。
所以菠萝虽然富含丰富维生素、膳食纤维，热量也不高，也不能过多食用，而且用来减肥是不靠谱的一种方式。
只有营养师知道
是不是也觉得新鲜，菠萝也可以减肥？千真万确。菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝，第一容易降低味觉，刺激口腔粘膜；第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。菠萝中含有刺激作用的甙类物质和菠萝蛋白酶，因此应将果皮和果刺修净，将果肉切成块状，在稀盐水中浸渍，浸出甙类，然后再吃。
另外，食用菠萝，还可以预防脂肪沉积，起到修身癫痫的症状减肥的功效，绝对是爱美女士不容错过的家常美容佳品。
菠萝中富含的维生素B能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮。同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力；其果肉可以作为面膜，是最香甜的护理用品；常常引用其新鲜的果汁能消除老人斑并降低老人斑的产生率。酶素可以降低血压，稀释血脂，食用菠萝，可以预防脂肪沉积。
下面，就为大家介绍两种最棒的菠萝吃法
营养美味菠萝饭
材料很简单，菠萝和少量的糯米，一点点白糖和枸杞。首先把糯米洗净，然后倒入锅中放适量的水煮至八成熟。接着把菠萝去皮，把果肉切成碎丁留下来备用。等到糯米饭晾凉之后把菠萝丁、枸杞和适当的白糖放进去搅拌，最后再一齐倒入菠萝壳中，盖上菠萝的盖子焖蒸15分钟左右，这时，营养鲜美的瘦身菠萝饭就做成了。
新鲜瘦身菠萝汁
每餐之前都喝一杯新鲜的菠萝汁，既有减肥燃脂的功效，又可以产生饱腹感控制食量，减少脂肪的吸收，是非常有效的瘦身小窍门。
菠萝汁的做法就更简便了，只需要一个小菠萝和120克左右的鲜草莓、半只柠檬和一小勺的糖，这些水果都有丰富的维生素和果酸，能够抑制脂肪的吸收并且分解脂肪，把它们放入榨汁机中，再倒入适量的清水把它们混合榨汁，最后放入一点点的糖来调味，鲜美的菠萝汁就做成了。平时上班的时候也可以随身带一瓶菠萝汁，有饥饿感的时候就喝一杯为身体补充能量且不用担心发胖。
每天早晨吃一片鲜菠萝或者喝一点菠萝汁，还有利于肠胃的蠕动帮助排便。菠萝中的维生素B还能降低血脂和血压，长期食用，脂肪就很难有堆积的环境了。所以适量的吃菠萝，绝对是有益无害的。
