春暖花开283794301
初学站桩，首要一点是保持桩架的正确，强度不要过大。由于没有形成体认，强度增大会使桩架变形，造成身体不适。这里所谓的强度就是指各关节的弯曲程度和持续时间。
当然还有一种情况，就是你的桩架正确，身体对关节产生修复，也会有不适的感觉。
需要强调的是，无论你的姿势多么正确，关节都不可能一点不受力，所以不能站“死桩”。
大者无界成者无限
主要是胯还没有松开，胯根比较紧张有点顶，用手摸摸胯根的两根大筋应该是软的，胯根不松，就不能把躯干的重量传到脚下。还有一个原因是膝盖没有锁着住，换句话来说就是两个脚掌前后左右没有用力均匀地踩住地面。所以建议初学者不用太弯曲膝盖了，先有点弯就可以，主要是找到两个脚掌前后左右均匀地踏住地面，就能够找到松胯的感觉，否则都是假的，哪怕练到能够站1个小时。个人练习体验，仅供参考！
wangjl2011174151333
那是因为站桩时错误理解“放松”，站桩“放松”膝关节不是常人意义上的完全不用力，如果你把完全不用力当作放松，那最终的结果就是所有的力全部吃在膝关节上，膝关节放松恰恰需要用一点力，膝关节以下小腿往下沉，膝关节以上大腿微微往上提，把膝关节打开，这时需要用到膝关节附近的肌腱、韧带和小肌肉群，把这样的状态“锁住”，只有这样站桩才有用
随性32434726
到今天恰好我也练习站桩三个月，刚开始一周每天早上站十分钟，后来每天站半小时，站桩时点一柱沉香，放半小时轻音乐，所以并不感觉时间长。第一个月感觉胀酸紧累。颤抖了几次，而且抖得几乎不受控制，大汗淋漓，后两个月各大抖过一到两次。第二个月站桩感觉微汗、微抖、微僵、有汗香味，易排气排便。第三个月除前面的一些身体反应外，主要是上半身有发热的感觉，好像是热风扑面，微汗，基础能做到松，但头脑里还静不下来。某种桩架下效果更明显，站得也轻松。
xhzhg
肯定有问题！站桩功是练习内家拳术的基本功。练习中国传统武术，最讲究言传身教，尤其是内家拳术。岂不知，“失之毫厘，谬之千里。”关于“偷拳”之类故事，那只是故事，手把手都教不会，那个能偷拳。所以说，内家拳不宜自学，还是去请教一下明白人吧。
海娃国学
是的，正确的站桩，膝盖不会累，反而会保养甚至修复膝盖功能。首先要注意膝盖不可超过脚尖，这样会使体重压在膝盖上，使膝盖承受压力。另外注意膝盖与脚尖始终保持同一方向，避免扭曲伤害膝盖。第三，膝盖不可乱晃，定膝是关键。
正确站法，可以感觉接地之力，力可以直接传递到胯，膝盖基本是不受力的，如果感觉膝盖不适，一定是那个地方出现方法错误，需要及时调整。
形意无名
建议友友网搜一下“整一把式，一年洗髓换骨”。
站桩应以怎样舒适怎样站为准，体会到舒适感，强身健体作用，十分显著，且是越站越想站。
就跟学生读书一样，强迫读与自愿读是两回事
根据个人情况，一次不一定要站很长时间。我个人是一次站20分钟左右，但，一天可站5~6次。
齐物行者
站桩膝盖痛主要是站姿出现问题所致。主要问题应该是一站姿重心失衡，导致膝盖用力，二腿脚膝別劲，三站姿太低，腿部承重太大。改进建议:一、保持立身中正，拉直脊背，使百会，会阴，涌泉穴处在同一直线上。二、放松脚踝，膝盖和胯根，用大腿用力。三、适当提高桩架减缓膝盖弯曲，减少膝盖用力。
杰豹2
膝盖受累可能是你的站姿不对，应该脚尖稍微内收，这样受力就减少。
不一样的全科医生
已经练了三个月不应该出现累
的现象[抠鼻]是不是关节之
前有病。具体就不知道了！想
办法调整姿势和时间或练习方
法不对。找老师问问。
