夏洛伊伊
每天早睡早起，生活規律，每天至少6000步，每週至少5天的運動，晚上11點前上床睡覺，睡足7-8小時，晚8點後就不要再吃東西，另外，飲食上清單，一定要做到少油，少鹽，少熱量，少燒烤，少醃製食品，少糖，少加工食品的攝入，適當補充營養素，每天保持好心情，不要有太大的情緒波動。其實，要養好血管，重要的是，一定要養護好肝臟，因為肝臟就有排毒去油的功能！
胡紅玉986
如今腦梗患者越來越多，患有腦梗平時一定要多加註意，那麼在生活中腦梗患者有哪些禁忌呢？
腦梗忌諱吃什麼食物
1. 忌食肥肉、動物內臟、魚卵等：少食花生等含油脂多，膽固醇高的食物;忌用或少用全脂乳、奶油、蛋黃、肥豬肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、內臟、黃油、豬油、牛油、羊油、椰子油;不宜採用油炸、煎炒、燒烤烹調。
2. 忌肥甘甜膩、過鹹刺激、助火生痰之品：少甜味飲品、奶油蛋糕的攝入;忌食過多醬、鹹菜等。
3. 忌生、冷、辛辣刺激性食物：如白酒、麻椒、麻辣火鍋等，還有熱性食物如濃茶、綠豆、羊、狗肉等。
4. 忌嗜煙、酗酒：煙毒可損害血管內膜，並能引起小血管收縮，管腔變窄，因而容易形成血栓;大量引用烈性酒，對血管有害無益。
腦梗塞吃什麼好
1、蕨菜
含蘿蔔素、Vc、蛋白質、纖維素等多種微量元素及16種以上氨基酸，具恢復腦細胞功能，安神降壓。
2、大蔥
大蔥是我們日子中比較常見的，大蔥能夠降血壓，避免動脈硬化，關於腦梗塞是非常好的。大蔥能夠降血壓，避免動脈硬化。
3、黑木耳
有助降低血黏度,讓血液暢通，緩和冠狀動脈粥樣硬化，對預防和治療冠心病有特殊效益。
4、蘆筍
降血壓和降血脂的效果。對血管壁彈性有一定的增強作用,防止血管硬化,醫治心動過速,對心腦血管病有較強的防治效果。
5、番茄
含番茄素。可以維護低密度脂蛋白，免受氧化損壞，可削減心血管疾病，下降心肌梗塞和高脂血的發生，避免動脈硬化。
6、柿子
柿葉含很多VC。柿子中含維生素較一般生果高，關於心臟病、心梗、中風都大有益處。其含有一種酚類化合物，有避免動脈硬化，下降汗水管疾病發生率。對降壓、保護汗水管有明顯的作用。
腦梗塞的預防
1. 注意生活方式
改掉抽菸、酗酒、熬夜、多葷少菜、久臥久坐、不運動的不良習慣。人的日常生活上需要多加註意，少操勞，對生活自理，起居要有規律，不可過度勞累。保持適度的體力活動和鍛鍊，同時避免發生嘔吐，腹瀉、大汗等導致大量脫水的情況。改善飲食結構，做到三低兩高飲食，並且多食蔬菜、水果、豆製品，不可過分飽食。吸菸和過量飲酒均是腦梗塞的危險因素，戒菸、少飲酒主要預防卒中的重要一著。
2. 調節心情
保持情緒穩定，心情舒暢、切忌暴喜、暴怒、憂慮等精神刺激。
高血壓使得腦動脈硬化發展加速、加重，糖尿病患者併發腦血管病多為缺血性。患者需要積極接受治療控制好血壓、血糖。
長期按照醫生要求服用藥物，能夠有效預防腦梗塞復發。
5. 定期複查
患過腦梗塞的患者，最好是每半年去複查一次，需要注意複查血壓、血脂、血液流變學等指標，及早發現問題並且及早得到解決。
鑫時空
腦梗是腦中風的一種
每年的冬季，都是腦中風的高發時節。
數據表明，氣溫每降低1℃，收縮壓升高1.3mmHg，舒張壓升高0.6mmHg。
較大溫差，還會引起血壓波動增加，對於高血壓者來說，更易發生腦中風。
導致腦中風的誘因，難逃這三點：
1、高血壓
在誘發腦中風的因素中，高血壓，佔全部危險因素的34.5%以上。
而近年來，高血者的人越來越多，發病率46.4%，嚴重威脅國人健康。
2、不良習慣
一些不良習慣，也增加了腦中風的發生幾率。
如，吸菸喝酒。
大量喝酒，會大大增加腦中風的幾率。酒精的攝入量，和出血性中風，存在直接的劑量相關性聯繫。
抽菸，會加速動脈粥硬化的進程，讓心跳加快，讓收縮壓和舒張壓增高，增加腦中風幾率。
3、飲食不忌口
隨著生活水平的提高，人們的飲食也越來越豐富，但是飲食過於油膩、肥甘反而會增加血管堵塞的機會，加速腦卒中發生。
出現6大信號，警惕是中風“前兆”
1、哈欠不斷，一般在中風前1周，容易出現頻繁打哈氣的情況。
2、突然視力模糊，看不清或重影，1/4中風者，發病時會喪失視覺功能。
3、手臂發麻，甚至無力抬起，拿在手裡的東西忽然落地。
4、頑固性打嗝，女性中風更常見，一般還伴有胸痛、麻木、視力模糊等。
5、舌根僵硬，舌頭脹大，吐字不清，一定要注意中風。
6、突然劇烈頭痛，臨床上80%~90%中風者，以頭痛為首發症狀。
自測：2個小動作，判斷患中風的幾率
1、手指夾白紙
一張白紙，用左手食指和中指，用力夾緊白紙一端，右手拽住另一端，並往外拉。
如果，無需用多大力，就能輕易拉出白紙，說明手部力量有問題。
動作二：手背託白紙
有問題的人，要再做一個測試：
雙臂前伸、平舉，與肩同寬，與地面平行，五指合攏，掌心向下。
另一個人，將白紙，放在一隻手上。
如10秒內，白紙掉落，或小拇指外伸，說明手臂力量有問題，存在中風風險。
用上述兩個方法測試另一隻手。
不想腦中風，堅持這樣做：
1、控血壓，常補硒
臨床醫學研究發現，給心腦血管患者補硒可以提高身體抗氧化保護系統的功能，調節體內血脂代謝，增強血管韌性，預防心腦血管造成的多種併發症的產生。而硒元素一般人體無法合成，必須從食物中攝取。
硒元素含量豐富的食物有：海產品（幹牡蠣、幹海米、海參）、芸豆、黃油、啤酒酵母等。
除了吃的外，還有一些茶飲，更利於人體吸收如：紫陽毛尖、普洱茶、苦丁茶等，經常飲用，促進細胞生長、保護心腦血管。
其中，紫陽毛尖——不僅含有硒元素，含有的茶多酚，降低血清中甘油三醇和膽固醇含量，還具有調節血脂的保健作用，避免動脈硬化
2、控血脂，油搭配
血脂異常，也是導致腦中風的因素之一。
想要調節好血脂，食用油的選擇是關鍵。
食用油，搭配吃，攝足3種脂肪酸，可調節血脂平衡，保護心腦血管。
3、控體重，常運動
肥胖，也是導致中風的一個誘因。
不運動的人相比，常運動的人，中風風險能降低 25%～30%。
因此，要注意控制體重，邁開腿，多做有氧運動，可消脂，亦可降低中風風險。
對於大多數人來說，走路，是最簡單和最方便的方法。
體弱者，可甩開胳膊，大步跨，全身活動，調節各器官的功能。時間最好在清晨和飯後進行，每日2~3次，每次半小時以上。
肥胖者，可長距離疾步走，每日2次，每次1小時，步行速度要快些。
高血壓者，可腳掌著地，挺起胸，步速以中速為宜。
冠心病者，可餐後1小時緩步慢行，步速不宜過快，以免誘發心絞痛。
糖尿病者，可擺臂甩腿，挺起胸，步伐儘量加大，挺胸擺臂。最好在餐後進行，以減輕餐後血糖升高。每次行走半小時或1小時為宜。
4、控情緒，莫激動
不良情緒，也是誘發中風的一個因素。
尤其是，過於激動、憤怒等情緒，會刺激交感神經興奮，促使末梢動脈收縮，血壓驟然升高，很容易腦血管破裂，形成中風。
一定要控制自己的情緒，避免大喜大悲，儘量平心靜氣。
營養學王先生
第一句話要說的是：好的生活方式要持之以恆。
第一，最簡單容易做的就是少吃三白，白糖，鹽巴，動物脂肪。
第二，晚餐儘量少用，且儘量早吃。
第三，多吃膳食纖維食品，如燕麥，蕎麥等。
第四，少吃根莖類的食物，如山藥，土豆。
第五，主食精面饅頭，精細米飯，這些容易轉為糖份。
第六，血壓不正常的，要控制好。
總之，身子骨才是自己的財富，好好守住健康。祝您健康愉快！
寄修輻條輪
血液的正常流通是維持人基本身體情況的方法，一旦血管出現堵塞，血液的流通就會出現問題，
即便是有一處發生血管堵塞，也很有可能會導致心肌梗塞或者腦梗死的發生。
據有關數據顯示，中國心腦血管病死亡已佔總死亡構成的41%，每年200萬人死亡與血管堵塞有關。
血管“堵”的人，腿上通常有4個標誌，若一個不佔，恭喜血管不錯
1、雙腿粗細明顯不同
一旦出現雙腿粗細明顯不同時，很有可能是身體一側出現血流不暢的情況，導致血液無法正常通過，出現上述表現。
這種情況在醫學上叫做深靜脈血栓，如果不能及時發現，當凝固的血塊脫落進入到血液循環。
如果流入肺部，會引發肺栓塞，直接危及到自身生命危險。
2、一側肢體出現刺痛感
如果下肢血管出現堵塞，造成血液不流暢缺血時，則可能出現行走時腿部疼痛，休息後可緩解。
可是再次行走還會有刺痛的感覺，尤其是對於糖尿病患者出現下肢病變的可能性更高。
3、腿毛脫落
腿毛容易脫落、皮膚顏色變白或是變薄，腳趾甲容易碎裂等症狀，
這些都是周圍血管堵塞的徵兆，必須特別提高警惕才行。
4、皮膚經常忽冷忽熱
皮膚經常忽冷忽熱，出現溫度不定的情況。
當觸摸患者雙腳和雙腿的溫度與脈搏的強度，如果溫度忽高忽低、脈搏減弱又伴隨著手腳麻木的狀況，就表示血液循環出問題了，最好去醫院查一查。
預防血管病，這3樣食物少碰，2件事少做！
食物一：蛋糕、漢堡等含反式脂肪酸食物
像蛋糕、漢堡等含有反式脂肪酸，是一種人體幾乎無法消耗掉的“壞”脂肪酸，又被稱為“餐桌上的炸彈”。
生活中，人們食用的更多是“人造奶油”，也是反式脂肪酸的一種，這類脂肪會增加“壞”膽固醇的量，降低“好”膽固醇的量，容易增加血管動脈硬化的發生。
食物二：香腸、培根等加工肉類食物
像香腸、培根等加工肉類食物，經過醃製、風乾、發酵、煙燻等處理，為提升口感、或延長保質期，會加一些食品添加劑、鹽等成分。
一般來說，這類食物都含有較高的鹽分，若攝入過多的鈉，容易誘發血壓升高，增加腎臟負擔，甚至誘發癌症。
數據顯示，對50歲人群，每天每多吃50克加工肉類食物，冠心病風險會增加47%。
食物三：可樂、雪碧等高糖飲料
像可樂、雪碧等高糖飲料，喝一瓶，就會讓人攝入糖含量超標。
攝入糖分過高，會刺激體內胰島素水平升高，促使血管緊張度增加，容易誘發高血壓。
糖分攝入過高，體內無法消耗，就會轉化為脂肪，誘發肥胖。
哈佛大學的專家分析發現：若每天飲用含糖飲料1-2杯，將增加26%的2型糖尿病風險，增加35%非致命性心肌梗死或猝死風險，增加16%中風風險。
第1件：吸 煙
吸菸有害健康，吸菸會損傷血管，增加血管硬化的進程。
煙霧中含有一氧化碳，與血液中血紅蛋白結合，降低血液中的含氧量，促使血管壁內皮細胞缺氧，血管彈性降低，從而誘發動脈硬化。
香菸中的尼古丁會讓人上癮，也會促進紅細胞聚集，白細胞沉積，血液粘稠度升高，易形成血栓，誘發血管堵塞。
有研究發現，熬夜時吸菸，會使血液粘稠度比 正常時升高8倍以上。
第2件：熬 夜
過了晚上12點睡覺，就算是熬夜了！切記，熬夜對身體的傷害幾乎是“補”不回來的。
研究發現，長期熬夜，血管會發生病理性改變、或出現血管痙攣的情況，可能誘發危險發生，如過勞死。
熬夜，會打亂心腦血管的生物鐘，導致體內過多的分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、粘稠度增加。
對患心腦血管疾病的人，熬夜會加速血栓形成，引發急性心梗、腦梗。
生活中，預防血栓，防堵塞，一定做好四件事！
一、調節血脂平衡
血脂也有“好”“壞”之分，只有調節好血脂平衡，才利於清除血栓。調節血脂平衡，可以補充α-亞麻酸，降低動脈硬化指數。
α-亞麻酸的食物來源：秋蘇籽油、秋麻籽油等植物油。
研究證實，α-亞麻酸能清除血液垃圾，降低膽固醇以及低密度膽固醇，還可以增加血管通透性，清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。顯著地改變血脂狀態，減少血液垃圾在血管壁上的殘留，減少血栓發生幾率。
日常補充α-亞麻酸，可選擇植物油來補充，其中，秋蘇籽油中含α-亞麻酸含量達67%左右，是α-亞麻酸重要來源之一。
二、吃一類清血食物
1、胡蘿蔔：血管軟化劑
胡蘿蔔含有山奈酚、槲皮素，不僅可以降低血脂水平和血液粘度，還可以增加冠狀動脈的血液流量，有助於軟化血管。
2、粗糧：血壓抑制劑
有研究表明，每天吃一些粗糧，換上高血壓的風險係數會降低4%，因此多吃粗糧也能起到預防心腦血管疾病的作用。
3、茄子：血管大補丁
茄子富含維生素P，可以增強血管的彈性，同時降低血管的滲透性，防治血管破裂。
三、學會健康飲水
水既是稀釋劑也是排毒劑，平時養成主動喝水、減少飲料的好習慣，有助於預防血栓。
喝水時，還可放些小植物，有利於促進毒素排出，改善血液粘稠度。
奶汁草苦丁茶——降脂、改善
血液狀態
取荷葉、小葉苦丁、奶汁草混合製成。
荷葉，有降低血清中的總膽固醇和甘油三酯的作用。還可降低全血比粘度，改善血液濃粘狀態，從而有降血脂、改善血粘稠的效果。
小葉苦丁，可促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，利於降低血脂。
奶汁草，具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配泡水喝，有利於降脂、改善血液狀態。
四、常做防栓動作
1、握拳練習
只要我們使勁握拳30秒，然後鬆開，再握拳30面，再鬆開，反覆這樣堅持10組，可以很好的疏通氣血，預防血管堵塞，的發生。
2、金雞獨立
就是單腿站立。人的腳上有6條重要的經絡通過，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到痠痛，同時得到了鍛鍊，經絡對應的臟腑和循行的部位也就得到了調節。
做法：每天做3組，每組站立4分鐘即可。
夏洛伊伊
您好，楊藥師為您解讀關於如何養護血管，避免腦梗。
腦梗塞發病率高，致殘率高，複發率高，死亡率高，因此腦梗塞患者一定要合理安排飲食，在正確飲食的前提下，儘量避免某些食物的攝入，腦梗塞患者飲食禁忌有:
一，忌過量食用高脂肪，高膽固醇食物。高脂肪，高膽固醇食物容易引起人體脂質代謝紊亂，加重動脈粥樣硬化。
二，忌食過鹹的食物，食鹽中的鈉可以刺激血管，引起收縮，加重高血壓。
三，忌飽餐，吃的太飽，可以誘使大腦中酸性纖維芽細胞生長因子增加，促進腦動脈硬化的形成。
四，忌食用過於精細的食物，食物過於精細，粗纖維減少容易引起便秘，在排便時血壓升高，容易引起腦梗塞。
五，忌飲濃茶，茶葉中含有咖啡鹼，可以興奮大腦神經細胞，使心跳加快，血壓升高，加重梗塞。
六，忌飲酒。據報道酗酒患腦梗塞的幾率是不飲酒患者的四倍。
執業藥師yang
人們的生活水平都好了，隨時都能看到或聽到腦梗這個病人，腦梗這個疾病，就是我們的血管堵住了，血管裡有垃圾。在飲食上注意，主要禁忌不能大量，吃肉和油炸或油多的食品，要吃清淡，少吃鹽，少吃油，還有高脂肪的食物，多食蔬菜，水果，多運動，這樣才能頎防，或鞏制腦梗病的發生。
田野284806336
腦硬並不害怕，如果你做好送幾方面離腦梗會越來越遠。
一.把血壓控制住，不要斷了吃藥，把高血壓當回事。
二.對阿司匹林要堅持用藥，當然是醫生指導下用藥。
三.對疫防性藥品要長期用藥，如普伐類藥，減少血糖和血脂類生成。
我是冠心病患者，由於我遵循醫生醫囑，一貫認真用藥，身體健康狀況大有改善，我把自己的體會分享一下。
濃郁金香
其實我覺得這個問題還是要因人而異。
生活中我們經常聽說豬油比較膩不能多吃，吃多了不好特別是血壓高的人。 但是我個人覺得這個還是因人而異的，身邊就有那種血壓高的人， 他從不忌口，豬肉豬油每噸不可少。人家血壓也是很平穩，氣色也是相當好的。
但是不可否認確實是病從口入。
對於飲食而言，我以身邊朋友的高血壓為例，他的飲食比較規律，而且量是控制的，平時也沒什麼計較，好像唯一不吃的就是羊肉，血壓也是經常量，最好是吃無公害的蔬菜。多粗食，雜糧之類的。
對於鍛鍊，每天保持運動。這裡的運動不是過量的， 而是適當，比如競走，
對於心情，每天要很樂觀，儘量多和人去溝通交流，預防腦梗，其實還要多和人去接觸 ，沒事多下下象棋之類的。
作息時間必須要規律不要熬夜，喝酒，喝酒的話我覺得喝少許紅酒就好，千萬不要過量。因為紅酒加洋蔥確實是可以降血壓的。抽菸的話儘量還是減少吧！ 能戒最好戒菸了。
其實我覺得這個些都不一定對題主有用，有人大吃大喝人家照樣沒啥事，所以我說這個是因人而異的，體質不同，結果就不一樣，不過總體上來說，吃飯上少吃油膩，不是說不能吃是少吃。合理膳食，按時休息，注意鍛鍊身體。保持良好的心態。
一憶一
我們都說健康的身體是革命的本錢，而若是身體出了問題，那麼就算是再有多少錢都買不回來。而隨著年齡的增長，身體問題發生的時候，或許也是一次比一次更嚴重的，就像腦梗塞，一旦發生，若是不能夠及時得到解決，就會很容易對生命造成很大的威脅。但是腦梗其實是能夠被預防的，只要你做好三件事，或許就能夠輕鬆預防它的發生。
生活中，堅持做好三件事，或能讓你的血管越來越年輕，腦梗也能夠遠離你。
腦部的血管出現了堵塞，說白了就是你的血管老化引起的。所以生活中需要注意的就是對於血管的養護，因為只有這樣才能夠從根本上預防腦部的血管出現堵塞的情況。
年紀越大越不能放棄鍛鍊
運動是一件對身體有好處的事情，但是要是想堅持運動的話，也不是一件容易的事情。很多人在年輕的時候，以工作或者是學習為由，拒絕鍛鍊或者說是懶得鍛鍊。但是其實只有堅持鍛鍊，才能夠把身體內的心腦血管的隱患降到最低的水平。平時最好是飯後抽時間走一走，然後適當進行慢跑運動，都是對你的血管有好處的，因為運動能夠幫助加快身體的血液循環和新陳代謝，這樣也是能夠延緩身體衰老的方法。
多吃點素食
現在有很多的中老年人還保持著大魚大肉，有酒有肉的飲食習慣，他們往往都會覺得這是一種享受，但是他們並不知道的是，這種習慣是在給你的身體和血管增加一種無形的負擔。因為吃得太葷的話，身體代謝又不一定來得及，就會導致更多的脂肪會留在你的血管內，讓你的血管很容易出現堵塞的情況。所以最好的辦法就是在日常生活中，飲食的搭配上最好是保持餐餐是七分素的狀態，也只有這樣才能夠給你的血管減負，讓你的身體變得更健康少
抽菸、少喝酒
這兩種生活習慣，不僅僅是會加快你的血管的老化，還會讓你的血管變得越來越脆弱。時間長了之後，血管被“堵”的風險就會越來越大。所以一些上了年紀的人們，最好是離煙、酒這兩種東西遠一點。因為本身其實喝酒、抽菸度身體的損害就不小，若是對血管造成了損傷，就會很容易引起身體的問題發生
