心系V娜
胸闷其实就是一种感觉，感觉到自己的呼吸比较费事儿，或者是说自己的气不够用。如果是感到胸闷，轻者的话没有什么不适。重度胸闷的感觉就像是被石头压住了胸口，甚至还会导致呼吸困难。如果是你经常会感觉到胸闷或者是说已经到了很严重的地步，请立即就医查明原因并采取措施。如果是轻度的，可以通过调整呼吸来改善，下边又我来为你介绍两种呼吸方式，可以起到很好的顺畅胸口的作用。
第一，腹式呼吸法。腹式呼吸也很讲究地点的选取，最好是在空气质量比较好的树林花园。阳台等。也可以到小区周围的草地上。腹式呼吸的练习选时间选择最好是在早上，因为早上的空气比较新鲜。吸气时腹部慢慢的鼓起，嘴巴紧闭，用鼻子吸气慢慢的吸，深长而缓慢。吸气的时候全身放松，肩膀不要动，双手自然下垂放在腿的两侧，已站立或者盘做练习较好。在练习复式呼吸时，肩膀不要向上抬。面部要放松，轻轻的微笑。为了感受到腹部呼吸，可以将手按在肚脐下方一寸的地方。当空气自然进入肺部时就会有种感觉手被推出这样也是为了确保吸气时方法用的正确。呼气时最大限度的向内收腹，胸部保持不动，感受到气流从嘴里长长的呼出来。控制好呼吸的时间，一吸一呼最好掌握在15秒左右，不要过分追求时间长度，也并不是时间越长就越好。
第二，胸式呼吸法。可以选择山式站姿坐姿或者是仰卧来开始练习。双手放在肋骨的两侧，不要施加压力，保持骨盆的中立位收腹吸气，在保证腹部内收的前提下感觉肋骨骨架下升高并向两侧推出腹腔，持续内收，呼气，感觉肋骨架价回落。在一心一意和的过程中，感受到收缩腹部，感受胸腔像手风琴那样像向两侧扩张和收缩。
以上两种呼吸法可以增强腹肌肌力，镇静心脏，净化全身的血液，改善循环。适当的练习调息，可以很好的改善胸闷的症状，希望我的回答可以对你有帮助。
天天训练
胸闷是一种主观感觉，即呼吸费力或气不够用。
轻者若无其事，重者则觉得难受，似乎被石头压住胸膛，甚至发生呼吸困难。
它可能是身体器官的功能性表现，也可能是人体发生疾病的最早症状之一。
不同年龄的人胸闷，其病因不一样，治疗不一样，后果也不一样。
一、功能性胸闷（即无器质性病变的胸闷）：
在门窗密闭、空气不流通的房间内逗留较长时间，或遇到某些不愉快的事情，甚至与别人发生口角、争执，或处于气压偏低的气候中，往往会产生胸闷、疲劳的感觉。
经过短时间的休息、开窗通风或到室外呼吸新鲜空气、思想放松、调节情绪，很快就能恢复正常。
像这一类的胸闷可以说是功能性的胸闷，不必紧张、也不必治疗。
二、病理性胸闷（即有器质性病变的胸闷）：
胸闷不仅可以是生理性的，也可以是由于身体内某些器官发生疾病而引起的，即病理性的胸闷。
如：
1.呼吸道受阻：
气管支气管内长肿瘤、气管狭窄，气管受外压（甲状腺肿大、纵隔内长肿瘤）；
2.肺部疾病：
肺气肿、支气管炎、哮喘、肺不张、肺梗塞、气胸； 3.心脏疾病：某些先天性心脏病风湿性心脏瓣膜病、冠心病、心脏肿瘤； 4.膈肌病变：膈肌膨升症、膈肌麻痹症； 5.体液代谢和酸碱平衡失调等。 病理性胸闷可以突然发生，也可以缓慢发生。突然发生的多数是由于急性外伤性或自发性气胸，急性哮喘、急性气管内异物心脏病急性发作、急性肺梗塞等。缓慢性的胸闷则是随着病程的延长，症状逐渐加重。儿童发生胸闷多数提示患有先天性心脏病或纵隔肿瘤；青年人发生胸闷多数提示患有自发性气胸、纵隔肿瘤、风湿性心脏瓣膜病；老年人发生胸闷多数提示患有肺气肿、冠心病等。 总之，对于胸闷必须引起重视，以免延误必要的治疗。你应该到医院去进行胸部透视、心电图、超声心动图、血液生化等检查以及肺功能测定，以便临床医师进一步确诊。 精粹剧集
当我们的身体健康出现问题，大体是三个方面的原因:1.身体本身与生俱来的素质体质原因，2.生活环境及方式原因；3.情绪波动引起不适的原因。无论何种原因首先都不要过于担心，放松心情，这样才有利于缓解和调养，我们人体有自身的防御体系。胸闷就相当于给了你一个预警信号，一个提醒。下一步怎么办就看自己了。我们人体的肺器官在最上面，中医称之为华盖，功能就是宣发气机到身体的各个地方，使其通畅顺利到达。如果由于各种原因导致其功能缺失，多余之气就会集聚在一起，形成火，西医称为“炎症”。所以我们能做的就是要引火下行。祖国传统医学认为:人衰老的主要原因之一是肾气虚衰。而走路时若能多用脚后跟，就能刺激肾经穴位，除病延年。《养性延命录-导引按摩》中亦有“握固不息，敦踵三还”的养生锻炼身体的方法。敦就是“顿”，即顿脚后跟，也就是我们说的颠脚跟。有利于排泄胸中的积闷之气。如果一个人胸中有闷气，怨气，经常颠颠脚后跟，心情就知道会在这一起一落中变得平和了！锻炼要点:双足并拢着地，用力踮起脚后跟，然后放松。配合自然呼吸，上提时自然吸气，放松下落着地时呼出闷气。起到了引火下行之目的。长期坚持习练不仅可以补助肾气，还可以促进肾气的通阳和气化作用。明显改善提高我们的身体素质。
呼吸健身法
胸闷的原因有疾病或者心情，可能心情比较压抑，没事可以去旅旅游。认识一下美女帅哥
