鹹鴨蛋無敵
說到“潤腸液”，可能不要盲目的去選擇一些具有瀉藥作用的，這樣即使喝下去能幫助排便，但是可能會對腸胃造成比較大的刺激，反而起到傷害作用。
那什麼“潤腸液”既能通便，對腸胃又好？這裡要給大家說說萊菔子郁李仁液，這是由萊菔子、郁李仁、火麻仁、決明子、丁香、茯苓、甘草等藥食同源性食材結合益生菌發酵的飲品。
為什麼它能夠幫助潤腸通便？首先，萊菔子、郁李仁、火麻仁等這些食物都具有潤腸通便的作用，不僅可以幫助緩解便秘問題，還可以對便秘帶來的腹脹腹痛有所緩解。並且食材成分在益生菌的代謝分解下，還可以更為容易被人體吸收，提高食材成分的吸收率和利用率，達到更為明顯的通便效果。
通常有便秘情況的人，每天堅持喝一喝，不出多久就可以順利排便。並且是食物“潤腸液”，不會像瀉藥這樣對腸胃造成刺激和傷害，更為溫和安全。
要知道，便秘問題不及時解決，對人體的威脅是比較大的。不僅會因為毒素堆積被反吸收影響面容，出現痘痘色斑、臉色發黑等，還會導致口臭等問題出現。對於上了年紀的人來說，便秘的時候用力排便，還會刺激血管，導致血壓突然升高，引發猝死或者是心腦血管問題。
Luuuuuu705
在生活中，我的體驗僅喝水是解決不了便秘的。
要解決便秘的問題，必須多管齊下，綜合治理。
我家岳父原來體弱多病，便秘嚴重，拉一次大便得個把小時，打開賽露好幾支，兩個人服持，真急壞人了。我聽後就接到我家住了兩年，我從休息，飲食，菸酒，飲水，運動等方面著手，改變他老人家以住不良生活習慣，結果不到三個月，大便正常了，而且不需要人服持了，原來剛到我家要做輪椅，人推著走，後來自己可以乘電梯下樓了。
我的具體做法:首先跟老爺孑講清，你便秘，不僅你受罪，別人也跟著受罪。要改變以往不良生活習慣，便秘會調理好的。讓老爺子樹立信心，主動配合工作。②休息起居，，三歺規律，每歺7至8分飽。③三歺暈素搭配，以素為主，主食粗細搭配，以粗為主。④多飲白開水。早上起床後一杯水，中午休息起床後一杯水，晚上睡覺前一杯水，這三杯水必喝。其餘的時間可以喝些茶葉水。。⑤適當運動，這很重要。運動不僅促消化，而且促進腸胃濡動，有利排便。運動時間，老年人選在上午九點左右，下午選在四點左右為宜。⑥戒菸限酒。幾十年的老習慣，一下子很難改掉，要有耐心，償到了甜頭後，他會主動改變自已的。
以上是我的主要措施，貴在堅持，持之以恆，必有收穫。
舜耕老翁
如何發現自己開始有點便秘了，這個時候就要早晨起床多喝點白開水，或者多吃點富含維生素的果蔬，就可以得到很好的改善。不要等到便秘嚴重的時候，這些東西的作用就不是很大了。
3種“潤腸水”，早晚喝一杯，排便又快又順暢，，管用不傷身
“潤腸水”一：芹菜汁
製作方法：將新鮮芹菜洗淨榨汁，加白糖調味既成，隨時飲用。
芹菜作用一種藥食佳蔬，不僅富含豐富的粗纖維有助於改善腸道功能，還富含碳水化合物和蛋白質，具有健胃，利尿，淨血調經，治療便秘的作用。此外，對於尿路感染，前列腺炎者，皆宜常食。
“潤腸水”二：白蘿蔔汁
製作方法：將白蘿蔔洗淨切碎放入果汁機內榨汁，加入冰糖攪均後即可飲用。
現代研究認為，白蘿蔔含芥子油，澱粉酶，具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。中醫理論也認為該品味辛甘，性涼，入胃肺經，為食療佳品，可以治療或輔助治療多種疾病，《本草綱目》稱之為“蔬中最有利者”。
此外，白蘿蔔汁80毫升加入薑汁5毫升，餐後飲，可改善胃痛。
“潤腸水”三：火麻番石榴茶
製作方法：取火麻5克，桑椹，番石榴果，萊菔子，葛根，決明子，槐米，黑木耳，黃精各1克，搭配一起煎煮成茶水飲用。能潤燥滑腸通便，調理身體虛弱，有助於便秘朋友排出垃圾毒素，改善便秘，老少皆宜。
這些食材主要源自於醫書《本草綱目》中所記載的火麻番石榴茶方，是現代中醫調理便秘，腸胃不適等問題最拿手的方法。
其通便原理：
火麻仁具有潤腸通便之作用，常用於血虛津虧，腸燥便秘，不丹可以快速改善便秘問題，還有調理身體虛弱，強身健體，促進長壽的作用。性寒的槐米可以增加腸道的潤滑度，有通便的作用，並且槐米入大腸經，可以作用於大腸經，有促進腸道健康的作用；木耳中含有膳食纖維，能吸收腸道中的水分，增大分辨體積，縮短糞便在腸道的時間，從而起到防治便秘的作用；萊菔子可用於治療飲食停滯，脘腹脹痛，大便秘結，積滯瀉痢等症狀。搭配其他食材對腸胃的清理，疏通和軟化效果更好，還具有滋養補虛，祛斑，美容美顏的保健功效。
三品普洱茶
每天早上起來，喝點熱開水，這就可以達到潤腸的效果。人體內的五臟六府，通過一整夜的安靜休息，腸胃也是。但腸胃消化食物是通過蠕動來實現的。若一夜不動，腸子內的殘物不易排出。所以，每天人要多喝水，特別是早上起床，瀨口後喝點溫熱開水下肚，就有潤腸通便的作用。長期堅持，養成習慣，就會健康一生。
市場千里眼
便秘的原因有幾種
1，年齡 老年人食量減少，運動量減少
2，不良生活習慣 食物中缺少粗纖維，沒有排便習慣，
3，精神抑鬱，焦慮，忽略排便意願
4，腸道疾病，有腸炎，胃腸病等問題，導致功能性出口梗阻，以及排便性障礙，出現便秘
5，全身性疾病，比如糖尿病，腦血管病
6，長期使用瀉藥造成整個腸道粘膜神經性損傷
[心]改善方法
多參加鍛鍊，可以用雙手對腹部肌肉按摩，培養良好的排便習慣，放鬆心態！
飲食合理，多吃粗纖維食物，蔬菜，豆類，多喝溫水，可以吃些黑芝麻，香蕉，蜂蜜，最主要調理好心態[心]
[心]沙棘 沙棘中含有多種活性和維生素，比如維生素B能促進消化系統良好
沙棘中的原花青素，有機酸黃酮類能夠迅速清理大腸壁上各種有害毒素
沙棘中還含有正電纖維素，能改善整個腸道的生態環境，增加有益菌🌟
所以沙棘對於各種原因引起的便秘效果都非常好，並且比較快捷，可以把它叫樓主說的“潤腸水”
北京阿珍
西梅汁可通便。西梅乾果一次吃五、六個也很通便！
知易散人
這個問題應該是想知道，如何使腸胃更舒服。
建議可以喝一些酸奶，或者買一些益生菌粉劑來吃，有利於腸道菌群的建立，助於消化。
卡若sharing
人體的津液，可以很好的潤腸通便，津液從哪來，是我們平時喝進去的水，吃進去的蔬菜水果，經過脾的運化，然後轉化為津液，供人體吸收，運化，排便
Chen玲
空腹喝酸奶，一口氣喝250ml的，非常有效
泰妹妞兒
津液塞，津液就像機器的潤滑油，是人體的潤滑劑[偷笑]，我大寶以前長期拉羊屎粑粑我就給健脾+補充津液現在大便正常了的
