天崖盼归途
跑步可以说是既简单又高效的健身方式。没有门槛，没有时间和地点的限制，也不需要专业的设备，你甚至可以赤脚跑步。但是这么简单的运动，真正长期坚持的人并不多，而能做到每天跑步的人几乎找不到。原本真正有资格回答这个问题的人应该是那些365天每天坚持跑步的人。
但是，小开作为一个有7年多跑步经历，每周有2～3次跑步计划的跑步爱好者，斗胆想根据我跑步的一些感受和思考试着回答一下这个问题。
跑步有什么好处
大概每个人都能说出一两条跑步的好处来，因为大家都知道跑步好处多。但是为什么很多人明明知道跑步好处多就是不去跑呢？小开觉得原因有3点：
懒惰不想跑
没有正真体会到跑步带来的好处
将跑步的坏处过度放大觉得自己不适合跑步
小开觉得懒惰不想跑可能是大部分人不跑步的真正原因吧。懒惰确实是现在社会的一种病态，很多人已经习惯了出门坐地铁，吃饭叫外卖，空闲时间玩游戏，工作时间聊微信，下班回家刷手机，没有任何时间分配给健身跑步，因此这类人他们就永远感受不到跑步的好处。
还有一部分人不跑步可能是因为他们没有真正体会到跑步带来的好处，如果真正体会到了跑步对身体，生活和思想全方位的改善以后，大家一定都会坚持一直跑下去。
跑步使身体更加健康
经常跑步的人抵抗力普遍都很强，你会发现感冒发烧都很少找上你了。心肺功能比一般人要好，基础代谢更旺盛，身材一直都会保持匀称苗条。所以跑步给我们最好的回报就是一个好身体。比如我一直坚持跑步，身材一直没发福过，而我身边的很多人都是大腹便便了。
跑步使生活更精彩
跑步以后，你可能会加入各种跑团，参加各种跑步活动，认识很多跑步爱好者，发现更多生活中有趣的事。比如我刚搬新家时就加入了一个跑团，我们跑团每周一，三，五都会组织一起跑步，跑完一起吃饭聊天，跑团里都是有相同兴趣爱好的人，有学生，有各行各业的人，还有大爷大妈，我们每次都相互分享有趣的一些事情，每次跑步都很开心。
跑步使思想更高远
可能有人会说跑步跟思想有什么关系呢？小开告诉你跑步真的可以使你思想更开阔，更加认识自己。村上春树就说过你的创作离不开他坚持了30多年的跑步生涯。跑步可以有很多玩法，10公里，半马，马拉松，越野跑等等，当你喜欢上跑步时，你就就会想着每次都要跑的更远一点，这样其实你的意志力变得更顽强了，然后再去做其他事情，你就会感觉越来越轻松了。我的一些生活和工作中的问题就也是在跑步中想明白的。
每天跑步的好处
因此，如果每天坚持跑步，除了以上的好处会加倍以外，你一定会感受到自己每天都在成长，进步，你将会比你身边的人更加出类拔萃，鹤立鸡群。
跑步有什么坏处
小开说了还有一部分人是因为将跑步的坏处过度放大了才不愿跑步的。他们主要觉得跑步会伤害身体，浪费时间，打乱原本的生活节奏等。
错误的跑步姿势会损伤脚踝和膝盖
跑步看似简单，但是如果不注意呼吸，心率，配速，跑步姿势，跑步就很容易扭伤脚踝和膝盖，甚至崴脚，拉伤等影响正常的生活和工作。所以，基本的跑步知识是必不可少。比如我之前有段时间连续跑步了三天，每次都是15公里，第四天膝盖非常疼走路都费劲。
跑步需要从你生活中抽出一部分时间
想要跑步就必须从生活中抽出一部分时间出来，每次至少2小时，因为跑前热身，跑后拉伸也需要花时间。跑完后还要洗澡，休息一会才能恢复正常。比如我每次跑步从出门到进家门大概需要2个半小时。
跑步以后社交和朋友都变少了
有些人可能不太理解，为什么跑步以后朋友变少了？那是因为我们跑步以后社交聚会的时间可能就会减少了，平时都会关注一些大家不太关注的健身知识，和小伙伴的话题之间变少了，玩游戏的时间变少了，逐渐身边的朋友慢慢变少了。但是，请记住这是因为你更优秀了。
每天跑步的坏处
如果你能坚持每天跑步，那么你的身体可能会疲倦，每天感觉休息不够，可能也会脚踝和膝盖疼，所以，一定要合理分配跑步和休息的时间，保护好自己的身体。
同时你花在跑步上的时间更多了，朋友可能都没几个了。但是从另一方面说，这其实你已经比你身边的人更优秀了。优秀的人从来都不是合群的那一类人！
做不到每天跑，每隔一天跑可能效果更好
以上就是小开从个人角度的分析。其实小开觉得，现在我们生活和工作压力那么大，时间也很有限，没必要做到每天跑步，或许每隔一天跑一次更适合我们，因为从各方面来说，隔天一跑身体也可以得到充分的恢复时间不至于疲惫，并且得到了跑步效果也出不多。
小结
综上所述，跑步的好处有很多，同时跑步也存在一些坏处，但是小开觉得某些跑步的坏处并不一定是坏处，就看你怎么理解了。总之跑步的好处还是大于坏处的，大家可以放心的跑。与每天跑步相比，每隔一天跑可能更适合大多数人。
所以，那就让我尽情的跑步吧！🏃♀️🏃🏃♀️🏃
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开练吧
我跑步的时间已经接近十个年头了，一天半小时，一年150小时，十年1500个小时！
花费了这么多时间，得到的好处也是非常惊人的！很多人以为跑步无用，如果什么好处都没有，谁愿意把大把的时间浪费在跑步上？
今天我来给大家随便说几个好处，看看你动心不？不动心，算我输！
知道了这几个好处，你肯定也有跑步的欲望了！
1. 没过生病
跑步十年，别说一些大病，连感冒发烧都很少有，两个手指头都能数过来！
这就是跑步对身体素质提升！以前体检多项指标不合格，但是现在没有一项指标是不合格的！
身体是我们最重要的东西，每天花半个小时去跑步，去投资真的不过分，以后你会感谢自己的！
2. 身材带来的魅力
看人先看脸，看人先看身材，好身材的人都会有很强的吸引力，别人会被你的魅力吸引！如果你的身材不好，别人看都不想看你，你还怎么交朋友？你还怎么找工作？
跑步十年，我的身材越来越好了，几乎没有多余的赘肉，纤细的小腿，大腿，瘦瘦的小蛮腰，穿上衣服简直是背影杀！
3. 嫩嫩的脸蛋
跑步之后，我的脸蛋变得更嫩了，这十年前我的脸部几乎没有什么大的变化，岁月没有留下什么痕迹，脸上的皱纹都没有，还跟20多岁的小姑娘一样，特别美丽漂亮！
长时间跑步，你的作息，你的睡眠都会正常，跑步可以排毒，跑步可以抗衰老，比什么化妆品都有用！
4. 心情好，心胸宽
没有好的心情，没有好的心胸，那你肯定会过的不如意！
如果你想变得更开心，变得更快乐，享受生活，那你可以去跑步，跑步十年，我的心胸更宽广了，对未来更乐观了！
每次心情不好的时候，只要去跑步，心情就能好，所以我也不容易变老，我的生活质量真的提升了，幸福感更强了！
跑步的好处真的很多，有的时候数都数不清，如果你想领略跑步的好处，那你就去坚持吧！
如有疑问，欢迎评论，有问必答！
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跑者的天堂
说说跑步给我带来的变化吧:
四年前，单位查体，医生说我脂肪肝挺严重的，而且还有轻度的高血压和高血脂，需要多运动运动！于是我就选择了跑步，当时一米七的我体重是160多斤，腰围2尺7！我每天都会去我们家附近的公园夜跑，公园一圈是2公里多一点，一开始我只能跑半圈，后来是一圈，两圈...在每天夜跑的同时，饮食习惯也开始注意了，油炸，高热的食品一概不吃，几个月下来，我的体重减到了120斤左右，不但血压，血脂降下来了，就连脂肪肝和以前爱出虚汗的毛病也没有了！就是有一点不太好，腰围从2尺7减到了2尺2，当年我所有的衣服都是重新买的（包括内裤）哈哈！从那开始，跑步我就一直坚持了下来，
穿裤衩的小松鼠
做为一个跑步运动的人来说，很荣幸给大家分享自己的刚刚开始跑步体验和感受！
2018年是充满痛苦的一年，那时我体重164斤，工作不顺心，自己喜欢的人不喜欢自己！因为自己太胖了，戴眼镜很木纳，有点儿驼背还没有阳光气质！
为此失败，我下定决心去运动！选择的方式就是跑步，刚刚开始跑步时，真的很难，就跑几圈，胸口闷痛，腿脚发酸！因为感情问题，我度过了这段艰难时光，我开始慢慢的能跑好几公里了
一次次突破，一次次拼搏，一次次跟自己做斗争，终于一年下来，体重减到136了，现在属于微胖能看型的！
在这其中我得到了以下好处：
1、从跑步开始，我不再戴眼镜了！说明跑步能够改善视力，慢慢提高了自己的气质！
2、我不再那么的驼背了，说明跑步对背部挺直有改善，而且长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、我不再气喘吁吁了，说明坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能！通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还能预防静脉内血栓形成。
4、我的血压不再偏上限了，说明有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
5、2018年里我没有生过病，以前每年都会因为感冒这些小病，去医院3、4次！说明跑步能够提高我们的免疫力！增强人的抵抗能力！
6、减肥，从164到现在的136，说明跑步对于减肥也是很有效果！
7、变得自信，每次跑步都是对自己耐心的磨炼，每次跑步完成后都会感觉充满自信
跑步的好处还有很多，你们还在等什么？
让我们一起来寻找，一起来跑步吧！
自律的人看似辛苦，却是最自由的人！
人生总是充满意外，愿那些不好的意外只是虚惊一场，而那些一直期待的美好总能如期而至。
加油！
ZLL639
最明显的感觉是体力和心肺功能越来越好！我大约从今年春节后开始夜跑，最开始身体素质极差，只能跑一公里还气喘吁吁！三个月以后跑了第一个十公里！十月中旬跑完了第一个半马！速度很慢，但是跑完以后身体的感觉是我还有余力，我还可以跑的更远！对比我之前从不运动的时候，明显感觉身体素质变好了！
王坏事
从我个人感受来说，受益匪浅。过了45岁后，身体每况愈下，爬四楼的办公室都要中途休息会，加上子宫肌瘤已经足够大（跟怀孕5个半月一样），生活受到了极大的影响，吃保健品，做艾灸都不起作用，尽管每天散步加强锻炼，但身体还是在持续下滑。后来搬家到体育场附近，每天都和爱人去散步，看到一个熟悉的同事从身边跑过，还惊奇他也能跑起来？因为那之前我是从来没跑过的。我和爱人一商量，马上试一试，接着就开始跑起来。那之后，连着跑了三年多了，去年做手术后，休息了一个半月就开始了跑步，今年已过50周岁生日，每星期跑3-4次，去年每次跑3公里，今年加到了5公里，跑完一天舒畅，上班精力也充沛，更年期症状也很轻，更没时间胡思乱想，一觉睡到大天亮，现在的状态比四十岁都强。不信你们可以试试。
紫陌长
我是爱跑步的田园晨跑，我已经跑了1715公里。
这是累积的跑量，不是每天都跑的。
不过我现在每天都跑步，已经坚持十三天了
我为什么现在每天要跑步呢？是因为以前爬山多，现在年龄大了，担心爬山多伤膝盖，不过爬山还会继续，每周一山，越野跑改成休闲爬。
晨跑可以让我每天迎接新的一天，快乐从太阳升起的时候就传达到一天之中。
愿阳光照亮你我的生命。
跑步的路上互相关注。
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老树芽春
有很多人跑步🏃，但是能坚持下来的不多，也不了解有哪些好处。今天我就说说我跑步这半年来的得到的好处吧！
1.我减掉了十斤，虽然不多，但是整个身体紧凑了，不虚了。
2.预防了疾病。这半年来我没生过病，感冒都很少，提高了我自身免疫力，增强了抵抗力。
3.改善了我的视力。以前只要醒来就是玩手机，不到上班时间不会放下，现在我早上跑步，不玩手机了，也放送了眼睛。
4.改善了我的肩颈劳损，以前长时间低头玩手机，脖子老疼，现在改善了很多。
5.放松解压，舒缓情绪。我是整天待在我的小便利店，不出门，感觉压力大，压抑，容易发脾气。现在我每天早上提前一个小时起床跑步🏃，呼吸着清新的空气，无形中压力和情绪得到了释放，心情也愉快了，美美哒！以后我会继续坚持跑步！
北漂张姐vlog
现在加入跑步大军的人越来越多，热爱跑步的人也越来越多。有的人不管是从夏秋冬每天都坚持跑步。
如果不跑步的人看到他们肯定会很惊讶，跑步到底有什么好处，让你每天都坚持呢？天天跑步不是浪费时间吗？
其实在我没有跑步之前我也是抱着这样的想法，但是自从我走上了跑步的道路，我深刻的理解了那些每天跑步的人的内心。
确实，每天坚持跑步对于我们的身体非常的不错，今天我就来给大家讲一下，如果我们每天坚持跑步，我们的身体到底会有什么改变呢？
强壮
大家不要小看身体强壮的人，要知道，身体强壮才能有更多的精力去工作，生活和学习，才能创造财富，才能保护好我们所爱和爱我们的人！
现在生活压力非常的大，人们的工作也很繁忙，如果这时候我们没有足够的体力支撑很有可能坚持不下去。
跑步就可以很好的增强我们的体力，让我们更好的去工作，生活和学习！
健康
只要我们每天坚持跑步，我们去医院的概率就小了很多！这样既可以省钱也可以免受痛苦的折磨！
跑步真的能够很好的改善我们的身体健康状况，让我们的身体越来越健康！
只有一个健康的人才能对未来充满希望，才能更加的努力，更加的拼搏！所以，如果我们想收获健康，那么我们就去跑步吧！
自信
在跑步的过程中我们会遇到许多困难，我们一步一步的突破自我，让自己跑步的距离，一天一天的增加，当我们回首时，你才发现自己已经走了那么远了！
这无形中就会使我们更加自信，一个自信的人才能取得成功，才能成就伟大的事业。如果你想自信，那就跟我一起去跑步吧！
形体美
不管是男性还是女性，我们每个人都想拥有完美的身材。通过跑步我们可以完全变一个人，让我们变得越来越漂亮，越来越帅气。
女的跑步变成美女，男的跑步变成帅哥！
跑步可以降低我们的体脂率，塑造我们的肌肉线条，让我们的腿更加的细，让我们的腰更加的细，这些都是跑步能给予我们的。
呼啦圈转又转
你好，本人主要以骑行为主，慢跑为辅，个人感觉跑步要比骑行累很多！
跑步是一项全身运动，我每次大概跑6公里左右，配速很慢才不到7，每次得跑四十多分钟，刚开始跑完不光是腿酸，就连腹部也有种被锻炼过的感觉，很不错。我骑行一次100多公里都没有这么累过。
说到好处，慢跑对身体的提升个人感觉要比骑行多一些，但是凭运动体验度的话，不如骑行爽。都知道，人老先老腿，所以日常生活中要多加对腿部的运动，
跑步可以很好的锻炼腿部，但是要注意跑步姿势，穿一双合适跑鞋。
跑步可以很好的锻炼一个人的心肺能力，心肺能力好了，才能一口气上五楼不费力，一口气到上顶不大口喘气。
跑步可以让你的身材变得更加修长，因为慢跑是一项有氧运动，合理搭配饮食可以很好的起到减肥的作用。跑步可以很有效的改变一个人精神面貌，一个不运动的人跟一个经常跑步的人的精神面貌是不一样的，不单单指脸色还是身体机能都有很大的差别。
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