昨天晚上，全国最冷清的城市是武汉，全国最热闹的城市也是武汉。武汉部分小区居民开窗同声合唱，齐喊“武汉加油”，震撼全国网友并登上微博热搜。（1月28日 长江日报）
蜗居家中多日，心中郁结可想而知，嚎了这一嗓子，不少武汉 人都心感舒畅，仿佛接收到相互守望的力量。而齐唱《歌唱祖国》等歌曲也是表达对国家的信任，抒发勠力同心抗疫的信心。不过仍有专业人士表达了担忧：空气不传播病毒，飞沫却可以。唱歌时人会深呼吸，楼上楼下飞沫四散，左邻右舍抬头不见低头见，小区又是高密度居住区域，风险难以评估。
诚然，当下疫情形势严峻，远没到能够松一口气的时候。但面对类似的重大突发事件，过度的应激也会给人体免疫系统带来不良影响。一方面，我们应看到开窗唱歌有传播肺炎风险，另一方面，也要理解疫区人民承受的巨大心理压力，他们需要更多“释压”方式。毕竟在疫区中面临情绪高压的，不止于医护人员，还包括被隔离的疑似患者、患者家属，留在城内的湖北人以及特殊时期仍坚持工作的异乡人。
当被焦虑情绪淹没，或发现自己无法控制自己去思考或者想象发生的事情时，强烈的情绪可能如同波浪般来回不止。此时，积极调整情绪、促进自身的平静稳定尤显意义重大。
应该认识到，对于相关消息敏感，时常陷入焦虑，睡眠质量差等，皆是再正常不过的现象，并不代表自己即软弱不堪、心理素质不过硬。焦虑面前，建议限制接触相关信息的频次和方式，例如早、午、晚各看一次，或者通过亲友获知。亲朋好友也是帮助获得平静的重要支持，可让他们提供没有影像与夸张语句的事实。如若自己或家人因谈论疫情而更为焦虑，则可以限制彼此的谈论时间。除此之外，在焦虑的情况下，肌肉放松运动、呼吸运动、冥想、瑜伽等都是较之为佳的减压方法，能够使人镇定，从淹没的情绪中走出来。
一旦焦虑、恐惧、担心的情绪强烈到无法消除，在心态上也必须维持正面思考，及时寻求专业的心理咨询师协助，以稳定情绪。日前，武汉当地诸如江岸团区委等组织，已面向医护人员、社区工作者、青年、青少年等辖区居民开通了疫情防控暖心热线，为帮助更多人更好地渡过难关。
人类的悲伤和喜悦虽不共通，却可以同时存在、感同身受。疫区人民不怕面对困难与凶险，怕的是没有理解与同情；不怕做出割舍与牺牲，怕的是没有光亮与温度。我们应尽可能帮助他们释缓压力，让他们在疫区也感受到节日欢乐、生活确幸，摆脱心头阴霾。（作者：孔德淇）
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