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鍵身練體：
乒乓球是一種全身運動、有氧運動，運動的目的就是要健身，肌肉長期不參加運動就會出問題，應該讓更多的肌肉參加運動，不能讓它閒置不用，用則進，不用則廢；有氧運動是最健康、安全，有效的運動方式，而且不會改變體型，促進兒童生長髮育。
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健腦益智：
乒乓球的球體小，速度快，攻防轉換迅速，技術打法豐富多樣，既要考慮技術的發揮，又要考慮戰術的運用。乒乓球運動中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進大腦的血液循環，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。乒乓球是聰明人的運動，是腦力體力結合最好的運動。
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參加乒乓球運動，眼睛跟著銀色的乒乓球不斷調解距離，很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼感覺疲勞時打上一盤乒乓球，眼睛比點了潤潔感覺清爽，還沒有副作用。乒乓球能使眼球內部不斷運動，血液循環增強，眼神經機能提高，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，起到預防治療近視的作用。
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安全係數最高：
眾所周知，大部分的運動項目都伴隨著危險，很多學生和運動愛好者因為怕出現意外對鍛鍊身體望而卻步。而乒乓球是公認的危險性最低的運動項目之一。
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考學和工作加分：
現在中考，高考都有特長加分選項，乒乓球就是其中之一，多幾項技能傍身使工作更如魚得水。
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競技性充滿樂趣：
具有一定競技性才能激發人們對運動的興趣，興趣是最好的老師。不參加比賽，想要堅持鍛鍊很難，每天練跳高一般很難持久，跑步更是枯燥無味。而乒乓球中，面對不同的對手，你必須不斷調動身體潛能，在競爭中取得先機，戰勝對手。特別是實力相當的對壘，更是全神貫注，你來我往，不相上下，物我兩忘，其樂融融。
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改善精神面貌：
堅持運動可以改善人們精神面貌的效果毋庸置疑，而乒乓球更是其中的佼佼者。遠離疲勞、失眠、無精打采、注意力不集中、精神恍惚、鬱鬱不樂等狀態，積極、陽光的面對明天的生活。
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鍛鍊協調能力：
乒乓球運動中既要有爆發力，又要有精準度，要做到眼到、手到和步伐到。提高了身體的協調和平衡能力。乒乓球對人的反應、靈敏、平衡、協調都有很好的鍛鍊作用。經常打乒乓球的人一般都能做到反應靈敏、動作協調，充滿美感。
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培養組織能力：
打球會經常組織球員進行單打，雙打比賽，其中記分，評分，判斷，分析都有很好的鍛鍊學員的組織溝通能力。
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邏輯思維能力：
打球中，球員對每一個動作，發球，接球，落點，線路都要進行精確的分析計算。經科學調查表明，長期進行乒乓球鍛鍊能明顯提高人的邏輯思維能力，有效輔助了數學、物理、化學等學科的學習。
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增強判斷能力：
乒乓球運動中，須要對發球、接球、對攻、旋轉、套路都要有很強的判斷，因此對判斷能力的提升有很好的鍛鍊效果，能幫助提高學生的學習效率。
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堅強的意志力：
堅持長期的訓練，為取得比賽勝利而努力，不斷打磨自己的身體，熟練擊球的技巧，最後獲得成功的人都鍛練出了堅強的意志力。堅持養成習慣，習慣成就品格，品格決定人生。
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有效減緩壓力：
壓力就像一座大山，壓到現代人窒息。轉移注意力是減緩壓力的有效方法，乒乓球通過機體運動，和緊張的比賽來使注意力從精神上轉移到運動神經上，達到非常有效的減壓作用。
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適應人群廣泛：
玩乒乓球可以選擇緊張的比賽，可以選擇平緩的對攻，可以選擇力量型的弧圈球，也可以選擇以巧打力的搓球，還可以選擇適中的訓練玩法，真是老少皆宜，男女皆宜。兒童4―5週歲就能開始訓練。
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場地要求簡單：
隨處可以找到，容易，方便。不需要高檔的地方。不要門面，不強調樓層，一間屋子，一副球檯即可，很簡單，投入可以說是最小的，乒乓球檯在幾乎每個單位，每所學校都有，甚至很多人自己家客廳就備有這樣的東西，臺子可以收攏的，平時不佔地，興致來了，支上臺子，乒乓一陣，不亦樂乎。國家體委把普及乒乓球作為建設和諧社區的舉措確實深得人心。
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不受環境影響：
運動貴在堅持，有些運動往往是很受天氣的影響難以持之以恆：風大了，室外羽毛球不能打;下雨了，人多不能出門了;地沒有幹，足球、籃球搞不成;還有網球、排球都受天氣的影響。因為乒乓球是室內運動，颳風下雨全沒有關係，高溫低溫也不受什麼影響，是一種全天候的運動項目。科學告訴我們，只有持之以恆的運動才能最大限度的有益健康。
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通過大量的實例表明，長期堅持乒乓球運動可以對頸椎病、肩周炎、腰椎痛等大部分慢性疾病都有預防和明顯的治療效果。因為乒乓球是全身運動，不但鍛鍊了肌肉，還增加了關節活動量，促進血液循環，增加食慾，增強人體免疫能力，使人們健康長壽。
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技巧魅力無窮：
要控制好乒乓球是需要技巧的，為了把球打過網，就有各種各樣諸如抽、拉、衝、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。落點、速度、力量、旋轉四要素使得乒乓球具有無窮的變化，配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時機，把乒乓球推到球類運動技巧之王的地位。技巧性高，永遠就有琢磨不完的技術，為愛好者提供了無限的探討，研究，努力的空間。因此，一般人只要愛上了乒乓球，就沒有幾個人不被它的魅力所俘獲，乒乓球一點都不缺少痴迷者。
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建立情感紐帶：
乒乓球是一種競技運動，總是有對手，但是，這些對手一樣全都是朋友，往往越是關係好，對壘越多的越是好朋友。特別是一般把乒乓球作為強身健體運動的人來說，競爭是次要的。交朋結友，延續友誼更重要。所以，在競爭中，一個擦邊球，不是相互爭辯的導火索，而是相互謙讓的紅絲帶。一個精彩的回擊，不是對手沮喪的理由，而是對手喝彩的鼓勵。在乒乓球的快樂中，通過比賽、交流球技，互相幫著撿一個球，傳遞著友誼。在乒乓球活動室，嗜球無壞人確實是真理，算計球，不算計人。
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發揚國球運動：
體育運動意味著激情與創新，展現的是和諧與卓越。乒乓球運動是中國的國球，其拼搏奮發、鬥智鬥勇、衝金奪銀的形象最能展示出體育運動精神。北京奧運會及世乒賽之後，乒乓球運動將繼續蓬勃大發展。為了掀起一個國球運動大發展的新浪潮，我們將在國球精英聯盟方面多做貢獻，追求卓越，共創 “國球大典”。
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