骑猫眼
那还要看你运不运动，如果再加上早上空腹运动半个小时，晚上睡前运动40分钟，如果你现在130斤往上，那基本一个月可以瘦8斤
快乐小丸子㖿
过去小时候家穷吃不上油水，什么零时没有能吃点饭不错了3炖并两炖那小姑娘瘦的我不到一百斤，2o左右104斤左右，上班肉便牛肉才六元一斤，工资少，30多元每月给母亲20元剩自己买生活用品自已用的东西，后来结婚才胖起来生活一天比一天好了起来胖了50斤
用户7737945872702榕
我有这样的经历，不过我是闹肠胃病吃不下而已，当时瘦了大概十几二十斤（当时比较胖）。但是这样对身体伤害太大了有可能会吃回来，建议减肥期不吃米面一类产生太多糖分的食物。可以尝试用一个月的时间减肥，第一周不吃米饭，只吃两顿，多吃西红柿。第二周吃饭不要荤素搭配（只吃素或只吃浑）。第三周一天吃一顿稍微有点营养的。而四周一天一顿......尽量少运动少消耗能量......这是我曾经的减肥方法，瘦了不少。不过减肥也是因人而异，坚持不下来可以尝试三周或者放弃，不要勉强，对身体不好
北派九叔
我前有过类似的经历，不吃零食少吃饭体重不会发生太大的变化。
我健身房的教练给我讲过一些常识，下面我给你分享一下。
1.要控制体重我们首先强调的是要控制饮食，为什么呢？为了达到能量出入平衡，也就是你能量的输入和能量的输出（消耗）要达到平衡。说得通俗一点就是你不能吃得少，运动也少，那样还是不能控制体重的。这就是很多人说，我吃得很少了，怎么还是减不下来的原因。
2.很多人说：“我每天运动有出汗，但是体重还是没有什么大的改变。”这是因为你没有消耗体内储存已久的脂肪，运动的量还没有达到消耗脂肪的程度可能只是消耗一些水分。
3.还有就是人体是有一个适应的过程，比如说：你前面5天，每天跑步20分钟消耗1000卡路里，但是一周后你的身体完全适应这种运动，你跑20分钟就消耗不了这么多的卡路里了。这就是很多人去健身房健身减肥的原因，因为健身的种类比较多。当然并不是非健身房不可，只是强调我们要去调整我们的运动量要不断增加和运动的种类多样化。
4.肥胖的根本原因在于脂肪代谢力的降低，现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。因此，提高代谢水平和代谢能力，是健康减肥的关键所在。
控制自己的嘴，迈开自己的腿是非常有道理的。
一一创意
可能会胖个几斤[捂脸]
Fayecui
谨答：科学膳食是保证身体健康，长寿的最基本保证。历史有王爱细腰，宫中多饿死之悲剧！一一何必如此？！唐代有以肥胖为美之风，故而世存唐代墓葬反映世风之仕女壁画。一一今人亦有追求细腰之风尚，拙见大可不必！若饿死，岂不悲哉！若饿生疾患，得不偿失！正确的做法尊重自然美，原生态美！一一以不吃零食，少吃饭获得消瘦美一一病态美之风可以煞煞车了！
王军鼎
减肥主要实现的是吃动平衡，摄入量小于能量消耗量就可以减肥，零食也有健康零食，例如坚果，粗粮饼干，酸奶，水果等，总之实现少吃多餐，减少脂肪和碳水化合物的摄入，两餐直接适当吃一定健康零食，坚果能量高每次不要超过一小把（核桃每天两个适合）。每天还要适量运动即可。
注册营养师梁翠香
少吃多餐，运动，不喝碳酸饮料啤酒，晚上睡前管住嘴，想瘦不是问题，主要是坚持，持之以恒。坚持不住一切都是空谈，现在这个疫情期间建议不节食减肥，多吃增强抵抗力，疫情过后多锻炼跑圈，坚持下去，肯定瘦下来
曦爷z
我还以为是不吃饭少吃零食，一个月瘦多少斤呢
厚积薄发YJ
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