泡脚后，按揉足心涌泉穴，可促进肾脏排毒，有益肾脏健康。

涌泉穴，位在足底筋膜的中心，脚底人字纹中点，于足底二三趾间线直下，脚掌从上往下约三分之一处。

涌泉穴，属于肾经的第一穴位，能够把精气运输到身体的各个部位。

具有强身健体，以及固本扶正之效，适当的对涌泉穴进行按摩，能够延年益寿，同时，也能够让肾精变得更加充足。

第三字：“搓”

——搓腰眼，温煦肾阳

经常搓腰，有益肾脏健康。

腰为肾之府，经常搓一搓，可疏通筋脉，增强肾脏功能，温煦肾阳，畅达气血。

用掌来搓腰眼和尾闾，不仅可疏通带脉，强壮腰脊，亦可固精益肾，延年益寿。

腰眼位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。

两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾闾部位（长强穴），再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。

每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

一生的感悟

肾虚的表现，分为肾气虚，肾阳虚。阳虚，肾阴虚，阴阳两虚，肾精亏竭。肾五行属水，水养万物，土长万物。肾虚，则五脏失养。以下是肾虚的表现。

1.肾阳虚的表现，手脚冰凉，无晨 勃，不能正常行房，硬度差。严重的阳痿遗jing。

2.肾亏到极致，则是肾精亏竭，各种病接踵而来。失眠健忘，记忆减退，尿毒症，全身水肿，体味重，人看上去像老了十岁。反应迟钝。什么都不感兴趣。具体的自己百度吧，不一一介绍了。

想要长寿，一定要禁欲，人有三宝，精气神，过去说，“服药千裹不如独睡”

身体亏虚特别严重的，一定要禁欲，一次都不要做，身体才会恢复。伤筋动骨一百天，长期的坏习惯，何止是伤筋动骨，简直是吸脑允髓。

千万千万不要乱吃药，不要自己盲目乱补，药性偏的，吃错了，自己害自己。一边吃药，一边放纵，最后只会是暴毙。不要觉得是吓人。人参鹿茸，千万不要乱吃。还有枸杞子是没有补肾作用的，过去说，“君行千里莫食枸杞”，枸杞容易催发欲望。

可以适当每天吃两三个好一点的核桃，不仅补脑还有益骨髓。

黑芝麻黑豆一类的，不要乱吃，容易腹泻。不利于人体吸收。做法太繁琐。我就不细说了。可以做成芝麻盐。

羊奶也是温补的，羊奶益肾的。

还有推荐从网上找下，《八段锦》《金刚功》《五禽戏》一类的，对五脏比较好，我自己比较喜欢《金刚功》好处很多，调养五脏，能坚持一年，整体变化很大。

最后说一句，想要身体恢复好，一定要禁欲呀。可以看看下边我以前写的帖子，对照下你肾虚不。

https://m.zjurl.cn/answer/6762319757266927883/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=6762319757266927883

93年的小男孩

肾不好，比较常见的是慢性肾功能受损，因为慢性肾功能受损最终结果是发展成尿毒症，发展到尿毒症只能依靠透析或者换肾，肾移植花费高昂，还不一定有肾源。

引起肾脏受损最常见的原因有长期高血压、糖尿病、原发的肾小球肾炎，其他原因有肾脏毒性药物、尿路结石引起泌尿系梗阻、多囊肾等。

而发生低血压、发生严重感染、发生休克或者大出血，或者血压血糖控制不好、高血脂、高盐、营养不良及人体毒素的蓄积均可以加重肾脏受损。

所以要想肾脏良好，得从预防高血压、糖尿病、肾小球肾炎、高血脂及预防尿路结石，避免肾脏毒性药物、避免发生严重感染、严重高血压、严重脱水、严重大出血及严重营养不良。

如果已经发生，则需要控制血糖血压及血脂，逆转或者延缓慢性肾炎进展，积极治疗尿路结石，尽量避免加重肾脏受损的不良因素。

日常吃啥喝啥能养肾？

吃了和喝了能够养肾的有:

1、喝白开水，每天保证喝水1500~3000ml，能够冲刷尿路和稀释尿液排除人体产生的肌酐尿素氮等毒素，还能够预防结石形成，尤其是尿酸结石的形成。尽量少喝各种含糖饮料，尤其是糖尿病患者需要忌嘴。

2、中医一致认为，根据实践，平时吃一些外观深色或者黑色的食物，对肾脏是有一定好处的 ，比如:

山药:具有固肾健脾的作用，另外山药富含粗纤维，特别适合糖尿病患者食用，既能够增加大便的容积，刺激肠道蠕动，促进排便排毒，而且还能够延缓进食之后的血糖高峰提前到来，有利于改善糖尿病患者病情。

黑豆、紫米、桑葚、黑芝麻，吃这些食物也能够养肾，而且对肾脏有一定的保护作用，另外这些食物，同样富含纤维素，适合糖尿病患者食用。

韭菜、枸杞、羊肉、胡桃仁、黑桃也能够补肾养肾。

鸡鸭鹅等禽肉、猪牛等瘦肉、鱼肉等海鲜，适量进食也有补肾的作用，不可以过量。

佳园道

肾虚病症有阴虚、阳虚之分，对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴；对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称之为肾阳。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用对症的相应方法进行。肾阴虚者，常见有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补，肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状，则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

中医学认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，善于养生的人，在冬 季更要坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。冬季锻炼还要注意保暖，特别是年老体弱者，锻炼出汗停止运动时，一定要及时穿上衣服，有条件者换去汗湿的内衣，以防感冒。[1]

多食用具有护肾利尿作用的食物，如动 物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。这些食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等，有利提高机体的免疫力；同时，注意调节食物的酸碱性。

在生活中，要有意识地多食用一些偏碱性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。

另外，多吃含水分较多的食物，如水果、蔬菜，对防止泌尿系统感染具有重要的作用，保持每日饮水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，这样有利于减少细菌繁殖的机会，达到冲洗尿路的目的。

西湖李家小熊

肾是人体的一个重要的器官，主要起到调节人体水、电解质、酸碱平衡的作用。如果肾脏出现病变会影响全身多个组织器官，症状比较多样性。

如果是肾不好的话，身体和心情就会不好，脸色发黑，就会看上去比实际年龄老多了，肾担负着排尿的功能，如果肾不好了，那么体内的排泄物不能及时排出，毒素堆积，整个身体都会受到影响。

肾不好有哪些症状？

肾不好的早期可能没有明显临床表现，患者可能仅仅表现为腰酸、乏力或者食欲欠佳等非典型的临床表现。

一般来说，大部分人在肾不好的早期是没有什么感觉的，等到出现症状时，可能已经到慢性肾衰竭的中晚期。

肾脏不好的晚期可能会出现很多临床表现：

• 比如患者合并有高血压，可能就会出现头昏、头痛的表现；
• 患者合并有重度贫血，可能会出现全身乏力、头昏等表现；
• 患者还可能合并有心脏系统的问题，会出现心慌、胸闷；还会合并水肿，患者可能会出现双下肢浮肿，肾以及眼睑浮肿，重度者可能会出现全身浮肿，以及胸腔积液、腹腔积液等情况。

肾不好的患者最好遵循的饮食原则为五低一高，即低盐、低钾、低磷、低脂、低蛋白、高维生素饮食。

即可进食低盐的食物，如粗粮、大米，每日限量食盐3-5g。低钾低磷高维生素食物如绿色蔬菜、梨、苹果、黄瓜、西红柿等，低脂可食用植物油，如玉米油，可进食适量鸡蛋清、牛奶、精瘦肉等。

具体来说，肾不好应该这样调理：

1、肾不好多吃这些食物

平时可以多吃枸杞子、阿胶、猪腰、羊肉、甲鱼、牡蛎、杜仲、鸡蛋、韭菜等食物，可以喝猪腰粥、龙眼山药粥、紫米桑葚粥等。也可以用鳖甲炖汤，可滋阴潜阳，喝鲫鱼汤能够提供优质蛋白，对补肾效果也挺好。

还可以选择补肾的食物，如黑豆、黑木耳、黑米、板栗、芡实等，蒸煮为主，这些都是补肾比较好的食物。

水果类可以多吃桑葚、枸杞、葡萄，多吃富含维生素C的蔬菜和水果，比如油菜、菠菜、西红柿以及猕猴桃、草莓、橘子等等，能补充维生素C，对肾炎的恢复有很大的帮助。

2、肾不好的人要多饮水

多饮水对肾脏很有好处，饮水的最佳时间是早晨起床后、上午10时左右、下午3时左右、就寝前。饭前、饭后不宜饮水，饭前饮水要在进餐前15分钟，饭后饮水间隔时间要长一些。

3、肾不好的人宜温补

在秋冬季节，肾不好的人宜温补、忌清补，宜适当吃温热性食物、热量较高而富有营养的食物，忌吃性寒生冷之物，忌食各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果。

4、肾不好的人要进行药物调理

肾不好的人，也可以使用中成药进行调理，常用的中成药有六味地黄丸、汇仁肾宝片、桂附地黄丸、五子衍宗丸、附子理中丸等。

5、肾不好的人需经常按摩

按摩时要将双手搓热，按摩脚底的涌泉穴，可以治疗肾虚。

慢性肾炎患者尿少或者饮食不佳的时候，一定要吃清淡的、比较容易消化的食物，低盐或者是无盐饮食。少吃海鲜、卤煮、动物内脏等高嘌呤食物，避免出现高尿酸血症。

随着病情的好转，肾功能的好转，可以多吃一些高蛋白食物，比如黑色的五谷杂粮，大豆、黑豆、黑木耳、黑芝麻等等或者是吃一些动物的肝脏、动物的血。

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控糖人

肾不好者难长寿这是因为，肾是人的先天之本，它的作用贯穿生命始终，肾不仅具有主水液代谢的作用，还能主骨、生髓，与人的生长发育、生殖有密切的关系。如果肾脏不好，比如有严重的肾功能不全，就会影响全身脏器，出现贫血、重度高血压、高血钾、心力衰竭等。

当然，最重要的是如果肾脏不好，它还会影响到心脏、肺部的功能，当心肺功能受得损害，出现一系列的并发症时，身体自然就不能长寿了。

肾不好如何影响心脏？

当肾脏出现了问题，造成肾脏功能下降，就会使身体代谢功能受到影响。因此，当肾脏在排尿时，就不能很好的将身体的毒素物质排出体外，从而造成毒素在体内停留，毒害心肌细胞，形成心肌炎等疾病，从而影响心脏健康。另外，如果肾脏出现异常，就会引起肾素分泌过多，造成肾素型高血压症，就进一步影响心脏的健康。

肾不好如何影响肺部？

在中医里，肾属水，肺属气。肾脏在调节我们身体水液的时候，是通过肺气的宣发，才能运送到我们全身的各个器官中。如果肾脏出现了问题，那么很可能水液代谢出现故障，从而导致出现肾气亏损等问题，造成出现心慌气短等情况。所以，肾脏比好是直接会影响到肺部的健康。

所以，我们要保护好我们的肾脏，对于一些会引起肾损伤的疾病，更是要注意，避免患上这些疾病，特别是糖尿病、高血压、高尿酸血症、高脂血症等，都会造成肾功能不全，从而造成肾脏的损害。

若要长寿就要养肾，养肾我们可以从下面几个方面入手，通过合理的饮食我们就可以达到养肾的效果:

1.多吃优质蛋白：

蛋白质是我们人体所需的营养物质，而我们人体蛋白质的代谢，全部是由肾脏来完成，如果我们食用过多的蛋白质，那么就会给肾脏带来很大的负担。所以，对于蛋白质的摄入，应该以优质蛋白为主，也就是多吃动物蛋白，少吃植物蛋白。比如多吃猪肉、牛肉、鸡蛋、鸡等，少吃大豆、豆腐、豆浆等食物。

2.多吃黑色食物：

中医认为，黑色入肾，所以建议补肾可以多吃一些黑色食物，如木耳、黑豆、黑米、黑芝麻等，这些食物不仅养血、补肾、滋阴，而且还能够增强身体免疫力，有益身体健康。

3.少盐饮食，避免摄入食盐过多

每人每天摄入的食盐应该不超过6克。因为我们身体摄入的食盐，其中的钠96%是由肾脏代谢完成的。如果我们每天摄入过多的盐分，不仅会给肾脏带来更大的负担，而且还容易造成高血压，甚至会发展成为高血压性肾病。所以，在平常的生活饮食中，一定要注意低盐饮食，这样才能减少肾脏的负担。

4.合理喝水，不能过多，也不能过少

这是指如果肾脏已经出现了功能不全，这个时候就应该少量饮水，如果过多饮水，就会增加肾脏的负担，导致水潴留，从而造成水肿的发生。如果只是轻微的肾炎，那么就要多饮水，这样就可以将体内的过多毒素尽可能的排出体外，从而减少给肾脏带来伤害。

总的来说，养肾除了可以多吃一些养肾的食物，还要尽量少做一些伤肾的行为。另外，还需要参加适当的体育锻炼，只有身体强壮，才能更好的养肾。

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医者良言

中医讲“肾好人不老”，一颗强大的肾脏，尤为重要。

然而，调查显示，我国40岁以上人群，慢性肾病的患病率大于10%。

肾病被称为沉默杀手，一旦发生肾衰竭、尿素症，则生命几乎走到尽头。

那么，生活中，肾脏不好的人，身体有没有一些异常表现呢？

肾不好的人，身体会出现1黄、2白、3黑，莫忽视

1、尿液颜色变黄，深如浓茶，甚至出现洗肉水样、酱油色等。

2、两鬓头发白，肾气不足，头发得不到滋养，出现大量脱发、白发的现象。

3、眼白变多，眼睑灰暗，或是眼白变多时，可能是肾虚的表现。

4、眼圈变黑，脸色晦暗，出现"熊猫眼"，肾脏负担太重，功能受损。

5、鼻子变黑，甚至枯燥脱皮，则是纵欲过度，消耗过多津液和正气所致。

6、耳朵变黑，则是肾气衰败的迹象，这类人群，多半还有怕冷。

5大行为最伤肾，劝你早点改

1、吃得咸

中医讲，咸主肾，过食咸味则伤肾。特别是，慢性肾脏病者，盐应控制在每天5克，水肿较重者，应做到每天2~3克或无盐饮食。2、爱憋尿

不论是早上赖床，还是打游戏到了关键时刻，很多人都习惯性“憋尿”。

然而，憋尿会导致尿液滞留，易滋生细菌，细菌逆行，易导致肾盂肾炎。

3、乱吃药

不遵医嘱，乱吃药，对肾脏损伤巨大。药进入身体后，有一部分残渣需要通过肾脏来排出。药物本身就具有毒性，若经常代谢药物，就会对肾起到很大影响。

夫妻之间，感情不论有多好，都应该控制一下自己，不要太过放纵，尤其是冬季。

精乃肾之主，纵欲太过，可伤肾精，进而伤及其他各脏腑。

5、熬夜

熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险增加，肾功能下降速度更快。日出而作，日落而息，顺应自然变化，如若违背，则会伤阴血，损阳气，身体阴阳失衡、肾精耗损，出现肾虚等疾病。

肾不好者，日常常吃4饮食，让你更健康

1、罗汉果恰玛古

适当喝水可以降低毒素的浓度，减弱肾脏的损伤，也可以在水中加点补肾食材，护肾效果更好。

恰玛古在新疆阿克苏地区是家家户户喜食的一种食物，在《大医典》中这样记载：“生发乌发，润喉顺气，填精壮肾、软肠通便、通利关节；肾脏瘦虚，骨节不利等。”但是传统的食用方法不易于营养吸收，通常建议搭配罗汉果、黑芝麻、核桃等多种补肾食物，打磨成罗汉果恰玛古，比单食效果更好。

2、羊肾

羊肾，也就是我们常说的羊腰子，羊肾中含有丰富的蛋白质、脂肪、各种维生素以及钙、铁等微量元素，中医上讲羊肾具有生精补血，壮阳补肾的功效。所以羊肾对于补肾效果是比较好的。

3、海虾

海虾味道鲜美，而且营养价值很高，很多人都用虾作为滋补食品，医学上认为海虾具有壮阳补肾，生精的作用，所以虾在味道好的同时还具有非常高的营养，一举两得。

4、韭菜

相信很多人可能看到朋友吃韭菜都会调侃一下，是不是要补肾啊，没错，韭菜确实有温肾壮阳、温中行气的作用，所以可以多吃韭菜

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