丶倪少聰
- 不要過多喝富含蛋白質的湯類
很多媽媽為了營養和下奶使勁喝雞湯，魚湯，豬蹄湯等富含蛋白質的湯類，確實，這些湯會讓媽媽分泌出豐富的乳汁，但是這些湯富含動物脂肪，媽媽吃多了會使乳汁中的脂肪含量過高，寶寶吮吸後容易引起便秘，消化不良等不適。所以，適當喝些就好哦。
- 不要吃辛辣食品和咖啡因
大蒜，洋蔥等辛辣食品，經母體的消化吸收，會改變奶的味道和酸度，並且容易引起寶寶拉肚子或者脹氣。而咖啡因大家都知道，食多不利於身體健康，對還在長身體的寶寶就更不用說了。
- 少吃只含熱量的食品
過於油膩或甜的食物，比如糖，薯片等，雖然熱量高，但缺乏營養，而且易上火，不利於健康，應少吃或不吃。
- 忌食酒精
酒精通過乳汁進入寶寶體內，對寶寶身體極為不利，所以，媽媽應避免喝酒。
- 一日多餐
哺乳媽媽需要維持寶寶和媽媽自身的營養需要，因此媽媽的飲食量比孕期還要大，每日除了一日三餐，額外加餐兩三次更好。
- 營養要均衡
哺乳期媽媽的營養應合理均衡，菜餚葷素搭配，糧食粗細搭配，全面攝入各種食物，保證全面而均衡的營養供給寶寶。
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