作者/龔一萍
今天立春，這段期間氣候變化劇烈，早晚溫差幅度很大，人們在走親訪友，歡慶新年之餘也要多關心下身體健康，做好防病保健工作。
從中醫角度來看，立春時節之所以氣候變化劇烈，是因為在此期間陽氣漸生而陰寒未盡，所以自然界的陰陽之氣正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期。
在這一由寒向暖過渡的時候，人體的抗病能力和氣候適應能力也往往相對較弱，流行性傳染病又多發，所以稍不注意就有可能被感染，年老體弱者和少年兒童是“重災區”。因此，防寒保暖、防病御邪是此季養生的重點，其中尤以護肝養肝最為關鍵。
- 應時起居，“捂一捂”防疾病
立春後的一段時間裡，天氣乍暖還寒。人體腠理隨著春季的到來也開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節不宜過早減少棉衣物，年老體弱者換裝尤應謹慎，不可驟減。
“春捂秋凍”是民間一條保健諺語，“冬三月”草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢、抵抗力下降，容易生病，也容易損陽氣，稍受風寒，易發宿疾。而這時候如果出汗，應及時擦去，切勿敞開胸懷讓風勁吹。轉而至立春，適當“捂一捂”可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。同時，要經常開窗通風，使室內空氣流通，保持空氣清新，還注意口鼻保健。
在起居方面也要順應自然，早睡早起，適當增加室外活動，使身體的“冬藏狀態”開始適應春天的到來，使自己的精神情志與大自然相適應，力求身心和諧、精力充沛。
- 食忌酸收，暢達情志護肝
按自然界屬性，春屬木，與肝相應。中醫認為肝主情志，因此在立春養生方面應著重於護肝，調節情志、保持心情舒暢，防止“肝火上炎”。中醫認為，情志暢達，既可防止肝火上越，又有利於陽氣生長。要力戒暴怒，更忌心情憂鬱，做到心胸開闊、樂觀向上，保持心境恬愉的好心態，利於疏肝理氣。
同時，在飲食調養方面也要考慮到春季護肝和陽氣生髮的特質，適合多吃一些具有辛甘發散性質的食物，如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿蔔、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等。
需要注意的是，根據中醫基礎理論中五臟與五味的對應關係，酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩，所以不宜多食酸收的食物，如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。忌食洋蔥、花椒、肉桂、等，貝類海鮮水產品也應少吃，因為這些食物都會加重肝臟的負擔，容易引發急性肝炎等疾病。
- 按揉肺經，戶外運動活血
冬去春來，氣溫也漸漸回升。市民們應逐漸增加戶外活動的時間以加快血液循環，促進氣血運行。但由於立春後天氣尚有反覆，因此推薦選擇一些節奏和緩的運動，如春遊、放風箏、散步、慢跑以及打太極等等。
需要注意的是，立春時節運動不宜過度劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗傷陽氣，對養生不利。而且由於立春後氣候仍然乾燥，運動時補充水分也是很必要的。而為了防控春季呼吸系統的高發病，建議在晨起後或飯後散步時，可以同時做一些揉肺運動。
肺經在我們手臂的內側，它經過肩窩後開始向下延伸到大拇指，所以取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果，而且這兩個穴位比較好找，一個是在肩窩位置的中府，另一個是大拇指的少商穴，用手半握拳各敲打或按揉一百遍即可。
注：文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供參考學習，不能作為處方，請勿盲目試用，本平臺不承擔由此產生的任何責任！
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