kikilala75
太極拳是一種有別於其它武術門類的體育健身運動項目，其歷史的成因此處不去追尋，但我們有理由相信太極拳是中國傳統養生術而導出的內家拳術之一。
既然是內家拳，那在練法上，太極拳與外家拳就存在很大的差別。所以，太極拳就得從內到外地練，正所謂“內練一口氣，外練筋骨皮”，這就是習練內家拳與外家拳的本質。
內練一口氣，不是簡單的一呼一吸就可以的，而是要在人體的五臟內腑裡做（氣息）調息，要讓人體內的氣息行走順暢。而人體內的氣息如何行走？又怎麼達到順暢？這是要用心用意去體會的。所以，練太極拳就有了“以意導氣、以氣導勁、以勁化力”之說。 而意與氣則是急不來的，得慢慢練，一點一點去感悟。 這也就是太極拳要慢練的根本所在。 當然，太極拳慢練不僅是練出功夫的武人要這樣去做，對於初學太極拳的練習者更顯得重要。
先練外家拳，學有所成後，再練太極拳，那其功夫精進是肯定的。但一開始就由太極拳入手而練要出武人的功夫，那就必定是“太極十年不出門”的了。
所謂外家拳，就是講外形、外表，而拳打腳踢就是外形動作。外家拳的初級階段，以剛為主，先練筋骨皮。但內家以柔和緩慢為主，先練內勁。太極拳到了中級階段，就要求外形和內氣都要結合了。到高級階段，內、外兩家就沒有區別了，都要內、外平衡，都要求肢體的“手、眼、身、法、步”要協調，都得內勁充足，都得講速度、講靈敏和講技擊的靈感，都要避免僵硬和一味放鬆。
所謂內，是講意念、講內氣，是講五臟六腑運氣的方法。在中華傳統養生文化或中醫方面，就是講運氣的道路，也叫經絡。
初練太極拳，如果太過注重講“意”或“氣”是不現實的，就如練習站樁一樣，如果過多強調意念，強調運氣，那是站不好樁的。換言之，若是做到了“虛領頂頸、含胸撥背、沉肩墜肘、松腰落胯、立身中正和膝蓋不過腳尖”的話，慢慢由自然呼吸進入講意念講運氣站樁才可以把樁站好的。
要練好太極拳，最有效的方法之一就是先練好站樁。站樁有所成後，再練習太極拳拳架，肯定可以做到事半功倍的。
要習練好太極拳，習練者最要注意的是要有“勁路、勁意和勁勢”之念，然後助之以“中正平穩、舒適圓活和空靜自然”之態，就樣就可以在練習太極拳的道路上繼續前行了。
太極拳慢練的目的就在於此。
慢練可以感悟“松”，感悟“柔”，感悟“圓”，感悟“活”和感悟“穩”，更重要的是讓練習者體悟太極拳的“勁路、勁意和勁勢”，體悟太極拳的虛與實及虛實轉換。
以陳式老架一路太極拳為例，習練者要完成這套共74個動作拳的時間一般控制在17到25分鐘時間為好。當然若能在保證勁路連綿不斷的前提下，用30分鐘時間來完成也是好的。
當然，在練陳式老架一路之前，習練者最好是要弄清楚每一個動作應如何走，也就是勁路如何地走。太極拳講究“一動無有不動”，習練者應該在每一個動作中去體悟這“一動無有不動”之境界，“金剛搗碓”就能很好地說明這一點。
上接“起勢”，
身子微左轉，左腳變虛步，右腳變實，重心靠近右腳，兩手向離中線45度偏左方向由左手小指和右手掌根分別領勁推出，背部與手勁方向相對向後撐起成對拉勢。
然後，身體微下沉並腰胯向右轉約90度，右手肘手掌根和左手掌根帶勁隨腰胯肩同步運動。
屈右膝、摺疊右胯、提起左腳，兩手掤勁不丟。身體微下沉，左腳腳根領勁向偏左前方剷出，兩手與左腳腳根形成對拉，
繼續保持掤勁不丟，重心還在靠近右腳這一邊…… 接下來的就不再多說，請閱讀此文的太極拳練習者自己來續解和領悟吧。
有關太極拳拳架高低，其實並無什麼嚴格要求，一般根據練習者個人能力而定，有說低架易出功夫，也有說低架不一定出功夫，其實都有道理，不可固定一辭。
而有關動作與呼吸如何掌握，這是要視練習者的層次來確定的。剛開始一般採用自然呼吸，到能悟到“勁路、勁意和勁勢”且能相對地做到“中正平穩、舒展圓活和空靜自然”後，再把動作配合好呼吸一起練習，如此這般，你的太極拳就應該是離一個較高的境界不遠的了。
願每一位認真習練太極拳者都可以達到太極拳較高境界！
黃山一片雲
第一，練拳速度。初習練太極拳者，速度應該越慢越好。慢是為了能夠將動作做到位，意念能一步步地跟上，太極拳界有一句話叫“勁斷意不斷，意斷神可接”，說的就是在練拳過程中要用意，初習太極拳的慢練就是為了能使意念跟上動作，如果沒有慢練，就練不出用意念練拳了。 當意念能配合上動作後，就可以想快就快，想慢就慢，想何時發力就何時發力，做到力由心發，坐著都能用意念練拳。
第二，拳架高低。至於拳架的高低，也是初練者應習高架，等到動作熟練、下盤穩固後，就可以習練低架了。其實練習者可根據自身實際，來選擇架子的高低，適中就行，高低架都無所謂。高架反而更適用於實戰，像孫式太極拳，就都是高架，除了極個別動作外，後腿夾角始終都是135º。
第三，動作與呼吸。初習拳者，不要管呼吸，自然呼吸即可。拳架熟練後，要有意識地將動作配合呼吸，以主手動作為準，合吸開呼，用腹式呼吸，順式腹式呼吸或逆式腹式呼吸都可以，根據自己的習慣。等到拳架與呼吸都配合好後，並能熟練習練後，就可以又不用管呼吸了，此時自然地運用腹式呼吸即可，無論開與合，呼與吸，怎麼順怎麼來。
無雙
太極拳練拳的速度很慢，被很多人詬病！這麼慢的老人拳，除了養生保健，真能實戰嗎？也有很多初練的拳友很不理解！為什麼太極拳要慢練，練一套動作多少時間合適？小編剛開始的時候也是很不理解，以陳拳老架一路為例練八分鐘，讓再慢一些，練十五分鐘，還是讓再慢一些，練到二十二，三分鐘的時候，跟我說沒有最慢，只有更慢，儘可能的慢！有的人楊氏85打一個小時！有位老先生打楊氏108最少一個半小時！所以練習太極拳越慢越好，沒有最慢，只有更慢！要儘可能的慢！拳架要適中，不要站著練拳，也不要過低！剛開始練拳的時候，不要想著配合呼吸，只有在拳架熟練以後，才開始配合呼吸！而且是一定要配合呼吸，吸合呼開！配合到位！長期練習才能增長功力！太極拳慢練是為了增長功力，要做到慢而不斷，運勁如抽絲！到了一定的階段後才會進行快練！所以不能著急！到了你想要快的時候，就要做到發勁如放箭！太極拳想要能打得要練法正確！需要所有太極拳愛好者共同努力的把他發揚光大的傳承下去！
冰雨在胡亂的拍
拳架高低跟習練者身體素質有關，每個人都是不同的個體，或高或矮，或胖或瘦，有的體質好，有的體質差，有的基礎好，有的剛剛練。所以不能一概而論，因人而異吧，舒適為度，不強求，順勢而為。
至於快慢，太極拳的慢練是獨特的訓練手段和方法，道理就是磨刀不誤砍柴工，慢工出細活，初期，慢是為了松，松是為了整，整是為了快。後期，慢練以導意氣。慢練是手段不是目的，所以能慢練儘量慢練！
呼吸的問題就更加簡單了，不強求，一定要順勢而為，順其自然。
太極劉君合
初練拳時一般基本慢不下來，因為很多動作要領不能掌握，尤其是做不到以腰為軸帶動全身，凡是做到先從腰帶動四肢，基本上都能慢下來，那麼接下來就簡單了，腰胯活，速度自然可以快，動急則急應，動緩則緩隨！太極拳是後發制人，不是主動出擊，因此練拳時外力來得快，動作就快，外力緩，動作就緩，所以練拳跟快慢沒有關係，只跟腰胯的死和活有關。說白了就是不練快也不練慢，只練活。同時拳架高低也是如此，抓住一個活字！
曠野33649273
我個人認為關於太極拳架的高低和結合動作呼吸方法應該是個個門派都有不同的，所以在這裡估計沒有人就敢給出強硬的定義。
但對太極拳的速度我認應改分成兩個流派，如果只是表演養生的，就鬆柔慢練就可以了。 但是如果格鬥太極還要練很多東西，比如快練，對抗練習，力量（內家獨有的發力練習）練習等很多東西要練的 。
天山太極道
第一，別當武術去練，它不是武術，它只是舞術健身操而矣。第二，現實己證明，它在武術實戰中是王八拳，被打的屁滾尿流，滿地找牙，看著都丟人啊。
JACK傑克
速度快慢，架子高低，量力而行，隨意便是。呼吸應注意提著氣行拳，多吸少呼，長吸短呼。只有發勁時才呼完氣，行拳運勁過程都是處於蓄勁狀態，所以要提著氣，吸著氣。故我練楊式時無發勁動作，一直微微提著氣，吳式心法也一樣。
