马帮运动处方创始人
做几个动作对
舒活筋骨，行气活血稍有辅益，但是想靠此打通全身经络是远远不够的。一窍通时窍窍通，一窍不通，窍窍不通，找错了方向再多的努力也是白费。
《黄帝内经》言：“恬淡虚无，真气从之”倘若心妄动，着于名利，美色，体内所运行的多是邪气，火气。这样的状态更别想打通全身经脉了，大多会走火入魔。慎之慎之。
真医行者
打通经络的方法有很多，个人比较倾向于《易筋经》里的韦陀12式。因为韦陀12式的动作并不复杂，简单易学，而且长期勤练把玩这12个动作，有助于打通人体多处经络。
当然，我们也不要一味想取巧，真要打通全身的经络，没有任何可以取巧的功夫，唯有勤奋精进而已。
第一式、韦驮捧杵
第二式、横担降魔杵
第三式、掌托天门
第四式、摘星换斗
第五式、倒曳九牛尾
第六式、出爪亮翅
第七式、九鬼拔马刀
第八式、三盘落地
第九式、青龙探爪
第十式、卧虎扑食
第十一式、打躬击鼓
第十二式、掉尾摇头
具体动作和要领，可以访身边明师学习。
在练习《易筋经》韦陀12式的过程中，必须注意：
一是呼要呼空、吸要吸满。呼和吸都要做到极致。因此，呼吸不能够太快，要配合动作进行，一定要注意动作和呼吸的舒缓，才可能做到极致。
二是呼和吸之间的停顿要做到极致。要学会把呼吸之间定住，在吸和呼之间的这个间隔，一定要屏住呼吸。屏住气过后，尽量做到自己的极致。
练习韦陀12式，不仅要把握每个动作的核心要领，还要在每个动作中贯彻以上两点。
只有按照这两点要求，把呼吸融入到动作之中，才可能体会到韦陀12式的奥妙，否则韦陀12式就会练成了韦陀12式操，没有任何效果，只是比划动作而已，不仅起不到充盈气血的作用，更起不到打通经络的效果。
此中奥妙，只有长期练习者才能体验，之所以不明说，不是卖关子，而是担心练习者为了某些体验而臆想，最后又练成了神功！
练习者当谨记这个关键。
一丹流青
…强烈推荐咱们的：
八段锦。八段锦是传统的中国健身运动，具有医疗康复，通经活络的作用。全套八个动作，又因动作舒展优美，所以称作八段锦。八段锦结合传统医学、气功、经络养生为一体，坚持练习可以通经活络，强身健体。（以下所有图片来自网络，感恩）
1、两手托天理三焦。具体练习方法见下图。
2、左右开弓如射雕。具体练习方法见下图。
3，调理脾胃须单举。具体练习方法见下图。 
4、五劳七伤往后瞧。下👇图
5、摇头摆尾去心火。下👇图
6、两手攀足固肾腰。下👇图
7、攒拳怒目增气力。下👇图
8、背后七颠百病消，下👇图。
八段锦北宋传到现今，分支成了很多的流派，各派之间可能会有区别，各有侧重点。但是总的来说都有“松静自然，准确灵活，练养兼备，循序渐进”的特点。
关注凡一，共享健康和美丽。
凡一说瑜伽
没有任何简单的动作能打通经络。说动作能打通经络的人，对气功知识可谓一无所知。愚蠢至极！打通经络靠的是元气充足，丹田气日益充足，自会循经而动，没有充沛的元气想打通经络，无异是痴人说梦。如果哪位不服，可以问问那些练八段锦、五禽戏、六字诀的人，这些人有几个打通了小周天的？这三种功法虽叫气功，但与真正的小周天和大周天功法相比，不可同日而语。简直是天壤之别！
静中乾坤大
忽悠的多，打通经络不是容易的事儿，任督二脉通，中脉通，意领气，气带血！
不过敢上点儿上忽悠的人也不多，打擦边球的不少！
真正打通的人从精、气、神上能看的出来！
锻炼身体，强壮身体为根本，我倒是没有那么高的欲望！只是想使自己的生活质量提高一点点🙏！
🙏
我喜欢打坐，平时也喜欢给一些简单的肢体动作组合起来玩玩——也就是所谓的跳舞✌✌但是要想跳的好看一点儿就得练基本功！意领气走，气带肢体动，物我两忘，和音乐融为一体！是一种情感的释放，也是自我心境的洗礼和感悟！
日常的体育锻炼，比如跑步等有助于打坐程度的提升！还有108拜，感觉对于前身经络的疏通，综合性还是蛮高的！瑜伽里边的拜日式感觉要简单一些，道理效果差不多。
也有人用金刚诵的方式练习的，本人体会不深，不过对于专注力的提升训练很有好处！
没有一个相对于很高健康状态的身体想打通全身经络，自我感觉可能性不大🙏！🙏
焱霖运动休闲吧
我们平时可能都会有一种认知，认为
中医上有句很有名的话，叫“通则不痛，痛则不通。”我们根据这两句话，可以很容易就知道自己的经脉到底是通还是不通，如果我们的身体没有什么不适，那就完全没必要担心，这证明我们身体好着呢！
我们的生命是一个自恰的系统，如果问题，它一定会通过各种途径来给我们预警，正常情况下，我们只要注意身体上的肿、胀、疼、痛、酸、冷、热、麻、木等信息，就完全可以做到提前预防了，这都是身体在给我们发信号，告诉我们，它要出问题了，这时我们只要及时关注，提前诊治就行了。
当然，如果非要深究打坐、冥想等的功用和原理，其实也很简单，通过打坐和静修，可以让我们的心变得非常细腻、敏感，经过长期的锻炼，我们的心很静，感知力会增强，平时感觉不到的，我们在静坐的过程中，就可能会有所察觉。
这就好比是我们的皮肤，比如我们的手掌和眼皮，它们的敏感度就明显不一样，如果我们把一根眼睫毛放到手掌上，根本就感觉不到，但如果放到眼睛里，马上就会有感觉，就会酸麻流泪，受不了。
打坐静修的原理也是这样的，经常练习打坐的朋友，随着定力的增加，内心的躁性会被制伏下去，这就如同一杯水，本来心里浮躁，甚至是狂躁，这就象是在水里加入了很多泥沙，并不停的搅动，水变得很浑浊，水里有什么东西，根本就看不清楚，但定力强的朋友，就等于是一杯静止的水，里面的泥沙都沉在水底，这时的水是清澈的，水里随便飘着什么东西，都可以一眼看出。
所以我们通过上面的介绍，要知道平时我们接触到的所谓
澡雪堂主谈国学
中医讲：通则不痛，痛则不通。《黄帝内经》也讲：十二经脉者，内属于脏腑，外络支节，表明经脉之间是连贯起来的，即经络之间是相通的，将人体内外联系成一个有机整体。经络系统为人体基本的组织结构提供生存运作的能量，同时沟通了脏腑组织与中枢神经、大脑的信息交互传递和代谢等。
《灵枢.逆顺肥瘦》所说：‘’手之三阴从脏走手，手之三阳从手走头，足之三阳从头走足，足之三阴从足走腹‘’。这种气血流注循环往复‘’如环无端‘’。十二经脉主运行气血，营气行于脉中，卫气行于脉外。而且经脉间的衔接也有规律可循。阴经属脏为里，阳经属腑为表，互为表里的阴经与阳经通过络穴联合，一络通两经。如从肺走手的手太阴肺经络列缺穴通手阳明大肠经，大肠经从手走头，经鼻旁的迎香穴联通足阳明胃经，从头走足，至足大趾内侧通足太阴脾经，入心中，衔接手少阴心经，络少冲、少泽穴通手太阳小肠经，小肠经从手走头面部，至目内眦的睛明穴，联通足太阳膀胱经，过足小趾至阴穴联通足少阴肾经，在胸中通手厥阴心包经，过劳宫穴、内关穴络手少阳三焦经，三焦经走头面的目外眦的瞳子髎穴连通足少阳胆经，在足大趾外侧衔接足厥阴肝经，走胸中贯通肺经。
一般所说的打通经络，是指通过静坐、禅定等方法导引行气。《灵枢.官能》说：‘缓节柔筋而心和调者，可使导引、行气’，在此过程中，随着呼吸的调整，心神的内守，肢体的舒缓，使身体的气脉、炁机充满，达到祛病延年。
道家讲：食气者寿。气满不思食，神满不思睡，精满不思淫。
我的见解肤浅，本人也非医生，以上所述仅供参考，见笑也望见谅。
德厚致远
其实儿童、身体好的年轻人本身的经络都是通的，只不过一般人想要调动气息，控制气息沿着经络运气行走，是不行或不会的。要想打通全身经络，光靠几个动作、靠短短几个月是练不成。一是你得懂气路，如任脉、督脉，通过练功打通小周天、大周天。二是你得慢慢练气，通过静功站桩或静坐意守丹田气海，使身上气息充盈。通过动功“八段锦”“鹤翔桩”等不同功法或动作对身体各个局部不断慢慢打通，一般人每天练至少半个小时，长期坚持也得几年，不可能一簇而成。在练功过程需要有老师指导，否则控制不好气路。身体中的气路有些必须先通有些必须后通，否则会入火走魔，造成很严重的后果。
淇滨走四方
这个问题真的有难度：我试着回答吧，人体节够这么负杂要用几种动作能打通全身经络难：就我知到的人体內包含着奇经八脉365个穴位，想想看要打通用几种动作解决此问题难吧，在说说经络，经络位于人体的位置不一样，内经，外络，几种动作打通那就要先通经才能通络，络是微循环，是稍节，也就是说要在一平方毫米上二千五百根血管打通，达到皮肤上表层，你说有没有难度，用哪几种动作能打通全身经络以我的个人想法只能用＂气功＂把道家养生结丹走周天来解决此课题。往下说几种动作，马王堆出土文物中的炼＂气功＂的四大动：一、摆动、二、扭动、三、蛹动、四、蜉动、这四大动作能打通全身经络，我要是在此文中解释那这篇文章有些太长了；我这里告诉大家我在百度网页中话题的圈子开的＂气功＂网页中有解释，请到那可以看到。我想这个问题提供的目的是人如果用几种动作就打通经络，就是炼的越减单能起到健身作用，少🉐️病，大病不上身，这是好事，但作起来很有难度，难就难在以气运身，气走形必隨上了！真气运行法可不是一般的呼吸，我特别指出，我说的是真心话。我啰哆了半天可能有很多人不理解，说实话真的一言难尽，担务大家了、再见👋👋👋👋👋……。
王继民19
没有那么简单，经络不通的地方有压痛点，这些痛点与人的身体状况和疾病密切相关。只有综合分析，通盘考虑，找出相关性，针对性的治疗，才能真正疏通经络，解除病痛。
