成功才是退路
瑜伽动作很多，喜欢的动作也很多。但是要说最喜欢的必须是倒立
这张是前两年在瑜伽馆里拍的。
在没有接触瑜伽之前就很向往倒立，但是身边没有健身的人也没有练瑜伽的人，只看过倒立的照片。然后就手臂伸直，两手撑地，让家里人把自己拦腰抱过来，像贴锅贴一样的贴到墙上。可惜一秒钟都挂不住，人不是倒下来，而是顺着墙住下滑，那时候根本不懂什么核心什么力量，只知道摆个样子。
下面这一张是我第一次离墙倒立，地点：金山公园一个非常偏僻的角落，在家里都靠着墙，但是我太想有一张离开墙的倒立照片了。居然成功了。 然后在网上跟视频自学瑜伽，知道了力量，知道了手肘倒立。倒立是我跟着网上的视频自己学会的。虽然靠墙，但是也足够喜悦和幸福。那时候根本都没想过要离开墙。就觉得人生已经到顶峰了。
这张是我教别人练倒立，我的学员都会倒立，不只因为我喜欢，原来大家都喜欢。
后来随着接触的练瑜伽的人越来越多。才知道原来倒立还可以靠墙倒立，还有那么多花样，倒立还有那么多好处。好像发现了新大陆一样的，从此一发不可收拾。
这张是在家里的单杠上，自己系了一个布条，随时倒立。注意看上半身是完全悬空的，手也是悬空的。因为是挂在布条上，所以没有启用任何力量，什么也不想，什么也不做，就这么挂着，当自己是件衣服，是片树叶，是个布条，是任何无生命无思想的物
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凡一说瑜伽
你最喜欢哪个瑜伽动作？
“舞王”瑜伽姿势。对于初学者来说，难度有点太大，但并不完整，但是伸展腿部会很困难。
1.放松并站立，双腿伸直并靠近，双臂自然平行于地面打开。
2.左腿保持身体平衡，右腿从后面抬起。如果腿的灵活性不够，则会影响运动的效果。小米建议你先锻炼“直脚抓平衡”或“抓脚锁腿”来打开腿部。
3.伸直双臂向后弯曲。用双手握住抬起的右脚并牢牢地拉向头部。
4，具有足够柔韧性的小仙女经常使用这种形式来放松腰部并减少腿部的脂肪。就像照片中的小姐一样，右腿可以抬高到头顶。随着时间的推移，这种姿势自然是拉伸效果更好的时间。
胖妞在宁波
这是我很喜欢的猫牛式！瑜伽很经典的两个动作，非常适合早上做，让脊椎轻微的运动。
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YogaCat在西黎
牛面式是我喜欢的一个提示、第一此体式可以锻炼到身体六大关节，髋膝踝，肩肘腕，还可以塑造形体，瘦腿，告别大臂拜拜肉！对于假髋的克服与修正特别有效！而且平时这样的坐姿还很美！不管您是在瑜伽馆，还是在工作的闲暇时间，或者家里看电视，或者床上睡觉前，或是户外玩耍，随时随地都可以动起来！
九玖禅玺瑜伽
我最喜欢上犬式
因为上犬式可以改善体态，紧实臀部。而且我练习了一段时间之后，腰部疼痛和坐骨神经痛改善了不少呢（兴奋中），另外还能延展脊柱，使脊柱有活力，因此背部比较僵硬的人可以多练习这个体式。
那么如何练好上犬式呢
首先俯卧下来，然后双脚打开与肩同宽，双手放与胸腔两侧，五指张开。
呼气时抬头挺胸，双手推地，身体向前向上做延展，同时慢慢地伸直手臂。注意，脊柱一定要是延展的，肘关节和膝关节伸直，肩关节和髋关节伸展并没收。
附一张体式的正误对比细节图供参考哦
你最喜欢的是哪个体式呢？可以互相交流一下哦
天天瑜伽课
我最喜欢的是下犬式。
这个体式是哈他里面的体式之一，是最常见的体式，可以很好的拉伸大腿后侧，拉长大腿，伸展跟腱，加强坐骨神经，并且是一个半倒立的体式，能够让血液回流，滋养面部，在瑜伽练习里，下犬式还是一个休息的体式，能让我们在头朝下的时候更多的关注自己，关注自己的呼吸，关注自己的身体。
