練太極的人，都喜歡探索秘籍。打了6、7年拳，一套廣播操24式，用各種各樣的方法打，也是樂此不彼。
初打太極拳半年多，也不知道什麼秘籍心法功法。看了《拳論》，就知道用拳論來指導，按照“其根在腳”，就用腳底行拳。把意識放在腳下，全身放鬆，腳底運陰陽，指揮身體打拳，覺得很有味道。後來看書多了，就知道打拳有很多種方法，依樣畫葫蘆用腰帶手，也有趣。用手帶腰，又是一番滋味。脊椎行拳，伸筋拔骨，感覺拳架小了。以肩代手胯代手，更緊湊了。胸口松空，丹田實了。會陰呼吸，身上熱了。恥骨呼吸，精神提了。循經運身，手腳熱了。斂氣入骨，勁上來了。
為了寫文章，什麼都要試一試。不試寫不出，更寫不到點上。尤其是太極詩，不但要懂，還要提煉，每天都不一樣，這是很難的。更難的是，你寫了文章寫了詩，人家和你討論，你要靈機應變，否則要被人笑話的。不斷看書，不斷習練，所以也靜不下來，安心用哪一種方法練拳。只能試一樣，寫一樣，扔一樣，雖然沒有功夫上身，也算開了眼界。
拳的方法練多了，書看多了，練多了，反而覺得太極拳沒有什麼難。難的還是基本功，是靜下來練。哪一種方法都很好，都是練整勁，其理相通。練腳練腰練手……，練的就是調形、調氣、調意。盤架調形，鬆鬆松，會松什麼都會有，別無竅門。調氣調意，都是以調形為基礎，功到自然成。
打拳的秘籍，就是幫自己挑毛病。哪裡還沒有松，就把哪裡放鬆，不能垂肩松肩，不能沉肘松肘。怎麼松，肩上蓮花開，肘上蓮花開。開到哪，哪就松，心中蓮花開就含胸，就氣沉丹田。花開腹中，丹田氣活，花開命門，拱腰卷臀，腹部自然內收。能腰呼吸能拱腰，脊椎得以升降，骨肉分離，伸筋拔骨，虛領頂勁。花開於胯，氣沉腳底身上輕。以胯代腳腳下輕，平衡度打增。以肩帶手手上輕，腰胯行拳周身輕，百會神領精神振。
想要知道松的程度，可以想自己的印堂是否開著，鎖眉頭，眼睛瞪，面部肌肉緊，特別是嘴角不能緊。嘴角上揚了肯定鬆了，想要笑眯眯打拳，含胸腋下加蛋，不笑也會笑，揚眉吐氣心舒暢。
打拳就是玩，別老想著出功夫，想著各種勁，想著技擊招術。一想就會緊，一緊氣血閉塞，啥都沒有了。練氣更不能憋氣努氣，腹部肌肉不能緊張，不能用腹肌呼吸。放鬆再放鬆，一切都是自然而然，道法自然。凡事刻意的，都是矯揉造作，不是太極拳。
搞了多年，什麼秘籍心法啊，大道至簡，還是回到原點，就是拳論老三篇，最大的心法就是鬆鬆松。難怪鄭曼青說，楊澄甫天天就和他講，鬆鬆松，一天說松幾十上百遍，鄭曼青數十年後，終於明白了松的含義。
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