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胰岛素缺乏敏感性，医学上称为胰岛素抵抗或者糖耐量失常，是二型糖尿病患者和糖尿病前期患者经常伴随的想象。
我们都知道糖尿病是一种跟饮食习惯密切相关的生活习惯病，目前药物治疗以稳定血糖为主，难以根治；也就是我们所说的治标不治本。
临床营养学认为，糖尿病的综合治疗方法有：1.营养治疗：包括健康教育、饮食治疗；2.运动治疗；3.药物治疗：口服降糖药，注射胰岛素；4.心理治疗；5.手术治疗等。
其中营养治疗，也就是营养学方面的食谱编制和营养配餐，是最基本的治疗措施，无论采取上述任何方法都需要长期坚持营养治疗。
传统意义的糖尿病，都是胰岛素分泌不足。什么是糖耐量失常或者胰岛素抵抗？不是胰岛素分泌不足，而是胰岛素分泌正常，只是胰岛素对糖不敏感，不能起到有效的降糖作用，就像我们人不干活一样。
这里就要提到葡萄糖耐量因子，有三种重要的营养素：谷胱甘肽、烟酸和三价铬，能够增强胰岛素对糖的敏感性，被称为葡萄糖耐量因子。
谷胱甘肽是几种氨基酸组成的，烟酸是维生素B族的一种，三价铬是一种微量元素。
对于由于饮食不合理造成的二型糖尿病，治疗原则是，通过合理的营养配餐和食谱编制，改善和调整饮食结构，加上适当的运动，保证营养素的供给尤其是三种重要的葡萄糖耐量因子，修复胰腺功能，最后使糖尿病得以痊愈。
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很多二型糖尿病患者都有胰岛素抵抗，单位胰岛素的效果大打折扣。患者对胰岛素的敏感度低，就会导致高血糖，身体脂肪堆积，引发多种健康问题。
胰岛素敏感性降低的副作用：
1. 睡眠不足，让人更容易疲劳
2. 伤口愈合慢，容易感染
3. 体力下降，回复慢
4. 心脑血管疾病
如何提高胰岛素敏感性呢？
不用担心，接下来就交给你4种最简单有效的方法
1. 注意休息
一定要保证晚上有充足的睡眠时间，睡眠不足会让应激激素皮质醇的升高，胰岛素效果下降。
睡眠不足会让我们不由自主的想吃更多的碳水化合物，血糖飙升。
如果存在失眠情况，要及时到医院就诊。
2. 坚持有氧运动
有氧运动可以有效提高胰岛素敏感性，降低所需胰岛素单位量。
但是有氧运动只有肌肉才能受益。比如你经常跑步，那你下体的肌肉对胰岛素会更加敏感，上身肌肉对胰岛素敏感度的改善很少。
3. 优化碳水化合物摄入量
糖尿病患者要优化碳水化合物的摄入比例，采用高蛋白、低糖、低碳水化合物的饮食方案可以有效改善胰岛素的敏感性。体重超标患者可以尝试低量碳水化合物（50克/天），体重适中的患者尝试摄入量（100-200克/天）
4. 多吃能改善胰岛素的食物
例如茶叶中含有的抗氧化物质能够提高胰岛素敏感性。
醋以及其他酸性食物，都能够改善人体碳水化合物的储存能力，帮助你将吃下去的食物转换成肌肉糖原，从而提高胰岛素敏感性。
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