壹健身
作为一个跑步多年的跑者，很荣幸能给大家回答这个问题！
人人都说运动好，人人都知道生命在于运动！但是如果具体到细节，我们其中的很多人都会支支吾吾说不上正确的答案了！跑步是好，但是到底好在哪里呢？
现在运动的朋友真的很多，每次我去跑步时，有很多跟我同龄的人或者是年龄比我大的人，或者是年龄比我小的人都在跑步，看着他们那努力的背影，想想都是很感动！
我们都知道跑步对身体很好，但是更多的人都不知道跑步对我们到底有什么锻炼！其实我们要弄清楚其中的原因，这样非常有助于我们更好地坚持跑步！
作为一个跑步多年的跑者，我对这个问题可是了解的非常透彻！今天我就来给大家细细的说一下，跑步到底锻炼了哪些地方？
1. 锻炼了呼吸系统
如果我们每次没运动多久就气喘吁吁，透不过气来，嗓子难受，这就说明我们的呼吸系统实在是太差了！我们的最大摄氧量，我们的肺活量都处于很低的水平！
当你跑步一段时间后，你就会发现跑步锻炼了你的呼吸系统，让你的呼吸系统增强了，爬个山，爬个楼梯都感觉脸不红气不喘，这就是一种巨大的改变和进步！
2. 锻炼你的肌肉
有很多人觉得自己的肌肉并不是很重要，其实这样想就大错特错了，如果你的肌肉不强，你的身体素质就很弱，这对我们的身体非常的不好！
而且肌肉少，那么当我们年龄开始增长时，我们的肌肉流失的就更快！科学研究表明，肌肉越多的人寿命反而更长，所以我们就应该去跑步，跑步就能够锻炼我们的肌肉！
3. 锻炼自己的思维
我发现自从我跑步以后，我的思维更加的敏捷了，我的大脑好像变得更加活跃了！其实这就是长久跑步给我们带来的好处，跑步可以锻炼我们的思维！
有时候如果我们遇到难题了，我们就可以去跑步，在跑步时思索，你就会有新的灵感，就能更快的发现解决问题的方法！
4. 锻炼了免疫系统
免疫系统的重要性不言而喻，如果我们的免疫力低下，我们的免疫系统功能不强，那么我们就很容易被各种疾病所入侵！这对我们的健康非常的不利！
长时间跑步，我们就可以锻炼自己的免疫系统，让我们的免疫系统更加的活跃，让免疫系统能够快速的发现病毒，让我们的身体时刻保持健康！
5. 锻炼了内脏
科学的研究表明，经常跑步的人的内脏比一些不锻炼人的内脏功能要强大很多，经常锻炼的人心脏输血量更多，肝脏排毒的能力更强，肺脏吸取氧气的能力更强！
这些对我们的寿命，对我们的健康都有很好的好处，强大健康的内脏才是我们身体健康的根本，所以我们一定要学会积极的去跑步！
获得更多的跑步知识，你可以点击上面的头像关注我！
跑者人生
跑步这是大家都非常喜欢的一种健身活动，跑步需要全身的肌肉进行调节，所以经常跑步的人不仅肌肉会变得非常的结实，而且身体也会变得非常的健康，精神非常的兴奋，对于自己的生活和工作有着非常大的好处。跑步在一年四季中都可以进行，但是在某些季节里会收到更好的效果，下面我们就来说说一年里什么季节适合跑步。
春天来了,这是最适合跑步的季节!
1、生理机能相对低下：早晨刚起时，大脑皮层尚未完全兴奋，生理机能仍处于一定的抑制状态，人体各脏器的功能相对低下。有资料显示，早3点~5点肌肉速度、力量及耐力都处于相对最差的状态。而最佳锻炼时间应在运动生理机能最佳时，此时体力、灵敏度及适应力都达到最高峰，心率血压上升最平稳，进行体育锻炼对健康最有利。而在运动机能最差时运动则易疲劳，发生运动损伤的概率也会升高。
2、体温较低：科学研究发现，体温的变化将很大程度上影响锻炼的质量和效果，即锻炼时体温越高，效果就越好。
3、血液粘稠，易发血栓：漫漫长夜没有水分摄入，而又通过皮肤、黏膜、尿液等不断丢失水分，使得晨起血液粘稠，流速减慢，发生血栓的几率增加;另一方面，运动时肌肉需血需氧量增加，粘稠的血液也不利于肌肉的供血。
4、心脏负荷大，调节功能不稳定，猝死风险增大：运动医学专家研究发现，早晨进行体育锻炼，心率和血压的上升都较下午快，心脏负担较重，易致心肌相对缺血，使运动性猝死的风险增加。美国哈佛大学医学院的研究者调查发现，每天上午6点到9点为心脏病发作的“高峰期”，因此，心脏病患者更应避免在此期间进行运动。
通过上面的介绍我们知道了什么季节适合跑步，俗话说一天之计在于晨，一年之计在于春，所以说春季是最适合跑步的季节。冬天的天气非常的寒冷，人们经过了一个冬天的休息，身体的机能有所下降，并且春天万物复苏，气温也开始上升，所以说春天很适合跑步了。
喜欢我的回答，就订阅我吧！
喜欢我的回答，就订阅我吧！
喜欢我的回答，就订阅我吧！
壹健身
很多人都知道跑步对身体非常好！但是我问一些人，跑步到底好在哪里？能回答上来的人并不多！
跑步多年，我深刻体会到了跑步的种种好处，可以说是数都数不过来！
正是因为许多人尝到了跑步的甜头，所以他们才天天坚持跑步！
跑步到底锻炼了哪些地方？跑步到底有什么样的好处？作为一个每天坚持的跑者，我就来给大家详细地回答一下这个问题！
跑步到底锻炼了哪些地方？
1. 跑步锻炼了你的心肺
心肺的重要性不言而喻，如果你的心肺不好，那么我们很有可能患上心脏病，心脑血管疾病，这些已经成为现在致死率最高的疾病之一了！
长时间跑步，我们的心肺功能就会更强，我们的血管更有韧性，更有弹性，我们的心脏更有力，跳动的更加缓慢，我们的肺部功能也会增强，最大摄氧量明显的提高！
2. 跑步锻炼你的骨骼
如果我们长时间跑步，那么我们的骨骼就会被不断地锻炼，我们的骨骼就会因为致密而变的更加坚硬，我们更不容易得关节炎和骨质疏松病！
你说到了晚年，你是想天天做轮椅呢，还是有时候去爬爬山，旅游呢？如果你想选择后者，那么我们就去跑步！坚持跑步，这样即使你到老年以后你还能保持腿脚的灵活！
3. 跑步增强循环系统
身体的循环系统对我们的身体是很重要的，如果我们的循环系统好，那么我们身体的排毒会更快，这样就可以避免毒素在体内停留从而造成细胞的损伤！
如果我们身体的循环功能加强，那么我们的身体就会为细胞输送更多的养分，加快新陈代谢，排除体内的自由基，这样可以帮助我们更显年轻，不容易衰老！
4. 跑步增强你的体质
长时间跑步，我们的体质就会大为改观，我们会变得更加结实，我们的肌肉会变多，我们的肌肉也会更有型，整个人充满力量感，这非常有助于自己的健康！
而且长时间跑步，我们的免疫系统也可以得到锻炼，体质增强免疫系统增强，我们的身体就不容易生病，我们就会更加的健康，要知道，健康永远是最宝贵的！
5. 跑步锻炼你的大脑
大家千万不要小看这一点，长时间的跑步，我们大脑会衰老得更慢，我们的思维能一直保持一个活跃的状态，这对我们学习工作很有帮助！
而且长时间锻炼我们患脑部疾病的概率也会很低，这对我们的身体健康非常的重要！
而且在跑步时我们的身体会向大脑输送更多的氧气和营养，这会让我的大脑保持健康！
跑步锻炼的好处真的是太多了，数都数不完，希望大家能够轻松的去体验跑步的魅力！
获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！
如有疑问，欢迎评论，我将积极为您解答！
跑者的天堂
作为老跑者，我认为我来回答这个问题比较靠谱点。首先要明确跑步是一项对身体系统的锻炼，尤其长期的适度约跑步会明显改变人的身体各个系统的综合素质。首先受到锻炼的是由心脏系统，呼吸系统，心血管系统，以及身体的大循环系统，长期慢跑会明显改变因运动缺乏而造成的各种症状。其次，在长期慢跑过程中会逐渐强化神经反应系统，这是快走与散步没法比的，因为在运动中需规避各种路况出现的风险，并迅速作出评估与闪避，在这个过程中人的神经系统会受到锻炼并指导身体作出正确动作。再次是长跑会使脑神经系统受益非凡，由于长跑是有氧运动，运动中呼吸系统受到强化时大口的呼吸会使血液中的溶氧量长时间保持在一个高水平上，源源不断的高含氧血液长期供给大脑的后果就是加强3脑细胞的新陈代谢水平，会使人精神气爽，思维活跃，逻辑严密清淅。摆脱原来昏昏沉沉的状态。呵呵。长跑除了会使人身体恢复年轻的形态外，更重要的使人精神层面的产生的激励是任何运动都无法替代的。此文一字未改一气呵成，60多岁的脑细胞还活跃着。。。。哈哈。跑吧
践行者一号
确实，现在随着人们健康意识的提高，许多人都加入了跑步的大军！现在生活水平虽然提高了，但是每天大吃大鱼大肉让我们的身体受伤不已！
于是很多疾病就找上了门！三高，脂肪肝，心脑血管疾病！这些疾病发展的年龄段在逐渐的变低，从老年人逐渐的到了中老年人！
其实跑步就可以很好的帮助我们的身体保持健康，调节身体各个循环系统的功能！让我们免受疾病的侵扰，让我们的身体越来越健壮！
为什么跑步能做到这些呢？如果我们不深入了解你可能无法发现其中的秘密！今天我就来给大家讲一讲跑步到底锻炼了哪些地方？
1. 血管
血管的健康直接决定着我们的寿命，这句话一点都不夸张！现在越来越多的人都患上了血管疾病，血管堵塞，血管衰老，血管没有弹性，这些都威胁着我们的生命！
跑步就可以很好的锻炼我们的血管，因为我们跑步时血流量是平常的好多倍，久而久之我们的血管就会被疏通，同时，我们的血管因为每天的锻炼而变得更加有弹性，抗压力变强。
2. 肌肉
许多人还没有步入老年，就出现了身体运动机能下降的症状，从刚开始的跑不动，甚至到后来的走不动！其实这些都是因为我们的肌肉长时间得不到锻炼而造成的！
跑步就可以很好的增强我们的肌肉，提高肌肉的弹性和耐力！这样我们的体力就会更加的充沛，我们的肌肉也不容易衰老，所以那些跑步的老年人在晚年时都能健步如飞！
3. 脏器
人的五脏六腑是非常重要的，保护好他们就像呵护好我们的生命！而跑步就可以很好的提高我们各个器官的寿命，让他们工作的时间更长！
跑步可以很好的延缓细胞的衰老，加速血液流动提供给细胞更多的营养！这样我们的器官功能就会变得更强，为我们长寿打下良好的基础！
4. 脑部
其实跑步对脑部的影响是非常大的，在我们跑步时，身体虚弱的氧气是平常的好几倍，这样就可以保持脑细胞的活跃和健康，让大脑更不容易衰老！
有很多人在年纪轻轻就患上了记忆力减退的疾病，更严重的是有一些人都患上老年痴呆，这都是因为我们的大脑退化而造成的，跑步就可以很好地延缓我们的大脑衰老！
5. 心里
相比于身体，心理健康也是非常重要的！跑步也锻炼了我们的心理抗压能力，心理耐受能力，同时跑步也能够帮助我们舒缓压力，排解痛苦！
现在有许多老年人都因为子女外出在外而患上了忧郁症，这对他们的心理和生理伤害都非常大，而跑步就可以很好的舒缓心理和生理的压力，让他们放空心灵，享受生活！
关注瘦三斤
主要锻炼小腿，大腿，以及腹斜肌。以及人体呼吸系统，循环系统以及泌尿系统（出汗）。跑步时小腿部肌肉以及大腿肌肉全部调动起来，其中小腿腓肠肌，腓骨肌。大腿几乎所有肌肉，臀肌，以及腹外斜肌最是吃力。同时甩臂锻炼人体三角肌，肩甲冈，以及小圆肌。脖子后面的肌肉。
1.保持良好视力 2.保持正常血压 3.增强生理机能
4.锻炼骨骼 5.思维敏捷 6.头脑更灵活
快去锻炼吧，加油！
飒飒侃球
锻炼人体心肺功能。人人活一口气，气足，心脏健康强壮，气血才顺畅。人看起来年轻有活力。身体匀称，肌肉结实。常运动的人看起来比不常运动的人年轻，就是这个道理。
锻炼大腿。跑步对腿部奔跑能力要求高，坚持合理的运动对身体好。我们都知道猿猴都是攀爬类的动物，拥有强壮的上肢肌肉，爬树，摘野果，还为了更好的保护自己免受野兽的攻击。自从人类学会了用双脚直立走路，人体的上肢退化，腿部肌肉强壮起来。腿部肌肉强壮的人有更好的稳定性和协调能力。科学表明，腿部肌肉强壮健康的人更不容易得病。
锻炼全身的肌肉，长期有跑步习惯的人，看起来身体协调，肌肉线条好。
这是跑步带来你身体的改变。
还有就是跑步带来个人生活习惯的改变。人会更加要求自己，从饮食，从起居，生活习惯这些事都会体现出来。
睡眠额，饮食会更加有要求，因为吃好才能跑步跑得更好，更快。
心性的改变，跑步锻炼人的意志和强化思维。出汗排除身体的毒素，赶走坏情绪。
我喜欢跑步，因为我喜欢跑步。
广佛漂流人lw
首先是全身的肌肉锻炼。主要是下肢，同时三角肌、腹肌也会有带动。
其次是内脏血管。增强心肺功能，血液循环。
最后是心理。跑步很能锻炼一个人的心理能力，因为它本身很枯燥很难坚持。
