g7叾の坎土曼
首先你这个一天吃一顿饭这个方法就是有问题的，然后训练的时间也会比较久。这样反倒不利于你去减肥。接下来我们就来详细分析一下这些问题。
一天只吃一顿午饭，这个方法是完全错误的。
这个就已经相当于节食减肥了，没有什么任何的好处。这种做法的一个说法是，你的身体没有能量供给，你的新陈代谢身体的会降低很多，这种情况下你再进行下一餐的时候，你的身体会被动的把这些能量给你储存下来而不是消耗掉。这样也就导致了你虽然吃的非常少，但是脂肪没有太多的减下去。
还有一个就是你这个长时间的训练。
你身体没有一个足够的能量供给，你在进行锻炼的时候，身体它会消耗掉糖原之后，就会分解你身体的一些肌肉来作为一个能量的供给啊，当肌肉分解的一定程度之后，他才会慢慢的动用脂肪来功能。所以这样长期以往下来，你的肌肉减少了也就意味着你的瘦体重降低，你的基础代谢也会降低，这就是一系列的问题。
我们通常训练力量训练维持在40分钟到一个小时，有氧训练保证30分钟左右就可以了，你也不用一下做那么多。
还有一个问题就是你的训练强度可能不够。
虽然我们说是一个热量的缺口就能够帮助你把体重减下来，但是你这个缺口如果太小，或者是正常只吃中午一顿饭，也是正常的饭量，早晚都不吃，这样肯定是能瘦下来，那你如果没有说可能，要不就是中午吃的太多，要么就是你的训练，可能没有一个足够的强度
总之你想要正确的减肥，还是要合理的饮食，调整你的饮食结构，而不是去解释，然后搭配上适量的运动，这样才能够瘦下去，而且这个是需要你坚持。
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希望不要走太极端的方法，这样不仅对身体健康没有什么好处，也对你的减肥没有任何的帮助。
希望能够帮到你。
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健身大喇叭
这要看您现在的体重是多少，还想减多少，另外减脂瘦身要合理科学，一天只吃一顿午饭，就是不运动光呆着也受不了啊，保证不了正常的身体营养的需要，时间长了甚至连健康都无法保证。
饮食是运动的基础，没有合理全面的膳食结构怎么才有劲头运动啊，所以先要改变您的饮食，首先早餐必须吃，晚餐可以少吃点甚至不吃，但是早餐是必须的，不吃早餐的危害您自己可以去网上搜一下，而且早餐不但要吃还要吃好，就像那句话说的，早餐要吃的皇帝，午餐像平民，晚餐像乞丐，这充分说明了早餐的重要性。
另外再说运动，要想减脂主要还是要进行有氧运动，比如慢跑、游泳、自行车等，无氧运动是增强力量的，对于减脂的作用不大。本人跑步两年多了，开始的目的不是减肥，因为本身就不胖，体重也不超标，但是原本130多斤的体重还是被减掉了十多斤。
开始跑步或骑车的时候速度要慢，距离要短，逐步适应，慢慢提高，但每次运动的时间要超过40分钟。最主要的不管什么运动都要坚持下去，三天打鱼两天晒网是不会有效果的。加油，付出就有回报，只要开始，什么时候都不晚。
华仔32293
你是在减肥吗？可以先说说你的体重和身高…
其次，在这里帮你分析一下情况~~
俗话说：三分练，七分吃。饮食是你的最主要问题所在，不调整饮食结构，就算天天运动都有可能没有效果…
——中午只吃一顿饭，这是节食（早餐和晚餐应该没有怎么吃吧，平时有没有吃零食呢？）通过不吃或者少吃来达到减重目标，这种方式不可取。
（1）.皮质醇，一般皮质醇水平最高在早晨（约6－8点），通常在上午8点－12点间皮质醇水平会骤然下跌，之后全天都持续一个缓慢的下降趋势。如果早餐不吃，皮质醇会维持比较高的水平（皮质醇能通过分解肌肉来为身体供能），对肌肉的保持不是一个好事情~
（2）.早餐和晚餐不吃，意味着身体处于饥饿状态，不自觉的会在中午过多的摄入能量（也就是说，中午吃的再少，吸收能力也是比较强，多数以脂肪形式储存起来）
（3）.饮食结构不合理，蛋白质摄入和碳水化合物有一个此消彼长的过程。中国人的饮食习惯比较喜欢吃碳水类的食物（也和人类基因和能量代谢有关），相对的蛋白质摄入量大大减少，营养协会推荐成年人蛋白质推荐摄人量为1.16g/(kg·d)，老年人为1.27g/(kg·d)，就目前来看，绝大多数的人摄入量达不到的…
——每天运动两小时，
（1）.运动过量导致肌肉分解，（肌肉生长比较困难，里面的线粒体是能量燃烧最主要的地方）肌肉分解，意味着线粒体减少，相对的脂肪代谢减少，当然越跑越胖了
（2）.心率控制不达标。脂肪燃烧要保证心率达到120次／分钟，同时运动时间保证30min以上。脂肪水解在20min的时候，达到最大；30min燃烧脂肪最快，当达到45min之后开始出现脂肪代谢下降…这样算下来，脂肪非但减少的不多，相对的肌肉分解反而大大增加
综上所述，你是不可能瘦下来的，科学的饮食加合理的运动才是减脂减重的重要保证…异想的方法是行不通的！
运动营养师Bruce
描述很简单，无法判断原因，但无非以下几个方面的原因。
一，你的体重基数本来就很低了，现有的饮食运动模式下，可以再减下去的空间不多。需要调整你的方案。
二，你的饮食不科学，只吃一餐对身体不好，能坚持这么久，也有可能你的这一餐热量比较丰富，食物升糖指数较高。一餐多吃比三餐少吃更容易囤积脂肪！
三，你的运动不科学。原则上讲无氧运动加有氧运动是最好的。但见多了边做训练边玩手机晒圈的大神们，我怀疑你做的是不是正确的无氧加有氧，是否专注，是否在磨时间，强度是否够。
冬泳之家
我初期为了快速减脂和你一样 不过有氧半小时 无氧半小时 最大加一起不超一个半小时 效果很好俩月瘦了快三十斤 下来之后改变方式了 一天两顿饭 晚饭基本不吃 锻炼时间不变 效果还不错
四夕草日月
摄入不足，你的身体会认为你进入了食物匮乏的阶段，会降低基础代谢。鄙人不才，断食减肥半个月体重下降二十斤，然后进医院。你自己多加小心，科学锻炼，坚持才是王道。不要着急，两个月而已，也许是平台期，坚持住就会过去的。
天冷撒尿找半天
你坚持了两个月？你这样身体没生病就不错了。减脂期三餐都要吃，再一个你的运动量够标准吗？肌肉是否增加了，体脂是否降低了？不能只看重量。
渤海边上的八零后
一顿吃了多少？不会是一大桶吧？吃的是什么⊙∀⊙？把原来的一日三顿饭合成一顿来吃，你再怎么运动都是肥猪一枚。比如日本的相扑手，一顿一大桶，你看看他们肥的，天天养膘。减肥与是否运动一点关系都没有。你只要节食，就可以减肥，根本就不需要运动。假设你原来一天吃十个包子，那你一天减一个包子，直到你开始减肥为止。也许你要减到一天只吃三个包子你才会开始减肥，信不信由你。又想减肥，又不肯忌口，那只能是做梦【减肥准则:日摄入量低于日消耗量则可】
运动只是增加了日消耗量而已。你的摄入量远远大于消耗量，那你累死也不可能减肥的
太素老道
居然没死，很幸运
