老谷聊天
一直都是這樣的感受。很疲憊。冒汗，失眠，頭疼，耳鳴，腰痠，胳膊疼，眩暈……太多的難受無詞形容……
好在有好友，家人。
難受了好久好久，一直在尋找良方：
1、好友聚聚，開解釋放，效果還行，但也不能太久。
2、加強鍛鍊，跳跳舞，肩頸椎操，出出汗，熱熱身，也感覺不錯。
3、旅旅遊，短距離出遊，尤其是自駕遊，在大自然中感受磅礴，心情平和不少。
4、看看中醫，調理調理，幾副藥下肚，不知療效可否，但心態穩定了不少。
近半年，感覺好多了，也許還會反覆，但維持好心情，總會出彩虹。
易新說
我今年五十二歲，從去年開始就更了，身體的各種不適，心煩意亂，出盜汗，腰疼腿疼，失眠多夢，記憶力特別差，最近牙齒又不好了，吃不了東西！最嚴重的是情緒低落，出去旅遊吧，爬山了就想跳下去，上樓了也想跳下去，拿刀子切菜，就想把自己切了！去看醫生說輕度抑鬱，開了點藥吃著還行，睡眠好點了，心情也好多了！多虧家人們理解我，兒子，媳婦，老公，還有我弟弟，弟妹對我的關心和愛護！謝謝你們！
巧姐19
我52歲那年閉經，53歲那年身體出現個各種不舒服：發熱；焦慮；不能聞樓下炸雞的味道，一聞嗓子就難受；心臟也出現了問題，胸悶氣短，常常睡到半夜就憋醒，有時好像再不醒來就能憋死，醒來後就跑到客廳的沙發上躺著會舒服些。喜歡在沙發上躺著是因為方廳涼爽，我就怕熱，一熱就胸悶。不能爬坡，辦公室在三樓，我爬完一樓就累了，腿一點力氣都沒有了，上個3樓得歇兩起才能上去；有時還頭暈，蹲著擦個地就要昏過去了。
如此多的不適，我以為自己得了腦梗，就去醫院住院了，系統檢查後，結論是“更年期綜合徵”。對於這個病，西醫沒有好的治療手段。我出院後，去了中醫院，開了些中藥調理。吃了兩個月的中藥，期間還吃了一些治療心臟的藥。半年以後才有些緩解。
現在快五年了，其它的症狀沒有了，可是一著急我還是發熱，心煩。對我來說，更年期真是一個難過的階段。我覺得：放鬆心情，適當休息，適當運動，有點事情做，分散注意力對緩解更年期症狀有好處。
王秋陽
我今年本命年，48週歲。今天上半年開始突發出汗，早上起來抑鬱。有時心慌，吃了幾盒更年安，出汗有所好轉。然後我從八月開始早上運動，看著太陽昇起，自己的陽氣生髮，感覺也不在抑鬱，充滿力量。堅持至今，又吃了半瓶谷維素和維生素B1,晚上如果睡眠不好，吃褪黑素。目前例假已經三個月沒來了，但沒什麼異常感覺了，難道更年期這就這麼過去了？分享給姐妹們。運動是最好的緩解方式。希望幫助到大家😘😘😘
百嘉珠寶
65年的~剛過五十五週歲生日，退休平時喜歡一個人弄弄花草聽聽音樂，放鬆自己養心，靜心。感覺更年期還沒什麼特別不適，就是去年一次來例假，突然很多很多，之後週期小有改變，最大體會是參加了小區的早晚廣場舞跳了四個月，感覺精神狀態方面比之前更加好，例假週期又恢復了按月按時很正常。所以適當鍛鍊身體對更年期的症狀有很大改善。
用戶9774823696713
卵巢衰退說明更年期到來了！ 更年期是自然現象，每個女人都是這樣走過的歲月……不管你怎麼想，都必須接受現實，道理如同父母是孩子無法選擇的。
我依據自己的體會總結如下幾點:
1.絕經前會出現月經週期不規律，經期時間前後會有情緒變化。
一一不計較任何事情，試著自己控制自己的情緒，招出比較適合自己的方法，比如鍛鍊身體發洩情緒！
2.睡眠會有變化（比以前），半夜突然醒來後再難入眠，或躺在床上難入睡。
一一下午注意休息一會兒，給予最好的睡眠環境。
3.皮膚會感覺乾燥鬆弛，洗澡後有瘙癢，面部皮膚鬆弛下垂、皺紋明顯增多。
一一提醒注意浴後皮膚護理，保溼補水。
4.會突然冒汗、大汗淋漓時常發生，像水洗的一樣，主要在面部、前胸、後背和腋下等部位。
一一注意保暖，提醒隨時帶小手絹，穿全棉、面料柔軟細膩的內衣！
5.頭髮常常掉，頭髮開始變稀疏，開始無光澤，變花白。
一一提醒使用高級護髮精油，避免燙、染頭髮等刺激。
6.指甲變暗淡，或有凹凸，或有易劈現象。 有腰痠背痛、膝蓋不適、經常崴腳、大拇指和手腕關節無力等，有的甚至發生骨折；大腳趾關節開始變形，常常發生拇指外翻，有的疼痛行走困難。
一一提醒注意補鈣，多曬太陽！加強鍛鍊！ 穿寬鬆衣服，穿舒服的平底鞋。
多關愛自己，控制飲食，天天開心！ 
咪媽咪媽
每個人都會經歷更年期的，無論男人還是女人。女人一般在49歲左右，男人在56歲左右。症狀也有輕有重，因為每個人的體質不同。那怎樣應對呢？
1.通過飲食進行調節，食物多樣化，營養要均衡。女性要及時的補充體內逐漸消逝的雌激素，可以通過飲食來獲取植物性雌激素，這是最自然的女性激素來源。還有就是多吃黃銅素含量多的黃豆，以及鈣質含量多的芝麻等，能增強骨的密度及骨質礦物質含量，對容易患上骨質疏鬆症的更年期婦女有益。再就是培養運動的習慣，適量的運動能增強體內的生長激素，促進血液循環，增強心臟和血管的功能，對於預防更年期的不適十分有效。
2.運動，由於在更年期前後，新陳代謝速度下降，所以需要靠健身幫助加快新陳代謝。如散步、慢跑、騎車等負重訓練有助於維持骨密度，防範骨質疏鬆症。
3.情緒，保持良好的心態，將生活和工作壓力減至最小，也有助於緩解更年期帶來的不適。
4.定期體檢，更年期是身體各項指標的轉折點，及時發現病情及時控制。
5，看中醫，在自我調節無效的情況下，去求助醫生，用藥調理。
總之，由於更年期縮合症是每個人都要經厲的，只是每個人的身體狀況、素質、體能不同，出現的年齡和持續的時間不同，只要是學會自我調控、調整。放平心態，正確認識，就會安全的度過更年期。
林蔭樹下1
我也到了更年期，又在不知情的情況下退休。身體和心理都迎來了新的挑戰！更年期的各種症狀我都有，退休強化了症狀的感覺。但是，我既沒有吃中藥，也沒有用激素。只是通過鍛鍊身體和自我調節心理和情緒，在和更年期鬥爭！已經一年多了，有很大的緩解。因為，激素用不好會適得其反。而中醫只能階段性的緩解症狀。只有自己調整心態，不過度在意更年期的一些反應，一定會平安度過這個階段的。
xinxindema
我也出現更年期症狀：出汗，煩躁，睡不著覺等等，我的做法就是儘量讓自己的心安靜下來，熟地黃，麥冬，沙參，石斛泡茶喝，現在這個季節再喝銀耳梨水，再就是學習一樣平時喜歡的樂器，慢慢等著更年期過去…
蘭州林隱愛生活123
我從“期”間走過，
“期”間一片苦澀。
感覺哪哪都不對，
就是找不到緣由。
其實激素在作怪，
又缺愛來又缺鈣。
疫情過後請大夫，
尋醫問藥再補鈣。
儘量保持好心情，
“期”望快樂自在。
