紅衣少女好事連軸轉
失眠者，應遠離噪聲干擾。睡前不宜進行激動人心的講話，不宜閱讀動人心絃的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影戲劇，不宜劇烈的運動，不宜搓麻將，避免緊張興奮，增加入睡難度。晚飯不要過晚丶過飽，吃些容易消化的清淡食物，注意吃蔬菜和一定比例的雜糧。睌上不宜吸菸，不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料。可以常吃些草莓丶香蕉。草莓有醫治失眠的功效，這種功效主要得益於其所含豐富的鉀丶鎂兩種元素，鉀有鎮靜功能，鎂能安撫機體。養成良好的睡前生活習慣，如睡前刷牙丶洗臉丶用溫水泡腳丶洗浴。或戶外散步，或聽音樂或靜坐養神。長期失眠者可從調整生活方式著手：一要保持心情舒暢，可能是情志因素所致，由心病造成失眠，為此，常參與社會活動，多進行人際交流，排解寂寞和失落感。二是堅持適當的運動，如太極拳丶八段錦丶慢跑等。三昰採取飲食療法，如睡前飲用一杯牛奶，每餐吃一個蘋果，可起一定的催眠作用。四是欣賞音樂。旋律動聽丶令人神往的音樂，讓人忘卻煩惱，是種無形的“催眠曲”。五是失眠不可濫用安眠藥。我的這些方法不訪一試。
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希望我的這篇文章能幫助到有失眠症的朋友們。
自己經歷過的才深知其中滋味。
幾年前我身邊哪哪都不舒服，當然失眠是其中的一個症狀了，那個時候我覺著我活得是小心翼翼的，白天稍微有點什麼事情都會影響到我的情緒，晚上就翻來翻去的睡不著了，翻到四五點了才昏昏睡去。晚上睡不好，白天就頭昏腦漲的沒精神。還有就是中午飯後午休，一睡著就醒不了，但是心裡還有意識想要醒來，就拼命的掙扎四肢想醒，好不容易醒了，可能是掙扎得太累了吧，一迷糊就又過去了，就又要掙扎著要醒，就這樣在掙扎中真正醒來後，就像打了一場大仗那樣累，還不如不睡。
直到有一天，我家老張提了包瓶瓶罐罐的回來給我，說是要我調理身體的，我當時也沒在意，心想既然買回來了就吃吧，吃了一個星期後，我突然發現我好像沒有睡不著過了，那時是五月份，我記得特別清楚，特別是午休，中午吃罷飯後就想睡，睡醒後我特別精神。後來我留意了一下，每天下午我都是熟睡兩個小時後準時醒來，腦子裡跟定了鬧鐘似的，我也不明白為啥這樣。白天睡這麼久，晚上照樣睡的香，一般都是10點左右睡覺，一覺睡到天亮。不單單是睡眠，就連我長期的便秘也改善了，沒有便秘過的朋友，可能體會不到，能正常大便後的幸福感覺，那時候別提我有多開心了。還有我的心臟方面，呼一陣的突突亂跳，身上發熱冒汗，這個發作的現象好像也少多了，如果不是偶爾還有，我就差點把它給忘了。
現在我的身體自我感覺比以前好多了。
最後我告訴朋友們，我家老張給我買回來的那一袋子是啥，就是紐崔萊的維生素B、C、E，鈣鎂片、鐵質葉酸片和蛋白質粉。
六十六卷書
唉，我說說我吧，希望能得到萬能頭條的各位大神們的幫助[祈禱]。我今年也50了失眠已經20多年了，自己啥病自己知道就是治不了，就像醫生說的其實大多數的失眠不是真正的生理失眠都是心理因素。我的病根還得從我坐月子開始的，頭一個月是在我家我媽伺候的（我們這坐月子都是媽來所以叫媽伺候女兒月子）我睡的別提有多好了，孩子半夜醒了我都聽不到都是我媽把我推醒然後讓我餵奶，餵奶結束後我把孩子給我媽就又呼呼大睡了，然後第二月挪尿窩兒去我媽家，我媽說以後就你跟孩子在一個屋子吧媽還得照顧你兩個弟弟呢。然後我就完蛋了，因為擔心孩子晚上一會吃一會尿怕自己睡過所以怎麼也睡不著。
從此我的失眠就開始了，各種惦記各種擔心導致每晚睡覺時心都是緊成了一團，然後近五年又出現了怕聲音，每晚睡覺戴上耳塞眼罩喝上藥但腦子裡一直在擔心哪個鄰居會不會發出噪音，總是不停的擔心咋能睡著呢？以前總以為是沒碰到好鄰居總是有噪音，後來發現搬到哪都會有聲音，有的鄰居固然有問題，但我個人覺得如果睡眠好的人人家啥也聽不到！我心裡啥都清楚你說有人的地方咋能沒噪音呢？就算住在野地裡還有狼嚎鬼哭的聲音呢，這就是自己的病。每次樓上一換了鄰居我就又得適應一段日子又會緊張喝上藥也無濟於事。睡覺時還老不停的看水管跟煤氣關了沒，最少看五遍。晚上臨睡時最怕有人跟我預約明天的事，聽到明天這兩個字就緊張。看過西醫說我是抑鬱症的幾種，焦慮症，強迫症。但是我還挺怕死。還有就是看過醫生後又總是不信任人家不敢喝他開的藥，因為醫生告訴我剛喝藥的初期反應很大，有可能更焦慮更失眠還有想自殺的衝動，所以我現在很無助，感覺我這個病世界上可能就我一個！
可笑的是外人沒人相信我失眠喝藥了這麼多年，因為我皮膚可能是天生的比較細白，還有精神面貌也挺好比同齡人看著還年輕。但只有我知道自己過得是啥日子，現在想喝中藥，不知道我這個病是否屬於中醫的範疇。多謝各位，祝好！
霞的雲淡風輕
首先為你的孝心感動，說說我媽的事，我媽媽前些年經常夜裡失眠，聽別人說吃安眠藥只能一時管用，而且劑量會越來越大，傷害身體，所以不敢吃，有一年過年去超市看到好多人都在買腦白金，我也順便買二盒帶回孃家，意想不到的是媽媽喝了腦白金後竟然夜裡能睡著了，以後我又買了幾盒送回去，後來父親告訴我，你媽現在不需要腦白金照樣睡得香，後來我就沒有再買了，這幾年媽媽的睡眠都好，特此聲明：絕對不是為腦白金做廣告。
豆腐阿姨3
我說我的經歷，我從49歲晚上不困，吃過晚飯出去玩，9點回家玩遊戲，網上鬥地主！大概凌晨4點困了睡覺睡到7點起床，8點去上班，中午不困。大概持續了10個月，後來好些，但是經常是2點或3點才困呢，12年了，一直這樣，我不覺得是失眠，我覺得不困就不睡吧！就是健忘，別沒有感覺！
無語智慧
首先，你是一個好媳婦，沒有像其他一些網上經常吐槽婆婆的媳婦一樣，說婆婆的壞話，而是很關心婆婆。我也有失眠的經歷，以前由於經常上夜班，生物鐘都亂了，現在生活有規律了，還是睡不著覺，說實話，真的很痛苦，記憶力越來越差。中藥也吃了不少，就是沒效果。現在，我每天晚上都按摩腳底，或是踩豆子也行，再用牛角梳梳頭一百下，感覺比以前睡眠質量好了許多，基本上晚上十一點睡覺，能睡到早上五點多。建議你婆婆可以試試，最起碼，沒有副作用，比吃藥強。
用戶6778883022598
這個年令的女人容易受更年期的困擾，建議去正規醫院去看看。
我用過的辦法:
1在網上買酸棗面。效果不錯。
2用過紫微星治療儀，對失眠和手腳冰涼都效果不錯。紫微星有免費店面。我對它很信服，50歲以前我手腳冰涼非常嚴重，治療15天以後到現在70多歲，從沒腳冷過。
桃鄉人518
老人失眠的患者群越來越壯大，偶爾失眠不能作為病態來看，經常失眠，則需求醫問法了。
經常失眠怎麼辦？
治療或調理失眠的方法很多，比如中藥、西藥治療，還有經絡按摩、針灸、中藥枕等調理失眠。
1.中西醫結合：辯證後使用一些中成藥，比如說逍遙丸、解鬱丸、棗仁安神膠囊等，如果效果不好，可以服用艾司唑侖、阿普唑侖、安定片等，但是這些藥物副作用較大，容易形成依賴，新型的治療焦慮失眠的藥物有右佐匹克隆副作用相對較小，但是也是得在醫生指導下使用。
2.中藥枕助眠：薄荷枕：該藥質軟，性辛凉，芳香辛散，清利頭目，聞之可疏肝行氣，適用於失眠、頭暈、脾氣暴躁者。藿香枕：本品辛、微溫，具有芳香化溼、發表解暑的作用，適用於夏季多汗、煩躁不安、失眠、食慾下降的人群。決明子枕：決明子性微寒，用其做枕頭，考慮有二，一是體積小，枕之不會感到不適，二是具有清熱明目的功效，對於肝氣鬱滯、視力模糊、頭痛頭暈而致失眠的人們來說，用之較適宜。綠豆枕：綠豆家中常見之物，性凉，具有清熱解毒、消暑的功效，多適用於夏季，對於怕熱難以入眠的患者較適宜。其中，決明子及綠豆枕適合夏季使用。
1.心理調節：如果是因為心理原因造成的失眠的話首先要調整自己的心態，配合心理療法，嚴重的心理療法可以配合藥物療法。
2.按摩穴位：晚上可以用熱水泡腳，揉湧泉穴，湧泉穴是中醫的一個重要穴位，不僅僅可以調節失眠，還可以溫陽補腎，治療高血壓、神經性頭痛等疾病，湧泉穴位於足底，蜷足時足前部位凹陷處，約第二三趾縫前1/3與後2/3交點，按摩方法是先用手掌搓腳心100下，直到腳心發熱再用大拇指對準穴位按摩，也可以用手指強刺激，以局部有酸脹發熱為度。配合內關穴、失眠穴效果更好！
當然，晚上睡覺的時候用梳子刮刮頭皮，也可以幫助睡眠，選擇一個舒服的床，好的休息環境也是有助眠的必備條件。
男科王傳航教授
您好
人到老年，睡眠狀況會越來越差，入睡困難、容易驚醒，經常會出現失眠問題，那麼，為什麼老人容易失眠？老人失眠該怎麼治療？
首先，我們先總結一下，失眠的特點：
第一，老年人失眠表現為，入睡困難，翻來覆去。早上4點鐘就醒了。夜間要醒很多次。
第二，專家眼中，老年人失眠的特殊症狀。容易驚醒，而且醒後，難以再入睡。看電視，容易打瞌睡。可是上床又，出現失眠的問題。
第三，老年人剛睡時很疲倦。但，只睡著一小時不到，就醒了。這些都是老年人失眠的症狀表現。
老年人失眠的特殊症狀。美國調查表明，65歲以上老年人中，有88%存在失眠的問題。許多人，都認為是，正常現象。覺得人都老了，當然會不好。老年人，多患有各種慢。瘙癢、腦供血不足等。都是引起失眠的原因。老年人，由原來的夜間較長時間，熟睡變成，白天短暫的淺睡。如果，把一晝夜的睡眠時間，相加。並沒有減少。這種，生理性睡眠變化。經常會，引起老年人的失眠。
心理（社會）因素對老年人常見且影響重大的是退休和喪偶，其影響涉及生活、情緒、經濟等許多方面，可能是老人失眠的主要因素。
一、生理因素
①睡眠生理改變，易醒;晚期階段睡眠深，不易醒。老年人的早期階段加長，晚期階段縮短，所以易醒。
②褪黑素缺乏，有維持睡眠節律的功能，老年失眠患者，血循環的褪黑素減少，高峰出現延遲，也會影響睡眠。
③睡眠過早，早睡早醒。
二、病理因素
①性格欠完美、焦慮、緊張等，是失眠的常見原因。
②器質性（肥大、尿失禁）、心臟病、關節炎、帕金森氏病、停經、癌瘤等。
③服用多種藥物、服藥多，有些藥物可干擾睡眠。
②不安性腿動綜合徵，老年人多見（約20%），可有麻木、蟻走、針刺等感覺。
③陣發性肢動綜合徵、踢腿，一次可長達20～40秒，約40%老年人具有此徵。以上幾種病症都有可能干擾睡眠，使有效睡眠時間減少。
失眠如果不能及時改善就容易對身體造成傷害。那麼有什麼比較好的方法能幫助我們改善睡眠質量呢？下面給大家介紹有益老人睡眠的幾種方法，供大家參考。
老人失眠的方法
拇指搓耳
兩手大拇指側面緊貼耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1~2分鐘。可以疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。
交叉搓腳
右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位，然後用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共2~3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經脈。
雙掌搓面
兩手掌緊貼面部，用力緩緩搓面部所有部位1~2分鐘。可以疏通面部經脈、防止皺紋產生、緩解精神疲勞。
雙掌搓肩
兩手掌用力搓摩頸肩肌群1~2分鐘，重點在頸後脊柱兩側。可緩解疲勞，預防頸肩病變。
疊掌摩腹
兩掌重疊緊貼腹部，先順時針、再逆時針環摩腹部所有部位，重點在臍部及周圍，共2~3分鐘。可以強健脾胃，促進消化吸收。
推摩胸背
兩手掌自上而下用力推摩前胸、後背、後腰，可以疏通臟腑經脈。
指尖摩頭
兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指端往返按摩頭部1~2分鐘。可以加強腦部供血、強健腦細胞、促進入睡。
掌推雙腿
兩手掌心相對，分別放在左腿內外側，從大腿根部開始，由上而下順推下肢1分鐘。再以此方法推摩右腿1分鐘，可緩解疲勞。
有很多老人會告訴我們，他們的睡眠時間少，一晚上都會睡不著，但是否真的沒有瞌睡，但事實告訴我們不是這樣的。
失眠是生理現象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中斷。老年人深度睡眠減少，淺睡眠增多，睡眠中覺醒的次數增加，睡不踏實，入睡困難，一覺醒來，總感到不解乏。
影響老年睡眠的因素還有肥大，有的人腎寒，也容易頻頻起夜，影響睡眠。心腦血管病、高血壓等老年慢性疾病，也常引起失眠。
老年人失眠與性別也有關係。老太太多容易受精神的干擾而失眠。中醫《內經》曾規勸恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來，主張防止心緒的煩亂。
睡前不可飲食過飽，更不可暴飲暴食及吃些興奮性。《素問逆調論》稱胃不和則臥不安。睡前2～3個小時喝點酸奶或吃個香蕉對安眠也有好處。睡前看一些書報雜誌，讓視力稍有疲乏感，藉著閉目養神的機會而入睡，或是飯後散步、睡前散步讓身體稍有疲乏感，也可借這個機會睡個好覺。
雖然安眠藥可以使人很快入睡，但安眠藥的應用是一種臨時的輔助方法，還是應當主要靠生活和精神上的調理，而且長期應用同一類安眠藥也容易依賴或產生耐藥性。
食療藥膳對治療失眠有一定好處，平時應多吃些百合、蓮子、開心果、酸棗仁、核桃仁。一些中成藥如硃砂安神丸、柏子養心丸、安神補心丸、歸脾丸等都對治療失眠有一定作用，只是應注意辨證用藥，關注綜合調理。
有很多幫助睡覺的食物和水果，因此老年人的生活應該清淡一些，隨性一些，睡眠也會好一些，不要心裡老是想很多事情，包袱一多，那麼睡覺的時候就會想，當然會睡不著了
甘霖潤物食療養生
我是真的不理解那些評論是藥三分毒的說法，我只能說我認同，不用說藥了，就是生活中吃得菠菜，黃瓜，我們回憶一下和小時候是不是同一個味道，黃瓜小時候有沒有那麼直，現在的黃瓜都是加了拉直素的，比藥的危害應該更大，我媽媽從來不讓我吃過季的草莓和西紅柿，覺得會加激素。豬肉牛肉都會煮水，鴨子一天就能把肚子撐大。想想我們平時的飲食，你還會說是藥三分毒嘛。我的個人建議是有點小毛病，趕緊去醫院看看，越早治療越好，沒有大問題最好，拖出來大問題就會後悔莫及。就在一個月以前，我鄰居的爸爸咳嗽，我說這麼嚴重吃點藥吧，老爺子也是倔強，就一直不吃，後來開始咳血，而且晚上咳得睡不著覺，老伴讓兒子帶著去山大看了看，山大的大夫當時就讓住院，後來他們沒在山大住院，轉到齊魯醫院啦，肺癌。剛做完手術出院，可能這是個例，也可能這個本來就嚴重，但是生活中我們還是以多注意為主吧。
針對你的描述，你婆婆這種情況應該是更年期綜合症，出虛汗，晚上可能會整宿睡不著覺，白天身上沒有勁，這種問題就是營養神經，調理更年期症狀，基本用不到西藥，中成藥調的很好，心情也很重要，少著急上火，可以跳跳廣場舞或者適當的做做瑜伽，希望我的回答對你有所幫助
