静听9166
无论哪一种太极拳，中老年人在练习的时候，一定要先弄明白自己的目的是什么？
我想大部分这时候练拳，主要是想要锻炼身体，愉悦身心，那么就要清楚地知道自己有多大能力，不要做超过自己能力范围的大强度运动，比如过于求低、求慢等，一定循序渐进，逐渐增强自己的身体素质，在这个过程中逐渐感受到身体的变化，体会运动带来的乐趣。
当然自己注意是一方面，有明师（明白的老师）指导可以加快这个节奏，减少受伤的事情发生的概率。
（本来写了某些拳合适，某些不合适，最终更改一下，只要自己接触的，喜欢的，并且不过于去追求动作的大而美就可以）
传统武术爱好者
杨式、吴式、武式、孙式太极拳都比较适合中老年人强身健体。但是中老年人也分年龄段，不能一概而论。
从我周围练习太极拳的人中，大至可分为两个年龄段:第一个年龄段为四十岁至六十五岁；第二个年龄段为六十五岁以上。他们都是以杨式、吴式、武式、孙式为主，第一个年龄段的拳友也打陈式老架一路。第二个年龄段身体好的拳友也与第一个年龄段的拳友一样打陈式老架一路。所以，选择什么套路既要根据自己的年龄，也要根据自己的身体状况而选择。
陈式老架一路，以柔为主，柔中带刚，的确适合中年拳友及年龄虽然偏大身体条件较好的老年朋友习练。这套拳有发力、腾跳的动作，打起来流畅抒情，是拳友们喜爱的一个套路。
杨式太极拳，包括竞赛套路和传统套路，动作舒展大方，可下蹲可不一定下蹲，基本不发力(除竞赛套路中42式有一个掩手肱捶)，适合各个年龄段的拳友练习。特别是杨式太极拳传统套路85式更受中、老年朋友的喜爱。
吴式、武式、孙式、太极拳也同样适合各个年龄段的拳友练习。
故而，以上这几类拳都适合中老年作为强身健体之练习。怎样选择，就要看各人的爱好及习惯了。我觉得相较而言杨式太极拳普及率高，更适合中老年习练。
高楼避愁
最适合中老年练的太极拳应该是传统的，架子比较高的杨氏太极拳，吴氏太极拳，武氏太极拳和孙氏太极拳。郝少如先生传授的武氏太极拳拳架高，动作少，尤其适合中老年习练！
首先，竞赛类太极拳不适合中老年人练习，我们经常会听到中老年练习竞赛类太极拳受伤，甚至连坏膝盖的报道。竞赛类套路对动作和身体的柔韧性的要求比较高，中老年已经错过了学练黄金期，盲目练习只会造成身体的伤害。
其次，有发劲，架子非常低的陈氏太极拳不适合中老年练习。发劲的动作对身体素质的整体要求比较高，中老年的身体状态已经开始走下坡路了，练发劲的不仅没有健身效果，一不小心还会造成身体损伤。架子过低对身体柔韧性要求较高，硬拉筋不仅达不到预期的效果，还会造成肌肉韧带拉伤。
中老年练习太极拳应用健康养生为主要目的，尽量选择拳架高，对身体素质不高的传统太极拳练习，但练习一段时间后，身体的整体素质提高，再去练习陈氏太极拳或竞赛太极拳。
真太极文摘
你好，我是JamesVan
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 240, "thumb_url": "2bd2c000403c7f3d8b580\
风雨Volg
笔者以为传下来的各派都可以，只是别去练竞赛套路和各式简化的。首先要明白，你练习太极拳的目的是什么？要上擂台，学拳击或散打效果更快。要拿太极拳奖牌，竞赛套路和规则都要好好学。传统太极拳能传承几百年、上百年必然有他的道理。当代编出来的简化太极拳和竞赛太极拳的作用还有待历史验证。笔者也是中老年一员，练的就是传统太极拳，以健身为主，拳是练给自己的，不参加比赛，不要奖牌、证书。
文武悟道
式，因为动作比较舒缓，易学，老师也较其他拳种多。可以先学24式，打个基础，然后一定要学85式，这是杨露禅创编的正宗的杨式太极，这才是真正的太极拳，有利养生保健。
闲聊追剧
二十四式扬氏太极拳，非常适合中老人学习锻炼，好学，好记，动作舒展，运动全身，长寿百年。
贻生
我认为对老年人健身，太极拳套路多。不易掌握。应学健身气功八段锦在此基础上能再学五禽戏。就完全达到健身要求。
彝人63844971
陈式太极拳，一路拳。二路拳叫炮捶，太过于刚猛。那么一路拳练的是气，二路练的是劲。
所以，老年人要强身健体，练陈式太极拳老架一路拳，最合适了！
關鍵字: 生活 格斗教练打假中国武术 中老年人
