每個人都有過這樣的經歷：
劃傷的皮膚會逐漸自行修復，
一些感冒不去幹預也會慢慢康復，
肢體疼痛經過休息後會自行消失
……
其實，這些都是人體自愈力在發揮作用！
自愈力
現代科學研究指出，自愈力就是生物依靠自身的內在生命力，修復肢體缺損和擺脫疾病與亞健康狀態的一種依靠遺傳獲得的維持生命健康的能力。
近7成疾病都能自愈
一生病，就找醫生吃藥、打針，實際上會讓身體越吃越弱，下一次用藥的劑量可能就要成倍增加，特別是抗生素效果還會遞減……
可你想過沒有，人體有你想象不到的強大自愈力！
德國某健康雜誌報道，人體自身有能力治癒60%-70%的不適和疾病。
>>>>
自愈原理
人體內其實蘊含著一個大“藥鋪”——其中包含著各種各樣的激素，這些激素就是“藥鋪”的藥材，將其排列組合，可以配出30多種藥方來。
不僅如此，人體內還配備了一位高度負責的貼身“醫生”——自愈系統，這包括免疫力、排異能力、修復能力（癒合和再生能力）、內分泌調節能力、應激能力等。
當人有不適或生病時，這位“醫生”可以敏感地捕捉到人體異常信號，馬上調整人體的各種功能，並及時調動“藥鋪”中的各種激素，進行“配藥”、“用藥”，從而達到治療的目的。
相反，如果人體的這種能力遭到徹底破壞，即使華佗再世，也不可能挽救性命，艾滋病之所以成為“不治之症”，最主要的問題是免疫系統遭到了滅頂之災。
自愈力從頭治到腳
只要能和我們體內的這些激素做好配合，充分調動其積極性，就能夠捍衛好身體健康的大門，大多數的小毛病即使不吃藥也能好。
1
感冒
當身體受到細菌、病毒的襲擊時，自愈系統會迅速地組織免疫細胞來打一場防衛戰。其中，最典型的就是感冒。
大多數感冒都可以不治而愈，這個過程大概需要5-7天。事實上，沒有藥物能直接治療感冒這種病，所有抗感冒藥不過是緩解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等症狀罷了。
感冒後，以下8件事必不可少：
- 找張舒服點的床躺下來；
- 服用維生素C補充劑，或吃點富含維C的水果；
- 吃塊黑巧克力，其中所含的可可鹼有止咳功效；
- 在床邊或沙發邊放置加溼器；
- 吃流質食物，熱湯和熱粥都是不錯的選擇；
- 換個大水杯，保證每天喝2000毫升水；
- 遠離乳製品，尤其奶酪等較難消化的奶製品，感冒時最好別吃；
- 服用布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥。
2
小傷口
當身體受到了機械、物理的損傷，它會默默地修復傷口、促進痊癒。比如，不小心蹭到了皮膚、出了血，過一會兒就會自然止住，這就是體內有天然的止血藥——血小板。
除了身體表面的傷口，包括胃潰瘍、口腔潰瘍之類的“傷痕”，甚至骨折、腦部傷害等，當傷害一開始，機體會立刻自然地產生再生作用，分化出新的細胞，使受傷的細胞結痂脫落，轉變成新的肉芽組織，完成自療。
當然，自愈需要條件，必要時還要尋求醫生的幫助。比如，如果皮膚潰爛，要及時給傷口消炎；骨折後要上夾板，1周後要適當補點骨頭湯；出現潰瘍，要少吃上火的食物……
3
輕度“三高”
當機體內出現了多餘的垃圾廢物，它又會有條不紊地通過各種渠道將其清除。
比如，肝臟、腎臟都可以為身體排毒；體內積聚了多餘的脂肪熱量，通過均衡的飲食、適度的運動，脂肪肝、部分心腦血管疾病、糖尿病、痛風等生活方式疾病在初期，不用藥也可以控制得很好，只要定期監測就會掃清身體的隱患。
4
失眠
很多情況下，一上來就吃安眠藥無異於飲鴆止渴，事實上，放鬆心情、適當鍛鍊，可以起到意想不到的效果。
此外，腸易激綜合徵，最根本的誘因就是過度緊張，因此調節好心理才是治療的根本。
5
發燒
當人受感染時，體溫升高是一種保護機制，可以抵禦某些病菌的繁殖。因此，一般來說，低於38℃的發燒，多休息、多喝水就可以緩解，並不需要吃退燒藥。
如果身體虛弱，還可以適當補充、蛋白質、脂肪、維生素含量高的食物，以滿足人體所需的能量。
6
上吐下瀉
孕婦嘔吐，是對胎兒的一種自我保護；很多時候，拉肚子也是一種自我防禦。
當我們吃了有毒食物後，往往會上吐下瀉，這樣毒物才能及早地從體內排出，最大限度地降低“病從口入”的風險。此時，只要讓腸胃充分休息，適時補充水分就可以了。
如何激發自愈力？
自愈力與生俱來，是個天然的東西，但是，天然的東西最怕不合適的干預。如何正確激發、保護五臟自愈力，其實很簡單哦~
1、激發心臟、血管自愈力
所有的血管都是和心臟相連的，心臟自愈力上來了，血管有點毛病，都可以自己恢復。心臟每天運行，“激發”需要每天進行：
①加點醋，減點鹽
為了增強心臟自愈力，不吃鹽，過著苦行僧的生活。這時可以找些高鹽調味料的替代品，比如醋、番茄等，兩不誤。
②加點鉀，助排鈉
鈉吃多了，會降低心臟自愈能力，造成胸悶、心悸，高鉀食物（香蕉、海帶、菠菜）有利於排鈉，增強自愈能力。
③加點鈣，護血管
中老年人，每天吃脫脂牛奶250-300毫升，激發血管自愈力。
2、激發骨骼自愈力
發生骨折時，骨骼中的活性成分骨細胞就會被自動激活，它對骨頭修復發揮著關鍵作用。談到骨骼大家就會想到維生素D，其實這種觀點比較陳舊，真正鎖定骨細胞的，是維他命K。
激發方法：每天要吃一次菠菜或西蘭花，它們含有豐富的維生素K。
溫馨提示：骨折發生6周後，應適當活動以刺激骨細胞，加速骨骼修復。
3、激發肝臟自愈力
肝臟是唯一即使切除部分壞死組織，也可自我修復的器官。
激發方法：平常可以補充葉酸和B族維生素、特別是用大棗煮水長期喝，以激發肝臟的自愈力。
4、激發腎臟自愈力
很多人不知道，人類的腎臟具有很強的自我修復能力。談到腎自愈力的問題，有專家提供了一個方子——黃芪熬湯煮飯。
黃芪先熬水，然後煮飯，一天的用量在100克內。
5、激發胃腸道自愈力
胃腸道細胞是人體更新速度最快的細胞，平均一兩天就會更新一次。抓住這個時間：
激發方法：早餐吃全穀物食品，就是老玉米和燕麥，而不要吃粉、面這種油脂重的；饅頭、包子這種精製的。
這樣用食，為胃部自愈力的激發提速。
6、激發肺部自愈力
煙霧等嚴重汙染會加重肺臟負擔，破壞它的自我修復功能。視黃酸有助於肺臟自愈力激發。
激發方法：胡蘿蔔、紅薯和芒果要每天吃，量不應低於900毫克。
7、激發大腦自愈力
其實，我們的腦子並不是老了才會老化，人的大腦在我們上高中的時候就停止產生神經元，走下坡路了。但不要絕望。激發神經元生成，充分喚醒沉睡的大腦自愈力：
激發方法：快步走。每天至少30分鐘，每週2-3天。
你看那些不幸老年痴呆的朋友都是整年不運動的，這種行為就是給自愈力搗亂。
艾灸激發自愈力
艾草為純陽之物，能激發人體自愈力。
艾灸時通過皮膚、經絡的能量傳遞與滲透，可驅散寒氣，溫通經脈，氣血痺阻不通的各種疾病症狀得到緩解和消除。但其本質在於艾灸從內部為身體補充陽氣，滋補脾腎，健腎助脾，培元固本，提高人體自我修復和防禦的自愈力。
艾灸提高自愈力的四大穴位：大椎、神闕、腎俞、足三里
以上四個穴位，大家有時間可以每天艾灸1到2個穴位，每次每穴位施灸15-20分鐘，讓自己的身體越來越棒~
閱讀更多 崆峒養生匯 的文章
